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El Hombro es la estructura que une el miembro superior al tórax, se trata de la articulación que tiene el mayor rango de movimiento lo cual hace también que sea la articulación más inestable. En ella están involucrados tres huesos como son el húmero, la escapula y la clavícula.

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Consejos para evitar lesiones en los hombros

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Consejos para evitar lesiones en los hombros

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Video educativo sobre el cuidado de los hombros  

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Video educativo sobre el cuidado de los hombros  

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¿Cómo cuidar mi postura de hombros al hacer teletrabajo?

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Artrosis. La lesión de los cartílagos puede afectar la articulación que une al húmero con la escapula llamada glenohumeral o a la unión de la clavícula con la escapula conocida como acromioclavicular.

Tendinitis del bíceps o del supraespinoso.

Se trata de la inflamación de los tendones con los que estos músculos se insertan en el húmero.

Lesión del manguito rotador. El manguito rotador es un grupo de cuatro tendones que revisten la articulación brindándole estabilidad, se lesiona por traumatismos o por sobreuso de la articulación.

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- Debe procurarse que los niños  y jóvenes usen el morral adecuadamente colocando una tira en cada hombro, si es posible prefiera un morral con ruedas.

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- No duerma ni vea televisión con las manos bajo la cabeza, esto origina tensión en el manguito rotador.

- Evite trasladar peso, si debe hacerlo distribúyalo entre los dos brazos o traslade la carga abrazándola contra el pecho.

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- Las mujeres deben evitar usar carteras muy grandes o pesadas.

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-Correcta posición al trabajar desde la computadora

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Y sucederá en aquel día que la carga {de Asiria} será quitada de tus hombros y su yugo de tu cerviz, y el yugo será quebrado a causa de la grosura.

Isaías 10:27