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일상에서 편안하고 조용한 휴식의 상황을 만들어서 누리는 것

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아내는 마음챙김의 대가입니다. 아내랑 대화를 하면서 제가 정말 부족하고 감정에 이끌리는 사람이라는 생각을 깨닫고 알아차리게 되며 돌아보게 됩니다.

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해야 할 일에 쫓기지 않으려고

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해야 할 일에 쫓기지 않으려고

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늘 해야할 일이 생기면, 마음이 쫓기고 일상이 바빠지며 여유가 사라지게 됩니다. 그래서 최대한 해야 할 일로 인해 제 삶이 간섭받지 않도록 노력하고 있습니다.

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기분이 좋을 때는...

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기분이 좋을 때는...

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기분이 좋을 때는 사랑하고 있는 것이다. 기분이 나쁠 때는 사랑하고 있지 않은 것이다... 181쪽

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나처럼 이 학생도 ...

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나처럼 이 학생도 ...

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나처럼 이 학생의 몸과 마음에서도 많은 일들이 일어나고 있다. 나처럼 이 학생도 행복하게 살아가기를 원하고 있다. 나처럼 이 학생도 어려움을 겪으며 살아가고 있다. 나처럼 이 학생도 조화롭고 균형있는 삶을 원한다. ...183쪽

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월요일 마지막 정례모임을

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월요일 마지막 정례모임을

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선생님과 더불어 '마음챙김'으로 마무리할 수 있어서 더욱 감사해요.

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있는 그대로의 마음과 직면하는 시간.

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전 소소한 리츄얼을 실천합니다.

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전 소소한 리츄얼을 실천합니다.

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걷기
그림책 읽기
남편과 아이 안아주기...
그래도 힘들면 잠을 자요.

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호흡을 통해 지금, 여기 자기 마음을

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호흡을 통해 지금, 여기 자기 마음을 보는 것|

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지금 현재의 나에게 온전히 마음을 다 하는 것

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지금 현재의 나에게 온전히 마음을 다 하는 것

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1. 깊은 심호흡을 세 번 합니다. 2. 밀리의 서재에 들어가서 책 구경을 하다가 읽다만 책을 읽습니다. 3. 음악을 듣습니다.

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1. 깊은 심호흡을 세 번 합니다. 2. 밀리의 서재에 들어가서 책 구경을 하다가 읽다만 책을 읽습니다. 3. 음악을 듣습니다.

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지금, 여기 나의 소중한 시간에 집중

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지금, 여기 나의 소중한 시간에 집중하게 되어 안정감을 얻는 시간

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내 마음에 뭉쳐있던 부분이 녹는 시간

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내 마음에 뭉쳐있던 부분이 녹는 시간

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심호흡 좋은생각...좋은생각...좋은

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심호흡 좋은생각...좋은생각...좋은생각.......
하지만 참을 수 없는 열불
실패

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쉼을 가질 수 있는 것. 내 마음의 

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쉼을 가질 수 있는 것. 내 마음의 안정과 고요함을 찾는 것

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혼자 고요한 숲길을 걸으며 

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혼자 고요한 숲길을 걸으며 힐링타임을 갖는것

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1.마음 맞는 사람들과 대화 나누기<

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1.마음 맞는 사람들과 대화 나누기
2.좋은 음악 듣기
3.아무것도 안 하고 누워있기

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항상 나누고 베푸시는 모습을 보며 많

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항상 나누고 베푸시는 모습을 보며 많은 것을 배웁니다. 항상 힘내세요~좋은 일들만 가득할 거에요~

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스트레스 상태에서 벗어나 고요함을 갖

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스트레스 상태에서 벗어나 고요함을 갖는것

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개인 상담을 주기적으로 받고 있습니다

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개인 상담을 주기적으로 받고 있습니다. 상담 선생님과 이야기하면서 나의 상태를 파악하고 어떻게 해야할지 생각해보는 시간을 갖습니다

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좋은 강의로 마무리할수 있어 좋습니다

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좋은 강의로 마무리할수 있어 좋습니다

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좋은 일인지 나쁜 일인지 누가 아는가

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좋은 일인지 나쁜 일인지 누가 아는가, 나는 단지 나의 반응을 선택할 뿐! 이 말이 정말 많은 힘이 되었습니다. 마음챙김 강의, 나눔을 하다보면 마음이 평온하고 평화로워져요. 복잡했던 마음이 단순해지고 머리도 맑아지고요. 2학기에는 교실에 닻을 내릴 수 있는 장소를 만들어서 화를 잘 표현하는 어른이 되어 보겠습니다. 감사합니다.

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좋은 시간이었습니다. 라디오 듣듯 즐겁게 들었어요

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지금의 힘든 일도 결국엔 지나감을 믿으며 마음챙기며 살아보렵니다^^

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오늘 하루 좋지않은 일로 시작되고

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오늘 하루 좋지않은 일로 시작되고
머리 속이 복잡하고 마음이 아주 답답했어요
아무것도 하고 싶지 않은 기분이라 참여를 망설이다가 심호흡하고 마음챙김을 듣게 되었어요
듣는 내내 마음을 돌아보게 되고
명상으로는 마음의 불안함을 알아차릴 수 있었습니다.
지금. 현재.
내 마음을 알아차렸음이 마음챙김이 시작인듯 하여
오늘의 심호흡이 마음 처방전이 되었습니다
방학동안 깊이 마음챙김을 만나서
2학기에는 저도 싱잉볼 명상을 아이들과 함께 하고 싶네요
오늘도 따뜻한 나눔 감사합니다~^^

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어쩜 이렇게 끊김없이 자연스럽게 물 

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어쩜 이렇게 끊김없이 자연스럽게 물 흐르듯 말씀을 잘 하시죠? 정말 마음챙김, 명상이 온몸에 자연스럽게 베어있으신것 같아요. 전문가 포스 폴폴~!!
마음챙김이란 단어, 삶에서 참 소중한 것들을 떠올리게 하는 것 같아요. 좋은 시간 나눠주셔서 다시한번 감사합니다. 얼른 싸인 해주세요!!!!

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머리 끝에서 발끝까지 마음챙김으로 중무장하고 계신 분! 모든 주파수가 마음챙김에 맞춰져 있는 것 같아 교사 마음챙김에 있어서는 독보적인 존재가 되실 것 같습니다! 게다가 해냄과 나눔의 즐거움을 진정으로 만끽하시는 모습이 진정 멋지십니다! 오늘 저자와의 대화, 재미있게 참여했고요, 저도 다음에 만나면 꼭 싸인 플리즈~~~~ to. 김근희 잊지마시고~~~^^

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중간에 바디스캔하다가 까무룩 잠들었다가 멍하게 다시 참여했는데..소인격체 명상하다가 그냥 울음이 터져서 한참을 카메라를 껐네요..내 안에 있는 나..위로받고 싶었던 나를 다시 만나고 안아줄 수 있어서 참 귀하고 감사했습니다. 귀한 나눔 정말 감사해요.
어느 순간도 내게 귀하지 않았던 때가 없었음을..다시금 인식하는 시간이었습니다. 컨테이너에서 듣다가 전기가 나가는 바람에 이제야 방으로 돌아와 글을 쓰네요. 마무리를 못해서 좀 아쉽지만 정말 감사했습니다.