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Con este trabajo me di cuenta como nos beneficia trabajar en nuestra práctica motriz y como afecta nuestro entorno.
Investigando encontré dietas y alimentos que nos pueden ayudar a curar nuestra condición física y mental.
Me hizo reflexionar en qué condicion estoy y en todo lo que quiero mejorar para mi salud. De igual forma como ayudar a familiares cercanos a mejorar con su salud.

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1.       Ventajas fisiológicas:

a.       Mejora la amplitud articular.

b.      Mejora la oxigenación muscular.

c.       Optimiza la elasticidad de tendones y  músculos.

d.      Retarda la aparición de fatiga muscular.

2.       Ventajas productivas:

a.       Rompe la rutina laboral.

b.      Mejora la concentración en la tarea.

c.       Mejora el desempeño en labores con movimiento repetido.

3.       Ventajas Psicológicas

a.       Disminución del estrés.

b.      Mejora el clima laboral.

c.       Mejora la motivación.

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- https://www.accu-chek.com.mx/salud/higiene-de-los-alimentos#:~:text=
- https://www.vitonica.com/prevencion/higiene-deportiva-y-corporal#:~:tex=
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http://www.psiquiatricohph.sld.cu/boletines/higienepersonal.html
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https://udelar.edu.uy/retema/wp-
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https://www.mendoza.conicet.gov.ar/portal/enciclopedia/terminos/Amb.htm
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https://www.5aldia.org/apartado-h.php?ro=752&sm=192

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A nivel mundial se estima que el 23% de la mortalidad se debe a factores ambientales, al año mueren cerca de 12,6 millones de personas por la insalubridad del medio ambiente, según la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Una buena alimentación potencien un crecimiento rápido de sus cuerpos y sus cerebros en cambio una mala alimentación puede perjudicar su desarrollo cerebral, interferir con su aprendizaje, debilitar su sistema inmunológico y aumentar el riesgo de infección y, en muchos casos, de muerte.

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Lavar las manos con agua y jabón antes de preparar los alimentos, antes de comer y después de ir al baño. Evitar consumir alimentos preparados en la calle o vía pública, y en caso de hacerlo observar que se cumplan con las normas mínimas de higiene.

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La protección, conservación y mejora del medio ambiente debe ser una responsabilidad de todos, dado a los efectos en la salud mundial. Podemos aceptar que un hombre tenga libertad para crearse un cáncer de pulmón fumando o para morir de un paro cardiaco debido a que sus arterias estén taponadas por el colesterol, siempre y cuando haya podido elegir entre diferentes alternativas.

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Creo que estos tres elementos van de la mano, por lo que deben ser llevados correctamente juntos, pues para un rendimiento del 100% ocupamos estos 3 esenciales pues la comida nos da energía, el ambiente nos puede ocasionar enfermedades respiratorias y una correcta higiene nos puede evitar enfermedades y ahora mismo por la situación que todos estamos viviendo es primordial cuidar de nuestra salud y de las personas que nos rodean.

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Cómo hemos visto cada una de nuestras palabras clave tienen una relación importante con nuestra salud pues como vimos la higiene juega un papel importante a la hora de enfermedades, la alimentación vimos que viene desde como obtenemos el alimento en cero hasta su preparación y por último el ambiente que contribuye en nuestra salud mental y física, estás 3 llevadas de la manera correcta contribuyen a un mejor rendimiento en el día.

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La falta de higiene trae como consecuencia la aparición de enfermedades en todos los sistemas, por eso, es importantísimo seguir las normas recomendadas:
Bañarse o ducharse diariamente, antes (si se va a usar una piscina) y después de realizar una actividad física.
Cepillarse los dientes después de cada comida.
Secarse los pies correctamente después de cada lavado y aplicar polvos de talco si ha habido una sudoración excesiva.

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https://rehabilitacionpremiummadrid.com/blog/premium-madrid/10-claves-rendimiento-deportivo/

https://www.vitonica.com/prevencion/higiene-deportiva-y-corporal

https://www.efdeportes.com/efd188/relacion-entre-deporte-y-medio-ambiente.htm

http://www.fiso-web.org/noticias/BENEFICIOS-DE-LA-ACTIVIDAD-FISICA-658

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Alimentación. Es el conjunto de acciones mediante las cuales se proporcionan alimentos al organismo. Abarca la selección de alimentos, su cocinado y su ingestión.
Ambiente. Es el entorno que afecta a los seres vivos y que condiciona sus circunstancias vitales.
Higiene. Es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.

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Una buena nutrición es indispensable para un buen rendimiento

Seguir una alimentación saludable y variada nos aporta los nutrientes necesarios para el correcto desempeño deportivo.

Comer alimentos altos en carbohidratos (arroz, patata, quinoa…) y que contengan gran cantidad de vitaminas, minerales, antioxidantes… como las legumbres, verduras, pescados…. Y evitar las “calorías vacías”

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http://www.formaciondeportivaonline.com/la-relacion-deporte-la-alimentacion/

http://viref.udea.edu.co/contenido/pdf/089-afma.pdf

https://www.efdeportes.com/efd136/los-habitos-saludables.htm

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El ambiente en la práctica motriz es uno de los factores más importantes ya que estar en un medio en el cual podamos desarrollar nuestras capacidades, el estar cómodos consigo mismo y el entorno brinda paz en el individuo.

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Opino que este tema me enseñó a comprender algunos de los factores que conlleva la actividad de cualquier humana en relación a la práctica motriz de esta.
Me dí cuenta que cada uno de los factores alimentación, higiene y el ambiente son muy importantes para poder estar físicamente, mentalmente y socialmente bien con la persona propia y su entorno.

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Conocer los beneficios de una buena alimentación.

Conocer y trabajar sobre la pirámide alimenticia.

Conocer los transtornos alimenticios: anorexia y bulimia.

Conocer y aplicar las normas básicas para llevar buenos hábitos alimenticios.

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Normas de prevención de accidentes, enfermedades, y de respeto por un entorno; protegen la salud del individuo y deben aplicarse durante toda la vida.

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Conductas y comportamientos propios que inciden en nuestro bienestar físico, mental y social.
También cabe mencionar que tener un buen hábito alimenticio ayuda mucho cuando hacemos actividades físicas ya que al tener buenas energías llevará a un mejor resultado nuestras actividades y capacidades físicas y mentales.

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Cada vez es mayor el numero de jóvenes con problemas de obesidad, cardíacos, respiratorios, óseos, etc.
Podemos comer de forma sana, pero si no realizamos actividad física estamos expuestos a tener problemas de salud. Lo mismo sucede si la relación es a la inversa.
Haremos este trabajo para crear conciencia acerca de la importancia de nuestros hábitos de alimentación, higiene y nuestro ambiente y como se relaciona con la practica motriz.

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Ambiente
El ambiente en la pandemia fue una mejora de las consecuencias del aislamiento humano

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Higiene
La higiene en la pandemia pudo ser un poco olvidada a comparación de antes de la pandemia

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Alimentación
En la pandemia por la falta de movimiento y actividades debido al aíslamiento provoca que muchas personas o subieron su cantidad de alimentos o bajaron la cantidad.

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"Justo  Sierra"

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El tema que elegimos fue "La alimentación, higiene y ambiente" pues se nos hizo un tema que en nuestra nueva "normalidad" tiene mucho impacto, además de estar relacionado de una manera importante en nuestra salud.

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ARANO SOLIS CRYSTEL

ARRIAGA PEREZ JACIBE HAIDEE

BALTAZAR PEREZ DIANA KAREN