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Yadhira Alessandra Trujillo Lucana

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Conferencia Claudio Naranjo "El viaje interior"

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Este es un caso en el cual se nos viene a la mente la pregunta mas difícil en nosotros es: 

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Este es un caso en el cual se nos viene a la mente la pregunta mas difícil en nosotros es: 

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Dr. Cesar Lozano. Donde esta la felicidad

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Elsa Punset revela las claves para lograr la felicidad en la presentación de su libro

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La felicidad está dentro de nosotros, ¿por qué la buscamos en pareja o hijos? por Claudia Guggiana

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Una frase que debe estar presente en nosotros siempre ya que no hay edad ni limites para serlo que si de verdad nosotros queremos llegar a el tenemos que tener una mente positiva que nada afecte a nuestro nivel emocional y mas bien hacer cosas que aumente ese nivel no dejarnos llevar por como te vea el resto sino como te veas tu mismo(a). debemos tener en cuenta que esos problemas negativos la autora nos da recomendaciones para eliminarlos.

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22. ¿QUÉ PUEDES RECOMENDARME PARA SER MAS FELIZ DE INMEDIATO, AHORA MISMO?

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22. ¿QUÉ PUEDES RECOMENDARME PARA SER MAS FELIZ DE INMEDIATO, AHORA MISMO?

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Al principio se debe pensar solo en lo que se esté haciendo le costara al cerebro al principio le costara. Es como una programación que salta por defecto

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45. ¿PARA QUE QUIERO UN CEREBRO DE GATO EN MI ESTOMAGO?

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45. ¿PARA QUE QUIERO UN CEREBRO DE GATO EN MI ESTOMAGO?

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Es el que no controla nos dice come o deja de comer, pero estos dos cerebros el de arriba y el del estómago no se pueden poner de acuerdo. Cuando el estómago está lleno se genera la leptina pero cuando está vacía genera la hormona llamada grelina y todo esto lo envía al cerebro pero como es tan fácil digerir hace que esa comunicación sea difícil

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Todo aquello que se contrastan, productos crujientes y suaves. Etc.; algo que tenemos en común con las tratas. Muchos intentan adelgazar pruebas de todo para lograrlo, pero la mayoría de veces no ha funcionado. Se tiene un cerebro en el estómago como el de un gato que es el que hace que nos manipule.

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Se habla de caloría, grasas, etc.; lo que se convendría es comer algo que este a tu mano, aunque puedas engordar un poco, aunque en esta sociedad no es que el apetito haya variado sino porque las grandes corporaciones han sabido sacar provecho a muestra debilidad innata.

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42. POR CIERTO, ¿CÓMO SÉ SI TENGO HAMBRE DE VERDAD, SI NECESITO COMER O ES PURO CAPRICHO?

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42. POR CIERTO, ¿CÓMO SÉ SI TENGO HAMBRE DE VERDAD, SI NECESITO COMER O ES PURO CAPRICHO?

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Existen cinco niveles: el 1 y el 2 es que quieras comer solo porque no tienes otra cosa más por hacer, pero al hacer esto solo alimentas la necesidad emocional no física, el 3 es cuando se dice que rugen las tripas y se tienen síntomas, el 4 te sientes muy irritable y una vez que entra a la fase 5 en una fase alarmante ya que no puedes controlar tu hambre.

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41. ¿HAY ALGUNA RECOMPENSA DESPUES DE ESTE ESFUERZO?

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41. ¿HAY ALGUNA RECOMPENSA DESPUES DE ESTE ESFUERZO?

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Después de tu rutina de ejercicio intenso y se quiere una recompensa como comer algo, durante los 45 minutos después del ejercicio es muy favorable para ti, ya que lo que comes se quemara más deprisa.

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40. ¿QUÉ PASA SI HACES EJERCICIO DURANTE UN 70 Y UN 85 POR CIENTO DE TU CAPACIDAD MÁXIMA?

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40. ¿QUÉ PASA SI HACES EJERCICIO DURANTE UN 70 Y UN 85 POR CIENTO DE TU CAPACIDAD MÁXIMA?

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Van a generar cambios neuroquímicos, y otros beneficios múltiples, pero también quemas más glucosa ya que estas pidiendo un esfuerzo extra a tu cuerpo, mejorara tu circulación y el incremento de tus músculos. En tu sesión de ejercicios tiene que ser corta, pero intensa.

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39. ¿QUÉ CANTIDAD DE EJERCICIO DEBO HACER?

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39. ¿QUÉ CANTIDAD DE EJERCICIO DEBO HACER?

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Se debe tener en cuenta como más importante la calidad de tus ejercicios, es mejor hacer poco ejercicio, pero intenso que mucho ejercicio flojo. No se trata de por que más me duele mi cuerpo es porque va tener mejores resultados, si no dar en la medida de nuestras posibilidades.

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38. ERRORES QUE NOS IMPIDEN ESTAR EN FORMA

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38. ERRORES QUE NOS IMPIDEN ESTAR EN FORMA

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La sociedad nos vende una imagen artificial de un perfecto cuerpo y eso crea infelicidad en personas que talvez no lo puedan lograr, pero lo que debemos aprender es cuidar y valorar lo que tenemos, hay que poseer actitudes que ayuden a quitar esa mala perspectiva que se tiene.

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37. OCHO REGLAS DEL PULGAR PARA PADRES DE HIJOS AFORTUNADOS

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37. OCHO REGLAS DEL PULGAR PARA PADRES DE HIJOS AFORTUNADOS

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Se refiere a observaciones generalmente aceptadas y eficaces en la práctica como son:

-No mimar demasiado a un bebe por lo menos se puede hasta los seis meses
-Nunca se debe amenazar a un niño con que te vas a ir de su lado ya que es dañino
-Para cada hijo no solo vale la talla, sino también su manera de aprendizaje, etc.
-No mentir a tu hijo, a pesar de que sea para evitarle un sufrimiento
-Los niños son como esponjas aprenden viendo ya que para ellos es normal que sea de ti
-Ignorar o eliminar las emociones negativas de tu hijo no funcionará más bien empatízalo
-Si el niño hace algo malo ponlo en contexto ya que un error puede ser catastrófico
-Debe haber reuniones como las comidas para entablar comunicación con tus hijos, enseñarles que alimentos sanos debe comer y contribuir en ello, aunque sea poco.

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36. MI HERMANO NO SE PARECE EN NADAA A MI AUNQUE HAYAMOS RECIBIDO LA MISMA EDUCACIÓN. ¿POR QUÉ?

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36. MI HERMANO NO SE PARECE EN NADAA A MI AUNQUE HAYAMOS RECIBIDO LA MISMA EDUCACIÓN. ¿POR QUÉ?

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Por más que fueron criados en el mismo lugar, bajo la misma familia no significa que se tiene que tratar igual, los segundos tienden a tener menos atención que el mayor y los más pequeños cargan con menos expectativas. Cuando nacemos la vida nos da una larga infancia como punto de partida que cuando llega a la edad adulta este proceso implica que necesitamos mucha protección en nuestra infancia. Hay cosas de la infancia que se quedaran contigo para siempre.

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35. SOY PRIMOGÉNITO. ¿DE QUE MANERA PUEDE ESTE HECHO HABER INFLUIDO EN MI VIDA?

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35. SOY PRIMOGÉNITO. ¿DE QUE MANERA PUEDE ESTE HECHO HABER INFLUIDO EN MI VIDA?

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Los primogénitos son los que toman el mando con mucha facilidad y son los que consideran que tienen que sacar cara; son los que se sienten responsables de sus hermanos y tienden a mostrar madurez y responsabilidad para su edad.

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34. EL ORDEN DE NACIMIENTO PUEDE AFECTAR TU DESTINO

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34. EL ORDEN DE NACIMIENTO PUEDE AFECTAR TU DESTINO

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Los primogénitos tienden a alcanzar sus metas con más frecuencia que sus demás hermanos.

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el orden de nacimiento afecta tu destino.jpg

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33. ¿Y POR QUÉ LOS HOMBRES SUELEN DISFRUTAR CON LOS DEPORTES VIOLENTOS MAS QUE LAS MUJERES?

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33. ¿Y POR QUÉ LOS HOMBRES SUELEN DISFRUTAR CON LOS DEPORTES VIOLENTOS MAS QUE LAS MUJERES?

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Al ver ellos a su equipo luchando aumenta sus niveles de testosteronas, de hecho, cuando un hombre es menos activo quiere compensar esa acción mirando a otros hombres que lo hagan.

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el hombre disfruta viendo prgrama de pelea.jpg

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32. ¿POR QUÉ PARECE MAS HABITUAL QUE LOS HOMBRES SE TOMEN COMO UN INSULTO PERSONAL QUE ALGUIEN LES HAGA UNA FAENA CON EL COCHE?

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32. ¿POR QUÉ PARECE MAS HABITUAL QUE LOS HOMBRES SE TOMEN COMO UN INSULTO PERSONAL QUE ALGUIEN LES HAGA UNA FAENA CON EL COCHE?

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Se enfadan por la testosterona y por el coche; ellos comúnmente están programado a responder con agresiones o huyendo cuando el otro es más amenazante que él, y también a ellos les gustan más las máquinas y cuando ocurre un percance con su auto lo toman como algo personal.

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hombre se molesta cuando chocan su auto.jpg

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31. ¿EL CEREBRO MASCULINO ES TAN SOCIABLE COMO EL FEMENINO?

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31. ¿EL CEREBRO MASCULINO ES TAN SOCIABLE COMO EL FEMENINO?

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Se ha visto que si se encierra en un lugar a muchos hombres juntos estos tienen a pelear; en cambio, las mujeres hablan se conectan.

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30. ¿POR ESO LOS HOMBRES NECESITAN ESTAR SOLOS CUANDO SE ENFADAN?

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30. ¿POR ESO LOS HOMBRES NECESITAN ESTAR SOLOS CUANDO SE ENFADAN?

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Los varones tienden a expresar su manera de estar disgustado apartándose a necesitar soledad; en cambio las mujeres, tardan en enfadarse más pero también el proceso de perdón tarda.

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los hombres se aislan cuando se enfada.jpg

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29. A UNA MUJER ESTRESADA ¿LE ALIVIA HABLAR?

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29. A UNA MUJER ESTRESADA ¿LE ALIVIA HABLAR?

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Es cierto ya que cuando ella se encuentra en esa situación necesita expresar sus emociones, lo cual genera en ella la progesterona que hace que se logre calmar. cuando al varón se les impone ellos tienen miedo hablar y los hace vulnerables.

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28. ¿PERO EN EL FONDO HOMBRES Y MUJERES SENTIMOS LO MISMO?

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28. ¿PERO EN EL FONDO HOMBRES Y MUJERES SENTIMOS LO MISMO?

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Si sienten lo mismo, aunque se pueda expresar de diferentes maneras; la tendencia del cerebro masculino es que ellos quieren ir de frente al grano e ignorar los detalles.

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hombres y mujeres tenemos igual sentimiento.jpg

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27. ¿ES VERDAD ESO QUE DICEN DE QUE A LAS MUJERES EL MANDO DE LAS EMOCIONES LES RESULTA MAS NATURAL?

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27. ¿ES VERDAD ESO QUE DICEN DE QUE A LAS MUJERES EL MANDO DE LAS EMOCIONES LES RESULTA MAS NATURAL?

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La razón de estas diferencias fue probablemente a causa de la evolución, ya que la mujer tenía que relacionarse más porque eran ellas las que cuidaban a los hijos, en cambio el varón solo se dedicaba a atacar y la caza.

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las mujeres es mas natural sus emociones.jpg

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26. ¿HAY ALGUNA ZONA DEL CEREBRO MASCULINO PARTICULARMENTE LLAMATIVA?

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26. ¿HAY ALGUNA ZONA DEL CEREBRO MASCULINO PARTICULARMENTE LLAMATIVA?

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El espacio reservado en el cerebro masculino al sexo puede ser hasta dos veces y medio más grande que el de una mujer, los dos hemisferios del cerebro masculino están menos conectados y da a los hombres la habilidad de centrarse en una sola cosa. En cambio, en el de las mujeres están más conectado y conecta muchos sentimientos a la vez.

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el cerebro masculino es mas grande que el del hombre.jpg

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25. ¿CUIDAS DE LA MUJER QUE LLEVAS ADENTRO?

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25. ¿CUIDAS DE LA MUJER QUE LLEVAS ADENTRO?

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No solo consiste en palabras, sino que también es una realidad biológica, en el cual se dice que cada hombre es derivado de una mujer, porque durante los ochos primeras semanas en que se fue concebido el feto sus circuitos cerebrales son femeninos pero que luego el feto varón a través de sus diminutos testículos libera la testosterona que hacen que se impregna en el circuito cerebral.

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24. PERO ¿QUÉ LE PASA AL CEREBRO MASCULINO?

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24. PERO ¿QUÉ LE PASA AL CEREBRO MASCULINO?

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Existen diferencias entre el cerebro femenino y masculino, pero que varían de acuerdo a la persona, que se debe a “x” factores, hay varones y mujeres que respondes de acuerdo a su tendencia como el crea conveniente y de esto se dice que cada hombre lleva una mujer dentro.

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RUTA 15: LA FELICIDAD            POR FUERA

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RUTA 15: LA FELICIDAD            POR FUERA

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23. AYUDAME A APRENDER A VIVIR EN EL PRESENTE

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23. AYUDAME A APRENDER A VIVIR EN EL PRESENTE

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Se tiene que entrenar a la mente, así como al cuerpo, hay unos ejercicios sencillos para adaptarse: no hagas movimientos inútiles, come algo que te guste, pero hay que tenerle una atención plena, practica el aprecio por lo que te rodea y no hagas siempre lo mismo; y así lograras una buena atención a lo que hagas.

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23. AYUDAME A APRENDER A VIVIR EN EL PRESENTE

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23. AYUDAME A APRENDER A VIVIR EN EL PRESENTE

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21. ¿CÓMO HAN PODIDO MEDIR ESO EN UN LABORATORIO?

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21. ¿CÓMO HAN PODIDO MEDIR ESO EN UN LABORATORIO?

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Debió haber sido muy difícil, fue un método poco común pero eficaz llamado “sampleo de experiencias”, llamaron a cinco mil personas varias veces durante un día y se pudo demostrar que mientras una persona no se centra en lo que hacen no son tan felices.

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20. ASI QUE, ESTAR PENSANDO UNA COSA Y HACIENDO OTRA ¿NO NOS HACE MAS FELICES?

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20. ASI QUE, ESTAR PENSANDO UNA COSA Y HACIENDO OTRA ¿NO NOS HACE MAS FELICES?

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Claramente no, pues se considera que somos más felices cuando nuestros pensamientos y nuestras acciones coinciden, aunque aparentemente esa acción pueda no tener sentido.

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19. ¿PARA QUE ENTRENARNOS? ¿NO ESTAMOS BIEN ASÍ, CON LA CABEZA SIEMPRE EN OTRO SITIO?

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19. ¿PARA QUE ENTRENARNOS? ¿NO ESTAMOS BIEN ASÍ, CON LA CABEZA SIEMPRE EN OTRO SITIO?

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No, ya que las mejores experiencias son las que se absorben el cuerpo y la mente, las que están despejadas de todo tipo de estrés; y que también los podemos encontrar en las rutinas diarias y es que resulta que la mitad de lo que pensamos no tiene nada que ver con lo que hacemos.

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18. ¿DE VERDAD TENEMOS QUE APRENDER ALGO TAN SENCILLO COMO VIVIR EL MOMENTO? ¿NO DEBERIA SER ALGO AUTOMATICO, ESTAR AQUÍ, PENSAR EN LO QUE HACES? 

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18. ¿DE VERDAD TENEMOS QUE APRENDER ALGO TAN SENCILLO COMO VIVIR EL MOMENTO? ¿NO DEBERIA SER ALGO AUTOMATICO, ESTAR AQUÍ, PENSAR EN LO QUE HACES? 

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La capacidad que tiene un cerebro adulto, para prever el futuro y no volver a repetir cosas del pasado puede ser útil pero también es un arma de doble filo ya que nos hace presos de miedo y deseos interminables.

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A veces suele ocurrir que en un momento de distracción se suele pensar en una cosa, pero a la misma vez en otra, con esto nos podemos dar cuenta de que no vivimos en el presente y este problema les suele suceder a muchas personas pero que tiene solución.

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16. ¿CÓMO PUEDO GENERAR EMOCIONES POSITIVAS?

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16. ¿CÓMO PUEDO GENERAR EMOCIONES POSITIVAS?

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Una de las maneras más sencilla es que se viva el presente, no mantener tu visión en el pasado o el futuro. Ya que cuando una persona este estresada por su supervivencia y para generar esto se debe crear entornos en la cual se permita desconectarse de estar de modo alarmante a nuestro cerebro sobre emociones.

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15. ¿COMO PODEMOS APLICAR EL EQUILIBRIO POSITIVO- NEGATIVO EN CASA? 

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15. ¿COMO PODEMOS APLICAR EL EQUILIBRIO POSITIVO- NEGATIVO EN CASA? 

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Si nos inclinamos más a lo negativo en las labores del trabajo o en la relación de pareja, mostraremos también eso a nuestros hijos en casa, se tiene que buscar ayudar al niño a que este feliz.

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Investigaciones muestran que cuando se quiere lograr mantener en equilibrio un equipo se tiene que estar más inclinado a lo positivo, pero que con un poco de esfuerzo se puede llegar a mejorar.

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lo positivo y negativo en el trabajo.jpg

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13. ¿QUÉ IMPACTO TIENE ESTE EQUILIBRIO ENTRE LO POSITIVO Y LO NEGATIVO EN LA VIDA DE PAREJA?

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13. ¿QUÉ IMPACTO TIENE ESTE EQUILIBRIO ENTRE LO POSITIVO Y LO NEGATIVO EN LA VIDA DE PAREJA?

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Se puede ver en las parejas y comparar lo positivo (mostrar interés al otro) y lo negativo (dar criticas), se puede comprobar que aquella pareja que continúan juntos son porque hacen las cosas positivas mayormente mayor a cinco veces que las negativas.

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equilibrio entre lo positivo y negativo.jpg

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12.  MEJORA TU RETIO POSITIVA/NEGATIVA, EMPEZANDO POR TUS RELACIONES

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12.  MEJORA TU RETIO POSITIVA/NEGATIVA, EMPEZANDO POR TUS RELACIONES

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Se debe existir un equilibrio entre lo positivo o negativo y esto se puede observar mediante las relaciones humanas, y con esto se puede saber qué tipo de relación hay entre las personas.

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11. SÉ UN POCO IMPREDECIBLE Y HAZ ALGO INESPERADO

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11. SÉ UN POCO IMPREDECIBLE Y HAZ ALGO INESPERADO

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Si una persona desea crecer y transformarse emocionalmente, a veces se debe tener un comportamiento poco esperado, ya que no se crece haciendo lo mismo día a día. Si se quiere evolucionar se debe tener la capacidad de hacer las cosas distintas.

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10. ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA SENTIRNOS BIEN Y RECUPERAR ILUSIÓN?

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10. ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA SENTIRNOS BIEN Y RECUPERAR ILUSIÓN?

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Todo ser humano debe saber y aceptar que tenemos emociones tanto positivas como negativas y que con estos sentimientos se puede tener beneficios, por ejemplo, los negativos nos pueden proteger, rechazar, etc. Y las positivas también nos pueden incluir, dejar permitir ingresar emociones que nos satisfacen de placer. Cuando se logra una diete de emociones se empezará a dar cuenta del sentido que tiene la vida.

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Se ha demostrado mediante estudios que solo un 20% siente que su vida es como un sueño, ya que son personas que están satisfechas con lo que aprenden cosas que de verdad llamen el interés de esta, en cambio los que no viven en ese mundo constantemente termina resignándose. La mayoría de las personas opina que la vida no tiene demasiado sentido.

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8. CONCRÉTAMENTE, ¿SABEMOS QUÉ ELEMENTOS CUENTAN MÁS EN LA BALANZA DE LA FELICIDAD?

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8. CONCRÉTAMENTE, ¿SABEMOS QUÉ ELEMENTOS CUENTAN MÁS EN LA BALANZA DE LA FELICIDAD?

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Cuando se hace referencia a la felicidad se sabe que es algo personal y subjetivo y por ello cada uno busca su propio camino hacia esta, pero también existen elementos que pesan más que otros si los medimos en una balanza, uno personalmente se debe investigar a sí mismo y ver si están haciendo lo necesario para buscar su felicidad. Hay preguntas con las cuales se deducen que no necesariamente debe haber características específicas para ser feliz, sino que cualquier persona lo puede ser. Y que la felicidad se adapta de acuerdo a las necesidades que lo requiera la persona.

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7. POR CIERTO ¿CÓMO MEDIMOS LA FELICIDAD?

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7. POR CIERTO ¿CÓMO MEDIMOS LA FELICIDAD?

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Nos dice que las sociedades que han prosperado durante los últimos cincuenta años no han desarrollado mucho sus niveles de felicidad, así como se han creados medidas para controlar, en una pequeña zona de Bután se lleva desarrollando por mucho tiempo mediciones de felicidad que también va relacionado con las medidas económicas estrictas, y ellos no solo valoran su crecimiento económico sino también el bienestar de los trabajadores.

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6. ¿POR QUÉ LA GENTE TIENDE A SER MÁS FELIZ EN LA EDAD MADURA?

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6. ¿POR QUÉ LA GENTE TIENDE A SER MÁS FELIZ EN LA EDAD MADURA?

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Se pueden tener varias ideas acerca de esto, pero la que es más convincente es la que nos dice que las personas de la edad adulta mayor ya no se preocupan por mantener bien un cuerpo sus preocupaciones son bajas, sus frustraciones de cuando eran jóvenes desaparecerán, ya aceptan sus debilidades y sus fortalezas de acuerdo a su edad, y solo disfrutan de lo que ellos tengan a su alcance.

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5.¿PUEDO HACER ALGO MAS CONCRETO PARA SENTIRME MAS FELIZ?

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5.¿PUEDO HACER ALGO MAS CONCRETO PARA SENTIRME MAS FELIZ?

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Si se desea mejorar el nivel de felicidad nosotros mismos debemos cambiar mi actitud de una manera en que mi nuevo cambio sea aceptada en mi entorno y que les genere sensaciones de felicidad.Para la felicidad la edad no influye ya que una persona mayor de 60 puede ser mas feliz que una de 30, la felicidad no se mide mide por el dinero, sexo, etc. Se entiende que conforme van pasando los años las personas tenemos la decisión de ser feliz.

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4.¿QUE CUENTA EN EL COMPUTO DE LA FELICIDAD?

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4.¿QUE CUENTA EN EL COMPUTO DE LA FELICIDAD?

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Nuestro cuerpo esta dividido de manera que la mitad de nuestro cuerpo por genética cuenta con felicidad, a esto los expertos lo llaman como el nudo de la felicidad al que lo comparan con el peso corporal de la persona en el cual tus tienes decisión sobre ello, otro 10% se debe a las circunstancias y el 40% restante se debe a como juzgues a los demás y a ti mismo.

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3.¿DE VERDAD PODEMOS INFLUIR EN NUESTRA VIDA DIARIA? ¿NO SOMOS PRESOS DE ELEMENTOS MAS O MENOS ESTABLES COMO EL DINERO O LA SALUD?

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3.¿DE VERDAD PODEMOS INFLUIR EN NUESTRA VIDA DIARIA? ¿NO SOMOS PRESOS DE ELEMENTOS MAS O MENOS ESTABLES COMO EL DINERO O LA SALUD?

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Si bien esos elementos son necesarios pero en el computo de nuestra felicidad propia pero esto solo ocupa un 10%, aunque existan problemas que afecten se puede regular si tomamos buenas decisiones y un habito de vida saludable.

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En las personas nuestra felicidad depende de como sea nuestra actitud, que si no hacemos un esfuerzo a si sea lo mas pequeño por aumentar nuestro nivel de felicidad, no sabremos la recompensa y el beneficio que este nos puede traer, ya que a veces por la rutina no estamos dispuestos a ser felices. Estudios afirman que aquellas personas optimistas y agradecidas son mas felices, y no solo se sienten mejor emocionalmente sino también físicamente; al hacer felices a otros también genera una felicidad en nosotros y para eso debemos fomentar en nosotros elementos de felicidad

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1. NO ESTOY SEGURO DE QUE SI LA GENTE ES MAS BIEN FELIZ O ES MAS BIEN INFELIZ

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1. NO ESTOY SEGURO DE QUE SI LA GENTE ES MAS BIEN FELIZ O ES MAS BIEN INFELIZ

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Las personas a veces cuando nos preguntan nuestro nivel de felicidad lo describimos entre un nivel poco o bastante, en esta parte nos quiere dar a entender de que se puede lograr ser mas felices si le ponemos un esfuerzo adecuado, cuando de verdad se quiere.Y que no debemos dejarnos llevar por cuestiones que puedan perjudicar nuestra felicidad.

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CAPITULO 5

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Muchas veces las personas hablamos de felicidad pero no todos poseemos esa capacidad de poder definirla. Y para saber de ello se necesita averiguar en nosotros mismos el porque somos felices y que cosa es lo que provoca en nosotros esa sensación de felicidad.