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1) Prenez un peu de temps pour lire les différents documents dans les différentes colonnes. Vous n’êtes pas obligés de tout lire dès la 1ère fois!!! Le document SÉCURITÉ est  à lire impérativement.
2) Votre séance comprendra TOUJOURS: ÉCHAUFFEMENT- EXERCICES- ÉTIREMENT
3) Les exercices sont de différents niveaux. Par exemple si vous n'avez pas pratiqué d'activité physique depuis longtemps utilisez plutôt des exercices de niveau 1
4) Munissez vous d'un tapis de sol ou d'une serviette de bain pour votre confort personnel. N'oubliez pas votre bouteille d'eau à proximité ainsi qu'un chrono ou une montre!
BON COURAGE!!!  BONNE SÉANCE!!!!

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DIFFERENTS CIRCUITS POSSIBLES: à réaliser 2 à 4 fois

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DIFFERENTS CIRCUITS POSSIBLES: à réaliser 2 à 4 fois

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FACILE: 1  2  6  9 à enchainer
MOYEN: 1 2 6 9 + 3  4 à enchainer
DIFFICILE: les 10 exercices à enchainer!!
Bon courage! Bon entrainement

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CIRCUIT 1

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Étirements, relâchement, relaxation en fin de séance

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Étirements, relâchement, relaxation en fin de séance

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Un moment de calme après...

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Télécharger votre carnet d'entrainement pour apprécier au fur et à mesure votre travail et vos progrès.

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FACILE: 1  2  3  8  9
MOYEN: 1 2 3 8 9 + 4  7
DIFFICILE: LES 10 EXOS!!!

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Quelques pas de danse pour transpirer un peu!!!
RAPPEL: en bas à droite dans "paramètres" tu peut réduire la vitesse pour apprendre les pas

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Une autre Choré?? Un peu plus compliquée...

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Une autre Choré?? Un peu plus compliquée...

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Toujours sur LE COACH de Soprano, un peu d'activité physique?
RAPPEL: tu peux toujours diminuer la vitesse pour apprendre tranquillement les mouvements.

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Le Coach- Soprano ft.Vincenzo |Zumba choreography

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Retrouve ton nouveau circuit  DANS la partie EXERCICES au centre du PADLET.
Nous te souhaitons un bon entrainement & une bonne semaine!!!!

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CIRCUIT 2!!! GO GO!!!

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Retrouve certains exercices que tu connais déjà et d'autres nouveaux.
Bon entrainement! Tu peux y arriver!!!
EXOS FACILES: 1  3  8
EXOS MOYENS : 2  7  9 + 1  3  8
EXOS DIFFICILES: 4 5 6 10 + TOUS LES AUTRES

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