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Mir war nicht bewusst, welche Bedeutung es hat, sich am Ende des Tages noch einmal auf die positiven Dinge zu fokussieren.

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Ich möchte mich mehr auf das konzentrieren was gut läuft und das Glückstagebuch anwenden.

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Ich möchte mich mehr auf das konzentrieren was gut läuft und das Glückstagebuch anwenden.

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Das Glückstagesbuch spricht mich an, und ich werde es ausprobieren um noch positiver zu denken.

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einfach mal wieder bewusster durchatmen...mal einen Tag nichts tun am Wochenende...das kleine Glück spüren und weitergeben...

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Das werde ich ab jetzt ausprobieren!

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sich bewusst mit Problemen auseinanderzusetzen, z.B. in dem ich mir Hilfe hole, ist Teil meiner Problemlösefähigkeit und bringt mich weiter!

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Ich versuche, es abends vor dem Schlafengehen gedanklich einzubauen. Da ich es öfters vergesse, habe ich mir extra eine Postkarte "Was hat dich heute zum Lächeln gebracht?" aufgestellt - manchmal klappt es, manchmal nicht ...

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Ich möchte häufiger an meinen Wunschvorstellungen für den Tag festhalten, sei es im schulischen oder außerschulischen Kontext. Genauso wie Kleinigkeiten zu Unwohlsein führen können, vermögen es kleine positive Gedanken mit Sicherheit das eigene Leben mit mehr Freude und Energie zu gestalten.

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Das Glückstagebuch erinnert mich an das "6-Minuten-Tagebuch"...und daran, dass ich das schon zu lange nicht mehr geführt habe. Zeit, es wieder herauszuholen.

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Mir ist bewusst geworden, dass ich oft auf dieselben Ressourcen zurückgreife, aber eigentlich noch viel mehr Ressourcen habe, auf die ich in belastenden Situationen zugreifen könnte...

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Erfolgserlebnisse im Alltag häufiger erlebbar machen durch SMARTE Ziele ist ein einfacher und praktikabler Weg, den man mit der eigenen To-Do-Liste super kombinieren kann

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Ich nehme mir nun ab sofort vor, jeden Mittwoch von 9 bis 14 Uhr zu meiner eigenen Zeit zu machen, in der ich mich entspannen möchte oder in der ich einfach nichts mache oder einfach nur für mich sein kann.

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Ich werde es sowohl privat als auch beruflich etablieren und so hoffentlich die Welt etwas positiver werden lassen

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Ausübung der Berufsreflexion, um herauszufinden, was ich für eine Lehrkraft sein möchte

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Ausübung der Berufsreflexion, um herauszufinden, was ich für eine Lehrkraft sein möchte

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Ich mochte die Idee, sich seinen perpekten Tag zu überlegen und jeden Tag zu versuchen, es möglich zu machen, dass er stattfinden kann. Ich bräuchte aber nochmal Zeit um die Übung wirklich zu machen.

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Ich möchte bewusst darauf achten, die Ressourcen, die ich habe auch zu pflegen und auszubauen (Freunde -> öfter anrufen, körperliche Fitness -> regelmäßig trainieren/gesund essen,...)

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ich möchte die Ressourcenkiste und das Glückstagebuch in meine Morgen- bzw. Abendroutine einbauen; was Copingstrategien anbelangt, versuche ich, nicht immer alles alleine lösen zu wollen

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Sich Zeit für die positiven Dinge zu nehmen

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Sich Zeit für die positiven Dinge zu nehmen

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Ressourcenkiste füllen und immer wieder bewusst machen

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…wenn man merkt, dass dieser doch ganz schön voll wird und das die positiv-optimistische Selbstwirksamkeit stärkt

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Deshalb nehme ich mir vor, mir aktiv Zeit für mich und meinen Körper und für meine Seele zu nehmen.

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Einführen

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Ich will wieder positiver sein. Das wird sich auf meinen Alltag günstig auswirken!

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Mir war nicht bewusst, war für einen Einfluss meine Selbstwirksamkeit auf meinen Alltag hat. Leider ist meine Selbstwirksamkeit nicht sehr ausgeprägt und ich hoffe durch Glückstagebuch/ positive Glaubenssäzue die Selbstwirksamkeit wieder etwas zu pushen.

# data[].attributes.subject
Mir war nicht bewusst, war für einen Einfluss meine Selbstwirksamkeit auf meinen Alltag hat. Leider ist meine Selbstwirksamkeit nicht sehr ausgeprägt und ich hoffe durch Glückstagebuch/ positive Glaubenssäzue die Selbstwirksamkeit wieder etwas zu pushen.

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als aktives Entgegenstemmen gegen Fokus auf das wenige, was nicht läuft

# data[].attributes.body
Den idealen Tag vorzustellen fällt mir leicht, ihn aber auch innerlich zu erwarten sehr schwer. Der Gedanke des Glückstagebuchs wird mir dabei helfen, optimistischer dran zu gehen

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Ich habe diese Übung auch für Aufgaben im Haushalt genutzt. Dabei ist mir klar geworden, wie sehr meine innere Einstellung dazu beiträgt, ob ein Tag ein richtig guter Tag ist und weniger die äußeren Umstände. Besonders wertvoll war für mich der Impuls "Wenn du dir einen richtig guten Tag vorstellen kannst, kannst du ihn auch gestalten."

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SMARTe Ziele formulieren, diese auch immer wieder hinterfragen und ggf. anzupassen

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Sich immer wieder bewusst machen, dass es an jedem Tag oft viele positive Kleinigkeiten gibt, die man einfach übersieht.

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negativen Gedanken eine positive Ausrichtung geben und so Kraftfresser reduzieren

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..besinnen auf Kräfte und Fähigkeiten...
..so viel steckt in mir...

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When things change inside you, things change around you 😊

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When things change inside you, things change around you 😊

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Das Gedankenexperiment hat mir sehr geholfen. Ich muss mehr auf mich achten, damit ich in der Schule konzentriert, gelassen und positiv bleiben kann.

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Für sich selbst, aber auch die Idee für die Kinder in der Schule sehr ansprechend! :)

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Ein schönes Ritual für den Alltag.

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Glückstagebuch, Smarte Ziele setzen, berufliche Rolle dazu reflektieren, aktiv Probleme lösen

# data[].attributes.subject
Glückstagebuch, Smarte Ziele setzen, berufliche Rolle dazu reflektieren, aktiv Probleme lösen

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Ich werde mir als SMARTes Ziel das Schreiben eines Glückstagebuches setzen.

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Das Thema Resilienz ist inhaltlich ein großer Baustein der beruflichen Ausbildung an meiner Schule. Angehende Erzieherinnen und Erzieher benötigen selbst Resilienz und unterstützen gleichzeitig die Kinder und Jugendlichen in ihren Einrichtungen. Und gleichzeit betrifft mich als Lehrperson das Thema auch.

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Durch meine Einstellung, Belastung... kann ich die Schüler*innen bzw. den Unterricht indirekt beeinflussen. Daher ist eine regelmäßige Reflektion der schönen Momente am Tag wichtig, um positiv zu bleiben

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Mir öfters bewusst machen, dass ich gut bin, in dem, was ich mache. Dass meine Selbstwahrnehmung ruhig mal positiver ausfallen kann.

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Wenn die Reflexion über die eigenen Ziele stimmt, sind sie erreichbarer und es entsteht weniger Frustration. Dinge in kleinen Schritten erreichen.

# data[].attributes.body
Vertrauen an mich selbst und dass ich Herausforderungen bewältigen kann. Sie sogar als fördernd wahrnehme und mich Ihnen stelle.

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Sich nicht immer auf die negativen Dinge konzentrieren, sondern das Positive im Auge behalten - das bleibt bei mir leider manchmal auf der Strecke.

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Ich kann alleine Ziele formulieren, die erreichbar sind und die ich leicht erreichen kann.

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Optimistisch zu sein. Sich seinen Herausforderung gewachsen sehen durch vorhandene Ressourcen. An allem etwas positives sehen. Alles was passiert hat einen Grund. Durch gemeisterte Herausforderungen wachsen. Sich seine Erfolge vor Augen führen.
Die Ressourcenkiste und das Glückstagebuch sind tolle Möglichkeiten, um sich die positiven Dinge des Lebens vor Augen führen zu könne. Ganz wichtig ist der Selbstglaube zu einem, die Selbstwirksamkeit.

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Die Grafiken fand ich sehr anschaulich und verdeutlichen die unterschiedliche Wahrnehmung von Belastungen bei einem selbst zu unterschiedlichen Zeiten und die von anderen. Sie helfen dabei sein eigenes Stresslevel gering zu halten, damit man für die Dinge, die „on top“ kommen, noch „Luft“ hat

# data[].attributes.body
Das Gedankenexperiment hat mir gezeigt, dass es für mich auch eine wichtige Grundlage ist, dass es meinen Familienmitgliedern gut geht. Dann kann ich mich konzentriert auf meine Arbeit einlassen, bin humorvoll und schlagfertig und eine Kollegin mit der andere gerne zusammenarbeiten. Bei mir drehte sich sehr viel um die Menschen in meiner Umgebung in dem Gedankenexperiment. Das fand ich interessant.

# data[].attributes.body
Erfolge erzeugen (noch mehr) Erfolge.

Ich werde nun täglich inne halten und mir meiner Erfolge bewusst werden.

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Viele Probleme wirken erst einmal riesig, doch beginnend mit kleinen Baustellen lassen sich gemeinsam (also Hilfe holen oder annehmen) diese Probleme angehen.

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Wichtig ist das Mindset, also die positive Grundhaltung. Auch wenn es manchmal bedeutet, die Dinge so zu nehmen, wie sie gerade sind. Man kann nicht alles ändern.

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Das Glückstagebuch scheint mir für mich als jemand, der eher ein Schwarzmaler ist, am hilfreichsten zu sein. Das werde ich ausprobieren.

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Viele Aspekte, die mir, bisher meist ungeordnet, im beruflichen und privaten Alltag begegnet sind, werden hier zusammengeführt.

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Oft denkt man eher an die negativen Ereignisse. Wir sollten die schönen Momente/ Erfolgserlebnisse im Alltag nicht vergessen, da sie uns stärken.

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Mir für mich sinnvolle und realistische Ziele zu setzen, zu überprüfen, ob es auch wirklich meine Ziele sind und mich selbst dafür wertzuschätzen erachte ich als sehr gute Idee

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Bei der Ressourcenkiste fiel mir erst auf, wie glücklich ich mich eigentlich schätzen kann

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Das Glückstagebuch überlege ich sowohl für mich privat als Lehrkraft am Ende eines Unterrichtstages einzuführen, als vielleicht auch mit den SuS zu bearbeiten. Es hilft mir, mich auf die guten Aspekte des Arbeitstages zu konzentrieren und mich eher daran zu orientieren als an dem, was viellleicht nicht so gut lief. Den Kindern gibt es einen positiven Ausklang.

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Wichtig, dass man sich die Zeit für sich selbst nimmt, um gestärkt und optimistisch neuen Herausforderungen zu begegnen. Einfach mal raus in die Natur!

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Bisher glaubte ich, für ein Glückstagebuch keine Zeit zu haben. Ich werde Unnötiges ausmisten und neue Prioritäten setzen

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Mit kleinen Schritten Veränderung schaffen

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Mit kleinen Schritten Veränderung schaffen

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Bislang haben mich alle Anregungen und Informationen zutiefst ermutigt und auch neu motiviert. Ich war in letzter Zeit etwas (berufs)müde und damit abgeschlafft, unmotiviert und unzufrieden geworden. Aus dieser negativen Abwärtspirale der Gedanken und Gefühle komme ich wohl nur heraus, wenn ich mich am Schopf fasse… ;-) Danke also für die vielen Ideen und den dadurch geleisteten Zuspruch. Ressourcen habe ich und insgesamt ist es gar nicht so schlecht wie es mir in letzter Zeit durch die getrübte Brille schien… ;-)

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Den Tag mit etwas Positivem abschließen.

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Ich habe seit Jahren ein Glücksmomenteglas, da schreibe ich Miniglücksnotizen auf und werfe sie in das Glas, am Ende des Jahres werden alle Notizen angesehen...die Idee mit dem Glückstagebuch könnte noch effektiver sein, um sich den Glücksalltag  jeden Tag klar zu machen...

# data[].attributes.subject
Ich habe seit Jahren ein Glücksmomenteglas, da schreibe ich Miniglücksnotizen auf und werfe sie in das Glas, am Ende des Jahres werden alle Notizen angesehen...die Idee mit dem Glückstagebuch könnte noch effektiver sein, um sich den Glücksalltag  jeden Tag klar zu machen...

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Ich habe so viele Ressourcen gefunden: Gesundheit, Belastbarkeit, Geduld, Geld, Zeit, Freunde, Schreiben, Haus ...

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Die Kunst auf sich selbst zu achten, ohne ein Egoist zu sein

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Die Kunst auf sich selbst zu achten, ohne ein Egoist zu sein

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In unserem Beruf geht es nur um die Bedürfnisse, Lernfortschritte oder Problem anderer. In Zukunft werde ich mich nicht mehr nur um die Probleme meiner Schüler/innen und deren Eltern kümmern, sondern mir aktiv Zeit für MICH nehmen! Nur so bleibe ich gesund und kann mich mit voller Kraft um andere kümmern.

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Besinnen auf die positiven Dinge, die mich zufrieden machen und somit motivieren!

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Problemlösestrategien gelegentlich hinterfragen

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...ist etwas, was ich noch mehr tun möchte!

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Diese ist eigentlich ziemlich voll und ich könnte sie öfter nutzen.

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Oftmals verliert man im strssigen Alltag die Zeit, sich Gedanken über schöne vergangene Momente zu machen. Das würde ich gerne ändern und sehe das Glücktagebuch als eine gute Möglichkeit dies zu tun.

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Einmal die Woche etwas nur für sich tun. Ich tue es viel zu wenig. Dabei tut es so gut.

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Innere Einstellung stärker in Richtung optimistisches Denken ändern

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Innere Einstellung stärker in Richtung optimistisches Denken ändern

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"When things change inside you, things change around you." :)

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Optimismus und smarte Ziele sind ein Meilenstein für verbesserte Resilienz

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Optimismus und smarte Ziele sind ein Meilenstein für verbesserte Resilienz

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Hilfe suchen und annehmen. Unterstützung organisieren wo nötig.

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Glücktstagebuch
Der Gedanke an das, was gelungen ist, was schön war, was mir gut getan oder Freude gemacht hat, sollte viel häufiger ins Bewusstsein rücken als alle 'Baustellen', die der einzelne mit sich herumträgt. Dieses Denken würde sicher auch in Politik und Gesellschaft vieles verbessern.

# data[].attributes.headline
Ich möchte mir nicht zu hohe Ziele setzen! 

# data[].attributes.subject
Ich möchte mir nicht zu hohe Ziele setzen! 

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Kleinere Ziele sind leichter zu erreichen. Dadurch habe ich mehr Erfolgserlebnisse.

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Ich ging Abends immer Probleme und Sorgen gedanklich durch. Ich habe zwar versucht Lösungen zu finden, jedoch stelle ich jetzt fest, dass ich mich damit mehr auf Negatives fokussiere habe und dringen trainieren muss wieder Positives in den Fokus zu rücken, um nicht nur die negativen Seiten von Allem zu sehen.

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Ich werde meine Ziele feiern und mich selbst loben!

# data[].attributes.subject
Ich werde meine Ziele feiern und mich selbst loben!

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Ich möchte regelmäßig das Glückstagebuch führen und wesenlich optimistischer durchs Leben gehen

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Es ist hilfreich die eigenen Coping Strategien ab und an zu analysieren: ist meine persönliche Strategie wirklich problemorientiert, vor allem wenn ich Probleme manchmal "aussitze" statt Hilfe anzunehmen, wo ich selbst nicht weiterkomme?

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weil man dadurch aus jedem Tag das Positive herausziehen kann und so optimistischer durchs Leben geht. :)

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um neuen  Herausforderungen entspannter begegnen zu können.

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Ich kenne es und nutze es seit paar Jahren, es funktioniert!

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Regelmäßig einen positiven Rückblick auf den Tag erhalten --> Optimismus ausbauen

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Ich hoffe, dass ich es schaffe hin und wieder hineinzuschreiben, um mir die vielen positiven Aspekte des Tages noch öfter zu vergegenwärtigen.

Coping:
Mehr Unterstützung einholen und nicht immer alles selbst lösen wollen...

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Meine Ressourcen erweitern und häufiger nutzen.

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Ich werde noch stärker aus meiner Ressourcenkiste schöpfen

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Ich werde noch stärker aus meiner Ressourcenkiste schöpfen

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Die positiven Dinge am Tag gemeinsam oder allein wahrnehmen. Jeder Tag hat etwas Gutes!

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...sondern vor allem die Bewertung und die Bedeutungszumessung von "Unglück". Ich denke, dass wir dem Unglück oft zu hohe Bedeutung zumessen; das will ich ändern!

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Jedes Talent, das ich mir bewusst mache, stärkt mich!

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Konzentrier dich auf alles, was gut läuft. Und wenn es mal nicht geht, such dir Hilfe und Unterstützung - Teamarbeit - sich gegenseitig unterstützen. Nicht nur in schwierigen Zeiten

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Durch die Vorstellung, wie ein richtig guter Arbeitstag für mich aussieht, ist mir bewusst geworden, wie ich mir auch in stressigen Zeiten die Grundlage für einen guten Tag schaffen kann.

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Mich auf das Positive zu konzentrieren.

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wenn ich nicht weiter weiß, ist das der richtige Weg!

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Ich werde versuchen, es als Ritual zu integrieren. Ich hatte einen schönen Tag!

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Sich an die Kraft der positiven Sichtweise erinnern

# data[].attributes.subject
Sich an die Kraft der positiven Sichtweise erinnern