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Enfrentamentos e estresse em tempos de pandemia:

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4 DICAS PARA LIDAR COM A ANSIEDADE EM UMA PANDEMIA

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Eu escolhi esta imagem pois para mim Jesus significa a vida, porque Ele desceu dos céus, foi crucificado por amor a nós, subiu novamente e prometeu que um dia vai voltar para nos buscar, eu agradeço todos os dias a Ele por eu acordar e lembrem-se Jesus te ama

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Como adquirir autoestima - 7 hábitos que elevam a autoestima

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Você é incrível ❤

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DICAS PARA ELEVAR A SUA AUTOESTIMA | ANAHY D'AMICO

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Nicolly Giacomelli

Nesse momento de pandemia, me sinto nervosa e ansiosa, por conta de tudo isso que está acontecendo.
Mas tenho muita fé em Deus que isso vai passar! 🙏
Paciência e perseverança tem o efeito mágico de fazer as dificuldades desaparecerem e os obstáculos sumirem (John Quincy Adams).
Calma! Tudo vai passar!

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Como lidar com o estresse na pandemia:

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9 técnicas para lidar com o estresse e a ansiedade:

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O estresse e a ansiedade são fatores comuns no cotidiano da vida moderna. Mas o fato destas sensações terem se tornado corriqueiras em nosso dia a dia não significa que você deva se conformar em manter-se sempre estressado ou ansioso.

Lidar com o estresse e a ansiedade são fatores determinantes para aumentar a qualidade de vida de qualquer. No artigo de hoje vamos explorar 9 técnicas que ajudam a relaxar e lidar com estas questões de forma simples.

Continue lendo para descobrir o que é necessário fazer para lidar como estresse e ansiedade e ter uma vida mais tranquila e equilibrada.

1. Durma bem

O sono é um elemento essencial para viver uma vida equilibrada. Se você não dorme bem ou não dorme o suficiente, acorda já com o peso do cansaço no corpo.

O sono é necessário para repor as energias e para manter o equilíbrio corporal e mental. Durma bem, de forma relaxante, sem barulhos ou luzes, priorizando sempre o tempo de sono necessário em horas para um descanso completo. Em geral, é recomendado dormir ao menos 8 horas por dia.

Ter uma boa noite de sono pode melhorar o seu humor e ajudar a lidar com o estresse e a ansiedade.

2. Medite

A meditação promove a paz de espírito, o relaxamento da mente e a tranquilidade do corpo. Meditar é uma das melhores formas de se lidar com o estresse e a ansiedade.

Além disso, a meditação proporciona mais que um relaxamento: a partir do momento em que se entra no estado de meditação - diminuindo a quantidade de ondas cerebrais produzidas, a mente passa para um estado de subconsciência. Neste momento, existe uma probabilidade maior de se ter um insight poderoso e descobrir uma solução para algum problema que está lhe afligindo.

3. Viva no agora

É muito normal que o ser humano deixe a realidade de lado e viva mais dentro da sua mente, repassando dificuldades, responsabilidades, dúvidas, problemas e até mesmo sensações pouco positivas. Podemos pensar em listas de supermercado, nos afazeres do dia, nos projetos do trabalho.

O problema é que, desta forma, acabamos perdendo o precioso momento presente. Por isso, para viver uma vida mais satisfatória e com menos estresse e ansiedade, é importante viver o agora e aproveitar cada momento - tanto os bons quanto aqueles não tão positivos assim.

4. Pratique exercícios físicos

Os exercícios físicos são benéficos para o corpo e para mente. Eles produzem adrenalina e ajudam a criar uma sensação de relaxamento.

Quanto mais exercícios físicos você pratica, mais consegue relaxar ao fim do dia. E, com isso, o seu nível de estresse e ansiedade tende a diminuir cada vez mais.

5. Pratique a gratidão

Em vez de se acostumar com o mar de lamentações do dia a dia, que tal praticar a gratidão? Esta é uma excelente técnica para lidar melhor com o estresse e ansiedade e ter uma vida muito mais equilibrada.

Quanto mais você se lamentar ou enumerar problemas, mais acaba encontrando motivos para se estressar. Então tome uma postura completamente diferente: admire o que há de bom na vida e lembre-se de agradecer diariamente as coisas boas da sua vida.

Com isso, você foca a sua atenção em uma vibração positiva e acaba criando mais situações positivas para o seu dia a dia. Além disso, agradecer dá a oportunidade de aproveitar melhor as boas coisas da vida.

6. Ocupe a sua mente

Se você estiver numa maré de pensamentos negativos ou estressantes, procure se livrar deles imediatamente. Uma forma de resolver esta situação é ocupar sua mente.

Coloque sua mente para trabalhar em algo produtivo, positivo e bom. Crie algo, invente, tenha ideias novas, trabalhe, saia da caixa e se dê a oportunidade de pensar de formas diferentes.

Se você consegue se manter ocupado com atividades e pensamentos bons, não sobrará espaço mental para a negatividade.

7. Relaxe

Se ocupar e fazer exercícios físicos é muito bom, mas também é preciso ter um momento de relaxar. Este momento precisa ser encontrado diariamente, da maneira que for mais agradável para você.

Busque se divertir com atividades de lazer e hobbies do seu interesse, esteja próximo a pessoas que lhe façam bem e relaxe. O silêncio também pode trazer muitos benefícios.

8. Liberte-se do perfeccionismo

O perfeccionismo não é o melhor caminho para uma vida mais saudável. É claro que é importante fazer tudo o que for preciso da melhor forma que se conseguir, mas o perfeccionismo - consigo mesmo e com os demais - que leva ao estresse é desnecessário.

Liberte-se do perfeccionismo e busque uma forma mais equilibrada de fazer seus afazeres. Para lidar melhor com o estresse e ansiedade, seja mais paciente e um pouco menos exigente consigo mesmo e com os outros.

9. Respire tranquilamente

Respirar é a atividade mais fundamental e básica da vida. Mas, estranhamente, é comum nos esquecermos disso.

Prestar atenção a sua respiração ajuda a acalmar a mente. Respire pelo diafragma - e não pelo peito - e aprenda a respirar de modo a trazer maior tranquilidade a todo seu ser. Você também pode procurar por técnicas de respiração para acalmar, que podem ser praticadas de forma fácil.

O Yoga, por exemplo, ensina muitas dicas de como respirar corretamente, de forma a acalmar a mente e o corpo. Pode ser uma excelente opção para quem deseja lidar com o estresse e ansiedade.

Seguindo estas 9 técnicas você conseguirá lidar melhor com o estresse e a ansiedade e manter uma vida mais equilibrada!

E você, utiliza outras técnicas para lidar com problemas relacionados ao estresse e ansiedade? Deixe seu comentário!

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9 técnicas para lidar com o estresse e ansiedade

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O estresse e a ansiedade são fatores comuns no cotidiano da vida moderna. Mas o fato destas sensações terem se tornado corriqueiras em nosso dia a dia não significa que você deva se conformar em manter-se sempre estressado ou ansioso. Lidar com o estresse e a ansiedade são fatores determinantes para aumentar a qualidade de vida de qualquer.

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 Emily                                        Me sinto preocupada com essa situação que estamos vivendo,não podemos perder a nossa fé. ''Pela paciência,pela calma,pela confiança em Deus,pela fortaleza de trabalhar cumprindo com nossos deveres,estaremos mais tranquilos no amanhã.(Chico Xavier)

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 Emily                                        Me sinto preocupada com essa situação que estamos vivendo,não podemos perder a nossa fé. ''Pela paciência,pela calma,pela confiança em Deus,pela fortaleza de trabalhar cumprindo com nossos deveres,estaremos mais tranquilos no amanhã.(Chico Xavier)

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https://portal.coren-sp.gov.br/wp-content/uploads/2020/04/Cartilha-Psicovida.pdf

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Psiquiatra dá dicas de como combater o estresse do dia a dia e evitar que a ansiedade vire doença.

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https://www.youtube.com/watch?v=DrFXLlNdiyA

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Como manter a Saúde Mental na Quarentena Coronavírus | IMEB

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Para superar grandes desafios,é preciso solidariedade, coragem e atitude.Devemos ser solidarios com quem precisa,além de nos sentirmos melhor estaremos ajudando quem necessita.

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Sinto tristeza com esse tempo,mas com fé em Deus vai passar,quando Deus tira algo de você ele não está punindo mas apenas abrindo suas mãos para alugo melhor (Chico Xavier

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Escolho a palavra confusão.
"Se você acredita que é capaz, ignore a opinião dos outros e siga em frente. Nem sempre é bom saber o que os outros pensam".

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Eu escolhi está imagem , pois ela é muito bonita e nos traz muitas palavras significativas . É uma imagem com muitas cores bonitas e chamativas .
"Ouse, arrisque , não desista jamais e saiba valorizar quem te ama , pois esses sim merecem seu respeito. Quando ao resto , bom , ninguém nunca precisou de restos para ser
feliz. " Clarice Lispector.
Milena Sterlig Hahn

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ARTHUR S. FRANK

Palavra escolhida: Empatia.

Às vezes, tudo o que uma pessoa deseja é um ouvido empático, tudo o que ela precisa é conversar. Apenas oferecer um ouvido atento e um coração compreensivo para o seu sofrimento pode ser um grande conforto.

Empatia é a capacidade de olhar a situação com os olhos do outro.

Mayara Benatti

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https://youtu.be/lQDMkyrai2w

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CORONAVÍRUS: COMO DIMINUIR A ANSIEDADE E O STRESS NA QUARENTENA?

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Nicoli Pimentel

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Psicóloga dá dicas de como administrar as emoções em tempos de quarentena

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1° Fique perto de quem te faz bem.
2° Equilibre a sua autoestima (livros, música, animais, viajar).
3° Nunca faça nada pensando no que os outros vão pensar.
4° Enfrente-se.
5° Assistir e ler coisas que te agregam.
6° Treinar a sua sensibilidade.

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COMO TER CONFIANÇA E AUTOESTIMA ELEVADA | Seja Uma Pessoa Melhor

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Está pandemia está causando muito sofrimento use máscara para combater o covid-19

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Está pandemia está causando muito sofrimento use máscara para combater o covid-19

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Paravra escolida esperança
Temos q ter esperança e fe em Deus tudo vai voltar a ser como era antes (ator desconhecido)

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10 dicas para evitar o contato:

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Olhar Digital - O futuro passa primeiro aqui

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Desde que o novo coronavírus se espalhou pelo mundo, a recomendação da Organização Mundial da Saúde é de evitar sair de casa, com o intuito de não correr riscos desnecessários de se infectar nas ruas. Porém, algumas situações são inevitáveis, e em algum momento vai ser necessário ir a mercado, farmácia ou outros lugares.

Mesmo nesses casos, ainda é possível tomar algumas medidas que podem ajudar a evitar a contaminação. Veja abaixo dez coisas simples que podem ser feitas com essa finalidade.

1. Usar o menos possível as mãos e os dedos

Elevadores, portas, alavancas e diversas outros objetos necessitam que as mãos ou os dedos sejam usados para sua manipulação. Porém, em alguns casos, é possível usar ombros, pés e até as dobras dos dedos ao invés das pontas. Isso ajuda a restringir o contato direto das principais partes do corpo que podem tocar o rosto com o vírus. Usar partes da roupa também ajuda.

2. Procure opções automáticas

Alguns estabelecimentos possuem portas que abrem automaticamente, torneiras e saboneteiras automáticas ou outros equipamentos nos quais não é necessário o uso das mãos. Sempre que possível, essas são as melhores opções para o uso, e não apenas nesse momento de pandemia. Investir nessas opções pode ser de grande utilidade também em residências.

3. Cuidado para onde levar e apoiar o celular

Nos dias atuais, os celulares estão sempre ao alcance de seus usuários. Porém, apoiá-los em mesas compartilhadas ou levá-los para banheiros públicos não é a melhor opção para o momento. Quanto menos expor o smartphone, menos será a preocupação com sua limpeza. Usar panos quando for apoiá-lo pode fazer com que seja necessária menor frequência de higienização do celular.

4. Utilizar as próprias sacolas de compras

Há alguns anos, com a proibição da distribuição de sacolas plásticas no mercado, o brasileiro já adotou as sacolas reutilizáveis ao fazer compras. Neste momento, essa medida é ainda mais necessária, já que dá um maior controle para o que vai tocar as compras. Além disso, em alguns casos, pode evitar inclusive o uso dos carrinhos ou cestas. Essa ação pode ajudar na redução da transmissão do vírus.

5. Não tocar os produtos com a própria mão

Essa dica vale especialmente para mercados. É comum tocar os alimentos com a mão para escolher os produtos de boa qualidade. Porém, uma pessoa contaminada pode passar o vírus para a mercadoria e a pessoa que tocá-la em seguida poderá ser infectada. Para evitar isso, basta utilizar uma sacola, daquelas que já estão ao lado, como uma espécie de luva. Dessa forma, evita-se um possível contato com o vírus e se tem a liberdade para encostar nos alimentos. Utilizar a sacola virada do avesso, com a parte de dentro para o toque, pode ser ainda mais seguro.

6. Evitar cumprimentos

Para aqueles que não possuem problema em permanecer em casa, esta dica pode ser desnecessária. Porém, há sempre a possibilidade de encontrar algum conhecido e, nesse momento, é difícil evitar um abraço ou aperto de mão. Apesar disso, em um momento em que o contato pode ser prejudicial, um simples aceno de mão ou de cabeça já é o suficiente para dizer um oi.

7. Lavar as mãos frequentemente

Esta ação já deveria fazer parte do dia-a-dia de todos, mas sabemos que esta não é a realidade. Porém, com a pandemia de Covid-19, se faz ainda mais necessário a lavagem das mãos, que são uma das principais portas de acesso do vírus. Sempre que chegar em casa, lavar as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos é de fundamental importância. Se possível, o uso de álcool em gel logo depois ajuda ainda mais a previnir a infecção.

8. Ande com lenços e guardanapos extras

Muitas pessoas passaram a andar com lenços e papéis nas bolsas após o avanço da doença. Não apenas neste momento, mas principalmente no cenário atual, esses produtos podem ser usados para limpar as mãos, celulares e até serem usados na hora de espirrar e tossir.

9. Evite manipular dinheiro

As cédulas já são consideradas um dos objetos mais sujos que existem, já que passam de mão em mão e, por serem de papel, são difíceis de serem higienizadas. Portanto, é cada vez mais recomendado o uso de outros meios para pagamento, como cartões ou aplicativos. Além disso, sempre que possível, o pagamento por aproximação deve ser a opção escolhida, já que não há contato nenhum, evitando ainda mais a contaminação.

10. Evitar itens questionáveis por até 9 dias

O coronavírus consegue sobreviver por até nove dias em superfícies, como mesas e roupas. Apesar de uma boa limpeza ser capaz de eliminar o vírus, qualquer item que você não tenha certeza de como desinfetá-lo pode ser deixado de lado por um período.

Confira em tempo real a COVID-19 no Brasil:

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10 práticas que podem ajudar a evitar a Covid-19 ao sair de casa

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Desde que o novo coronavírus se espalhou pelo mundo, a recomendação da Organização Mundial da Saúde é de evitar sair de casa, com o intuito de não correr riscos desnecessários de se infectar nas ruas. Porém, algumas situações são inevitáveis, e em algum momento vai ser necessário ir a mercado, farmácia ou outros lugares.

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Nesses tempos de pandemia eu estou bem em paz, é até estranho dizer isso mas Deus está comigo,sei disso. A pandemia pode ter sido pra testar a fé e parar pessoas que não tinham tempo pra vida... Não conversavam mais,não tinham tempo pras suas famílias... Então pessoas estão realmente se unindo, perguntando como estão cada um de seus familiares,se preocupando. Algumas pessoas estão com seus psicológicos abalados e outros eu nem sei explicar... Mas eu estou ciente e equilibrada para saber que a nação esta nas mãos de Deus-(minha autoria)

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como lidar com a ansiedade na quarentena 

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como lidar com a ansiedade na quarentena 

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Segundo a OMS, o Brasil já era o país mais ansioso do mundo mesmo antes do coronavírus, com mais de 18 milhões de brasileiros convivendo com o transtorno. Agora, o cenário tende a piorar, afinal, como lidar com a ansiedade na quarentena?

Os efeitos da ansiedade podem ser sentidos durante este difícil período que estamos enfrentando, mas também podem deixar marcas traumáticas na vida das pessoas.

Dados da revista East Asian Arch Psychiatry apontam que entre 2002 e 2003, quando o coronavírus causador da Sars matou 800 pessoas no mundo, 42% dos sobreviventes acabaram desenvolvendo algum tipo de transtorno mental. Mais da metade das pessoas sofreu com o transtorno de estresse pós-traumático.

Apesar da ansiedade ser uma resposta natural do nosso corpo, algo fisiológico essencial para a nossa sobrevivência, em alguns momentos pode se tornar nociva. No caso da pandemia do novo coronavírus, aprender como lidar com a ansiedade é importante, caso contrário, o impacto na saúde mental das pessoas não será nada bom.

O tema já foi até o ponto central de um artigo na revista britânica de medicina Lancet, no qual estudos apontam os altos níveis de estresse em pacientes que ficaram em quarentena, fazendo uma análise das consequências psicológicas do isolamento social.

Se você também anda preocupado com o impacto da quarentena na sua saúde mental e não sabe como lidar com a ansiedade neste período pelo qual estamos passando, confira todas as dicas que preparamos neste artigo sobre o assunto!

Como lidar com a ansiedade na quarentena?

As pessoas estão com medo em relação ao futuro. Quando isso vai acabar? Vou manter meu emprego? Meu negócio vai falir? Meus avós vão ficar bem?

São tantas perguntas e poucas respostas por enquanto. O estresse já faz parte do dia a dia de muita gente, mas é possível reverter esse quadro e viver esse momento com mais serenidade.

Não sabe como?

Vamos, em seguida, conferir algumas dicas que você deve começar a implementar no seu dia a dia para aprender como lidar com a ansiedade em meio a tantas incertezas.

1. Filtre as informações sobre o assunto

Um dos principais fatores de ansiedade é o excesso de informação que recebemos em tempo real sobre a pandemia. A mídia está aí, pronta para trazer os fatos, mas cabe a cada um de nós filtrar o que consumir.

O ideal é evitar manter os noticiários da televisão ligados o dia todo, caso contrário, isso pode gerar muita angústia e pânico. Procure separar um período do dia no qual irá se informar sobre o que está acontecendo e quais são as atualizações.

Por mais que seja importante saber o que acontece no mundo em relação à pandemia, coloque a sua saúde mental em primeiro lugar nesses momentos. Com isso, queremos dizer que nada te impede também de, um dia ou outro, evitar receber as notícias sobre o coronavírus.

Com o celular sempre em mãos, evite abrir as redes sociais o tempo todo, pois as informações estarão lá. A dica é também separar um momento do dia para abrir Facebook, Instagram, Twitter e LinkedIn.

Por fim, mas muito relevante, não se esqueça de que existem muitas fake news por aí, portanto, não saia acreditando em tudo o que lê. Priorize fontes confiáveis e evite espalhar notícias duvidosas pelo WhatsApp.

Aqui, não estamos dizendo que você deve se alienar sobre a situação e sim ser capaz de evitar um bombardeio de informações desnecessárias, afinal, todos os veículos de comunicação só falam disso. O que você precisa saber é o essencial.

2. Leia livros e assista filmes

A literatura e o cinema têm o poder de nos transportar para outras realidades, ou seja, são perfeitos para este momento de quarentena.

Ao se sentir muito estressado, com medo excessivo e ansioso, procure se desconectar um pouco da realidade. Isso quer dizer mergulhar em novas histórias, capazes de acalmarem a sua mente por alguns instantes.

Se você não sabe como lidar com a ansiedade, saiba que ler um livro e assistir a um filme podem ser bastante eficazes, contanto que você realmente se entregue à atividade. Não adianta abrir o livro e ficar pensando na pandemia, é preciso realmente se deixar levar.

Caso ainda não tenha experimentado, fica a dica. Aliás, vários serviços de streaming e editoras estão liberando filmes, séries e livros neste período. É, portanto, uma maneira barata e simples de trabalhar a sua ansiedade.

3. Seja solidário

Que tal usar um pouco do seu tempo para ajudar quem mais precisa? As pessoas do grupo de risco, como os idosos, precisam de uma atenção especial nesse período.

Atitudes solidárias já viralizaram na internet, como é o caso das pessoas mais jovens que se ofereceram para ajudar seus vizinhos idosos com as compras de mercado.

Ao exercitar a empatia, se colocando no lugar do outro, você se sente melhor consigo mesmo e tem a certeza de que está fazendo a sua parte nesta luta. É mais fácil ficar sentado no sofá o dia todo? Com certeza, mas no fundo, ao ajudarmos o próximo, nos sentimos menos impotentes e passamos menos tempo ruminando nossas angústias.

4. Compartilhe histórias positivas

O que mais vemos por aí são histórias ruins sobre as mortes, os ricos e os dados alarmantes. Que tal virar esse jogo e ser um disseminador de histórias boas?

Isso quer dizer compartilhar casos de recuperação e de boas ações que estão acontecendo no mundo todo (como o caso citado no item anterior). Dessa forma, renovamos as esperanças e ajudamos a espalhar a esperança entre as pessoas.

Muitas vezes, o bombardeio de tragédias faz com que a gente acredite que tudo o que existem são notícias ruins, no entanto, há coisas boas acontecendo também. O problema é que as pessoas ficam tão vidradas no lado ruim que se esquecem do poder da positividade.

5. Expresse o que você sente por meio de atividades

Às vezes, tudo o que você precisa para aprender como lidar com a ansiedade é incluir na sua rotina atividades que te ajudem a expressar o que sente.

Ao invés de ser apenas um consumidor passivo de conteúdos, utilize o seu tempo de uma maneira mais enriquecedora, como um produtor de conteúdos. O que isso significa?

Escreva, pinte, desenhe, cante. Todas essas atividades são a expressão do que você pensa e sente e podem te ajudar a eliminar a angústia e o medo. Além disso, você ocupa seu tempo e não fica apenas sentado em frente à televisão ouvindo as notícias.

6. Crie uma rotina

Você deve estar se perguntando: "Mas como vou criar uma rotina dentro de casa?". A princípio, pode parecer impossível, mas é sim viável ter uma rotina mesmo em quarentena - a diferença é que você precisará fazer algumas adaptações.

É importante criar horários de trabalho, intervalos, refeições e também ter momentos de lazer e descanso. A rotina é muito importante para organizar a sua mente ao longo do período de isolamento social.

Caso você não crie uma rotina, pode ser que acabe passando o dia todo de pijamas trabalhando na cama, o que a longo prazo não é saudável. Lembre-se de que você passará muitos dias em casa, portanto, deve fazer com que estes dias sejam os mais saudáveis possíveis.

7. Faça exercícios físicos

Não é novidade que a prática de exercícios físicos é uma ótima maneira de combater o estresse, a ansiedade e a depressão. Além disso, também melhora a autoestima, a qualidade do sono e a concentração.

Muita gente não vive sem exercícios físicos e está se descabelando nessa quarentena, mas a boa notícia é que há muitas iniciativas que têm como objetivo ajudar as pessoas a continuarem se exercitando mesmo em casa.

Além dos aplicativos de treinos, muitos profissionais também estão oferecendo aulas online gratuitas. Não é difícil encontrar algum estúdio de Yoga, por exemplo, transmitindo aulas todos os dias - para quem tem pouco espaço em casa, essa é uma ótima maneira de se exercitar.

Já se tiver um jardim ou espaço maior, procure fazer circuitos e exercícios aeróbicos também. No geral, qualquer atividade física é bem-vinda para aliviar a tensão e o estresse.

8. Faça exercícios de respiração

Nem todo mundo sabe, mas a respiração é bem poderosa, pois é capaz de diminuir nossos níveis de ansiedade. Já percebeu como a respiração fica ofegante quando você está nervoso e tenso? Nesses momentos, ela fica curta e muito rápida.

Existem formas de controlar a sua respiração, ou seja, técnicas simples que podem ser adotadas no seu dia a dia para ajudar a lidar com a ansiedade.

O mais importante é se lembrar sempre de que a respiração deve ser feita utilizando a musculatura do diafragma, ou seja, por meio da movimentação do abdômen.

A respiração diafragmática funciona de maneira simples: coloque uma mão no abdômen e a outra no peito, mantendo os ombros eretos; respire profundamente pelo nariz, levando o ar até o diafragma (abdômen) e não permitindo que ele se limite apenas até o peito; expire pela boca. Repita o processo de maneira lenta de 6 a 10 vezes.

Outra técnica é a respiração alternada pelas narinas, que ocorre da seguinte maneira: pressione a narina direita com o polegar direito; inspire o ar pela narina esquerda de forma profunda; segure a respiração por alguns segundos e depois pressione a narina esquerda para expirar pela direita. Vá repetindo o processo ao contrário.

Existem muitas outras técnicas de respiração e, caso se interesse pelo assunto, vale procurar também algumas meditações guiadas com foco na respiração.

9. Faça terapia

Se você não sabe como lidar com a ansiedade e sente que precisa de auxílio psicológico para trabalhar todas as suas questões, não hesite em procurar um profissional.

Se o seu caso for leve, talvez todas as dicas anteriores sejam o suficiente, no entanto, se for mais acentuado você deve buscar ajuda na terapia.

Neste momento, a maioria dos profissionais da área estão trabalhando remotamente também, atendendo os pacientes online.

Não há vergonha nenhuma em cuidar da sua saúde mental durante a quarentena. A ansiedade e o medo excessivos podem ser prevenidos e tratados, ou seja, você pode e deve buscar suporte.

Um profissional especializado te ajudará a enfrentar esse momento com mais segurança e de maneira saudável.

Caso não saiba onde encontrar um psicólogo de confiança, confira a Vittude, uma plataforma com inúmeros profissionais de diferentes especialidades prontos para te atender.

Como saber se você sofre com a ansiedade?

Agora que você já sabe como lidar com a ansiedade na quarentena, também precisa ter certeza de que sabe identificar se precisa de ajuda.

Saiba que a ansiedade é algo que faz parte do dia a dia do ser humano e é essencial para a sua sobrevivência. O problema é quando ela começa a interferir negativamente em sua vida e impacta a sua saúde.

Há alguns sintomas que merecem a sua atenção. É importante se fazer as seguintes perguntas:

Você vê perigo em tudo?

Sente que seu sono sofreu alterações?

Tem sofrido com tensões musculares?

Tem preocupações excessivas com o futuro?

Sente dificuldade para se concentrar?

Tem sofrido com problemas gastrointestinais?

Sente falta de ar, coração acelerado, suor excessivo, boca seca, náuseas quando está ansioso?

Você sente que a ansiedade tem te paralisado e te impedido de viver bem e de forma saudável?

Como citado anteriormente, a ansiedade faz parte de nossas vidas, mas em excesso pode prejudicar a saúde mental e física. Para ter um diagnóstico correto, procure sempre um psicólogo, que é o profissional mais adequado para te auxiliar.

Mesmo assim, ter consciência dos sintomas é importante também, afinal, para procurar ajuda é preciso saber que algo não vai bem.

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Como lidar com a ansiedade na quarentena? - Blog Vittude

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Segundo a OMS, o Brasil já era o país mais ansioso do mundo mesmo antes do coronavírus, com mais de 18 milhões de brasileiros convivendo com o transtorno. Agora, o cenário tende a piorar, afinal, como lidar com a ansiedade na quarentena?

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Eu escolho esssa foto por que a família é a coisa mais importante na nossa vida

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Bárbara Hase Montano

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COMO LIDAR COM A ANSIEDADE GERADA PELA PANDEMIA?

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Dicas para melhorar a saúde mental frenta a pandemia - COVID-19.

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São dias difíceis todos temem a isso, mas não podemos desistir. Deus é a nossa fortaleza.
O corona vírus destrói, Deus reabilita. Essa doença exala dor e Deus o teu amor, acompanhado do cheiro das flores para não esquecermos que dias bons são acompanhados de dias ruins.
Que Deus abençoe a cada família que todos mantenham a fé, a paz e a união em seus lares.
Logo tudo isso passara, e permanecera somente o amor a a gratidão por nossas vidas.

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Nesta quarentena,todos sentimos um pouco de cada sentimento,e o que eu mais sinto é saudade...
saudade das brincadeiras,dos trabalhos em grupo,das piadas e das risadas.
Cada dia que passa mais pessoas morrem,mais pessoas são infectadas e mais pessoas são  curadas e temos que pensar positivo.
Ainda que pareça impossível de superar. ainda que isso pareça te esmagar todo dia. ainda que o desespero tente te fazer parar. aguente mais um pouco
,não desista de você por nada,por ninguém.a dor é a onda que passa. Você é o mar que 🤬.
(autor desconhecido).

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Klara eduarda Fernandes

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A inteligência emocional, é quando uma pessoa entende suas emoções e sentimentos, e também consegue lidar com as emoções de outras pessoas, assim criando um lugar bom e agradável para todos.
-Dicas:
• Se autoconhecer, é muito importante para aprender a controlar seus impulsos, e também ajudar a lidar com situações complicadas.
• Lidar com emoções negativas, como a inveja e frustrações. E sempre saber que erros se usam como aprendizagem para nossa vida.
• Controlar a ansiedade, dividindo as tarefas por hora, evitar distrações desnecessárias etc.
• A autoconfiança também é muito importante, acreditar em seu próprio potencial, e não ter medo de se arriscar.
(Inteligência emocional não é segurar as emoções; é usar a razão e sentir a emoção).

Valeska Viana

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Como enfrentar a ansiedade em tempos de pandemia

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Ansiedade, Pânico e o Coronavírus. Sua cabeça e emocão na quarentena da Pandemia

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Em artigo, a psicóloga da ONU Brasil Alessandra Faustino falou sobre os desafios de se gerir o estresse em um momento de distanciamento social e trabalho remoto por conta da pandemia provocada pelo novo coronavírus.

"Este é um momento desafiante, pois o distanciamento social requer uma mudança ampla no nosso modo de vida", disse.

"Todos compartilhamos esta experiência, porém, há várias medidas que podem ser adotadas para reduzir seu estresse e manter a calma." Leia o artigo completo.
Por Alessandra Faustino*
Os desafios do distanciamento social

Se você está em isolamento ou em quarentena, ou ainda se têm passado muito tempo sem sair de sua casa, é provável que esteja se sentindo ansiosa(o), frustrada(o), preocupada(o), com medo, irritável.

Este é um momento desafiante, pois o distanciamento social requer uma mudança ampla no nosso modo de vida.

No entanto, lembre-se que o isolamento e a quarentena visam tanto sua saúde, quanto a saúde das outras pessoas. Ainda que você não manifeste sintomas ou que apresente sintomas leves, se há qualquer risco de transmissão, este deve ser evitado, e você deve ficar em casa.

A situação de isolamento é estressante: é necessário mudar seus comportamentos, há restrições de vários níveis em sua vida social, sua rotina é alterada, você pode se ver confrontado a uma estigmatização por parte das pessoas, pode haver prejuízos financeiros, apenas para citar alguns aspectos que podem causar ansiedade.

Todos compartilhamos esta experiência, porém, há várias medidas que podem ser adotadas para reduzir seu estresse e manter a calma.

Esteja preparado

É muito provável que você nunca tenha tido que passar por um isolamento ou quarentena antes, então, talvez você não tenha tido a possibilidade ou o tempo de se preparar.

Lance mão dos recursos que estejam disponíveis a você: compras por Internet, entrega de comidas e medicamentos, coleta de exames em domicílio etc.

Crie um plano pessoal ou familiar que te ajude a se sentir com algum controle sobre a situação. Tenha à mão números de emergência, de pessoas de contato e informações úteis para o caso de uma emergência.

Estabeleça uma rotina

Procure manter uma rotina diária para você e as pessoas que te acompanham: acordar no mesmo horário, vestir-se e começar seu trabalho ou suas atividades.

Estabeleça um lugar da casa que se tornará seu local de trabalho. Faça pausas, como normalmente faz no trabalho, seja para um café, para o almoço ou simplesmente para esticar as pernas.

Siga um horário de trabalho/ atividade, mesmo que seja diferente do seu habitual, e desconecte-se ao final do período.

Divirta-se!

Para evitar o tédio e reduzir a ansiedade, também é muito importante que você planeje atividades de lazer e de higiene mental.

Invista num projeto pessoal/familiar que seja prazeroso e factível, mas que seja desafiante o suficiente para que te motive.

Estabeleça uma meta e um cronograma e o siga. Há muitos recursos disponíveis na Internet: visitas virtuais a museus, concertos, filmes. Aprenda algo novo ou ensine o que sabe a alguém através da internet. Seja criativa(o)!

Atenção com crianças e adolescentes

Se você tem crianças ou adolescentes em casa, há preocupações adicionais com a rotina diária, mantê-los ocupados, cuidar de sua saúde e da deles, entre outras preocupações.

No entanto, este pode ser o momento ideal para estar juntos como família. Você encontrará listas de atividades e jogos na Internet, então utilize a tecnologia a seu favor. O mais importante é reduzir seus níveis de estresse.

Cuide da saúde

Mantenha uma alimentação saudável e a prática de uma atividade física regular. O importante é manter-se ativo(a).

Se precisar, peça ajuda

Ter sentimentos de desespero, tristeza, raiva, frustração, fadiga, tédio, é natural. Utilize todos os recursos que ajudem a superar esses sentimentos.

Práticas como meditação, relaxamento, tocar um instrumento, ou outras com as quais você se sinta confortável, têm efeitos comprovados sobre o bem-estar e a redução dos níveis de estresse.

Há aplicativos na Internet que podem ajudar com essas práticas, faça uma busca e encontre um que possa ajudar a superar esses momentos, mas se a situação é mais grave ou sobrepassa sua capacidade de lidar com as dificuldades, procure apoio profissional.
O que levar em conta ao escolher um aplicativo:
Procure aplicativos desenvolvidos por universidades, hospitais ou grupos de pesquisa com a preocupação de proteção de dados dos usuários e eficácia clínica.

Verifique se há uma utilização ética dos dados dos usuários, particularmente se é gratuito. Há muitos no mercado que são pagos ou foram desenvolvidos com outros objetivos, então pesquise antes de utilizar.

Mantenha contato

O isolamento social é um dos aspectos mais desafiadores da quarentena. Procure comunicar-se regularmente com pessoas que fazem você se sentir bem através dos vários aplicativos de conversa disponíveis na Internet.

Informação

Mantenha-se bem informado, mas, cuidado, excesso de informação pode contribuir para o desânimo. Evite seguir as notícias continuamente. Escolha um horário do dia para ver os noticiários e siga apenas fontes confiáveis de informação.

Não compartilhe aquilo que você mesmo(a) não tenha verificado que é verdadeiro. Não propague "fake news", mesmo que venha de uma pessoa em que você confie e não sobrecarregue as pessoas com mensagens desnecessárias.

Expresse sua preocupação com as pessoas de outra maneira que não seja passar adiante grande parte do que você recebe.

O site da ONU Brasil e nossas redes sociais só publicam informações confiáveis. Siga nossos perfis e ajude a divulgar!

Espiritualidade

Se você segue alguma prática religiosa ou espiritual que lhe dá conforto e paz de espírito, mantenha-a ativa.

Solidariedade

Ajudar os outros é outra forma de melhorar seu bem-estar psicossocial e reduzir seu estresse. A solidariedade melhora o bem-estar psicológico das pessoas.

O que evitar?

Evite o abuso de álcool e drogas. Isso pode piorar a sua situação. Evite isolar-se. O contato social tem efeitos protetores sobre a saúde mental.

Guardar um problema para si esperando que desapareça por si mesmo é prejudicial. Compartilhe e procure ajuda se precisar.

Discriminar ou estigmatizar as pessoas por causa de sua origem, trabalho, diagnóstico ou qualquer outro fator não lhe protegerá da doença, nem melhorará sua saúde.

Não seguir as instruções, recomendações e determinações das autoridades de saúde pública coloca em risco tanto a sua saúde quanto a da coletividade, portanto, fique em casa se puder e siga estritamente os procedimentos.

Negar a situação pode trazer consequências sérias para você, as pessoas próximas, colegas e até pessoas que você sequer conhece.

Lembre-se de que muitas pessoas estão na mesma situação. Reconhecer seus limites e respeitá-los é benéfico para você e para a comunidade.

Trabalhadores essenciais - O que é preciso ter em mente?

Para os trabalhadores na linha de frente da resposta à pandemia, é preciso um cuidado especial.

Longas horas, rotinas pesadas, sobrecarga de trabalho, distância e preocupação com pessoas próximas ou familiares, ruptura da rotina pessoal e do ciclo de descanso, criticalidade do trabalho, medo de se infectar ou de infectar outros são aspectos que têm que ser monitorados e manejados nas equipes de trabalho pelos supervisores e pela própria pessoa.

A auto-observação é muito importante para prevenir que se ultrapasse o limite pessoal e evitar a exposição a riscos desnecessários.

O recurso mais importante e valioso de qualquer organização são suas funcionárias e funcionários e sem eles não haveria resposta à crise da COVID-19. Dedique a você própria(o) o mesmo cuidado e atenção que dedicaria a uma pessoa querida.

Procure manter uma rotina, alimentar-se de maneira saudável e guardar o tempo necessário de descanso e recuperação sempre que possível.

Se você não estiver bem, não desempenhará bem suas funções e sua eficiência diminuirá, então respeite a si mesma(o).
*psicóloga e consultora para manejo do estresse da ONU Brasil

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Como lidar com o estresse causado pela pandemia do coronavírus?

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Em artigo, a psicóloga da ONU Brasil Alessandra Faustino falou sobre os desafios de se gerir o estresse em um momento de distanciamento social e trabalho remoto por conta da pandemia provocada pelo novo coronavírus. "Este é um momento desafiante, pois o distanciamento social requer uma mudança ampla no nosso modo de vida", disse.

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Maria Vitória

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Psicóloga Raquel Fernandes Shimizu Clínica Henkô

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Como manter a Saúde mental em tempos de Isolamento Social | Psicóloga explica

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Dicas para enfrentar a ansiedade nessa pandemia.

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Como Reduzir a Ansiedade Diante da Pandemia do Corona Vírus?

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Jessé Pallma - Como enfrentar a ansiedade em tempos de quarentena?

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Eu fiz a escolha desta imagem, pois para mim a família é a base de tudo em nossas vidas, são pessoas que sabemos que em qualquer momento podemos contar e confiar, e que de qualquer forma sempre nos são apoio!
Eu acredito que a família é feita de laços que duram para sempre, que apesar de todas as nossas diferenças estão sempre dispostos a nos ajudar, que de qualquer modo sempre estamos aprendendo coisas diferentes com cada um, família é amar, pois independente do que acontecer, são pessoas que levaremos até o fim de nossa vidas!
E essa foi a imagem que eu estou disponibilizado, e querendo expressar o que sinto pela minha família!!❤👨‍👩‍👧

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EZEQUIEL FILIPPINI

Enfrentamento de estresse em tempos de pandemia

https://www-bbc-com.cdn.ampproject.org/v/s/www.bbc.com/portuguese/amp/geral-51959967?amp_js_v=a3&amp_gsa=1&usqp=mq331AQFKAGwASA%3D#aoh=15931743249949&referrer=https%3A%2F%2Fwww.google.com&amp_tf=Fonte%3A%20%251%24s&ampshare=https%3A%2F%2Fwww.bbc.com%2Fportuguese%2Fgeral-51959967

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Diante da atual situação que o mundo e, em específico, o Brasil enfrentam com o isolamento social e outros impactos na rotina das pessoas, em virtude das medidas de contenção da Covid-19, é normal se sentir triste, estressado, confuso, com medo, tendo em vista tantas informações e mudanças acontecendo ao mesmo tempo e de maneira tão intensa.

Neste momento, é de suma importância seguirmos as devidas recomendações em prol da nossa segurança e do controle da doença, como também, cuidarmos da nossa saúde mental, para que possamos superar tudo isso da melhor forma possível.

Por isso, seguem algumas dicas para auxiliar o bom estado mental de sua saúde:

Procure manter o contato, conversar (mesmo a distância) com as pessoas em quem você confia (familiares, amigos).

Mantenha hábitos de vida saudáveis, mesmo ficando em casa: alimentar-se de maneira adequada e balanceada, praticar atividades físicas regularmente, dormir bem etc.

Evite o uso de álcool, cigarros e outras drogas, incluindo medicamentos sem orientação médica, como meio para enfrentar suas emoções. Caso esteja se sentindo sobrecarregado, procure por ajuda profissional.

Cuidado com o excesso de informações. Tente não ficar conectado o tempo todo com as notícias e acontecimentos. É fundamental sabermos filtrar as informações e as fontes confiáveis e o momento de darmos um tempo e mexer com outros assuntos que nos geram bem-estar.

Aproveite o tempo disponível em casa para organizar suas coisas (como aquele armário que há tempos precisa de arrumar) e estabeleça uma rotina, isso é, continue fazendo suas coisas (trabalho, refeições, autocuidado) nos mesmos horários de costume.

Caso tenha crianças em casa, algumas orientações mais específicas devem ser consideradas, uma vez que elas tendem a responder de diferentes maneiras a esses momentos difíceis. De modo geral:

o responda à criança de uma forma carinhosa e solidária, compreendendo suas preocupações e, se possível, reserve um tempo "extra" para estar ao lado delas, criando oportunidades de brincadeiras e relaxamento;

o procure manter a rotina da criança e seus horários o máximo possível (estudos, brincadeiras, sono, refeições etc.);

o não esconda os fatos, fornecendo informações claras e com a linguagem adequada para cada faixa etária sobre os cuidados necessários, os riscos de contaminação da doença, por exemplo;

o caso haja necessidade de separação de seus cuidadores / responsáveis devido à uma hospitalização, garanta contato regular desde que observadas todas as recomendações de proteção.

As pessoas idosas e/ou com doenças crônicas precisam de cuidados redobrados. Ser paciente, respeitoso e ofertar apoio emocional nessas horas é fundamental para elas compreenderem toda a situação, sem que isso lhes cause mais ansiedade e isolamento.

Fonte: unimed.me/coronavirus

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Informativo 15: como lidar com o estresse durante a pandemia do coronavírus (covid-19)?

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Diante da atual situação que o mundo e, em específico, o Brasil enfrentam com o isolamento social e outros impactos na rotina das pessoas, em virtude das medidas de contenção da Covid-19, é normal se sentir triste, estressado, confuso, com medo, tendo em vista tantas informações e mudanças acontecendo ao mesmo tempo e de maneira tão intensa.

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Eu escolhi esta imagem porque para mim o valor da vida é viver os momentos bons, ruins, de medo e etc.
A vida é curta e tem de ser vivida e aproveitada.
"A felicidade reside em quem sabe desfrutar de cada momento da vida.
Valorize seus desejos, cultive seus sonhos, busque seus objetivos.
Quando acreditamos que merecemos, tudo é possível!"

Tati Bernardi

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Estresse na pandemia!! Simples e útil.

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Vídeo ajuda a combater o estresse durante a pandemia

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Muitos brasileiros têm pesquisado sobre como diminuir o estresse durante a pandemia. O novo coronavírus ocasionou diversos impactos para a população. O temor com a Covid-19, a situação econômica, o isolamento social e a nova rotina familiar tem aumentado a ansiedade e o estresse nas pessoas. Por isso, falar sobre o tema é um dos meios de colaborar com a forma como lidamos com o vírus e criar estratégias para melhorar a saúde mental na quarentena.

Alguns sintomas como ansiedade, frustração, preocupação, medo e irritabilidade costumam aparecer com frequência, por isso separamos algumas dicas que ajudam a reduzir o estresse e manter a calma, mesmo diante um cenário tão caótico.

A maioria das pessoas foram pegas de surpresa e não tiveram tempo para se preparar para o isolamento social. Com as mudanças ocasionadas pela quarentena, é normal que a rotina esteja um pouco bagunçada ou até mesmo ela nem exista mais. Entretanto, é importante separar um tempo para criar uma rotina que funcione para você e para a família.

Estabeleça horários para as suas atividades, crie metas para o mês e para a semana e envolva a família nas atividades da casa. Para quem está em home office, separe um local da casa para o seu trabalho e separe um tempo para relaxar antes de iniciar as suas tarefas.

Fazer atividades físicas na quarentena ajuda a manter a qualidade da saúde. Mesmo durante o isolamento é possível adotar uma rotina de exercícios em casa. Outra possibilidade é fazer dança e yoga, o importante é não ficar parado. Você também pode contar com consultoria de educadores físico que podem dar dicas e auxiliar para a prática correta dos exercícios.

Os psicólogos são profissionais qualificados a nos auxiliar a lidar com os nossos sentimentos. Por isso, ter ajuda profissional pode ser o apoio que você precisa para passar por esse período. O Conselho Federal de Psicologia ( CFP) autorizou atendimento psicológico online durante a quarentena. Dessa forma, é possível cuidar da saúde mental sem colocar em risco a sua saúde física. Na hora de encontrar o profissional, caso você ainda não tenha um da sua confiança, verifique se possui o registro no conselho de psicologia.

As inovações tecnológicas facilitaram a comunicação entre as pessoas. Os aparelhos possibilitam realizar não somente chamadas de voz, mas por vídeo também, o que pode ajudar a matar um pouco a saudade. Não é porque o contato físico está mais complicado que você deve deixar de se comunicar com as pessoas que gosta. Elas são fundamentais para termos apoio para enfrentar as dificuldades com a pandemia.

A meditação é uma técnica milenar que possui uma alta eficácia na diminuição do estresse, aumento da concentração e até mesmo da criatividade. Você pode usar os aplicativos de meditação que ajudam a relaxar em casa ou pesquisar no Youtube canais focados em ensinar a prática para as pessoas.

Se você possui práticas espirituais e religiosas é importante mantê-las ativas durante a quarentena. Elas podem lhe proporcionar bem-estar e auxiliar no enfrentamento da pandemia. Mesmo que os encontros presenciais estejam temporariamente interrompidos, é importante manter as suas crenças no período da quarentena.

*com informações da Unesco

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Como diminuir o estresse durante a pandemia

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Muitos brasileiros têm pesquisado sobre como diminuir o estresse durante a pandemia. O novo coronavírus ocasionou diversos impactos para a população. O temor com a Covid-19, a situação econômica, o isolamento social e a nova rotina familiar tem aumentado a ansiedade e o estresse nas pessoas.

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escolhi esta imagem por quê para mim ela representa Liberdade, coragem ,paz, foco, representa o poder da criação em sua imensa vastidão...

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Eu escolhi essa imagem porque, em tempos de pandemia precisamos de amor.

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AUMENTE SUA AUTOESTIMA | 3 dicas do Dr LAIR RIBEIRO para elevar autoestima (Motivação HD)

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Inteligência emocional é um conceito da Psicologia que caracteriza o indivíduo capaz de identificar seus sentimentos e suas emoções com mais facilidade.

-7 Dicas para desenvolver sua inteligência emocional-

1. Observe e analise seu próprio comportamento

2. Domine suas emoções

3. Aprenda a trabalhar as emoções negativas

4. Aumente a sua autoconfiança

5. Aprenda a lidar com a pressão

6. Não tenha medo de se expressar

7. Desenvolva o sentimento de empatia

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Inteligência emocional: 10 princípios psicológicos para desenvolver

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Lidar com as pessoas e emoções pode ser complicado, porém, fica mais fácil quando desenvolvemos inteligência emocional para isso.

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1- Preste atenção em suas emoções e comportamentos;

2- Conheça e defina seus limites adequadamente;

3-Seja empático;

4- Tenha calma, não julgue ou mude seus sentimentos com muita rapidez;

5- Tente não agir de maneira imediata e impulsiva.

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Às vezes, sim, é necessário chorar... Chorar nos braços daquele que pode nos ajudar... Jesus deu a sua vida por nós e quer nos ajudar também com nossas emoções... Ele pode nos auxiliar a desenvolver uma verdadeira inteligência emocional...

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Rebeca Nemer | Devocional | Bem Aventurados Os Que Choram

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Coronavírus: 6 dicas da OMS para manter a saúde mental durante a pandemia

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Sem Deus não há vida, sem família não há base e sem amigos não há mundo colorido
Vamos continuar tendo fé que tudo isso vai passar

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De acordo com a psicologia, a Inteligência emocional é a capacidade do indivíduo de compreender e gerenciar as próprias emoções, além de aprender também a lidar com os sentimentos das pessoas a sua volta, tanto na vida pessoal, quanto na profissional. Hoje, essa habilidade é indispensável para o planejamento e execução de atividades empresariais, no sentido de liderança, gestão e organização, uma vez que ela facilita o trabalho em equipe.

1 – Conheça suas próprias emoções

Conhecer seus próprios sentimentos é o primeiro passo para o desenvolvimento do autocontrole emocional, principalmente no ambiente de trabalho. Diariamente, somos colocados em frente à situações que podem nos levar ao limite emocional e, nesses momentos de estresse profissional, é fundamental estarmos atentos as emoções que são despertadas em determinados momentos.

2 – Reduza as emoções negativas

Saber gerir suas emoções negativas é uma das principais vantagens em desenvolver a inteligência emocional. Em qualquer situação, evite uma conclusão negativa de imediato, compreenda a situação e pense em várias opções de saída e escolha a solução mais positiva possível.

3 – Mantenha a calma

É preciso calma e clareza sobre suas emoções e sentimentos na hora de avaliar uma situação para o bem estar e produtividade do ambiente de trabalho. Por isso, um profissional que sabe gerenciar imprevistos e lidar com mudanças em sua rotina de trabalho, tem mais chances de alcançar o sucesso esperado .

4-Desenvolva empatia

Ter empatia é colocar-se na pele do outro e procurar compreender a situação com o ponto de vista dos outros, o que pode te ajudar a ser mais tolerante e compreensivo. O profissional que domina essa habilidade tem um alto nível de inteligência emocional e consegue comunicar-se de forma eficiente, o que reduz os conflitos e abre espaço para a colaboração mútua.

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Inteligência Emocional Em Sua Vida   DE: Júlio César Toso

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Inteligência Emocional Em Sua Vida   DE: Júlio César Toso

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A Inteligência Emocional tem se tornado uma habilidade cada vez mais prestigiada nos processos de seleção: as empresas reconhecem a importância de reconhecer e lidar com as emoções no dia-a-dia profissional.

Segundo estudos realizados na Universidade de Harvard, somente 15% dos nossos resultados estão ligados a nível de desenvolvimento técnico, enquanto os outros 85% estão ligados a questões de habilidades e atitudes.

A plataforma D’hire realizou uma pesquisa e apontou que, dos 300 profissionais da área de Recursos Humanos que foram entrevistados, 54,4% consideram igualmente importante as características comportamentais e técnicas dos profissionais contratados.

Os resultados mostram que as habilidades comportamentais são cada vez mais relevantes para o sucesso profissional, e a Inteligência Emocional é considerada a principal competência para destacar colaboradores.

Por isso, apesar de muitas pessoas acreditarem que os fatores emocionais não interferem no mundo dos negócios, eles estão presentes a todo instante. Isso porque quem move os negócios são pessoas, e pessoas são movidas pelas suas emoções — sejam elas positivas ou negativas.

Saber reconhecer em si mesmo suas emoções e entender de que forma elas se comportam, tanto em nós, quanto nos outros, pode contribuir para que o profissional administre melhor as adversidades da vida, como lidar com imprevistos que acontecem no dia a dia de uma empresa.

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O vídeo abaixo fala sobre como lidar com sua inteligência emocional,vale muito apena ver!!
https://youtu.be/mKmFpKSBPhk

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Inteligência emocional faz muito bem, para todos, além de manter um bom estado mental você retribui a todos.
Algumas Dicas:
1. Dê atenção ao seu corpo e comportamentos

2. Reduza as emoções negativas

3. Lide de frente com o estresse e a ansiedade

4. Não julgue ou mude seus sentimentos com muita rapidez

5. Pratique o “responder” ao invés do “reagir”

6. Pratique a empatia

7. Crie um ambiente positivo

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Inteligência emocional faz muito bem, para todos, além de manter um bom estado mental você retribui a todos.
Algumas Dicas:
1. Dê atenção ao seu corpo e comportamentos

2. Reduza as emoções negativas

3. Lide de frente com o estresse e a ansiedade

4. Não julgue ou mude seus sentimentos com muita rapidez

5. Pratique o “responder” ao invés do “reagir”

6. Pratique a empatia

7. Crie um ambiente positivo

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Inteligência emocional faz muito bem, para todos, além de manter um bom estado mental você retribui a todos.
Algumas Dicas:
1. Dê atenção ao seu corpo e comportamentos

2. Reduza as emoções negativas

3. Lide de frente com o estresse e a ansiedade

4. Não julgue ou mude seus sentimentos com muita rapidez

5. Pratique o “responder” ao invés do “reagir”

6. Pratique a empatia

7. Crie um ambiente positivo

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Inteligência emocional faz muito bem, para todos, além de manter um bom estado mental você retribui a todos.
Algumas Dicas:
1. Dê atenção ao seu corpo e comportamentos

2. Reduza as emoções negativas

3. Lide de frente com o estresse e a ansiedade

4. Não julgue ou mude seus sentimentos com muita rapidez

5. Pratique o “responder” ao invés do “reagir”

6. Pratique a empatia

7. Crie um ambiente positivo

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Inteligência emocional faz muito bem, para todos, além de manter um bom estado mental você retribui a todos.
Algumas Dicas:
1. Dê atenção ao seu corpo e comportamentos

2. Reduza as emoções negativas

3. Lide de frente com o estresse e a ansiedade

4. Não julgue ou mude seus sentimentos com muita rapidez

5. Pratique o “responder” ao invés do “reagir”

6. Pratique a empatia

7. Crie um ambiente positivo

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COMO LIDAR COM ESTRESSE E ANSIEDADE !!!!

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Coronavírus: Como Lidar Com O Estresse E A Ansiedade

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Natany de Moraes Ardenghy

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5 HÁBITOS para você DESENVOLVER a sua INTELIGÊNCIA EMOCIONAL!

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Tempos de pandemia!!
Lembranças e vontades,Simples atos, como abraçar, ter contato familiar, praticar um esporte coletivo, confraternizar com amigos, viajar a destinos desconhecidos. Muitos são os desejos compartilhados pelas pessoas, principalmente nas redes sociais, diante da quarentena provocada pela Covid-19. Essa falta de liberdade, em razão do isolamento social, tem afetado a saúde mental da população, gerando ansiedade e depressão. Muitas reflexões têm sido realizadas neste período crítico, e uma abordagem psicoterapêutica se propõe a analisar o sentido da vida.A pandemia do novo coronavírus, que já matou mais de 5 mil pessoas no Brasil, causou um impacto na oferta de serviços de apoio emocional e prevenção ao suicídio do CVV (Centro de Valorização da Vida). Por causa das recomendações de autoridades sanitárias, a entidade precisou reduzir o número de voluntários nos postos de atendimento e suspendeu temporariamente os atendimentos pessoais, as ações nas comunidades e cursos presenciais para formação de voluntários.Fundado em São Paulo em 1962, o CVV conta atualmente com 3,4 mil voluntários. O contato, sob sigilo e anonimato, pode ser feito através na linha 188, que é gratuita e está disponível 24h por dia em todo o Brasil, por chat ou por e-mail. Só no ano passado, o centro realizou mais de 3 milhões de atendimentos.Em um comunicado, o grupo informou que o isolamento social pode acarretar uma maior procura pelo serviço — algo que ainda não foi dimensionado, segundo a porta-voz nacional do CVV Elaine Macedo, de 45 anos. Em entrevista ao TAB, Macedo conta como a suspensão da normalidade tem impactado a instituição e, claro, as pessoas atendidas pelo serviço.

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Lembranças e vontades. Simples atos, como abraçar, ter contato familiar, praticar um esporte coletivo, confraternizar com amigos, viajar a destinos desconhecidos. Muitos são os desejos compartilhados pelas pessoas, principalmente nas redes sociais, diante da quarentena provocada pela Covid-19. Essa falta de liberdade, em razão do isolamento social, tem afetado a saúde mental da população, gerando ansiedade e depressão. Muitas reflexões têm sido realizadas neste período crítico, e uma abordagem psicoterapêutica se propõe a analisar o sentido da vida: a logoterapia.

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Analise o seu comportamento : faça um esforço diário para prestar atenção nos seus comportamentos e emoções. É importante também notar como você reage às mais diferentes situações da vida.Em seguida , considere como isso afeta você e as pessoas ao seu redor.

Domine as suas emoções: manter o controle da suas emoções e atitudes é um elemento básico de uma personalidade responsável. Ao dominar a suas reações você consegue evitar decisões ruins que poderiam ser tomadas no calor do momento.

Crie empatia: Empatia é a característica fundamental daqueles que tem inteligência emocional. Isso significa fazer os outros se sentirem mais confortáveis e valorizados no ambiente de trabalho. Líderes com empatia sempre tem um bom canal de diálogo com outras pessoas.

Respeite o próximo: Aqueles conforte inteligência meu sinal são também conhecidos por tratarem bem as pessoas. Antes de colocar o seu foco apenas no sucesso individual, ajude os outros a se sentirem valorizadas. Lembre-se: só é respeitado aquele que é respeitoso.

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Já faz tempo que o QI deixou de ser a melhor medida para avaliar as capacidades de um indivíduo. Graças a pesquisas sobre a inteligência emocional, catapultadas pelo trabalho do psicólogo Daniel Goleman, sabemos que entender as nossas emoções e as dos outros é fundamental para ter sucesso na vida pessoal e profissional. Quando o assunto é a sobrevivência e crescimento de um negócio, os empreendedores precisam não apenas de conhecimentos técnicos, mas saber lidar com pessoas e com emoções. Hoje, nenhum empreendedor sobrevive sem isso.

Todo empreendedor que já passou ou pretende passar daquela fase em que faz tudo sozinho terá que administrar um time. Todo empreendedor terá clientes que demandam uma série de habilidades que vão além de uma expertise específica, como relacionamento e entendimento de cenário. No fundo, tudo isso são habilidades não cognitivas, que costumamos chamar de inteligência emocional.

A boa notícia é que, como quase tudo em nossa vida, a inteligência emocional pode ser praticada e cultivada. Não é fácil mudar nossa maneira de agir e de reagir, mas não é uma missão impossível.

A inteligência emocional tem cinco componentes: autoconhecimento, autocontrole, motivação, empatia e habilidades sociais.

Comece com o autoconhecimento

Para mim, o aspecto mais importante é o autoconhecimento. É o primeiro passo para melhorar. Muita gente me pergunta: mas como desenvolvo o autoconhecimento? Há desde as dicas tradicionais, como ter um coach ou um terapeuta e ter um olhar atento para si mesmo, mas também há tarefas práticas e de curto prazo que você pode realizar para se conhecer melhor.

Uma delas é convidar três ou quatro pessoas próximas a você para descobrir sobre seus pontos fracos e fortes. Pergunte a elas: você me chamaria para te ajudar a resolver que tipo de problema? E em que situação você jamais lembraria de mim para te ajudar a resolver? Talvez elas digam que você seria ótimo para resolver um conflito entre pessoas. Por outro lado, podem te dizer que jamais te chamariam para organizar um fluxo de trabalho. Esse feedback pode ser um ótimo ponto de partida para começar a entender onde as pessoas mais (e menos) enxergam seu potencial.

Outra alternativa é fazer um inventário comportamental. Existem várias ferramentas de diagnóstico de personalidade. Elas podem dizer muito sobre um indivíduo e dar informações como: você é atento ao detalhe? Dá espaço para o outro? Gosta de construir junto? É centralizador?

Identifique características que você precisa desenvolver e pratique o autocontrole

Uma vez que você começa a perceber as características com as quais você tem mais dificuldade, pode decidir desenvolvê-las. E decidir é uma das palavras chaves no processo de trabalhar a sua inteligência emocional. Para que haja mudança, é preciso que a pessoa tenha uma vontade genuína de mudar e esteja disposta a praticar novos hábitos. A mudança precisa fazer sentido, seja porque você se incomoda com a maneira como se comporta hoje ou porque realizar melhor o seu trabalho exige o desenvolvimento de outras habilidades. Qual é o seu incentivo para investir tempo e energia nisso?

Para melhorar cada um dos aspectos da inteligência emocional, depois o incentivo, é necessário praticar. Por exemplo, se você percebe ou é alertado por alguém que tende a interagir pouco com as pessoas porque está sempre olhando o celular, tenha como meta diminuir esse hábito. Da próxima vez que estiver em reunião ou almoçando com o time, deixe o telefone fora do alcance. Dedique sua atenção ao outro. Fazer com que seu cérebro resista ao impulso de pegar o telefone e checar as mensagens é um enorme esforço. Mas vigiar suas atitudes e forçar uma mudança fará com que, em alguns meses, um novo hábito seja criado.

Segundo Daniel Goleman, que citou o exemplo do celular em um de seus artigos, outra ótima forma de praticar é fazer ensaios mentais. Atletas olímpicos, por exemplos, treinam seus movimentos em pensamento, não apenas na hora do treino. Vale também usar bons exemplos. Como uma pessoa que é excelente nessa habilidade que estou querendo melhorar se comportaria nessa situação? Pense nela antes de agir.

Valorize seus pontos fortes e saiba delegar

Conheça e valorize seus pontos fortes, aquelas características que você apresenta naturalmente. São elas que serão o seu diferencial como pessoa ou profissional. Ninguém consegue ser bom em tudo ou mudar completamente sua maneira de ser. Conhecer suas facilidades faz com que você saiba quais funções pode desempenhar sem precisar delegar.

Eu, por exemplo, vejo como meus pontos fortes a comunicação, a criatividade e a paixão por pessoas. Sei que me desenvolvo muito mais vivendo experiências em ambientes diversos do que passando horas lendo livros teóricos. Porém, tenho que me esforçar para organizar meus pensamentos e para cumprir minha agenda de compromissos. Como essas características são fundamentais para o sucesso do meu negócio, não posso delegá-las. Ao mesmo tempo, tenho dificuldade de cuidar de rotinas e controles operacionais, mas essas funções eu posso delegar. Assim, trouxe pessoas para o time que fazem isso de maneira brilhante.

Ninguém é super-homem ou super-mulher. Sabendo disso, cerque-se de pessoas que possuam habilidades que lhe faltam, para que você aprenda com elas e para que te complementem no dia-a-dia. Um empreendedor não pode achar que, sozinho, vai resolver todos os problemas da empresa.

Para criar empatia, evite a falsidade

Também não adianta tentar enganar a sua essência como pessoa. É preciso encontrar caminhos para o controle e a empatia, por exemplo, com os quais você esteja confortável. Por exemplo, alguém mais tímido não será da noite para o dia uma pessoa que com o olhar já se conecta com alguém, que dá um sorriso largo e já começa a conversar. Se a timidez incomoda, ela pode procurar um curso de teatro, aprendendo a se relacionar através da representação. Ou, na hora de fazer networking, se é difícil se conectar pessoalmente, por que não tentar um primeiro contato via email, LinkedIn ou através de um amigo em comum?

Peça feedback para continuar o ciclo virtuoso

Para garantir que você está melhorando e continuar o processo de autoconhecimento, busque feedback. Isso lhe permitirá entender como outros enxergam o processo de mudança e te motivará a encontrar novos pontos para melhorar.  Sabemos que, no caso dos empreendedores, motivação para fazer cada dia melhor é o que não falta!

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Essa imagem me marcou por ele ajudar ao proximo,e é isso que nois devemos fazer,eu acho muito bonito essa maneira de ajudar as pessoas intão escolhi essa imagem por essa causa disso.

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Atualmente estamos passando por um momento difícil, mas que com fé logo ira passar! Precisamos acreditar... Nesses momentos difíceis ou em outro qualquer, precisamos sempre ter fé em Deus, nunca desistir, e valorizar tudo o que amamos!!!

Guilherme Nascimento Oliveira
=D

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José Paulo Ferreira C. de Paula                            Tranquilidade   

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José Paulo Ferreira C. de Paula                            Tranquilidade   

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Essa é a palavra que me define.
"Deus fixou a hora da nossa entrada no descanso, e ela não pode ser adiada pela habilidade do médico, nem apressada pela malícia do inimigo." Charles H. Spurgeon

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https://youtu.be/KW78SJJa1Vg

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desenvolver a inteligência emocional requer várias dicas.

-- saber lidar com emoções diferentes quando as pessoas não estão bem.

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A vida é uma coisa que n sei explicar muito bem o que é ,eu já errei ,chorei,tive crises , e já perdi a conta de quantas vezes me senti inútil e não quis mais ter a honra de poder viver, somos como velas que a cada passo somos tomados por chamas ,NUNCA deixem alguém apagar vocês. Temos problemas? TEMOS ,mais nem por isso vamos desistir ,ou deixar nos dizerem oque somos , nós somos escritores da nossa própria história. Numa variedade de planetas do  universo  nós existimos, são tempos difíceis mas não vamos desistir.somos apenas seres humanos que a única certeza que temos é a morte , e mesmo assim temos dúvidas sobre isso. Só escolhi essa foto ,por que quando tudo isso acabar , vou ser quem eu sempre quis ser : EU... Sem nenhuma vírgula , e eu vou decidir, quando e onde vou botar um ponto final. Eu decidi VIVER!

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Bruna Rochiely Machado

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https://youtu.be/SL-FgRvExls

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Eduarda de Quadros Ribeiro

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ANSIEDADE COMO CONTROLAR: 4 Dicas Simples para controlar sua crise de ANSIEDADE e DEPRESSÃO em casa.

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Exercite sua auto-estima!!
Se ame, acima de tudo...🤩

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Exercício para aumentar a autoestima imediatamente!