# data[].attributes.body
Fysisk: God fysisk gøre at man kan flere ting og forbygger sygdomme. Derfor er det vigtigt at man for beværte sig nok og at man spiser sundt. Det er også vigtigt man ikke ryger eller drikker Alkohol.

Psykisk: Hvis man føler, at man ikke kan mestre den situation, man er i, kan man hurtigt falde i psykisk problemer. Men modsat er det også. Hvis man kan mestre situationen, vil man følge sig stærkere og godt kan gennemfører målet.

Socialt: Det er vigtigt at man har nogle at snak med og opleve nogle ting sammen. Det vil styrke ens glade og livskvaliteten. En del af et fællesskab.

# data[].attributes.body
Svend har altid været fysisk aktiv og har derfor ikke problemer ift. fysikken.

Svend er psykisk nede da han ikke kan træne som han plejer.

Svend ser ikke rigtigt andre end os, hans familie bor ikke i nærheden og de andre fra træningscenteret ser han ikke nu når han ikke har mulighed for at træne der.

# data[].attributes.body
Svend har trænet en stor del af sit liv og det er meget vigtigt for ham. Han har deltaget i mange styrketæningskonkurencer og har altid prioriteret sin motion og styrke højest.

Efter en blodprop er hans hverdag blevet meget anderelses.
Svend har fået besvær med at holde balancen og dette gør det svært for ham at fortsætte med sin styrketræning.
Svend ønsker at kunne forholde en sund livsstil op trods af dette og  vil gerne kunne træne lidt derhjemme.

Der er sat et mål og vi skal hjælpe ham med at opretholde den sundere livsstil.

Mål
Han vil gerne kunne træne.

# data[].attributes.body
Kendskab til borgerens livshistorie.

Observation af borgerens dagligdag og livsstil.

Samtale med borgeren om forslag til aktiviteter.

Motivation.

Opfølgning på, om borgeren har glæde af aktiviteten.

Kendskab til borgerens livshistorie:

Det er godt, hvis man kender til borgerens baggrundshistorie, funktionsevnetilstand osv. Man kan bruge sit kendskab til borgeren, når man skal finde forslag til aktiviteter. Det skal sættes vægt på at de skal udarbejdes i samarbejde med borgeren og med respekt for borgerens ønske, interesser og funktionsevne. SOM SSA/SSH skal man altid inddrage borgeren i beslutninger.

Observation af borgerens dagligdag og livsstil:

Fysisk kan det være en observation af, om borgeren måske har tabt sig, uden at det har været meningen.

Psykisk kan det være en observation af, om borgeren er glad eller trist.

Socialt kan det være en observation af borgerens netværk.

Samtale med borgeren om forslag til aktiviteter:

Man skal finde en aktivitet i fællesskab med borgeren som han/hun kan være interesseret i. Det skal være individuel dvs. borgeren selv skal udføre aktiviteten.

Motivation:

Det er vigtigt at borgeren har motivation til at udføre aktiviteten, motivationen kan være indre- og ydre motivation. Indre er hvor borgeren selv har lyst til det og ydre er hvor vi kommer i spil, og motivere borgeren for at få lyst til at lave aktiviteten i sin dagligdag. Fysisk vil han blive trænet, så han får lettere ved at gå.

Psykisk vil han blive i bedre humør ved at få rørt sig.

Socialt vil han have glæde af at komme på et hold med andre i samme situation.

Opfølgning på, om borgeren har glæde af aktiviteten:

Man skal huske at sætte en realistisk mål for borgeren, så han/hun får glæde af aktiviteten. Som SSA/SSH skal man følge op på om det går godt og det gør man ved en samtale med borgeren, hvor man skal holde fokus på forhold, der enten fremmer eller hæmmer borgerens motivation for at fortsætte aktiviteten.

# data[].attributes.body
Kost: En sund, varieret og næringsrig kost er en af grundstenene i en sund livsstil.

Rygning: Rygning er den livstilsfaktor, der har størst negativ indflydelse på danskernes sundhed og er dermed den enkeltfaktor, der er medvirkende til flest dødsfald. Ethvert cigaretforbrug er skadeligt for både din sundhed og dit helbred.

Alkohol: Et alkoholforbrug, der er uskadeligt for nogen, kan derfor være skadeligt for andre.

Kræftsygdomme

Mave-tarm sygdomme

Lungesygdomme

Leverlidelser

Muskel- og skeletsygdomme

Sygdomme i kønsorganer

Forhøjet blodtryk

Fosterpåvirkning i forbindelse med graviditet

En lang række psykiske og sociale konsekvenser

Motion:
Motion er vejen til et længere og sygdomsfrit liv
Der er en lang række positive gevinster ved fysisk aktivitet og en sund livsstil, fx:

Øget livsglæde

Mere overskud

Mindre træthed

Bedre social trivsel

Øget selvtillid

Forebyggelse af for tidlig død

Samlet set er fysisk aktivitet med til at øge din livskvalitet.

(Stress):
Stress og konsekvenser for dit helbred

Langvarig stress opleves som en tilstand af vedvarende anspændthed og ulyst.

Stress sætter gang i vores autonome nervesystem, som pumper hormonerne adrenalin og kortisol ud i kroppen. Formålet er at skærpe sanserne og gøre os i stand til at handle. Bagefter slapper kroppen af igen og restituerer sig.

Ved langvarig stress får kroppen ikke ro til at restituere sig. Langvarig stress kan være farligt for dit helbred - fordi kroppen ikke er skabt til at være i konstant beredskab hver dag i lang tid. Kroppen undertrykker fx vores behov for mad eller søvn. Det går ud over dit helbred og velbefindende.

Langvarig stress kan overbelaste hukommelsen og koncentrationen, så de "sætter ud".

Ved langvarig stress får man for meget sukker og fedt i blodet. Det belaster hjertet, kredsløbet og reguleringen af blodsukkeret.

Langvarig stress giver forhøjet blodtryk, som også belaster hjertet og kredsløbet.

Langvarig stress svækker immunforsvaret, så man bliver mere modtagelig for infektioner.

# data[].attributes.body
Svend bliver hurtigt svimmel og har svært ved at holde balancen og han ønsker at tabe sig da den manglende styrketræning har gjort at han har taget lidt på.

# data[].attributes.body
Vi vil hjælpe Svend med at få den nærring han skal have for at kunne træne, samt mindske svimmelhed og øge balance gennem den rette mængde vitaminer og mineraler.

Vi vil derudover finde alternative aktiviteter, som kan erstatte hans styrketræning (specielt vægtløftningen).

# data[].attributes.body
1.  Udvise motivation og tage aktivt ansvar for egen læring med fokus på egne ressourcer og begrænsninger.

2. Møde borgere og pårørende på en etisk og respektfuld måde, herunder medvirke til at forebygge konflikter i Jobudøvelsen

3.  Forklare hvordan man kan igangsætte og understøtte sundhedsfremmende og sygdomsforebyggende aktiviteter

# data[].attributes.body
Hvordan sørger vi for at han kan komme i gang med de planlagte aktiviteter?
Aktivitet, motion = næring og mineraler.

Psykisk:
Vi vil vise Svend at han sagtens kan træne derhjemme.

Socialt:
Svend bliver sat op med en løbegruppe og laver yoga over computeren sammen med andre ligesindede.

# data[].attributes.body
Blodprop

# data[].attributes.body
Aftensmad
Anbefalet indhold 548-731 kcal

# data[].attributes.body
Løbe/jogge
Anbefalet aktivitet 30 min  Balancetræning

1. Stå på en balancepude med lidt afstand mellem dine fødder og let bøjede knæ.

2. Find balancen.

3. Hold stillingen i 10-20 sekunder.

4. Gentag øvelsen 3-5 gange.

5. Hold en lille pause, hvis du mister balancen eller bliver træt i dine ben.

# data[].attributes.body
Yoga
Mindsker stress og øger balanceevne.

# data[].attributes.body
Dit BMR (Basal Metabolic Rate) er en estimering af, hvor mange kalorier du ville forbrænde, hvis du ikke gjorde andet end at hvile i 24 timer. Det står for det minimum af energi, som er nødvendigt for at din krop fungerer, inklusive vejrtrækning og holde dit hjerte i gang.

Man skal finde det basalstofskift ved at man ganger vægten med 100.

# data[].attributes.body
Siden vores borger er i starten af noget overvægt, skal han spise mere varieret og mindre protein og fedt. Flere mineraler og vitaminer
Han træner ikke som han har gjort og derfor anbefales det at hans måltider består af
Svends basalstofskifte er på 8600

# data[].attributes.body
25-30 (overvægt)

# data[].attributes.body
K og O
Hvem er svend?
Hvordan bor Svend og hvordan ser hans hverdag ud?