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玩水消暑

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水對人類是非常重要的。植物和動物也需要水

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水對人類是非常重要的。植物和動物也需要水。水的來源有：河，海，泉等。

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游泳

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水具有固體(冰)、液體(水)、氣體(水蒸氣)

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水是對我們人類和動物都很重要的東西💧

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可以冲泡奶茶或澆花～洗碗～洗車～拖地～淘米～調合成飲料🥤

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發電
洗澡

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水是生活的必需品

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飲用

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帶來人們的生存能量👍🏻隨時補充水分，是維持健康的基本妙方。過去專家建議，一天要喝8杯水，但美國最新報告打破此說法。專家表示，每人每天至少須喝11杯水，除了可加速代謝，還能提高免疫力。一、水怎麼喝？美國國家科學院最新報告，打破過去人體一天需要8杯水、共2,000c.c.水分的看法，認為人體所需水分較這個標準更多。報告建議，19～30歲女性平均一天要喝11杯水才足夠，而同齡男性甚至須補充15杯水。美國飲食學家克莉婕指出，補充的液體中，一半可來自白開水，另一半則可來自飲食，如牛奶、新鮮果汁、湯等。至於不愛喝水的人，可多吃西瓜或小黃瓜等幾乎由水分構成的蔬果。然而雖然許多食品皆含有水分，專家仍建議開水或礦泉水才是攝取水分的最佳來源，因為水沒有熱量也最自然，研究還顯示，水對許多疾病都有預防效果。專家也提醒，別等到口渴才喝水；若有頭痛、容易疲倦、口乾舌燥、注意力渙散等情況，別忘了喝一杯250c.c.的開水，有助紓緩這些症狀。二、喝水的好處（一）血液系統流暢：血液是一種紅色黏稠的液體，在我們的血管內日夜不停的流動，成為人體生命的源泉，使體內細胞不斷更新，各種組織、器官的功能得以維持，人才能充滿活力。而要保持血液系統的健康穩定，首先要保證充足的飲水，以便加快血液的代謝，使有毒物質盡快排出體外，血液保持良好的流動性。           當血脂過高、血液過於黏稠時，會引起血液質量的改變，引發疾病產生。因此平時注意水分的補充，特別是飲用一些有益健康的茶水，對降低血脂、改善血液在微小血管中的流動，有很明顯的作用。（二）避免虛胖：對於許多人因為怕胖而拒絕喝水，美國肥胖專科醫師指出：「攝入適量的水才是減輕體重的關鍵。如果想減輕體重，又不肯喝足夠的水，身體的脂肪便不能進行代謝，結果反而使體重增加。」此外，多喝水也有助於減少水分滯留體內。醫師表示，許多人眼圈下面浮腫、身體虛胖，要減少水分滯留，不是限制飲水，而是要多喝水。「你愈是少喝水，身體儲存的水就愈多。因為身體有個非常靈巧的機制，當發現缺少什麼時，它就會儲存什麼；因此當你攝入的水量入不敷出時，代償機制就會起作用，於是滯留過多水分。」（三）其他功能：事實上，水占身體總量的70%左右，體內所有化學反應都是在水這個介質中進行，身體的消化功能、內分泌功能都需要水，此外，水還是調節體脂的重要介質，並能代謝食物中的毒性物質。「就像人們須經常洗澡，以洗刷體外的汙垢，人們也要多喝水，以把體內的毒性物質沖刷出來。」再者，若飲水充足，還可潤滑身體關節，避免損傷；適當飲水還可避免腸胃功能紊亂，飲水不足則會導致便祕。 由此可見，喝水對維持健康有多麼重要，但記得別以市面上琳瑯滿目的汽水、飲料取代水分的攝取，否則恐怕適得其反。原正嘉／人間福報96年6月24日10版★本文著作權為原著作者所有。為尊重智慧財產權，如需重製，敬請與原著作者聯絡。