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Para realizar esta técnica es importante adoptar una cómoda posición, acostado o sentado, preferiblemente en una silla donde pueda apoyar la cabeza,(de no ser posible dejar pender la misma ligeramente sobre el pecho), ojos cerrados.
Esta técnica se basa en la relación entre la tensión muscular y los estados psicológicos de nerviosismo o alta actividad mental. Reduciendo al máximo el tono muscular, desactivando así los músculos, se puede conseguir desactivar también el sistema nervioso, lo que conlleva una posterior sensación de calma y tranquilidad.
La técnica de relajación progresiva de Jacobson puede servirnos en odontología para ayudara reducir la cantidad de estrés y ansiedad que puede llegar a tener nuestro paciente debido algún tipo de procedimiento quirúrgico .

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Auto relajación concentrativa de shultz.

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Auto relajación concentrativa de shultz.

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Es un método con cual se consigue el dominio de la mente y el cuerpo por propia iniciativa y de manera progresiva y ordenada.
Esta técnica se debe realizar en un lugar tranquilo, la postura puede ser sentada o acostada en una posición correcta y muy cómoda, antes de empezar el primer ejercicio se propone representarse mentalmente la formula "estoy completamente tranquilo".
Esta técnica podría servirnos en odontología, en nuestro trabajo para poder sobrellevar el estrés de la carga del entorno laboral y aprender a manejar y reprimir autónomamente el estrés mediante la capacidad de conmutación de relajación-tensión de los músculos del cuerpo.

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La posición para la meditación: Debe ser ante todo cómoda, mejor sentado, puede ser al estilo yoga, como flor de loto, o en una postura capaz de permitir concentrarse sin esfuerzo. Es bueno señalar que para lograr la concentración se repite mentalmente o con un tono muy bajo un sonido monosílabo que puede estar vinculado a datos tan naturales y sencillos.
Está técnica nos puede servir en la intervención odontologíca ya que puede ayudarnos en la relajación del paciente para que ciertos procedimientos que se les van a instaurar como por ejemplo: En la aplicación de anestesia local la cual principalmente requiere que el paciente este en un estado de reposo para que está pueda actuar de la mejor manera y bloquear bien esas señales nerviosas.