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Petit guide pratique, pour effectuer le "bon choix" !
Ça y est ? Vous êtes décidé ? Vous êtes enfin prêt à vous jeter à l'eau et vous mettre sérieusement au Stand Up Paddle (ou SUP, " surf debout à la rame " comme aiment l'appeler les puristes de notre langue comme Peyo Lizarazu)... mais vous ne savez pas quelle planche choisir ?
Ce guide est fait pour vous !

Les différents types de planches

Il existe différents types de planches qui s'adaptent à votre gabarit, votre niveau, mais avant tout à l'utilisation que vous allez faire de la planche. Afin de ne pas vous retrouver avec quelque chose qui ne vous conviendra pas, vous allez devoir faire des choix.

Les planches de Stand Up Paddle polyvalentes :

Ce type de planche convient parfaitement pour les balades et le surf. Très agréable et stable, elle sera parfaite pour le surf dans la majorité des conditions sauf pour des vagues trop creuses ou trop rapides. Il existe deux familles de SUP polyvalents, les typés Longboard qui sont plus performants pour le surf car plus techniques, maniables mais plus instables. Vous avez aussi les typés compactes qui sont plus stables et plus faciles à utiliser que les Longboard mais sont moins rapides (réactifs) que ce soit en balade ou en surf.

Les Stand Up Paddle de Balade (ou "touring"):

Un type de planche tourné vers la balade souvent proposé avec un dossier pour transformer son SUP en kayak. Il y a toujours deux types de planches dans cette catégorie, les planches de balade polyvalentes qui sont destinées à la balade et au surf à la cool. Ce type de planche possède cependant une grosse prise au vent à l'avant qui rend la remonté au vent fastidieuse au-delà de 10 nœuds. L'autre type de planche pour la balade est la planche de " race ". Rapide, fin avec peu de prise au vent, il n'est cependant pas conseillé de prendre des vagues avec ce style là. Ce type de planche est destiné notamment à la pratique sportive c'est à dire une cadence élevée de rame souvent en ligne droite pour parcourir un maximum de distance le plus rapidement possible.

Les Stand Up Paddle de Surf :

Comme son nom l'indique, cette planche est destinée au surf. Pour cette planche, il faudra faire un choix entre les différentes caractéristiques techniques. Tout d'abord, le volume est une chose primordiale. Plus votre planche aura du volume, plus elle aura de flottabilité mais les manœuvres seront plus lentes ; cependant vous y gagnerez lors du départ sur la vague avec plus de facilité à la rame. Ensuite, la largeur vous apporte de la stabilité mais en augmentant celle-ci vous perdrez en maniabilité. Enfin, la longueur, en effet, plus votre planche sera longue plus elle sera stable et aura de la portance. Votre planche sera dans un style de surf de type longboard, c'est à dire avec de larges et grandes courbes avec une facilité à démarrer sur les vagues. Au contraire, une planche courte sera plus difficile à faire partir sur la vague mais aura plus de maniabilité et de vitesse pour plus de technicité. Pour résumer si vous souhaitez acquérir votre premier Stand Up Paddle pour surfer et que vous êtes débutant il vous faudra une planche longue, large avec du volume et ces mesures seront à réduire au fil de votre progression.

Les Stand Up Paddle de "Race":

Les planches de Stand Up Paddle de type Racing sont parfaites pour les courses de vitesse ou les balades dynamiques voir intensives. Elles sont conçues pour aller vite et plus les planches sont longues, plus elles vont vite. Concernant la largeur, plus c'est large et moins ça va vite. Il faut idéalement trouver une largeur de confort pour optimiser la vitesse.

Une question importante à vous poser lorsque vous achetez un SUP. Gonflable ou Rigide ? Nous avons sélectionné cinq critères de comparaison.

Fragilité / Résistance aux chocs : Malgré ce que l'on peut penser, les Stand Up Paddle gonflables sont plus résistants et moins fragiles que les rigides. En effet, pas de problème de coups de pagaie sur les rails ou de petits enfoncements (chocs) sur la planche.
WINNER : GONFLABLE

Stabilité / Rigidité : Même si les SUP gonflables sont de plus en plus stables et rigides avec la technique de fabrication en " drop stitch " (maillage en fils de polyester ou de nylon qui rigidifie le SUP quand il est sous pression) et les différentes couches de toiles en PVC renforcé, le SUP rigide offre plus de stabilité.
WINNER : RIGIDE

Performance de glisse : Concernant les performances, la palme revient aux rigides, de même que le plaisir de la glisse qui est de meilleur qualité. Cela s'explique car les SUP rigides sont fabriqués avec un pain de polystyrène qui permet de travailler les formes et les " shape " du nose (partie avant de la planche), du tail (partie arrière de la planche), du rocker, de la carène ou encore des rails. Les techniques de fabrication des SUP gonflables sont quant à elle plus limitées et permettent moins de marge de manœuvre.
WINNER : RIGIDE

Praticité : Au niveau de l'encombrement, le gonflable l'emporte largement. La planche peut ainsi être rangée dans un coffre de voiture (même une Twingo !), contrairement au rigide qui est une des planches les plus encombrantes et difficiles à transporter dans tout l'univers de la glisse.
WINNER : GONFLABLE

Règlementation : Il faut savoir qu'au niveau des règlementations, le rigide peut aller jusqu'à 2 miles d'un abri, contrairement au gonflable qui ne peut s'éloigner de plus de 300 mètres.
WINNER : RIGIDE

Prix : Les gonflables sont globalement légèrement moins chers que les rigides, vous pourrez le vérifier sur http://www.avenuenautique.com/19-stand-up-paddle
WINNER : GONFLABLE

Voilà vous savez tout, dernière chose, concernant la taille de votre planche, un site vous permet de faire une simulation pour trouver la taille de planche idéale : http://www.standup-guide.fr/choisir/

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Comment choisir sa première planche de stand up paddle - ActuNautique.com

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Petit guide pratique, pour effectuer le "bon choix" ! Ça y est ? Vous êtes décidé ? Vous êtes enfin prêt à vous jeter à l'eau et vous mettre sérieusement au Stand Up Paddle (ou SUP, " surf debout à la rame " comme aiment l'appeler les puristes de notre...

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Il permet de pratiquer en pleine nature au contact des éléments, en jouant avec l'équilibre, la concentration et le renforcement musculaire. Il faut en effet trouver sa symétrie et son équilibre afin d'enchaîner les postures de yoga sur la planche. C'est d'ailleurs cet effort supplémentaire qui vous permettra de tonifier des muscles qui ne sont pas utilisés lors d'une séance de yoga traditionnelle.

On peut débuter en s'entraînant sur la plage ou en piscine pour prendre ses marques et apprivoiser la planche avant de se jeter à l'eau et d'affronter les vagues de l'océan. On commencera avec des poses simples pour appréhender le stand-up paddle yoga et éviter les chutes, car il sera beaucoup plus dur de maintenir son équilibre pendant et entre les postures. Mais même comme cela l'exercice est intense et sollicite les muscles profonds pour un travail complet.

Exit le stress de la vie quotidienne une fois en mer, bercée par les vagues, on respire l'air pur et on se laisse emporter vers la sérénité.

Stand up paddle yoga - La nouvelle discipline en vogue (Pinterest Paddleboard Yoga / D.R)

Quelques (bonnes) raisons d'essayer le stand up paddle yoga :

Il s'agit d'un meilleur exercice physique :
Comme la plateforme est instable, vous devez faire deux fois plus attention à votre équilibre et à vos appuis donc le challenge est plus important. "Tout votre abdomen travaillera pour que vous soyez stable. Vous devez donc travailler plus et vous concentrer sur l'eau" a expliqué Dice lida-Klein, un professeur de yoga.

Ce sport vous aidera à vous concentrer sur votre respiration :
Ujjayi Pranayama, ou la respiration de l'océan, est une méthode de yoga populaire en matière de respiration.
Le bruit de "l'océan" est connu pour apaiser l'esprit. Des recherches ont été faites et écouter le son de l'océan pourrait aider les personnes à se relaxer. Les clappements de la paddle board sur l'eau vous aideront à vous détendre et à vous concentrer sur la clef du yoga : la respiration.

Cette discipline change du yoga traditionnel et apporte une touche de peur :
Il est bien connu que la nouveauté est importante dans les exercices pour rester motivé. Il y a de nombreux types de yoga mais il est souvent facile de se lacer et de tomber dans une routine. Le stand up paddle yoga est un sport nouveau et original. De plus, la crainte de tomber dans l'eau ajoute une touche d'adrénaline à l'exercice et vous permet de rester deux fois plus concentrés et motivés. Et cela pourrait vous aider à faire face aux premiers signes du stress dans votre vie de tous les jours.

Stand up paddle yoga - La nouvelle discipline en vogue (Facebook Paddleboard Yoga / D.R)

Cela vous apprend à vous relever :
Sur une planche instable personne n'est à l'abris d'une chute. S'il vous arrive de tomber vous serez obligés de regrimper sur la planche et ainsi de suite. ne pas baisser les bras. C'est une leçon de vie, il ne faut pas baisser les bras et remonter immédiatement sur la board. "Le plus vite vous vous habituez à tomber dans l'eau, le meilleur vous vous sentirez."

Le cadre est plus agréable :
Entre respirer de l'air frais, profiter des paysages naturels et être enfermé dans une salle de sport la balance pèse. Le "yoga" signifie "union". Hilary Kimblin, un professeur de stand up paddle yoga a déclaré "quand cette discipline est pratiquée en extérieur, les pratiquants sont encore plus en accords avec la nature et donc la pratique est idéale."

Stand up paddle yoga - La nouvelle discipline en vogue (Pinterest Paddleboard Yoga / D.R)

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Découvrez le Stand Up Paddle Yoga aux côtés d'Alice Arutkin

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Il permet de pratiquer en pleine nature au contact des éléments, en jouant avec l'équilibre, la concentration et le renforcement musculaire. Il faut en effet trouver sa symétrie et son équilibre afin d'enchaîner les postures de yoga sur la planche.