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Nous allons décrire les différents mouvement à effectuer lors d'une passe haute.

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Voici un petit test à choix multiple pour vérifier la compréhension technique de l'attaque.

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Voici une fiche technique vous permettant d'approfondir l'observation sur un geste précis qui n'est pas encore maitrisé.

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Nous allons décrire les différents mouvements de l'attaque au volley-ball

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Voici une vidéo au ralenti pour un apprentissage visuel. N'oubliez pas que le timing d'attaque dépend de chacun et de la passe du passeur !

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Voici un petit test pour vérifier la compréhension de la manchette.

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Nous allons décrire les différents mouvements pour bien apprendre ce geste qui est indispensable.

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Descriptif des mouvements de la manchette 

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Descriptif des mouvements de la manchette 

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Voici une image qui résume le mouvement de la manchette.
Il existe différentes étapes:
En résumé, une bonne réception se fait comme cela :

Avoir les mains bien pressées l'une contre l'autre (selon la méthode désirée)

Joindre les coudes.

Serrer les avant-bras.

Genoux et taille sont fléchis.

Les hanches se trouvent vers l'arrière.

Les bras sont légèrement balancés jusqu'à 45° où ils s'immobilisent.

Le contact avec le ballon se fait environ à 10 centimètres des poignets.

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Voici une vidéo au ralenti pour un bien mémoriser le mouvement. Celui-ci est divisé en plusieurs étapes.

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L'image ci dessous décompose l'entièreté des mouvements à effectuer lors d'une passe haute.

Pour effectuer une bonne passe haute  il faut?
1) Les coudes doivent être légèrement au dessus des épaules, et positionnés plus ou moins à 45° par rapport au buste.
2)Ils doivent être pliés à environ 90° ,ce qui va placer les mains à 10/12 cm de vos yeux, avec les pouces et les autres doigts écartés de 15 cm environ.
3)Les paumes des mains doivent se faire face, pouces pointant l'un vers l'autre ou vers votre nez (ATTENTION les pouces ne doivent pa pointe vers la balle).
4) Les mains doivent être ouvertes, avec tous les doigts détendus et légèrement courbes.
5)Fléchissez vos poignets les pouces vers vos avant-bras.
6) Les mains doivent former un large berceau souple(fenêtre) adapté à la balle pour qu'elle vienne s'y poser.
7)Maintenant, il faut regarder la balle au travers de la fenêtre créée par les pouces et les autres doigts.
8)Ensuite, il ne faut pas "frapper " mais attendre qu'elle vienne aux mains, puis effectuer la passe dans le mouvement.

9)Au moment où la balle touche les pouces et index, étendez rapidement les bras et les mains dans la direction vers laquelle vous voulez faire votre passe. Les paumes ne doivent jamais toucher la balle.
10)Durant le mouvement, les jambes doivent être aussi étendu rapidement vers le haut pour que la balle puisse prendre de la hauteur.