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Miriam Pahola Sapón Son
Lesly Abigail Cayax Ralda
Antonia Rosmery Aguilar Ramírez
Elian Ernesto Ailón Rodríguez

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Para mantener la hidratación el cuerpo, se debe consumir 8 vasos de agua pura o refrescos naturales, como de: naranja, limón, piña y tamarindo. Porque son fuente de vitamina C y fortalecen el sistema inmunológico.

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No se trata de tener una inmunidad aumentada, sino de tener  un estado nutricional que favorezca eso.

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Matthew Walker, afirma que el estrés por coronavirus podría desencadenar pesadillas, en especial a las personas que se levantan más tarde.

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"con el confinamiento en el hogar debido al brote de COVID-19, puede aumentar los niveles de estrés, ansiedad y depresión durante el día e interrumpir el sueño"

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Esto es importante ya que muchas funciones biológicas y de conducta están reguladas por el ritmo circadiano,

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Si se desea dormir bien, se debe obtener la dosis suficiente de exposición a la luz durante el día.

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las medidas de confinamiento obligaron a pasar más tiempo en el interior, lo que lleva a tener menos exposición a los rayos del sol, otro factor significativo en la calidad del sueño

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Una mala alimentación puede provocar enfermedades como: sobrepeso, diabetes o hipertensión. Pondrán a las personas en un estado de vulnerabilidad no solo para la  COVID-19, sino que su calidad de vida también será afectada.

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la falta de sueño debilita el sistema inmunológico y hace que las personas sean más vulnerables a un virus.

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Según la Universidad de Medicina de Chicago, señala que dormir bien fortalece el sistema inmunológico, lo que reduce el riesgo de infección y puede mejorar los resultados en personas infectadas.

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Comer sano es incluir en nuestro estilo de vida una serie de alimentos que por su naturaleza son beneficiosos y aportan todos los nutrientes para que estemos el mayor tiempo posible libres de enfermedades.

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Las personas comenzaron a acostarse más tarde o incluso dormir hasta más tarde de lo habitual

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No tener horarios establecidos

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Existen muchos factores que están afectando la calidad del sueño

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El sueño se ha convertido en una de las víctimas de la pandemia

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Usa tus valores morales o tu vida espiritual como apoyo. Si tus creencias te dan fuerza, pueden brindarte consuelo en momentos difíciles

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La pandemia ha demostrado la fragilidad del ser humano en muchos aspectos, uno de estos son las consecuencias de tener una nutrición inadecuada, por lo que es necesario conocer los alimentos y proporciones esenciales para estar saludables.

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Concéntrate en los pensamientos positivos. Elige enfocarte en las cosas positivas en tu vida en lugar de hacerlo en qué mal te sientes.

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Limita tu exposición a los medios de comunicación. Las noticias constantes sobre la COVID-19 en todos los tipos de medios de comunicación quizás contribuyan al miedo sobre esta enfermedad.

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Mantén tu rutina normal. Mantener un horario regular es importante para tu salud mental.

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Mantén tu rutina normal. Mantener un horario regular es importante para tu salud mental.

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IMPORTANCIA: El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades.

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BENEFICIOS PSICOLÓGICOS                   

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BENEFICIOS PSICOLÓGICOS                   

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La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

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BENEFICIOS FISIOLÓGICOS                     

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BENEFICIOS FISIOLÓGICOS                     

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La actividad física reduce el riesgo de padecer. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea. Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).

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Durante la pandemia de la COVID-19 quizás sientas estrés, ansiedad, miedo, tristeza, y soledad. Es posible que empeoren los trastornos de salud mental, incluyendo la ansiedad y la depresión.

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la actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo.

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Cambios en la rutina diaria

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Estilo de vida y covid-19: alimentación, actividad física, salud mental y hábitos de sueño 

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Estilo de vida y covid-19: alimentación, actividad física, salud mental y hábitos de sueño 