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- Mantén tu cuerpo y mente activos y alertas, realiza al menos 30 minutos de actividad física al día.
- Las tareas domésticas, como barrer, lavar, trapear o baldear, también pueden ser parte de tu rutina de actividad física. • Utiliza las escaleras en lugar del ascensor.

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- Antes de cocinar, retira la grasa visible de las carnes rojas, y el pellejo de las aves.
- Puedes consumir un huevo al día, de preferencia sancochado.
- Consume leche, queso y yogur naturales para fortalecer tus huesos y tus dientes

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• Consume carnes rojas, vísceras o sangrecita al menos tres veces por semana. • Consume menos frituras. En su lugar, prefiere preparaciones guisadas, a la plancha, al horno o al vapor.
• Consume pescado al menos dos veces por semana.
• Consume carne de aves, como pollo, pavo y pavita, u otras, como cuy o conejo, dos veces por semana.

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- Los alimentos de origen animal ayudan a la formación, crecimiento y mantenimiento de tu cuerpo .
-la sangrecita y las vísceras como el hígado, el corazón, el bazo, y el riñón, son excelentes fuentes de hierro

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Fortalece tu cuerpo y mente,comiendo diariamente unalimento de origen animal, comocarnes, vísceras, sangrecita,pescado, huevos y lácteos.

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Fortalece tu cuerpo y mente,comiendo diariamente unalimento de origen animal, comocarnes, vísceras, sangrecita,pescado, huevos y lácteos.

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GRUPO ANARANJADO: GRASAS Y ACEITES VEGETALES

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GRUPO ANARANJADO: GRASAS Y ACEITES VEGETALES

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GRUPO AMARILLO: CEREALES, GRANOS, TUBÉRCULOSY PLÁTANOS

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GRUPO AMARILLO: CEREALES, GRANOS, TUBÉRCULOSY PLÁTANOS

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Nivel nacional
El Ministerio de Salud,
Nivel regional
La DIRESA/GERESA .
Nivel local
Los establecimientos de salud son
responsables de implementar y

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-Cuando vayas de compras, elige frutas y verduras de distintos colores, y de preferencia, de la estación.
-Acompaña tu almuerzo y tu cena con ensaladas de verduras frescas o cocidas.
-Anímate a añadir una fruta en tu desayuno, almuerzo y cena.

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Mantente saludable tomando de 6 a 8 vasos de agua al día

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Mantente saludable tomando de 6 a 8 vasos de agua al día

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El agua es indispensable para el buen funcionamiento de nuestro organismo, y dado que no se almacena en el cuerpo, es preciso reponerla durante el día

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Frutas y verduras contienen vitaminas, minerales y otros componentes esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y la prevención de enfermedades

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Pon color y salud en tu vida,consumiendo diariamentefrutas y verduras.

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Pon color y salud en tu vida,consumiendo diariamentefrutas y verduras.

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El consumo excesivo de estos productos contribuye al sobrepeso e incrementa el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes

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son aquellos elaborados de manera artesanal o industrial, a partir de alimentos en estado natural.
-  Elige alimentos que tengan un menor contenido de azúcar y sal. Revisa las etiquetas.
- Evita consumir diariamente alimentos procesados.
- Cuando consumas alimentos procesados, come en porciones pequeñas.

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CUIDA TU CUERPO CONSUMIENDO CON MODERACION ARROZ, PAN Y  LOS FIDEOS

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CUIDA TU CUERPO CONSUMIENDO CON MODERACION ARROZ, PAN Y  LOS FIDEOS

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promueven la elección y consumo de alimentos naturales como: frutas, vegetales, menestras, carnes, leche y cereales

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evita alimentos ultra-procesados como bebidas gaseosas, jugos de frutas azucarados envasados, yogures azucarados y con colorantes

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En todos los establecimientos
de salud y servicios médicos de apoyo
del Ministerio de Salud,

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Reduce el consumo de alimentos procesados para proteger tu salud.

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Reduce el consumo de alimentos procesados para proteger tu salud.

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Elige alimentos que tengan un menor contenido de azúcar y sal. Revisa las etiquetas

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2. Establecer mensajes educativos claves sobre alimentación saludable

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- Disfruta de nuestra gastronomía sin exagerar en sus cantidades
-Si comes fuera de casa, busca un menú casero o comida -tradicional.

# data[].attributes.body
1. Establecer principios para una
alimentación saludable en la población
peruana mayor de dos años de edad.

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recomienda emplear ingredientes culinarios de origen natural, como los ajíes, hierbas aromáticas, pimienta, cominos, ajos, entre otros, que pueden ser utilizados a gusto del comensal.

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La práctica regular de actividad física reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, diabetes y diversos tipos de cáncer, contribuyendo al control adecuado del peso.

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CUIDA TU SALUD, EVITA EL SOBREPESO DISMINUYENDO EN CONSUMO DE AZUCARES EN TUS COMIDAD Y BEBIBAS

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CUIDA TU SALUD, EVITA EL SOBREPESO DISMINUYENDO EN CONSUMO DE AZUCARES EN TUS COMIDAD Y BEBIBAS

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recomendable consumir alimentos naturales en lugar de alimentos ultra procesados que contienen excesivas cantidades de sodio, azúcar, grasa saturada y grasa trans

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Perú : es reconocido como una despensa natural de alimentos únicos en calidad y sabor

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Contribuir a mejorar la alimentaciónde la población peruana y con ello almantenimiento y la mejora de su estado desalud y nutrición.

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Elige y disfruta todos los días de la variedad de alimentos naturales disponibles en tu localidad

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Elige y disfruta todos los días de la variedad de alimentos naturales disponibles en tu localidad

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EVITA LA PRESIOIN ALTA DISMINUYENDO EL USO DE SAL EN TU COMIDA

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EVITA LA PRESIOIN ALTA DISMINUYENDO EL USO DE SAL EN TU COMIDA

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GUIA ALIMENTARIA PARA LA POBLACION PERUANA