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Intensidad del estímulo
La intensidad del ejercicio es el factor más influyente en la duración de la carga de entrenamiento. La intensidad del ejercicio es el factor más influyente en los porcentajes de la utilización de los combustibles (carbohidratos y grasas) en la gran mayoría de los ejercicios aeróbicos y anaeróbicos 95% de la fuente calóricas proviene de los carbohidratos y grasas. La combinación de volumen intensidad es determinante cuántas calorías proviene de los carbohidratos y cuántas calorías provienen de las grasas.
ejercicios:

De intensidad baja: pasear, tomar un baño, o cualquier actividad que no aumente la frecuencia cardíaca o la respiración.

De intensidad moderada: andar a paso ligero, pasear en bicicleta, bailar, hacer tareas domésticas...

De intensidad vigorosa: footing, baloncesto, natación, fútbol, etc.

Volumen o duracion: La cuantificación del volumen y duración es vital para prevenir efectos metabólicos generado por la prolongación de esfuerzo. También es importante porque nos ayuda a calcular la magnitud de los gastos caloricos y el uso de combustible.
El volumen es el número total de repeticiones completadas.
Por ejemplo si tenemos una persona que hace 4 series de 10 repeticiones de dominadas, 4 series de 10 repeticiones de remos con barra y 4 series de 10 repeticiones de remos en polea.

Frecuencia y densidad del ejercicio:
La frecuencia de la carga de trabajo debe ser considerada en una misma sección en secciones de una semana microciclo, acciones de varias semanas mesociclo, varios meses macrociclo. La densidad se requiere a la pausa utilizada en un trabajo fraccionado en ejercicios aeróbicos/ anaeróbicos o pausas implementada en una serie de fuerza en un gimnasio. La frecuencia de la carga y la densidad de la pausa es vital para prevenir fatiga aguda crónica y para garantizar efectos de adaptación biológica.

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Dedicacion prioritaria al entrenamiento:  Para un deportista de alta competición el entrenamiento debe contituir el aspecto prioritario en el empleo de su tiempo, alrededor del cual se organicen el resto de sus actividades. Es lógico que para muchos deportistas su prioridad sea concedida a su formación, a sus estudios, es una opción personal totalmente válida y comprensible. El acceso a la élite quedará fuera de su alcance. El deportista de alta competición puede y debe tener la posibilidad de una formación, pero planificada de una manera diferente a la del estudiante normal, sobre todo ajustada a unos plazos más largos.
Apoyo cientifico:  La optimización del rendimiento del deportista está, sin duda, vinculada a la aplicación de conocimientos que se derivan de materias como Fisiologia del esfuerzo, la biomecánica, el aprendizaje motor, la psicologia aplicada al deporte y otras ciencias del deporte. El mantenimiento de la salud del deportista es un factor crucial para el rendimiento deportivo, por lo que debe estar asistido mediante los servicios médicos adecuados. Tanto desde el punto de vista asistencial, si surgen enfermedades o lesiones, como el punto de vista profiláctico, para evitar en lo posible que dichos problemas aparezcan, una nutrición correcta, la prevensión de la fatiga y el sobreentrenamiento y el fomento de unos hábitos de vida saludables son aspectos importantes que desde el punto de vista médico necesitan un control y una supervisión continua.
Apoyo tecnologico:  En muchos deportes , a igualdad en el resto de los factores, el elemento determinante para el triunfo deportivo puede ser el acceso y la utilización de nuevos materiales, es decir, la innovación tecnológica especificamente aplicada a ese deporte, como puede serlo la vestimenta, el calzado, implementos, máquinas y etc. Es necesario que los deportistas dispongan de los medios y materiales más avanzados del momento, en el caso ideal de la posibilidad de desarrollo propio de tecnología de vanguardia, que permitan ir un paso más adelante que los demás.
Infaestrucctura y equipamiento:  Cuando las aspiraciones son de máximo nivel, las instalaciones deben de ser asimismo de un nivel muy elevado, y el equipamento de las mismas debe estar directamente en relacción con que los deportistas se van a encontrar en la competición real. El deportista de alta competición debe poder entrenar en este tipo de instalaciones y requiere un tiempo de utilización de las instalaciones elevado y en gran número de casos de la intimidad suficiente para que pueda concentrase plenamente en lo que está haciendo, sin elementos que le distraigan o le perturben. Esta circunstancia debe estar prevista y la provisión de reserva de uso tiene que tenerla en cuenta. A este respecto puede darse el contrasentido de que instalaciones apropiadas para el alto rendimiento deportivo sean utilizadas prioritariamente para fines recreativos mientras que el deportista de alta competición se vea abocado a entrenar en instalaciones de carácter fundalmentamente recreativo.
Apoyo tecnico:
La condición siguiente es que al cargo del entrenamiento de estos deportistas se encuentren un personal técnico altamente cualificado y profisionalizado, lo que significa totalmente dedicado. Los técnicos deportivos, los entrenadores, son piezas absolutamente claves en el desarrollo del alto rendimiento deportivo, ya que son las personas fundalmentamente responsables de que el deportista llegue a dar de sí todo lo que lleva dentro, son las personas que toman las decisiones fundamentales en la preparación del deportista. La inversión en la contratación y la formación continua del entrenador es una de las más rentables para el sistema deportivo.

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Los ejercicios generales: son los que implican en su ejecución a varios grupos musculares y articulaciones. Ejemplos de ellos son las sentadillas, los despegues y pesos muertos, los press de pecho y hombros, los remos y las dominadas entre otros.
Natacion: objetivo general seria waterpolo.
ciclismo: ciclismo en pista.
los ejercicios especifico: esta basado en un solo deporte como por ejejmplo: (natacion) nado con paracidas, salida, viraje, nada completo.
(ciclismo):cuesta o series en rampas, segmento de decenso etc.
Los ejercicios competitivos: son aquellos que se ejecutan dentro del juego, los cuales están reglamentados y son los que se desarrollan para obtener los resultados esperados. Los ejercicios generales y especiales pueden realizarse con: sobrecargas externas y sin sobrecargas externas.
ejemplo: serie a ritmo competitivo, competicion en si misma.