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Integrantes:
Marianella Contreras Serna

Lidia Quiroz Valenzuela

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Cartilla informativa

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Triptico

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¿Cómo tener una vida saludable?
Para mantener una vida saludable es fundamental hacer ejercicio y tener una buena alimentación. Además, es importante tener un equilibrio mental mejorando el autoestima y proyectando el autoconcepto.
Recordemos que la salud es una variable integral que esta conformada por una parte física y una parte mental, para esta saludable es fundamental mantener en buen estado ambos elementos de la salud integral.
Para mantener una vida saludable, se recomienda, tener una buena higiene. Debemos llevar una vida activa porque el sedentarismo solo trae inconvenientes para nuestro cuerpo.

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Contraportada:
https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/002393.htm

Subtema 1:
https://vmtsalud.com.pe/noticias/una-vida-saludable-es-posible#:~:text=Un%20estilo%20de%20vida%20saludable,ambiente%20y%20la%20actividad%20social.

Subtema 2:
https://brainly.lat/tarea/22790005

Subtema 3:
https://policlinicocontinental.pe/medios/importancia-de-una-dieta-balanceada/

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Una dieta equilibrada es muy importante para el sistema inmunológico, pues te sentirás y te verás muy bien, al mismo tiempo tendrás mucha más energía para seguir adelante durante todo el día, a esto se le suma la salud de tu cuerpo al ser resistente a las enfermedades, en resumen, bienestar total en tu vida.

Una dieta saludable ayuda a proteger el cuerpo de la obesidad y enfermedades como la diabetes, cardiopatías, hipertensión arterial.

Los platos pueden ser variados, lo necesario es comer sano, sin dejar de lado lo sabroso, alimentos como la palta, papaya, camote son buenos para el bienestar de la persona, teniendo las porciones exactas para el consumo de energías.

Aquí te damos unos consejos para llevar una dieta sana y saludable:

Come al menos cinco piezas o porciones de frutas y verduras al día.

Evita el consumo de alimentos procesados que contengan grasas de tipo trans.

Consume porciones moderadas de los alimentos.

Evita el consumo de alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar (por ejemplo, bebidas azucaradas, aperitivos azucarados y golosinas).

Realiza 5 comidas al día, 3 principales y 2 meriendas. Además, de comer despacio.

Bebe entre 2 litros y 2,5 litros de agua diariamente.

Realiza ejercicios.

Si deseas saber cuál es la dieta adecuada para ti, en el Policlínico Continental contamos con nutricionistas a tu disposición, obtén tu cita llamando al (064) 481456 o visítanos en el Jr. Dos de Mayo N° 570.

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Dieta balanceada y su importancia para una vida saludable

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Una dieta equilibrada es muy importante para el sistema inmunológico, pues te sentirás y te verás muy bien, al mismo tiempo tendrás mucha más energía para seguir adelante durante todo el día, a esto se le suma la salud de tu cuerpo al ser resistente a las enfermedades, en resumen, bienestar total en tu vida.

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Recomendaciones e imagenes

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¿Qué es una vida saludable?
Un estilo de vida saludable es un conjunto de comportamientos para mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social un estado de completo bienestar físico, mental y social,.

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¿Con una buena alimentación sería suficiente tener una vida saludable?
-No, por el hecho de que no estamos prestando atención  a nuestra salud mental y física, para mejorarlo podemos conseguir ayuda

Es importante ya que al tener una buena salud y dieta equilibrada tu cuerpo funciona correctamente con la energía que necesita, las enfermedades que causa el no tener una dieta saludable son la anorexia, obesidad, hipertensión, diabetes, problemas cardiovasculares, etc.

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¿Cómo podemos promover una vida saludable?
-Primero tenemos que tener una vida activa como haciendo ejercicio, leer libros, hacer quehaceres de tu casa o tener tu habitación ordenada. En cuanto alimentación tiene que ser adecuada no excederse con diferentes tipos de grasas, alcohol y menos fumar, nos causará daño en nuestro organismo.