# data[].attributes.body
Localización.
43º21´57.1"N
8º12´05.4"W
Descrición do lugar.
A Fraga do Xario é un espazo natural de gran riqueza ecolóxica e paisaxística de nova referencia no Concello de Miño. É un espazo verde de 58.000 metros cadrados na contorna do curso fluvial do río que lle dá o nome.

Pechado ao trafico rodado está pensado para camiñar e andar en bicicleta mentres se contemplan distintas especies arbóreas sinalizadas para facilitar o seu recoñecemento.

A título arquitectónico na fraga pódense ver restos de antigas edificacións do século XVII, como os restos da antiga Casa Grande de Os de Ginés que contaba con dous muíños.
Actividades físicas suxeridas e melloras para a saúde.
Sendeirismo e ciclismo.
Encántame practicar actividade física ao aire libre para sentirme en contacto coa natureza. Con confianza, ilusión, gozo e responsabilidade  trato de achegarme a espazos coma este para mellorar o meu “fitness cardiorrespiratorio” (traballo da resistencia cardiorrespiratoria), un dos factores máis importantes vinculados á saúde e á calidade de vida reducindo o risco de contraer enfermidades cardíacas e accidentes cerebrovasculares.

Nesta ocasión, acompañado da miña familia, camiñei unha hora para darlle un par de voltas ao percorrido sinalizado.

# data[].attributes.headline
“LOS DEPORTISTAS” - PLAYA Y PARQUE DE A RIBEIRA DE MIÑO.

# data[].attributes.subject
“LOS DEPORTISTAS” - PLAYA Y PARQUE DE A RIBEIRA DE MIÑO.

# data[].attributes.body
Localización:

43º21’03.7’’ N

8º12’41.5’’ O

Descripción del lugar.

La playa de la Ribeira de Miño, o también conocida como Praia Pequena, es una playa tranquila situada en el municipio de Miño. Tiene buenos accesos, y un paseo marítimo muy agradable hasta el puerto.

En el medio del paseo hay un parque biosaludable, también conocido como parque de fitness o parque gimnasio. Se trata de un espacio verde que combina deporte y diversión al aire libre.

El parque biosaludable, es la opción perfecta para mejorar la forma física.

Actividades físicas sugeridas y mejoras para la salud.

Todas las personas pueden disfrutar de los parques biosaludables, ya que los ejercicios que se pueden practicar en estos parques contribuyen a mejorar el equilibrio y la autonomía.

Su principal ventaja es que logra crear un espacio deportivo en una zona urbana. Nuestro grupo, estuvo realizando ejercicios variados en el parque durante aproximadamente 45 minutos.

En la playa se pueden hacer actividades como: correr, nadar, caminar… y muchas más. Nosotros/as escogimos caminar, ya que habíamos hecho antes más deporte en el parque, y caminar te ayuda a recuperar energía. Caminamos por la arena de la playa, a paso tranquilo, disfrutando de la naturaleza y del ocaso de la tarde.

Después de hacer deporte es recomendable beber agua y respirar hondo, además de los estiramientos básicos que se tienen que realizar antes y después de hacer cualquier deporte. Realizamos estos estiramientos para terminar nuestra quedada activa y saludable.

# data[].attributes.body
Ruta ciclista saudable por Boebre e Perbes

# data[].attributes.body
Localización
Latitud: 43º 21' 53.74" N
Longitud: 8º 12' 8.64" W

Descripción
A Fraga do Xarío, un gran espazo público de 58.000 m2 que ata hai dous anos era inaccesible pola maleza que o invadía. Alí, ademais de camiñar e observar, hai un lugar para sentarse con calma escoitando os sons da auga que corre pola vexetación.
Un concepto diferente de camiño no que se buscou a convivencia do medio natural co paso das persoas e as súas mascotas: as silvas seguen a albergar os paxariños que alí se alimentan, o percorrido serpentea segundo o que marca a vexetación e pídese silencio para gozar aínda máis do paseo.

Actividades Fisicas E Melloras Para A Saude
Senderismo, ciclismo é Futing
Encantanos practicar deporte na natureza cos nosos amigos e compañeiros.

# data[].attributes.body
localización:

43°22'02.9"N

8°07'36.2"W

Descrición del lugar:

A Área Recreativa Muíño das Ferreñas está situada en Vilamaior, preto do río Baxoi. É o lugar perfecto para pasar un día ao aire libre acompañado ou só.
Trátase dun muíño do século XVIII e propiedade da veciñanza, utilizado ata 1974.
Na actualidade está restaurado cun aparcamento, o muíño e un lavadoiro, ademais creouse unha zona recreativa con algunhas mesas, zonas para grellas e un pequeno pero bonito parque infantil.

Actividades físicas suxeridas e melloras para a saúde.

Un bonito lugar turístico onde se pode gozar dun rato agradable coa familia ou as amizades, ademais de que se poden facer moitos tipos de actividades como: ciclismo, sendeirismo...

Recomendámolo para que se visite porque é un lugar no que podes gozar da natureza mentres practicas algún deporte.

Nesta ocasión, nos, camiñamos dende as 4:30 ata 5:30 para chegar ao muíño.

# data[].attributes.body
-Localización:

43º 21’ 57. 1’’ N

8o 12’ 05 . 4’’W

A fraga do Xarío é un espazo natural que se atopa dentro do municipio de Miño.

-Descripción :

A fraga do Xarío está formada por un percorrido de case 2 km á beira do río Xarío, ten unha única

entrada pola estrada de Xarío e non é accesible para coches.

Polas súas sendas pódese ver unha gran variedade de árbores autóctonas coma carballos e

castiñeiros e outros menos coñecidos como fresnos e sauces.

Tamén ten unha diversidade de animais, dende paxaros coma peizoques, pegas, merlos,

verderoles... e tamén corzos e os coñecidos xabarís.

Ademais conta con un antigo muíño de auga ao cal a xente ía co millo e o trigo para facer fariña.

Hoxe está en proceso de reconstrucción.

-Escollémolo por :

Porque Xarío é un lugar tranquilo, pódese facer o recorrido correndo, en bicicleta ou sinxelamente

camiñando.

Ademais podes xogar á beira do río á pelota ou ao pilla pilla e se está anoitecendo ata podes xogar

ao escondite, e cando te canses paras a merendar.

É un lugar ao que podes ir cos teus amigos ou a túa familia e pasar unha tarde nun sitio fermoso e tranquilo.

# data[].attributes.body
Localización:
43º25' 17.2'' N
8º10' 33.1'' O
Descripción do lugar: Nós fomos á Senda de Chamoso. Ten unha paisaxe moi verde, con moita vexetación e flora. A ruta conta cunha extensión de 9 kilómetros, comezamos na praia da Magdalena (Cabanas); pero se empezáramos dende Chamoso tería ao redor de 7 kilometros. A duración é de aproximadamente 3 horas, ida e volta.

No medio da camiñata, baixamos a unha pequena praia xusto ao lado do Muiño de Maré. Este tipo de contrucións constitúen unha variante dos muiños de auga💧, e caracterízanse por aproveitar o fluxo e o refluxo da auga mariña para o seu funcionamento.

O traxecto foi moi divertido e entretido, observamos unha gran variedade de vexetación, entre elas, atapamos un fungo moi peculiar denominado "Clathrus archeri", máis coñecida como: "Dedos do demo😈", "Seta 🤬 🍄🦑" ou "Estrela vermella". Esta foi descuberta por primeira vez no ano 1914 en Europa no distrito francés de Saint-Dié-des-Vosges. Esta planta, principalmente atópase nun ovo branco e rosado ; despois,  desprégase e mostra de 4 a 8 brazos. Ten un olor nauseabundo🤢 que atrae aos insectos🐝 para que transporten as súas esporas. Non é comestible.

Tan pronto chegamos a Redes, fomos correndo para tirarnos pola tirolina. 😎 Foi moi bonito e emocionate, por iso, animámosvos a facela! 👟

Actividades físicas suxeridas e melloras para a saúde:
Na ruta pódense facer varias actividades como: correr, footing, camiñar... etc. Na ida, fumos camiñando; en cambio, no último tramo de volta animámosnos correr un pouco para cumprir co noso obxetivo e chegar á Cabanas antes de que fora de noite. 🌔

# data[].attributes.body
Localización:
43°25'17.1"N
8°03'31.1"W
Descripción del lugar:
El Río Sesín es un lugar muy tranquilo situado en el concello de A Capela. Es un paseo por medio de árboles. Hay mucha vegetación y es agradable dar un paseo por allí.
Actividades físicas sugeridas y mejoras para la salud:
Nuestro grupo ,estuvo realizando senderismo  durante 1 hora.
En el Río Sesín se pueden hacer actividades como: correr o andar.
Nosotras escogimos andar por el lado del río.

# data[].attributes.body
Localización:

43º 45 '29,92 "N

7º 36 ‘53,69 "W

Descripción:

El club de tenis de Redes es un club social con un recinto bastante grande y que cuenta con 3 pistas de tenis y 3 de pádel. Además tiene vestuarios, parque infantil, aparcamiento y cafetería/restaurante. Es un club muy dinámico que organiza numerosas competiciones. En este club se imparten clases de tenis y de pádel durante todo el año. Los socios pueden reservar las pistas para utilizarlas de forma particular.

Actividad física elegida y beneficios para la salud:

Elegimos realizar tenis en las instalaciones del club (aunque tuvimos que meternos en las pistas de pádel ya que estaba lloviendo) por su cercanía a Pontedeume y porque varios de nosotros vamos allí a clase de tenis. Además es un deporte fácil de practicar y que se puede jugar en equipo.

Jugar al tenis fortalece los huesos, favorece la coordinación corporal, mejora la flexibilidad, etc. Es un deporte aeróbico que nos aporta mayor resistencia y una buena salud cardiovascular. Y no hay que olvidar que es un deporte divertido y social.

# data[].attributes.body
Localización:

43°25'10.1"N 8°09'42.5"W(ayuntamiento de Cabañas)

Descripción del lugar:
Pedra do Couto​(43°25'40.3"N 8°09'13.0"W)

​ es un lugar de la parroquia de Irís en el municipio coruñés de Cabanas,en la comarca del Eume y Salto(43°26'38.1"N 8°08'13.3"W)es una parroquia española del municipio de Cabañas, en la provincia de La Coruña, Galicia.

Actividades físicas sugeridas y mejoras para la salud:
Nosotros hicimos una ruta en bicicleta, empezamos en el ayuntamiento de cabañas, subimos por un sendero de tierra asta pedra do couto, allí jugamos en el parque(43°25'40.3"N 8°09'13.0"W) un rato y después subimos a las bicis y fuimos a santa cruz do salto allí fuimos a la pista de futbol (43°26'37.7"N 8°08'13.1"W) y jugamos mas de una hora al futbol, después cuando empezó a anochecer fuimos por un camino de monte asta pico castro(43°25'59.8"N 8°08'40.8"W) y después bajamos todo por un camino asta pedra do couto, nos despedimos y nos fuimos cada uno a nuestras casas.

Con este tipo de actividades saludables y divertidas mejoramos nuestro ``fitness cardiorrespiratorio´´.

# data[].attributes.body
Localización:
Latitud: 43.4026, Longitud: -8.15269 43° 24′ 9″ Norte, 8° 9′ 10″ Oeste
Descripción do Lugar:
O paseo marítimo de Pontedeume e un lugar amplo, e bonito, está situado en Pontedeume.

Localízase ao lado do mar, o que fai que alí podas disfrutar dun salgado olor a océano.

O paseo marítimo conta cun amplo espazo para andar, e tamén cun carril bici.

Tamén ten un fermoso parque infantil, e tamé outro para maiores. Aparte ten moitos bancos e papeleiras.

O paseo marítimo ten vintetrés de antiguidade, pero recentemente foi nomeado co nome "Rosalía de Castro".

Actividades físicas suxeridas e melloras para a saúde.

Atletismo e ciclismo.

O paseo marítimo de Pontedeume é expléndido para facer ciclismo, xa que ten un carril bici.

Hai que ir despazo, xa que continuamente hai pasos de cebra, e pódeste atopar de repente con alguén.

Atletismo: o paseo marítimo de pontedeume é un bo sitio para practicar atletismo, xa que conta cunha zona pavimentada que é perfecta para correr, inda que en inverno, cado xea hai que ter moita precaució, xa que é moi sinxelo esbarar.

# data[].attributes.body
LOCALIZACION

43º25’15”N

8º10’46”O

DESCRIPCION DEL LUGAR

E una preciosa ruta de case 7 km (ida e volta).Recolle os municipios de Cabañas, Fene e Ares. Empeza na Praia da Magdalena en Cabañas e remata en Redes. Según empezas a camiñar, empezas a ver entre as arbores todo o litoral e podemos ver as calas con augas cristalinas e tranquilas. A ruta faise con calma, soe levar 50 min ir e 50 min volver, a no ser que vaias en plan paseo que tardas mais.

Pasamolo moi ben xa que estábamos facendo exercicio  e nos relaxaba a vexetacion e o sonido do mar.

Actividades físicas suxeridase melloras para a saude.

Nesta ruta podese facer varias actividades andar,correr,…Encantounos facer esta actividade porque nos gusta o contacto coa natureza.

# data[].attributes.body
43º 21' 03.7''N
8º12'41.5''O

DESCRIPCIÓN DO LUGAR

A praia da Ribeira é un lugar idóneo para facer deporte, pois podes facer exercicio metras que observas a paisaxe. É moi fácil de chegar e acceder e tamén ten preto un parque ou ximnasio ao aire libre, ademais dun porto deportivo onde poder pasear.
É unha das mellores opcións para traballar actividades cardiorespiratorias.

ACTIVIDADES QUE SE PODEN FACER.

Neste espazo pódese pasear, correr a ritmo lento o rápido, marchar..., mentras estás en contacto directo co mar e yodo mariño. Corremos a ritmo medio por 7 min.
Nós tamén aproveitamos para facer, na area, actividades propias de ximnasia rítmica como o pino-ponte, a voltereta lateral, etc, ( 15 min)

Ademais, fomos ao parque/ximnasio ao aire libre, o cal é un lugar perfecto para traballar a tonificación muscular mentras desfrutas das vistas, nos estivemos aquí durante 30 minutos.
Se o clima o permite tamén se pode nadar ou bucear.
É moi importante que ao final da quedada estiremos todas as articulación e respiremos a brisa mariña.(5min)

-- Nos en total estivemos facendo deporte por 1 hora.

# data[].attributes.headline
"LAS MARIPILIS" -PASEO MARÍTIMO DE PONTEDEUME

# data[].attributes.subject
"LAS MARIPILIS" -PASEO MARÍTIMO DE PONTEDEUME

# data[].attributes.body
LOCALIZACIÓN
43°24'26.0"N
8°10'04.0"W

DESCRIPCIÓN DO LUGAR
O paseo marítimo de Pontedeume é un espazo ideal para facer deporte ó lado do mar. Conta cun pequeno parque para os máis pequenos e cun ximnasio ao aire libre.
A pesares de que a maoioría das veces o nomeamos como "Paseo marítimo de Pontedeume", eso non é o seu nome. En febreiro de 2019, o concello decidiu aceptar o nome proposto polo BNG, xa que era unha boa forma de homenaxear a escritora máis representativa da lingua galega "Rosalía de Castro", co nome de "Paseo Fluvial Rosalía de Castro".

COMENTARIO E ACTIVIDADES SUXEIRIDAS
O grupo que foi o ano pasado ao paseo marítimo, propúxonos facer ciclismo e atletísmo, cousas que nos parecen boas opcións e que por suposto fixemos; pero nós queremos propoñer outra actividade, facer exercicio no ximnasio que está ao aire libre, xa que é unha boa forma de practicar exercio coma se estiveras nun ximnasio normal, pero podendo gozar das vistas cara o mar.

# data[].attributes.headline
Sara, Martina y Alejandra. Senda de Chamoso.

# data[].attributes.subject
Sara, Martina y Alejandra. Senda de Chamoso.

# data[].attributes.body
Localización:
43º25' 17.2" N
8º10' 33.1" O

Descripción do lugar:
É un fermoso paseo de case sete kilómetros (ida e volta), que recorre parte da costa dos municipios de Cabanas, Fene e Ares. A ruta parte dende a praia de a Madalena, en Cabanas ata Redes, Ares. O camiño empeza ao final da praia de a Madalena, en Cabanas.
Ruta de sendeiro dentro do que cabe fácil e con boas vistas bastante bonitas dende a zona de costa hasta Redes. Redes é un pequeno pobo costeiro que merece a pena velo polo ben coidado que está, tomarse algo na súa plaza en algún bar e pasear polas súas calles.

Actividades físicas suxeridas e melloras para a saúde :
- Pódese camiñar: Camiñar mellora as condicións físicas, disminúe a presión arterial e o colesterol e prolonga a expectativa da vida.
-Pódese correr: Correr mellora o sistema cardiorespiratorio, fortalece os ósos e os músculos, axuda a previr o disminuír o resgo de enfermidades.
Tamén podes ver animais salvaxes, fotografiar o entorno, recoller froitos das árbores e aprender a identificar plantas.

# data[].attributes.headline
OS FANS DO CHO - QUEDADAS ACTIVAS. CAMPO DE FÚTBOL DE LIMODRE

# data[].attributes.subject
OS FANS DO CHO - QUEDADAS ACTIVAS. CAMPO DE FÚTBOL DE LIMODRE