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abrupte Übergänge zwischen kon- und exzentrischen KT, im Mittelpunkt stehen Sprüngen und Sprungfolgen

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                                           Mischformen

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                                           Mischformen

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gleichmäßiger Bewegungsablauf mit konstantem Widerstand, weicher Übergang ziwschen postiv und negativer und positiven KT also weinig explosiv

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Abfangen des Körpergewichts oder supramaximaler Lasten, Bewegungsausführung schnell oder langsam

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Gewicht überwindend aus Treck- in Beugestellung, dient der Verbesserubg der Kraftznahme durch Muskelzuwachs

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Unterteilung in dynamische , staitsche und Mischformen der KTM

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Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer, Reaktivkraft zu verbessern z.B.

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Sprung-, Wurf- und Beschleunigungskraft wird gemessen

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Übungen aus Krafttraining unter zeitl. Druck

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wie viel Gewicht mit einer Wiederholung zu bewältigen

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Zum Test bestimmter Form der Kraft

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Ernährung mit hohem Eiweißanteil fördernd

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Ernährung mit hohem Eiweißanteil fördernd

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2-3 mal die Woche ideal

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Faktoren, die Kraftzuwachs durch Training beeinflussen

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Faktoren, die Kraftzuwachs durch Training beeinflussen

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Verbesserung der intramuskuläre Koordination, intermusuläre Koordination, Muskelhypertrophie, Muskelhyperplasie spielen wichtige Rolle bei Kraftzuwachs

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Krafttraining um heutigem Schönheitsideal zu entsprechen

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Krafttraining um heutigem Schönheitsideal zu entsprechen

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Krafttraining zur Stärkung des Knochenbaus

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Krafttraining zur Stärkung des Knochenbaus

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gute Muskulatur schützt vor Verletzungen

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gute Muskulatur schützt vor Verletzungen

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Reizsetzung über Nerv übertragen (vom Gehirn über Rückenmark in Muskulatur), Muskeltätigkeit wird ausgelöst;

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etw. wird statisch gehalten, Ursprung und Ansatz verändern sich nicht

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es wird nachgegeben, Ursprung und Ansatz entfernen sich

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etw. wird nachgegeben oder überwunden Ursprung und Ansatz näher sich

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                     Bedeutung der Kraft

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                     Bedeutung der Kraft

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Widerstände mit höchstöglicher Kontraktionsgeschwindigkeit überwinden

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Fähigkeit Körper/Gewichte schnell abzubremsen und in Gegenrichtung zu beschleunigen

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größte aufwendbare Kraft

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Ermüdungswiderstand bei lang andauerden Bewegungen

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Sie besitzen untereinander alle eine Wechselbeziehung

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Ursprung und Ansatz nähern sich während Muskelkontraktion

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Gleicher Abstand von Ursprung und Ansatz trotz Muskelkontraktion

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Bewegungen zwischen Ansatz und Ursprung der Muskeln stattfindend

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"Kraft meint im Sport die Fähigkeit eines Muskels, Widerstände zu überwinden, sie im Gleichgewicht zu halten oder ihnen entegegenzuwirken" (Vahl, 2014, 2014, S. 76)