# data[].attributes.body
S1 du 06 au 09 avril 2021

# data[].attributes.attachment_link.title
S1 MON CAHIER D'ENTRAINEMENT 06 AU 09 AVRIL 2021

# data[].attributes.attachment_link.title
S2 CAHIER D'ENTRAINEMENT 12 AU 16 AVRIL 2021

# data[].attributes.attachment_link.title
S3 CAHIER ENTRAINEMENT  19 AU 23 AVRIL 2021

# data[].attributes.body
Évolution de la difficulté à l’agres poutre Rétrospective JO

# data[].attributes.headline
Évolution de la tenue du sportif depuis la fin du XIXe siècle 

# data[].attributes.subject
Évolution de la tenue du sportif depuis la fin du XIXe siècle 

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
En insistant sur les évolutions plus largement sociales et culturelles qui ont cours entre le XIXe siècle et le XXe siècle, l'exposition " En Mode Sport " ( http://www.museedusport.fr/fr/exposition-temporaire/en-mode-sport), organisée au Musée du sport à Nice montre comment les vêtements dédiés aux sports (pour beaucoup issus du Palais Galliera) ont d'abord été des vêtements du quotidien utilisés pour pratiquer du sport avant de devenir, à la fin du XIXe siècle, des vêtements spécifiques créés pour les pratiques sportives et se différenciant des vêtements de ville.

En retraçant les mutations des vêtements utilisés pour les sports (du tir au pigeon au tennis en passant par le ski, la chasse, la baignade, le footing et le vélo), l'exposition insiste sur le liens entre vêtement de sport et vêtement de ville au début du XXe siècle (et notamment sur la manière dont le rapport s'est inversé entre les deux à la fin du XXe siècle lorsque le vêtement de sport s'est mis à influencer celui de ville); sur les mutations textiles qui ont permis au vêtement de sport de s'imposer comme tel au cours du XXe siècle, mais aussi sur les enjeux financiers régissant l'industrie vestimentaire sportive après la Seconde Guerre mondiale, ainsi que sur les emprunts de la haute couture et du prêt-à-porter aux vêtements de sport à la fin du XXe-début du XXIe siècle.

Exposition du 12/06/2015 au 20/09/2015

Plus de photographies ici: https://www.facebook.com/media/set/?set=a.1651036248515994.1073741844.1597966610489625&type=3

# data[].attributes.attachment_link.title
Aperçu de l'exposition " En mode Sport ", Musée du Sport, Nice

# data[].attributes.attachment_link.description
En insistant sur les évolutions plus largement sociales et culturelles qui ont cours entre le XIXe siècle et le XXe siècle, l'exposition " En Mode Sport " (http://www.museedusport.fr/fr/exposition-temporaire/en-mode-sport), organisée au Musée du sport à Nice montre comment les vêtements dédiés aux sports (pour beaucoup issus du Palais Galliera) ont d'abord été des vêtements du quotidien utilisés pour ...

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Une médaille olympique est une médaille attribuée au cours des Jeux olympiques aux trois meilleurs athlètes ou équipes de chaque compétition qui reçoivent respectivement une médaille d'or ( 1re place), d'argent ( 2e place) ou de bronze ( 3e place). Outre ces médailles qui symbolisent la consécration sportive, certaines personnes ou organisations, notamment les comités nationaux olympiques, offrent à leurs champions des primes, cadeaux ou avantages en nature.

Le design des médailles, qui est laissé à la créativité du Comité d'organisation des Jeux olympiques (COJO) avec une approbation finale du Comité international olympique (CIO), a considérablement varié depuis les premiers Jeux olympiques d'été de 1896, notamment en ce qui concerne le dessin, la taille et le poids. L' avers des médailles des Jeux olympiques d'été est néanmoins soumis à une certaine standardisation. Le Comité international olympique laisse une plus grande liberté au pays organisateur quant au choix du dessin des médailles des Jeux olympiques d'hiver et des Jeux paralympiques, ainsi que du revers des médailles des Jeux olympiques d'été, le pays hôte des Jeux pouvant ainsi exprimer sa spécificité culturelle par le style ou les matériaux employés.

À partir de la septième olympiade, les hérauts annoncent les noms des vainqueurs (appelés olympioniques) des Jeux olympiques antiques qui, sous l'acclamation des spectateurs qui leur jettent des fleurs, se voient placer par l' hellanodice juste après leur compétition une branche de palmier dans leurs mains tandis que des rubans rouges, les tæniae, sont noués autour de leur tête et de leurs mains en signe de victoire. La cérémonie officielle de remise des prix a lieu le dernier jour des Jeux dans le vestibule surélevé du temple de Zeus. Après que le héraut a annoncé le nom du vainqueur olympique, de son père et de sa cité, l'hellanodice ceint la tête du vainqueur d'une couronne d'olivier, le kotinos. Selon Pausanias le Périégète, Héraclès introduit cette couronne olympique comme récompense du vainqueur de la course du stadion, l'épreuve reine des jeux antiques, dans le but d'honorer Zeus.

Lors des Jeux olympiques modernes en 1896, le vainqueur est couronné d'un rameau d'olivier, reçoit une médaille d'argent et un diplôme (le premier récompensé ainsi est l'athlète James Connolly), tandis que le deuxième reçoit une médaille de bronze ou de cuivre et une branche de laurier. Aux Jeux olympiques de 1900, la plupart des vainqueurs reçoivent des coupes ou des trophées au lieu des médailles.

Aux Jeux olympiques de 1904, apparaissent pour la première fois les médailles d'or, d'argent et de bronze qui sont accrochées à un ruban coloré avec une épingle afin de pouvoir être portées sur le torse. Le Comité international olympique a rétrospectivement attribué ces médailles aux trois meilleurs athlètes des épreuves des Jeux olympiques de 1896 et 1900. Après les Jeux olympiques de 1912, les médailles d'or ne sont plus en or massif mais en vermeil.

C'est aux Jeux olympiques de 1960 à Rome que pour la première fois des médailles, fixées à une chaîne de feuilles de laurier, sont passées autour du cou du vainqueur, alors qu'elles sont actuellement fixées à un ruban de couleur (généralement les couleurs olympiques) passant par une bélière d'or, d'argent et de bronze.

Le , fait unique dans l'histoire des Jeux, le champion de boxe ukrainien Wladimir Klitschko vend sa médaille d'or olympique aux enchères pour un million de dollars.

Les médailles pour les Jeux olympiques d'été de 2012, à cause de leur poids et de l'envolée des cours de l'or et de l'argent, sont les plus chères de tous les JO d'été.

Les médailles ne sont pas les seuls prix donnés aux concurrents. Chaque athlète classé dans les huit premières places de son épreuve reçoit un diplôme olympique. En outre, les noms de tous les médaillés sont inscrits sur le mur du stade principal du pays hôte.

Le pays hôte et son Comité national olympique ont le choix quant à la conception et la composition exacte des médailles dont les spécifications sont développées conjointement avec le CIO qui impose cependant leurs propriétés physiques et prend la décision finale au sujet du design.

Le CIO a introduit certaines règles:

Lauréats : les trois premiers (plusieurs disciplines olympiques font exception à cette règle [10] ) de chaque épreuve reçoivent des médailles

Forme : habituellement circulaire, avec un accessoire pour la fixer à une chaîne ou un ruban

Diamètre : minimum de 60 mm

Épaisseur : minimum de 3 mm

Matériau :

Première place : composée d'argent (teneur minimale : 92,5 % d'argent) recouverte d'au moins 6 grammes d'or pur

Deuxième place : même composition que la médaille d'or mais sans la dorure

Troisième place : principalement en cuivre avec un peu d'étain et de zinc (d'une valeur d'environ 3 $)

Détails sur l'événement : le sport pour lequel la médaille est décernée doit être inscrit sur la médaille

Les premières médailles olympiques en 1896 ont été conçues par le sculpteur français Jules-Clément Chaplain. Leur avers portait le portrait de Zeus tenant dans sa main un globe surmonté de Niké, allégorie de la victoire ailée avec la légende en grec "Olympie". Sur le revers une légende en grec " ΔΙΕΘΝΕΙΣ ΟΛΥΜΓΙΑΚΟΙ ΑΓΩΝΕΣ ΕΝ ΑΘΗΝΑΙΣ 1896 " (Jeux olympiques Internationaux à Athènes en 1896) entourait le site de l'Acropole. Réalisées par la Monnaie de Paris, cette coutume de donner la responsabilité de la frappe des médailles au pays hôte s'est depuis perpétuée.

En 1921, le Comité international olympique lance un concours international ayant pour objectif la création des médailles destinées aux Jeux olympiques d'été de 1924. Le projet prend du retard mais désigne finalement comme lauréat l'artiste toscan Giuseppe Cassioli et son projet intitulé " Trionfo (en) ". Le dessin de la médaille qu'il a créée sera reproduit, avec quelques adaptations, à tous les Jeux d'été entre 1928 (standardisation de l' avers représentant Niké, la déesse de la Victoire, tenant dans sa main gauche une palme et dans sa main droite une couronne de vainqueur, et du revers, vainqueur porté en triomphe par la foule avec un stade olympique en arrière-plan) et 1968 : l'avers représente Niké en position assise tenant dans sa main gauche une palme et dans sa main droite une couronne de vainqueur, le revers un vainqueur olympique porté en triomphe par un cortège avec le Colisée en toile de fond. Dans la partie supérieure droite de la médaille est laissé un espace pour graver le nom du pays hôte des Jeux olympiques et le chiffre de l' olympiade.

Le dessin du revers est modifié aux Jeux olympiques d'été de 1972 : le sculpteur Gerhard Marcks y dessine deux jeunes nus, Castor et Pollux, fils jumeaux de Zeus et Léda, patrons des compétitions sportives et de l'amitié, le CIO donnant depuis au pays hôte la liberté du choix du motif. L'avers reste fidèle au dessin de Cassioli jusqu'aux Jeux olympiques d'été de 1992 (le sculpteur Xavier Corberó y grave l'emblème officiel des Jeux de Barcelone), le CIO autorisant également depuis des modifications mais exige la représentation de Niké.

Aux Jeux olympiques d'été de 2000, Wojciech Pietranik (en) conçoit un revers de médaille représentant l' opéra de Sydney, la torche et les anneaux olympiques mais le CIO refuse ce design, voulant qu'il soit remplacé par le Colisée romain et un cavalier sur un char, ce qui suscite les critiques de la presse grecque qui réclame la représentation du Parthénon. Le comité d'organisation des Jeux olympiques australien conserve finalement le dessin de Pietranik, les délais étant trop courts pour tout modifier. L'erreur de 1928 (représentation du Colisée) est éliminée aux Jeux olympiques d'été de 2004 : l'avers représente le stade panathénaïque en arrière-plan de Niké, dessin repris aux Jeux olympiques d'été suivants.

Comparaison entre les Jeux olympiques d'été et d'hiver Modifier

Le CIO prend la décision finale sur les spécifications de chaque modèle pour toutes les médailles olympiques, celles des Jeux d'été, d'hiver et des Jeux paralympiques. Néanmoins, le CIO n'a jamais exigé une conception particulière pour celles des Jeux d'hiver qui prennent donc des formes diverses et sont généralement plus grandes, plus épaisses et plus lourdes que celles d'été. Niké a été représentée sur les médailles des Jeux d'hiver de 1932 et 1936, mais n'est pas réapparue depuis. Le motif qui revient régulièrement est le flocon de neige, tandis que les feuilles de laurier et les couronnes apparaissent sur plusieurs modèles. La devise olympique Citius, Altius, Fortius apparaît sur quatre médailles des Jeux d'hiver, mais jamais sur celles des Jeux d'été.

Trois olympiades de suite les pays hôtes des Jeux d'hiver utilisant des médailles en matériaux : verre (1992), sparagmite (1994), laque (1998). La Chine a choisi lors des Jeux olympiques d'été de 2008 de réaliser des médailles en jade.

Designs des médailles des Jeux olympiques d'été Modifier

Détails concernant les médailles des Jeux olympiques d'été :

Jeux

Hôte

Détails

Designer(s)

Hôtel de monnaie

Diamètre
(mm)

Épaisseur
(mm)

Masse
(g)

Image

1896

Athènes, Grèce

Avers : Zeus et Niké
Revers: Acropole

Jules Chaplain

Monnaie de Paris

48

3.8

47

1900

Paris, France

Avers : Niké tenant des branches de laurier. À l'arrière-plan, Paris et monuments de l'Exposition universelle
Revers : athlète victorieux brandissant une branche de laurier. À l'arrière-plan, Acropole d'Athènes
Remarque : unique médaille non circulaire des JO d'été

Frédéric de Vernon

Monnaie de Paris

59×41

3.2

53

1904

Saint-Louis (Missouri), États-Unis

Avers : Niké tenant une couronne de laurier et une palme
Revers : athlète sur des marches d'escalier tenant une couronne de laurier

Dieges & Clust

Dieges & Clust

37.8

3.5

21

1908

Londres, Grande-Bretagne

Avers : deux figures féminines coiffant d'une couronne de laurier un athlète
Revers : Saint Georges en cavalier
Tranche : "Vaughton", épreuve et vainqueur

Vaughton & Sons

33

4.4

21

1912

Stockholm, Suède

Avers : deux figures féminines coiffant d'une couronne de laurier un athlète
Revers : Héraut proclamant l'ouverture des Jeux avec à sa gauche la statue de Pehr Henrik Ling

(avers)
Erik Lindberg (revers)

C.C. Sporrong & Co

33.4

1.5

24

1920

Anvers, Belgique

Avers : athlète nu tenant une palme et une couronne de laurier
Revers : Statue de Silvius Brabo
Tranche : nom, épreuve, équipe, "Anvers" et date

Coosmans

59

4.4

0 79

1924

Paris, France

Avers : athlète nu aidant son concurrent à se relever
Revers : harpe, symbole du programme culturel des Jeux et différents équipements sportifs

Monnaie de Paris

55

4.8

79

1932

Los Angeles, États-Unis

Design : Trionfo

Whitehead & Hoag

55.3

5.7

96

1948

Londres, Grande-Bretagne

Design : Trionfo

John Pinches

51.4

5.1

60

1956

Melbourne, Australie

Design : Trionfo

K.G. Luke

51

4.8

68

1964

Tokyo, Japon

Design : Trionfo

et

Monnaie du Japon

60

7.5

62

1968

Mexico, Mexique

Design : Trionfo

60

6

130

1972

Munich, Allemagne

Avers : Trionfo
Revers : Castor et Pollux
Tranche : vainqueur et épreuve

(avers)
(revers)

Monnaie bavaroise

66

6.5

102

1976

Montréal, Canada

Avers : Trionfo
Revers : couronne de laurier stylisé et logo des Jeux de Montréal
Tranche : épreuve

Monnaie royale canadienne

60

5.8

154

1980

Moscou, Russie

Avers : Trionfo
Revers : vasque olympique stylisée et logo des Jeux de Moscou
Tranche : nom du sport

(avers)
(revers)

Monnaie de Moscou

60

6.8

125

1984

Los Angeles, États-Unis

Avers : Trionfo
Revers : vainqueur porté en triomphe par la foule
Remarque : le revers reprend le dessin de Cassioli

Jostens, Inc

60

7.9

141

1988

Séoul, Corée du Sud

Avers : Trionfo
Revers : colombes s'envolant avec un rameau d'olivier dans leur bec et logo des Jeux de Séoul

Korea Minting and Security Printing Corporation

60

7

152

1992

Barcelone, Espagne

Avers : Trionfo dans un style moderniste
Revers : logo des Jeux de Barcelone

Real Casa de la Moneda

70

9.8

231

1996

Atlanta, États-Unis

Avers : Trionfo dans un style moderniste
Revers : Quilt de feuilles stylisé, logo des Jeux d'Atlanta et "Centennial Olympic Games"
Tranche : "Atlanta Committee for the Olympic Games"

Malcolm Grear Designers

Reed & Barton

70

5

181

2000

Sydney, Australie

Avers : Trionfo dans un style moderniste
Revers : Opéra de Sydney, flamme et anneaux olympiques
Tranche : nom de l'événement

Royal Australian Mint

68

5

180

2004

Athènes, Grèce

Avers : Niké et stade panathénaïque en arrière-plan
Revers : flamme olympique, premiers vers de la 8e Ode olympique de Pindare et logo des Jeux d'Athènes

60

5

135

2008

Pékin, Chine

Avers : Niké et Stade panathénaïque en arrière-plan
Revers : logo des Jeux de Pékin incrusté d'un disque de jade, épreuve sur le pourtour

China Banknote Printing and Minting Corporation

70

6

200

2012

Londres, Grande-Bretagne

Avers : Niké et stade panathénaïque en arrière-plan
Revers : Tamise et logo des Jeux de Londres dans un quadrillage irradiant

Royal Mint

85

7

375 ; 400

2016

Rio de Janeiro, Brésil

Avers : Niké et stade panathénaïque en arrière-plan
Revers : Couronne de lauriers entourant le logo des Jeux de Rio

Casa da Moeda do Brasil (en)

85

500

Designs des médailles des Jeux olympiques d'hiver Modifier

Détails concernant les médailles des Jeux olympiques d'hiver :

Jeux

Hôte

Détails

Designer(s)

Hôtel de monnaie

Diamètre
(mm)

Épaisseur
(mm)

Poids
(g)

Image

1924

Chamonix, France

Avers : athlète tenant une paire de patins et de skis, en arrière-plan les Alpes avec le mont Blanc et nom du designer
Revers : Inscription[14]

Monnaie de Paris

55

4

75

1928

St. Moritz, Suisse

Avers : patineuse entourée de cristaux de neige
Revers : anneaux olympiques et rameaux d'olivier

Huguenin Frères

50.4

3

51

1932

Lake Placid, États-Unis

Avers : Niké, les monts Adirondack en arrière-plan
Revers : anneaux olympiques et couronne de laurier
Forme : ondulée symbolisant les cannelures d'une colonne antique

Robbins Company

55

3

51

1936

Garmisch-Partenkirchen, Allemagne

Avers : Niké sur un char antique roulant sur un arc de triomphe surmontant des équipements sportifs
Revers : anneaux olympiques

Deschler & Sohn

100

4

324

1948

St. Moritz, Suisse

Avers : inscription entre deux cristaux de neige
Revers : torche allumée, anneaux olympiques, 6 cristaux de neige, devise Citius, Altius, Fortius

Huguenin Frères

60.2

3.8

103

1952

Oslo, Norvège

Avers : anneaux olympiques surmontés d'une torche, devise Citius, Altius, Fortius
Revers : pictogramme de l'hôtel de ville d'Oslo, 3 cristaux de neige et détails sur le pays hôte

et

Th. Marthinsen

70

3

137.5

1956

Cortina d'Ampezzo, Italie

Avers : tête de femme idéalisée, couronnée des cinq anneaux
Revers : Mont Pomagagnon surmonté d'un cristal de neige, devise " Citius, Altius, Fortius "

Lorioli Bros

60.2

3

120.5

1960

Squaw Valley, États-Unis

Avers : Profils d'un jeune homme et d'une jeune femme
Revers : anneaux olympiques, devise " Citius, Altius, Fortius ", nom du sport au centre

Herff Jones Company

55.3

4.3

95

1964

Innsbruck, Autriche

Avers : massif alpin de Torlauf, entouré de l'inscription " Innsbruck 1964 "
Revers : Logo avec armoiries de la ville d'Innsbruck, anneaux olympiques
Remarque : pour la première fois, le nom de la discipline figure sur la médaille

(avers)
(revers)

Münze Österreich

72

4

110

1968

Grenoble, France

Avers : Cristal de neige entouré des trois roses rouges, emblèmes de Grenoble
Revers : pictogramme différent pour chaque discipline pour la première fois dans l'histoire des Jeux olympiques

Monnaie de Paris

61

3.3

124

1972

Sapporo, Japon

Avers : pictogramme de lignes symbolisant la neige duveteuse
Revers : Flocon de neige, soleil et anneaux olympiques
Forme : carrée aux lignes arrondies

(avers)
(revers)

Bureau de la Monnaie du ministère des Finances

57.3 x 61.3

5

130

1976

Innsbruck, Autriche

Avers : même emblème que le revers des Jeux olympiques d'hiver de 1964
Revers : domaine skiable du Bergisel avec les Alpes en arrière-plan, flamme olympique

(avers)
(revers)

Münze Österreich

70

5.4

164

1980

Lake Placid, États-Unis

Avers : torche olympique sur fond des montagnes Adirondacks
Revers : branche de sapin avec pives, logo de Lake Placid

Tiffany & Co.

Medallic Art Company

81

6.1

205

1984

Sarajevo, Yougoslavie

Avers : emblème officiel, flocon de neige stylisé, anneaux olympiques
Revers : tête stylisée d'un athlète couronné d'une couronne de laurier
Forme : cercle placé dans un rectangle

Zlatara Majdanpek et Zavod za izradu novčanica

71.1 x 65.1

3.1

164

1988

Calgary, Canada

Avers : Logo, flocon de neige stylisé
Revers : profils d'un athlète couronné de laurier et d'un indien avec une coiffe faite d'équipements sportifs |

Jostens

69

5

193

1992

Albertville, France

Avers : cinq anneaux olympiques, en arrière-plan une vallée, branche de laurier stylisée
Revers : motif symbolisant la montagne par des lignes de forces
Remarque : pour la première fois réalisées en cristal de verre, serties d'or, d'argent ou de bronze, les médailles ont entièrement été fabriquées à la main

René Lalique

92

9.1

169

1994

Lillehammer, Norvège

Avers : sparagmite recouvert partiellement d'or, anneaux olympiques
Revers : motif symbolisant l'épreuve, logo des Jeux de Lillehammer

Th. Marthinsen

80

8.5

131

1998

Nagano, Japon

Avers : soleil levant en maki-e, branches d'olivier et emblème en cloisonné.
Revers : emblème des Jeux de 1998 en maki-e, soleil levant sur les montagnes du Shinshu
Remarque : Médailles réalisées en laque (laque de Kiso)[15]

Kiso Kurashi Craft Center

80

8

261

2002

Salt Lake City, États-Unis

Avers : athlète surgissant des flammes une torche à la main, soutenu par les anneaux olympiques
Revers : Niké tenant une feuille symbolisant la couronne de rameaux d'olivier, logo des Jeux de 2002 et nom de la discipline
Forme : cercle irrégulier, comme les galets de rivières dans les cours d'eau de l'Utah
Remarque : première fois qu'un comité d'organisation fait apparaître sa devise ("Light the Fire Within", Attisez votre feu sacré) sur une médaille qui, finie à la main, est unique pour chaque athlète

O.C. Tanner

85

10

567

2006

Turin, Italie

Avers : éléments graphiques des Jeux
Revers : pictogramme de la discipline sportive du vainqueur
Forme : vide en son centre, laissant entrevoir la piazza symbolisant la place où bat le cœur

Ottaviani

107

10

469

2010

Vancouver, Canada

Avers : anneaux olympiques, motifs autochtone (orque ou corbeau) réalisés au laser
Revers : emblème des Jeux de Vancouver, nom du sport et de l'épreuve inscrits en anglais et en français, les deux langues officielles du Canada et du Mouvement olympique
Forme : circulaire mais avec ondulations
Remarque : les motifs de l'avers choisis à la main rendent la médaille unique pour chaque athlète

et

Monnaie royale canadienne

100

6

500 ; 576

2014

Sotchi, Russie

Avers : Motif patchwork symbolisant les cultures des différentes régions de Russie et anneaux olympiques
Revers : emblème des Jeux de Sotchi, nom du sport et de l'épreuve inscrits en anglais
Remarque : L'inclusion est en polycarbonate

ADAMAS

ADAMAS

100

10

460 ; 525 ; 531

2018

Pyeongchang, Corée du Sud

Avers : anneaux olympiques et lignes diagonales dynamiques obtenues à partir des consonnes du hangeul[16] .
Revers : logo officiel des JO 2018, nom de la discipline et de l'épreuve, et les mêmes lignes diagonales.[17]

Lee Suk-woo

92,6

6,91

493 ; 580 ; 586

La cérémonie protocolaire de remise des médailles a beaucoup varié jusqu'aux Jeux olympiques d'été de 1932 à Los Angeles qui établissent la norme actuelle consistant pour les vainqueurs à recevoir leur médaille juste après leur épreuve. Avant ces jeux, toutes les médailles étaient décernées lors de la cérémonie de clôture au cours de laquelle les athlètes portaient une tenue de soirée.

Les athlètes en tenue officielle ou sportive, après désignation de leurs noms, montent sur un podium face à la tribune d'honneur. Leurs médailles sont décernées par le président du CIO ou par un membre désigné par lui, accompagné par le président de la fédération internationale de l'épreuve sportive. Le drapeau de la délégation du vainqueur est hissé au mât central, ceux du deuxième et du troisième lauréats, à deux mâts voisins. Les médaillés se tournent face aux drapeaux au son de l' hymne national (abrégé) de la délégation du vainqueur.

Traditionnellement, il est offert aux athlètes participants ainsi qu'à tous ceux qui ont pris part à l'organisation d'une édition des Jeux olympiques une médaille de participation. Celle-ci présente souvent un aspect différent des médailles de vainqueurs et est produite en plus grand nombre.

En effet, chaque concurrent reçoit une médaille, un diplôme et un insigne commémoratifs, tandis que le personnel d'équipes, les membres du CIO, présidents et secrétaires généraux des fédérations internationales, juges, arbitres, chronométreurs, inspecteurs, juges de touches et autres officiels se voient remettre cette médaille et ce diplôme commémoratifs.

1. ↑ Jeux olympiques de l'Antiquité sur olympic.org

2. ↑ Ayant une symbolique religieuse, elle est portée non pas lors des cérémonies sportives mais durant le déroulement de cultes religieux.

3. ↑ (en)Pausanias le Périégète, 5.7.7 Description of Greece

4. ↑ (en) Jim Greensfelder, Oleg Vorontsov et Jim Lally, Olympic Medals: a reference guide, 1998, gvl enterprises, p. 6

5. ↑ a b et c [PDF]Les médailles des Jeux olympiques d'été d'Athènes 1896 à Pékin 2008 Document de référence du CIO, 2010

6. ↑ [PDF]Pour commencer les médailles des Jeux d'été Document de référence du CIO, 2011

7. Ruslan Chikov, ↑ (en)" W. Klitschko's Gold Medal Grabs $1 Million at Charity Event - Boxing News ", sur Boxingscene.com,

8. ↑ " Très chères médailles olympiques ", sur Ouest-France,

9. ↑ Comité international olympique, a b et c (en)" Rapport 268. International Olympic Committee ",

10. Au ↑ judo, il existe un système de repêchage des participants éliminés jusqu'aux demi-finales. Les perdants des demi-finales ne s'affrontent pas mutuellement mais affrontent les deux finalistes du repêchage. Une médaille de bronze est attribuée au vainqueur de chacun de ces deux combats. En boxe, depuis les Jeux olympiques de 1952, il n'y a plus de finale pour la troisième place, les deux perdants des demi-finales reçoivent une médaille de bronze.

11. ↑ Médaille de vainqueur des Jeux olympiques de Londres 1948 sur olympic.org

12. ↑ Les médailles des Jeux Olympiques d'Eté d'Athènes 1896 à Londres 2012 Document de référence du CIO, 2011

13. ↑ Les médailles des Jeux olympiques d'hiver de Chamonix 1924 à Vancouver 2010 Document de référence du CIO, 2011

14. " CHAMONIX MONT-BLANC SPORTS D'HIVER 25 JANVIER - 5 FEVRIER 1924 ORGANISES PAR LE COMITÉ OLYMPIQUE FRANÇAIS SOUS LE HAUT PATRONAGE DU COMITE INTERNATIONAL OLYMPIQUE A L'OCCASION DE LA CÉLÉBRATION DE LA ↑ VIIIe OLYMPIADE "

15. ↑ La décoration utilise les procédés de dorure en relief (ou maki-e) et des techniques de cloisonné dite shippoyaki (ou de façonnage de précision des métaux).

16. ↑ Ces consonnes s'étendent jusqu'à la tranche. Elles sont utilisées dans " Jeux Olympiques d'hiver de PyeongChang " façonnées sous forme de prismes. Les lignes évoquent la texture des troncs d'arbre qui symbolise le travail entrepris pour développer la culture coréenne.

17. La lanière, de couleurs bleu sarcelle et rouge clair, est similaire à celle des Jeux olympiques, en cela qu'elles sont toutes deux décorées de motifs de flocons de neige tissés sur du " Gapsa ", une étoffe utilisée dans les habits traditionnels coréens, les ↑ hanbok. La médaille est rangée dans un coffret de bois qui tire son inspiration du hanok, la maison traditionnelle sud-coréenne.

18. ↑ a et b Histoires olympiques

Sur les autres projets Wikimedia :

# data[].attributes.attachment_link.description
Une médaille olympique est une médaille attribuée au cours des Jeux olympiques aux trois meilleurs athlètes ou équipes de chaque compétition qui reçoivent respectivement une médaille d'or ( 1re place), d'argent ( 2e place) ou de bronze ( 3e place).

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Le stretchingaméliore les conditions physiques

Le stretching est une activité physique et de bien-être. Elle recouvre plusieurs techniques, lesquelles ont pour objectif d'étirer les muscles, d'assouplir les articulations. En effet, les muscles passent par trois états: contraction, relâchement, étirement. Si l'une de ces phases ne se fait plus correctement, alors le muscle perd en élasticité, durcit, se fragilise et fragilise par effet rebond les articulations sollicitées pour le mouvement. Or le stretching va permettre de garder une souplesse musculaire et donc de ne pas solliciter négativement les articulations. Pour bien vieillir en préservant ses muscles et ses articulations, le stretching est un précieux allié.

Le stretching aide à lutter contre le stress

La respiration est cruciale dans la bonne pratique du stretching. Se concentrer sur sa respiration, qui doit être lente et contrôlée, expirer lors de l'étirement, aide à relâcher les tensions nerveuses et donc le stress. Les cellules du cerveau et des muscles sont réoxygénées, les énergies bloquées sont libérées. Lutter contre les inquiétudes liées au vieillissement, gérer le stress dû aux moindres réponses du corps face aux sollicitations, se libérer des tensions physiques dues au stress grâce aux étirements, participent d'une meilleure qualité de vie et d'un bien vieillir. En outre, cette activité physique n'a pas de contre-indication, car sa douceur la rend accessible à tous.

La rédaction vous conseille :

Cet article vous a intéressé ?
Recevez encore plus d'infos santé, en vous abonnant à la quotidienne de Medisite.

# data[].attributes.attachment_link.description
Le stretching est une activité physique et de bien-être. Elle recouvre plusieurs techniques, lesquelles ont pour objectif d'étirer les muscles, d'assouplir les articulations. En effet, les muscles passent par trois états: contraction, relâchement, étirement. Si l'une de ces phases ne se fait plus correctement, alors le muscle perd en élasticité, durcit, se fragilise et fragilise par effet rebond les articulations sollicitées pour le mouvement.

# data[].attributes.attachment_link.title
Quel sportif êtes-vous ? Faites le test !

# data[].attributes.attachment_link.description
Chacun le sait, le sport permet de se sentir bien dans sa tête et dans son corps. Mais qu'est-ce que le mot " effort " éveille en vous ? De la suspicion, de l'enthousiasme ou une réelle partie de plaisir ?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Le stress est souvent à l'origine d'anxiété, d'insomnie, voire de dépression ou de maladies dites psychosomatiques. Or plus on rencontre de situations stressantes, plus les risques de problèmes de santé ou de troubles psychologiques sont importants. Deux chercheurs ont développé une échelle des évènements anxiogènes.Mesurez votre niveau de stress en sélectionnant les événements que vous avez rencontrés au cours des 12 derniers mois :

NEWSLETTERS

Chaque semaine, découvrez les dernières tendances et actualité santé, famille et bien-être.

Découvrez nos Newsletters

# data[].attributes.attachment_link.description
Test stress. Plus on rencontre de situations stressantes, plus les risques de problèmes de santé ou de troubles psychologiques. Alors êtes-vous trop stressé ? Pour le savoir faites ce test de personnalité gratuit.

# data[].attributes.body
Tuto Street Dance

# data[].attributes.attachment_link.title
Notre chorégraphie de Street Dance┃ELLE Danse

# data[].attributes.body
Tuto danse contemporaine

# data[].attributes.attachment_link.title
Cours de danse contemporaine pour Débutant I ELLE Danse

# data[].attributes.body
Tuto Madison

# data[].attributes.attachment_link.title
Apprenez le Madison en 10 Minutes ! Étape par Étape | #MadisonChallenge #DanceTrends

# data[].attributes.headline
QUIZZ Avez-vous une alimentation équilibrée?

# data[].attributes.subject
QUIZZ Avez-vous une alimentation équilibrée?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Si l'objectif n'est plus au bikini body, il reste important de surveiller son alimentation pour être en forme et garder ses défenses immunitaires aux aguets face à tous les virus de l'automne.
Le 16 octobre 2018 a lieu la journée de l'alimentation. Une bonne occasion pour faire le point sur vos habitudes.

Manger équilibré est essentiel pour être en bonne santé. Une alimentation saine et variée permet de couvrir les besoins de l'organisme sans l'alourdir. Il n'existe pas de miracles, ni d'interdictions en soi, il suffit simplement de trouver un équilibre dans votre assiette au fil du temps, de définir les quantités adaptées à vos besoins et de vous y tenir au quotidien.

# data[].attributes.attachment_link.title
Quiz : avez-vous une alimentation équilibrée ?

# data[].attributes.attachment_link.description
Si l'objectif n'est plus au bikini body, il reste important de surveiller son alimentation pour être en forme et garder ses défenses immunitaires aux aguets face à tous les virus de l'automne. Le 16 octobre 2018 a lieu la journée de l'alimentation. Une bonne occasion pour faire le point sur vos habitudes.

# data[].attributes.headline
LES MODIFICATIONS PHYSIOLOGIQUES LIEES A L'EFFORT

# data[].attributes.subject
LES MODIFICATIONS PHYSIOLOGIQUES LIEES A L'EFFORT

# data[].attributes.body
Pour les élèves de seconde

# data[].attributes.attachment_link.title
L'effort et les modifications physiologiques - 2nde - Quiz SVT - Kartable

# data[].attributes.attachment_link.description
Révisez en Seconde : Quiz ➽ L'effort et les modifications physiologiques avec ➽ Kartable ✔️ Programmes officiels de l'Éducation nationale

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Connaissez-vous vraiment votre corps ? Avec notre quiz anatomie, découvrez lequel de nos organes ne peut pas être greffés. À travers les 15 questions ludiques, de notre quiz santé, apprenez à mieux comprendre certaines parties de votre corps ! Vous apprendre notamment que c'est votre langue qui cicatrise le plus vite ! Vous pensez avoir les connaissances nécessaires pour faire un sans faute sur notre test de santé ? Testez-vous pour le savoir ! Le corps humain, à l'âge adulte, a un squelette de 211 os, où sont attachés 450 muscles. Il détient une centaine d'organes et environ 5 à 8 litres de sang. Le corps possède plusieurs systèmes d'organes, qui lui permettent de vivre : - le système nerveux (cerveau, nerfs) : le système de commande du corps - le système circulatoire (vaisseaux sanguins, cœur) : le système d'irrigation du corps par le sang - le système respiratoire (poumon, diaphragme) : le système d'apport en dioxygène (ou oxygène) - le système reproductif : système de reproduction (organes génitaux, production de spermatozoïdes et d'ovules) - le système digestif (estomac, foie, intestins) : le système de transformation des aliments ingérés en enzymes nécessaires au fonctionnement de l'organisme. - le système immunitaire (rate, amygdale) : le système de défense et de protection du corps - le système endocrinien (pancréas, glande thyroïde) : le système de production et de distribution d'hormones - le système urinaire (vessie, rein) : le système d'évacuation des déchets liquides Source : Vikidia.org

# data[].attributes.attachment_link.description
Connaissez-vous vraiment votre corps ? Avec notre quiz anatomie, découvrez lequel de nos organes ne peut pas être greffés. À travers les 15 questions ludiques, de notre quiz santé, apprenez à mieux comprendre certaines parties de votre corps ! Vous apprendre notamment que c'est votre langue qui cicatrise le plus vite !

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Santé

Question/Réponse Classé sous : Corps humain , anatomie , test de connaissances

Combien de neurones compte le cerveau ? Combien de litres peut contenir l'estomac ? Le pénis est-il un muscle ? Testez vos connaissances en anatomie en 10 questions.

S'amuser tout en révisant vos connaissances : voici l'objectif des quiz Futura. Choisissez la bonne réponse, déjouez les pièges et vérifiez immédiatement la solution. Passez à la question suivante et découvrez votre score final.

Pas encore au maximum ? Relisez nos dossiers !

Cela vous intéressera aussi

Quelle est la quantité d'eau dans le corps humain ? Réponse à cette question : cela dépend ! La proportion diminue au cours de la vie, depuis les 80 % du fœtus jusqu'aux 50 % de la personne âgée. Entre les deux, la femme adulte en retient environ 55 % et un homme plutôt 60 %. Et à l'intérieur du corps, la quantité varie largement selon les tissus.

# data[].attributes.attachment_link.description
Question/Réponse Classé sous : Corps humain , anatomie , test de connaissances Combien de neurones compte le cerveau ? Combien de litres peut contenir l'estomac ? Le pénis est-il un muscle ? Testez vos connaissances en anatomie en 10 questions. S'amuser tout en révisant vos connaissances : voici l'objectif des quiz Futura.

# data[].attributes.headline
LES MODIFICATIONS PHYSIOLOGIQUES LIEES A L'EFFORT

# data[].attributes.subject
LES MODIFICATIONS PHYSIOLOGIQUES LIEES A L'EFFORT

# data[].attributes.body
Pour les élèves de seconde

# data[].attributes.attachment_link.title
Des modifications physiologiques à l'effort (1). - [Culture Générale] - QCM n° 19

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Dépensez vous !,Détendez vous !,Cultivezvous !,Testez vos connaissances sur les Jeux Olympiques,QUiiiizzzz,3,4,1,2,Vous trouverez ici des recommandations de films, de séries, de livres et de spectacles. Prenez le temps de vous aérer l'esprit pour développer votre culture sportive ! En bonus, des quiz pour vous tester !,Images : Content Pixie, Processingly, Fahrul Azmi,Cultivezvous !,Start,Vous avez des suggestions ? Retrouvez toutes ces ressources et ajoutez les vôtres dans notre application dédiée : SportFlix !,<- Ajoutez un film ou une série,<- Ajoutez un livre,<- Ajoutez un spectacle,Compétences &interdisciplinarité,LIVRES,FILMS,QUIZS,SPECTACLES,Dansez chez vous !,Créez votre Quiz avec Kahoot,Genially réalisé par J.Tixier et F.LacroixEEMCP2 EPS zone Moyen et Proche Orient

# data[].attributes.attachment_link.title
Cultivez-vous ! by cp.eps.mopi on Genial.ly

# data[].attributes.attachment_link.description
Dépensez vous !,Détendez vous !,Cultivezvous !,Testez vos connaissances sur les Jeux Olympiques,QUiiiizzzz,3,4,1,2,Vous trouverez ici des recommandations de films, de séries, de livres et de spectacles. Prenez le temps de vous aérer l'esprit pour développer votre culture sportive ! En bonus, des quiz pour vous tester !,Images : Content Pixie, Processingly, Fahrul Azmi,Cultivezvous !,Start,Vous avez des suggestions ?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
DétendezVOUS !

dépensez-VOUS !

Start

CULTIVEZ-VOUS !

Dansez chez vous

Genially réalisé par J.Tixier et F.LacroixEEMCP2 EPS zone Moyen et Proche Orient

Détendez-VOUS !

Compétences & interdisciplinarité

La relaxation est une forme de pratique physique visant le bien-être par différentes techniques : respiration, étirements, mouvements conduits, méditation ou certaines formes de Yoga. Les techniques de relaxation visent globalement à une réduction du stress et ont pour objectif de générer une "diminution du niveau d'alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire, et de la tension artérielle " (Wikipédia). Elle peut être utile dans les situations de tensions psychologiques, de stress, comme la préparation d'une compétition sportive, un examen scolaire ou tout événement mettant le corps et l'esprit à rude épreuve.

YOGA

RELAXATION

étirements

Compétences développées et propositions interdisciplinairesLes pratiques de bien-être comme la relaxation, le yoga ou la relaxation renvoient prioritairement au cinquième champ d'apprentissage, lié, au lycée, aux activités d'entretien de soi.Au collège, "apprendre à entretenir sa santé par une activité physique régulière" est une compétence générale des programmes.Au lycée, ces activités sont au croisement de deux objectifs généraux : "savoir se préparer et s'entrainer" et "construire durablement sa santé" à travers une connaissance de soi, une capacité de faire des choix et une progressive autonomie de pratique.Liens avec le socle communBien que ces activités ne renvoient pas à un champ d'apprentissage en particulier au collège, elles permettent de développer certaines compétences liées aux domaines du socle commun :Le 2ème domaine du socle commun dédié aux "méthodes et outils pour apprendre" est particulièrement concerné : "accepter l'effort et la répétition pour développer ses ressources et stabiliser des techniques", "Accepter de répéter une habileté motrice pour la perfectionner" se retrouvent dans la pratique du Yoga et plus largement dans toutes celles à travers lesquelles l'élève doit piloter son corps dans l'espace.Le 1er domaine du socle commun dédié aux "langages pour penser et communiquer" est concerné à travers les postures réalisées. "S'approprier un vocabulaire adapté pour décrire la motricité[...]" est également très important dans la pratique de ces activités.La "formation de la personne et du citoyen" (domaine 3) à travers l'acceptation "des codes culturels différents de ceux de sa propre culture" est, dans une moindre mesure, également abordé.Il convient également "d'adapter sa pratique à ses possibilités pour ne pas se mettre en danger", présent dans le 4ème domaine du socle commun dédié aux "systèmes naturels et aux systèmes techniques".Enfin, ces activités permettent d'adopter un regard critique sur la motricité au sens large.Lien avec d'autres disciplinesHistoire-Géographie : ces pratiques s'inscrivent dans un contexte socio-historique particulier. Popularisées dans les années 1970 aux États-Unis d'Amérique, elles sont le reflet d'une société de loisirs dans laquelle le bien-être individuel devient central.Sciences de la vie : les thématiques de la respiration est de l'effort physique sont abordées en cinquième et en seconde. Travailler de manière consciente sa respiration, faire des liens avec sa fréquence cardiaque sont autant de moyens d'aborder autrement ces connaissances en EPS.Français : la qualité des mouvements conduits est primordiale dans la pratique de ces activités. Aussi la précision des descriptions implique des compétences d'organisation et de structuration du discours ainsi qu'un vocabulaire précis.

Les étirements sont un moyen privilégié de se détendre et se relaxer. Les deux vidéos ci-dessous vous proposent des étirements passifs, c'est-à-dire qu'ils ne sont pas provoqués par un mouvement comme peuvent l'être les étirements actifs que l'on réalise lors d'un échauffement par exemple.

S'Étirer

La relaxation est un terme générique qui peut renvoyer à plusieurs pratiques. Une respiration calme et profonde oxygène le cerveau et les tissus, permet de mieux gérer le stress, de bien dormir et même de contrôler la douleur ! La méditation est une activité qui consiste à prendre un moment pour observer ce qui se passe en soi (émotions, sensations, pensées) ou autour de soi (sons, images, textures, etc.). La relaxation guidée est un relâchement volontaire, physique et mental, dirigé vers un but précis.

SE relaxer

Coupez les notifications de votre smartphone et installez vous confortablement.

Le Yoga est un ensemble de pratiques physiques qui comprend une grande variété d'exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama), de méditation, ainsi que de relaxation profonde (yoga nidra). Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental et psychologique.Cliquez sur le bouton "point d'interrogation" pour accéder aux planches de postures.

YOGA

Routines

Première séquence de pratique

Deuxième séquence de pratique

Troisième séquence de pratique

Quatrième séquence de pratique

Bien-être

Routines

Le Yoga est un ensemble de pratiques physiques qui comprend une grande variété d'exercices et de techniques. Les techniques employées utilisent des postures physiques (appelées asanas), des pratiques respiratoires (pranayama), de méditation, ainsi que de relaxation profonde (yoga nidra). Sa pratique a des effets bénéfiques en profondeur tant sur le plan physique que sur le plan mental et psychologique.Cliquez sur le bouton "point d'interrogation" pour accéder aux planches de postures.

YOGA

Bien-être

Contre l'hypertension

Contre les migraines

Contre l'insomnie

Contre les maux de dos

Bien-être

Routines

# data[].attributes.attachment_link.title
Détendez-vous ! by cp.eps.mopi on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
DétendezVOUS ! dépensez-VOUS ! Start CULTIVEZ-VOUS ! Dansez chez vous Genially réalisé par J.Tixier et F.LacroixEEMCP2 EPS zone Moyen et Proche Orient Détendez-VOUS ! Compétences & interdisciplinarité La relaxation est une forme de pratique physique visant le bien-être par différentes techniques : respiration, étirements, mouvements conduits, méditation ou certaines formes de Yoga.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
DanSEZchez VOUS !

Start

Détendez-VOUS !

CULTIVEZ-VOUS !

Dépensez-VOUS !

Genially réalisé par J.Tixier et F.LacroixEEMCP2 EPS zone Moyen et Proche Orient

Dansez chez VOUS !

Compétences & interdisciplinarité

Crise sanitaire oblige, les bonnes idées et initiatives de danseurs et chorégraphes pour bouger en sécurité chez soi, seul ou en famille, fleurissent sur l'internet.Apprendre les mouvements d'une fameuse chorégraphie d'Anne Teresa De Keersmaeker, danser sur Instagram, incarner 7 animaux de votre choix sur une musique de Vincenzo Lamagna. se glisser dans la marche swing de Pina Bausch...Vous trouverez ici 5 projets possibles à mettre en oeuvre avec vos élèvesTutos et vidéos à l'appui, plus question, en ces temps de confinement, de résister à l'appel de la danse.

EXQUISITE CORPS

Dansons ensemble, chacun sous son toit !

AnimalKINgdom

Quels animaux sommeillent en vous ?

THE NELKEN-LINE

Glissez dans la marche swing de Pina Bausch

Radioguidages

Une façon originale de s'amuser et de danser chez soi.

Créez votre propre version de la séquence "des chaises"

RosasdanstRosas

Compétences développées et propositions interdisciplinairesAu lycée comme au collège, la pratique de la danse renvoie prioritairement au troisième champ d'apprentissage lié aux compétences artistiques.Au collègeLa danse permet d'engager l'élève dans les différents rôles d'interprète, d'auteur et de spectateur-lecteur et l'invite ainsi à appréhender une démarche artistique sous différents angles complémentaires. Chaque élève sera amené à :acquérir une culture et une sensibilité artistique,participer activement, au sein d'un groupe, à l'élaboration et à la formalisation d'un projet artistique,apprécier une prestation de façon argumentée à partir de quelques indicateurs simples, un vocabulaire spécifique et différents supports d'observation et d'analyse.Au lycéeLes activités artistiques deviennent un passage obligé en classe de seconde et s'inscrit au coeur du programme EPS à travers ses cinq objectifs généraux :Developper sa motricité c'est vivre l'expérience sensible du corps en mouvement, developper une écriture gestuelle personnelle et assumée et expérimenter de nouveaux registres de motricité en s'affranchissant des codes.Savoir se préparer et s'entraîner,c'est s'approprier les étapes du processus afin d'acquérir des méthodes et des outils pour explorer les possibles et développer sa créativité ; faire des choix seul et à plusieurs en gérant la prise de risque affective d'être singulier et de (se) donner à voir ; créer et présenter une composition en apprenant à se connaître.Exercer ses responsabilités individuelles au sein d'un collectifc'est vivre les rôles d'interprète, de compositeur et de spectateur pour apprendre à agir ensemble au service d'un projet de création collectif partagé, à assumer la singularité de ses propositions et à apprécier de manière constructive celle des autres.Construire durablement sa santé: vivre l'expérience de la création en s'engageant dans un projet et une motricité qui révèlent des choix singuliers ; développer la conscience de soi et l'écoute sensible des autres favorise l'estime de soi et le bien-être des élèves.Accéder au patrimoine culturel: connaître, lire et apprécier les œuvres ou productions artistiques appartenant à différentes cultures permet à l'élèved'interroger le rapport à la norme et de développer un regard critique sur le mondeLiens avec le socle communBien que la danse renvoie à un champ d'apprentissage en particulier au collège, elle permet de développer certaines compétences liées aux éléments signifiants des domaines du socle commun :Le 1er domaine du socle commun dédié aux "langages pour penser et communiquer" est concerné à travers le rôle du spectateur : L'élève exprime une impression, un avis, une opinion de manière raisonnée, en utilisant un vocabulaire adapté pour décrire une chorégraphie [...]"Le 2ème domaine du socle commun dédié aux "méthodes et outils pour apprendre"est particulièrement concerné. L'élève sera amené en danse à " Coopérer et réaliser des projets " et à " Mobiliser des outils numériques pour apprendre ".Le domaine 3 dédié "formation de la personne et du citoyen" est concerné la encore par le rôle du spectateur. L'élève est amené à expliciter ses émotions ressenties, formuler une opinion (développement de la faculté de juger et de l'esprit critique), prendre de la distance avec celle-ci, la confronter à celle d'autrui et en discuter.Pour comprendre et analyser une œuvre, il est nécessaire d'acquérir des compétences du domaine 5 ("les représentations du monde et l'activité humaine")dédiées à la culture. L'élève s'approprie de repères, un lexique spécifique simple permettant d'exprimer ses émotions esthétiques et d'adopter un regard critique sur une production au sens large.Lien avec le PEACAu collège, d'une manière plus large la danse s'insère dans le parcours d'éducation artistique et culturelle afins'ouvrir vers différentes formes d'expression et de répondre à trois objectifspermettre à tous les élèves de se constituer une culture personnelle riche et cohérente tout au long de leur parcours scolairedévelopper et renforcer leur pratique artistiquepermettre la rencontre des artistes et des œuvres, la fréquentation de lieux culturelsLien avec d'autres disciplinesHistoire-Géographie : de la préhistoire à nos jours, De tout temps et dans tous les pays les hommes ont toujours dansé. l'histoire de la danse permet d'enrichir sa culture personnelle et de mieux comprendre les évolutions de tous les styles de danse.Français : l'analyse de sa propre pratique ou celle de ses camarades prendre en compte les propos des autres , expliquer son point de vue, rester dans le propos de l'échange . sont primordiale dans la pratique de la danse et impliquent des compétences d'organisation et de structuration du discours ainsi qu'un vocabulaire artistique précis.

Rosas danst Rosas

Créez votre propre version de Rosas danst Rosas avec ce tutoriel. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une chaise. À vous de danser...Ci-dessous, ou sur www.rosasdanstrosas.be vous trouvez quatre petits films où Anne Teresa De Keersmaeker et Samantha van Wissen expliquent pas à pas les différents mouvements de la " scène des chaises ".Avec cela, chacun peut se mettre à travailler pour créer sa propre et libre interprétation : dans un autre décor, avec les enfants, tout seul ou avec un colocataire, la musique originale ou pas,... tout est possible !

Rosas danst Rosas

Celles et ceux qui le souhaitent peuvent uploader leur propre vidéo sur www.rosasdanstrosas.be.Ce projet est une initiative de Rosas et fABULEUS, en collaboration avec Danspunt.

Radioguidages d'intérieur

Radioguidages d'intérieur

Écoute

Le principe est très simple : il suffit de lancer le fichier audio et de suivre les consignes.Chaque radioguidage peut être refait plusieurs, les manières d'interpréter les consignes peuvent changer à chaque écoute.En refaisant un guidage, l'objectif est d'aller plus loin dans l'originalité des mouvements.Qu'on soit seul, à deux ou en famille, la série de Radioguidagesinvite à entrer dans la danse en ouvrant l'imaginaire et le champ des possibles.Huit propositions d'une durée d'environ dix minutes sont disponibles, dans des lieux différents de la maison, sur des musiques atmosphériques,Idée originale de Denis Plassard, à la tête de la compagnie Propos depuis 1991.

Une façon originale de s'amuser et de danser chez soi.

animal kingdom

Animal KINgdom

Créez votre royaume animal en incarnant 7 animaux de votre choix sur une composition musicale de Vincenzo Lamagna.Votre chorégraphie peut être réalisée en interieur comme en extérieur, dans un environnement qui vous est familier.Vous pouvez danser en solo, en duo ou en famille.Les instructions du tutoriel vidéo sont là pour vous guider dans votre processus de créationLes tutoriels vidéo sont divisés en 3 parties :- La composition chorégraphique- L'intention et les nuances- Le développement de la chorégraphieD'autres ressources sont également disponibles sur Numeridanse : la musique du projet, des informations sur la compagnie Akram Khan, ainsi que toutes les vidéos des participants...

Quels animaux sommeillent en vous ?

tutoriel PDF

Bande son

Ce projet s'appuie sur deux chorégraphies de danse "Exquisite Corps" et "Globe Trot" de Mitchell Rose.Elles mettent en mouvement une cinquantaine de danseurs de sexes, d'âges, de nationalités, de corpulences et de capacités physiques différentes et se déploient sans discontinuité alors que le film " zappe " constamment de décor et de danseur.Ces films sont le fruit de projets participatifs et reposent sur de nombreuses collaborations à distance.L'idée est simple : Le premier danseur réalise un mouvement chorégraphique qui se termine par un geste précis. Ce geste est repris par le danseur suivant comme geste de départ de son propre mouvement chorégraphique. Ce principe se répète jusqu'au dernier danseur.

EXQUISITE CORPS

EXQUISITE CORPS

Dansons ensemble, chacun sous son toit !

ÉTAPES

CONSEILS

THE NELKEN-LINE

THE NELKEN-LINE

Apprenez l'une des " chorégraphies en ligne " les plus célèbres de Pina Bausch.Avec quelques gestes évocateurs, elle raconte les changements de saison, tandis que les danseuses et danseurs traversent la scène en marchant en file indienne.A priori, les mouvements semblent à la portée de toutes et tous et le résultat est surprenant, mais le vrai défi de cette chorégraphie réside dans les détails.Dans le tutoriel, Julie Anne Stanzak explique chaque geste avec précision. On peut ainsi apprendre la chorégraphie, la danser seul ou en famille et filmer le résultat, qu'on soit pro ou amateur, connaisseur ou curieux, jeune ou moins jeune.L'idée est d'occuper tous les espaces de la maison : le salon, la cuisine, le jardin, le bureau...

Se glisser dans la marche swing de Pina Bausch

Bande son

# data[].attributes.attachment_link.title
Dansez chez vous ! by cp.eps.mopi on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
DanSEZchez VOUS ! Start Détendez-VOUS ! CULTIVEZ-VOUS ! Dépensez-VOUS ! Genially réalisé par J.Tixier et F.LacroixEEMCP2 EPS zone Moyen et Proche Orient Dansez chez VOUS !

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
DÉPENSEZVOUS !

Start

Détendez-VOUS !

CULTIVEZ-VOUS !

Dansez chez VOUS !

Genially réalisé par J.Tixier et F.LacroixEEMCP2 zone Moyen et Proche Orient

Dépensez-VOUS !

Compétences & interdisciplinarité

L'appel du canapé se fait trop fort ?Résistez et prenez un temps pour faire un peu d'activité !Une pratique régulière vous procurera une sensation de bien être physique mais agira aussi sur votre moral !Afin de " booster " votre condition physique, votre système immunitaire et votre motivation, vous trouverez ici des exemples de circuit training, d'activités de cirque et de danse.C'EST PARTI !

circuit training

DANSE

Jonglage

Compétences développées et propositions interdisciplinairesLes pratiques d'entretien comme le circuit training, le fitness ou la danse renvoient prioritairement au cinquième champ d'apprentissage, lié, au lycée, aux activités d'entretien de soi.Au collège, "apprendre à entretenir sa santé par une activité physique régulière" est une compétence générale des programmes.Au lycée, ces activités sont au croisement de deux objectifs généraux : "savoir se préparer et s'entrainer" et "construire durablement sa santé" à travers une connaissance de soi, une capacité de faire des choix et une progressive autonomie de pratique.Liens avec le socle communBien que ces activités ne renvoient pas à un champ d'apprentissage en particulier au collège, elles permettent de développer certaines compétences liées aux domaines du socle commun :Le 2ème domaine du socle commun dédié aux "méthodes et outils pour apprendre" est particulièrement concerné : "accepter l'effort et la répétition pour développer ses ressources et stabiliser des techniques", "Accepter de répéter une habileté motrice pour la perfectionner" se retrouvent dans la pratique de la danse et plus largement dans toutes celles à travers lesquelles l'élève doit piloter son corps dans l'espace.Le 1er domaine du socle commun dédié aux "langages pour penser et communiquer" est concerné à travers les postures réalisées. "S'approprier un vocabulaire adapté pour décrire la motricité[...]" est également très important dans la pratique de ces activités.La "formation de la personne et du citoyen" (domaine 3) à travers l'acceptation "des codes culturels différents de ceux de sa propre culture" est, dans une moindre mesure, également abordé.Il convient également "d'adapter sa pratique à ses possibilités pour ne pas se mettre en danger", présent dans le 4ème domaine du socle commun dédié aux "systèmes naturels et aux systèmes techniques".Enfin, ces activités permettent d'adopter un regard critique sur la motricité au sens large.Lien avec d'autres disciplinesHistoire-Géographie : ces pratiques s'inscrivent dans un contexte socio-historique particulier. Popularisées dans les années 1970 aux États-Unis d'Amérique, elles sont le reflet d'une société de loisirs dans laquelle le bien-être individuel devient central.Sciences de la vie : les thématiques de la respiration est de l'effort physique sont abordées en cinquième et en seconde. Travailler de manière consciente sa respiration, faire des liens avec sa fréquence cardiaque sont autant de moyens d'aborder autrement ces connaissances en EPS.Français : la qualité des mouvements conduits est primordiale dans la pratique de ces activités. Aussi la précision des descriptions implique des compétences d'organisation et de structuration du discours ainsi qu'un vocabulaire précis.

circuit training

DES SUPERS Héros...

Le format initial de ce type d'entraînement comprend entre 9 et 12 ateliers.Chaque exercice est réalisé pendant une durée de 15 à 45 secondes, ou 8 à 20 répétitions à une charge de 40 à 60 % de son max.L'enchaînement entre chaque exercice est réalisé sans ou avec très peu de récupération (30 secondes maximum).Le circuit complet peut-être réalisé 3 fois ou plus, pour une durée d'effort de 20 minutes à 1 heure.

VIDÉOS

Applications gratuites afin de programmer vos séances en circuit minutées.

Lis attentivement les consignes de réalisation et de sécurité avant de commencer !

circuit training

DES SUPERS Héros...

consignes de réalisation

Consignes de sécurité

Lis attentivement les consignes de réalisation et de sécurité ci-contre avant de commencer !

Vidéos

Dansez...

Tu en as marre des circuits training?Tu trouveras sur cette page un autre moyen de transpirer...Apprendre les mouvements d'une chorégraphie, entraine-toi avant de défier tes camarades ou ton prof...Plus question, en ces temps de confinement, de résister à l'appel de la danse !

ÉTAPE 1

Entraine-toi sur l'une des 10 danses presentées dans ce document.

ÉTAPE 2

Des que tu te sens prêt,tente de faire le meilleur score sur "Just Dance Now".Pour cela, télécharge l'application gratuite "Just Dance Now" avec pour pseudo ton nom et prénom.

Prends une capture d'écran de ton score sur le smartphone (ton pseudo doit apparaître)Remplis le google sheet "Ajoute tes exploits" et ajoute la capture d'écran dans le document ligne.

ÉTAPE 3

vidÉos Just dance

HIGHSCORES

AJOUTE TES EXPLOITS

jonglez...

Apprends à jongler avec 3 balles !

Construis tes balles de jonglage

Échauffe toi avec 1 balle

Jongle avec deux balles

Jongle avec trois balles

Le jonglage, ce n'est pas si compliqué ! Avec un peu d'entrainement et d'application, n'importe qui peut jongler avec 3 balles.Cet enchainement de séquence te permet de fabriquer tes propres balles de jonglages, de t'échauffer avec une balle puis de découvrir le jonglage à 2 puis 3 balles.

# data[].attributes.attachment_link.title
Dépensez-vous ! by cp.eps.mopi on Genially

# data[].attributes.attachment_link.description
DÉPENSEZVOUS ! Start Détendez-VOUS ! CULTIVEZ-VOUS ! Dansez chez VOUS ! Genially réalisé par J.Tixier et F.LacroixEEMCP2 zone Moyen et Proche Orient Dépensez-VOUS !

# data[].attributes.attachment_link.title
Fitness Master Class - Zumba avec Jessica Mellet

# data[].attributes.body
Voici une PLAYLIST pour vos séances tabata:  https://www.youtube.com/playlist?list=PLFVZRVaDeOMayQ2s96C4w6rgD-7Vq5ED5

# data[].attributes.attachment_link.title
Sophrologie - Chasser ses émotions négatives

# data[].attributes.attachment_link.title
Séance de Relaxation Guidée : Relaxez vous en 15 min

# data[].attributes.attachment_link.title
musique relaxante : anti stress ,depression ,anxiété et pour dormir

# data[].attributes.headline
Entrez dans la danse... Thérésa de keersmaeker

# data[].attributes.subject
Entrez dans la danse... Thérésa de keersmaeker

# data[].attributes.attachment_link.title
Entrez dans la danse chez vous à l'invitation d'Anne Teresa De Keersmaeker !

# data[].attributes.attachment_link.description
Culture Maison. " Tout ce dont vous avez besoin, c'est de vous-même et d'une chaise ". Voilà les mots de la chorégraphe flamande qui lance à chacun le défi de danser la célèbre " scène des chaises " issue de sa pièce Rosas danst Rosas, d'en faire un film et de le poster sur YouTube.

# data[].attributes.body
https://youtu.be/nQ5eUJNXrMw

# data[].attributes.attachment_link.title
Meditation guidée - 10 minutes chaque jour - En français

# data[].attributes.attachment_link.title
How To Do Fortnite Scenario In Real Life (Part 2) | Dance Tutorial | Learn How To Dance

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Allegria

Allegria ... Le titre à lui tout seul résonne comme une invitation à rejoindre, les yeux fermés, la danse de Kader Attou ! Une danse qu'il a voulue joyeuse, légère, cherchant la poésie partout où elle se trouve, dans les corps des danseurs, dans le burlesque mais aussi dans les désordres du monde. Avec ce nouvel opus, il parle du monde en le rêvant, en imaginant des êtres qui se rencontrent puis disparaissent, démontrant que, s'il génère de la violence et de la misère, il peut aussi se transformer en un lieu d'espoir et d'allégresse. Évoluant au coeur d'une scénographie onirique, les danseurs investissent un "no man's land" où désormais tout est possible. Kader Attou démontre sa maîtrise d'une écriture qui explore la composition de groupe tout en laissant éclater chaque individualité. Sa danse est fluide et énergique, portée par une extrême virtuosité révélant de magnifiques spirales sculptées. La musique de Régis Baillet, où s'alternent envolées lyriques et mélodies répétitives, souligne l'élégance de ce ballet hip hop transformé en un poème dansé.

Source : Maison de la Danse de Lyon

Attou, Kader

Directeur du CCN de La Rochelle et du Poitou-Charentes, directeur artistique, danseur et chorégraphe de la cie Accrorap.

La création hip hop d'aujourd'hui, danse d'auteurs et nouvelle scène de danse, porte l'image de la culture française dans le monde entier. Kader Attou revendique une pleine appartenance à cette nouvelle scène de danse. Il est l'un des représentants majeurs de la danse française hip hop, la cie Accrorap, une compagnie emblématique.

Contemporanéité, mélange de cultures, engagement humaniste, Kader Attou signe une danse de son temps où la rencontre, l'échange et le partage sont les moteurs et les sources créatrices.

Dès 1989, dans la fièvre de la découverte de la breakdance et avec les premiers spectacles d'Accrorap, naît le désir d'approfondir la question du sens et de développer une démarche artistique. Athina, en 1994, marque les grands débuts d'Accrorap sur la scène de la Biennale de la danse de Lyon. Créée en 1996 Kelkemo, hommage aux enfants de réfugiés bosniaques et croates, est le fruit d'une expérience très forte dans des camps à Zagreb en 1994 et 1995. Prière pour un fou (1999), pièce charnière dans l'univers chorégraphique de Kader Attou, tente de renouer le dialogue que le drame algérien rend à cette période de plus en plus douloureusement improbable. La cie Accrorap se donne alors la liberté d'inventer une danse riche et humaine avec Anokha (2000), au croisement du hip hop et de la danse indienne, de l'Orient et de l'Occident. Composée de saynètes où se côtoient performance, émotion, musicalité, Pourquoi pas (2002), aborde un univers fait de poésie et de légèreté. Douar (2004), conçu dans le cadre de l'année de l'Algérie en France, interroge les problématiques de l'exil, de l'ennui, écho des préoccupations de la jeunesse des quartiers de France et d'Algérie. Les corps étrangers (2006), projet international - France, Inde, Brésil, Algérie, Côte d'Ivoire - évoque la condition humaine et cherche les points de rencontres possibles entre cultures et esthétiques, pour construire avec la danse un espace de dialogue qui puisse questionner l'avenir. Petites histoires.com (2008), succès critique et public, raconte une France populaire à partir de saynètes burlesques, tout en gardant un propos engagé et sensible.

En 2008, Kader Attou est nommé directeur du CCN de La Rochelle et du Poitou-Charentes, devenant ainsi le premier chorégraphe hip hop à la tête d'une telle institution.

Trio (2010) renoue avec l'univers du cirque. Symfonia Piésni Załosnych (2010) s'attache à l'intégralité de l a Symphonie n°3 dite des Chants plaintifs, du compositeur polonais Henryk Mikołaj Górecki. Cette création en explore l'ensemble des aspects compositionnels, se laisse transporter par la voix, traverser par la force mélodique et s'unit au message d'espoir.

En 2013, Kader Attou revient aux sources du hip hop, à ses premières sensations : The Roots est une aventure humaine, un voyage, un grand plongeon dans son univers poétique. Onze danseurs hip hop d'excellence en sont les interprètes, ils créent un groupe en totale symbiose.

Créée en aout 2014 pour la 10ème édition des Nuits Romanes en Poitou-Charentes, Un break à Mozart, née de la rencontre du CCN de La Rochelle et de l'Orchestre des Champs-Elysées, se pose en véritable dialogue entre danse d'aujourd'hui et musique des Lumières avec comme œuvre musicale directrice : le Requiem de Mozart.

En septembre 2014 à l'occasion de la Biennale de Lyon, Kader Attou crée OPUS 14 pour seize danseurs, hommes et femmes, qui allient puissance, altérité, engagement, poétique des corps en une pièce fondamentalement hip hop.

Sur le socle de Un break à Mozart, Un break à Mozart 1.1 - nouvelle création de Kader Attou pour 11 danseurs et 10 musiciens de l'Orchestre des Champs-Elysées - est donnée en première en novembre 2016 à La Coursive La Rochelle dans le cadre de Shake La Rochelle ! première édition du Festival hip hop@ du CCN. En janvier 2013, Kader Attou est promu au rang de chevalier de l'Ordre des Arts et des Lettres puis au nouvel an 2015, il est nommé chevalier dans l'Ordre National de la Légion d'Honneur.

Source : Site du CCN de la Rochelle

En savoir plus : http://www.ccnlarochelle.com/kader-attou-cie-accrorap/

Plasson, Fabien

Fabien Plasson est réalisateur, principalement dans le domaine du spectacle vivant (danse, musique, etc.).

C'est au cours de sa formation à l'École Nationale Supérieur des Beaux-Arts de Lyon qu'il intègre en 1995 que Fabien découvre l'art vidéo. Il se forme alors auprès de divers artistes vidéastes (Joël Bartoloméo, Pascal Nottoli, Eric Duyckaerts, etc).
Son approche s'inscrit d'abord dans une recherche plastique avec la création d'installations et d'objets filmiques.

En 2001, il rejoint l'équipe de la Maison de la Danse de Lyon et s'occupe durant 10 ans de la programmation du Vidéo-Bar Ginger&Fred. Il découvre alors l'univers chorégraphique et les enjeux de la vidéo pour la diffusion et la transmission de la danse aux côtés de Charles Picq alors vidéaste et directeur du service vidéo de la Maison de la Danse.

En parallèle, il continue son activité de création plastique, réalise des vidéos de concerts, de pièces de théâtre et crée également des décors vidéos pour le spectacle vivant.

Aujourd'hui, Fabien Plasson est réalisateur vidéo au Pôle Image de la Maison de la Danse de Lyon et pour Numeridanse.tv, vidéothèque internationale de danse en ligne.

Source : Maison de la Danse, Fabien Plasson

Compagnie Accrorap

En 1989 à Saint-Priest, Kader Attou, Eric Mezino, Chaouki Saïd, Mourad Merzouki et Lionel Frédoc fondaient la compagnie Accrorap.

Du collectif d'artistes des débuts à l'émergence de chorégraphes singuliers, la cie Accrorap se caractérise par une grande ouverture : ouverture au monde grâce à des voyages conçus comme autant de moments de partage, ouverture vers d'autres formes artistiques, vers d'autres courants.

Kader Attou a nourri et poli sa danse dans l'alchimie du hip hop, des arts du cirque, de la danse contemporaine, des arts de l'image. Du local à l'international, ses pièces font le tour du monde.

Citons notamment : Prière pour un fou (1999), Anokha (2000), Pourquoi pas (2002), Douar (2004), Les corps étrangers (2006), Petites histoires.com (2008), Trio (?) (2010), Symfonia Piésni Załosnych (2010), The Roots (2013) Un break à Mozart (2014), OPUS 14 (2014) et Un break à Mozart 1.1 (2016).

Depuis 1989, la danse de la cie Accrorap et de Kader Attou est généreuse, et cherche à briser les barrières, à traverser les frontières.

Le travail de la cie Accrorap est l'histoire d'une aventure collective internationale où la notion de rencontre est au centre de la démarche de la compagnie et où les voyages alimentent la réflexion.

Source : Accrorap

En savoir plus : http://www.ccnlarochelle.com/

Allegria

Chorégraphie : Kader Attou

Assistance à la chorégraphie : Mehdi Ouachek

Scénographie : Camille Duchemin en collaboration avec Kader Attou

Musique originale : Régis Baillet - Diaphane

Lumières : Fabrice Crouzet

Production / Coproduction de l'œuvre vidéo : Maison de la Danse de Lyon - Fabien Plasson, 2019

Nos suggestions de videos

Nos suggestions de themas

# data[].attributes.attachment_link.description
Allegria... Le titre à lui tout seul résonne comme une invitation à rejoindre, les yeux fermés, la danse de Kader Attou ! Une danse qu'il a voulue joyeuse, légère, cherchant la poésie partout où elle se trouve, dans les corps des danseurs, dans le burlesque mais aussi dans les désordres du monde.

# data[].attributes.attachment_link.title
Les Indes Galantes - Danse du Grand Calumet de la Paix

# data[].attributes.body
Tuto danse Afro 3

# data[].attributes.attachment_link.title
25 min Dance Workout - Afrobeats & Dancehall - Perca calorias dançando

# data[].attributes.body
Tuto danse AFRO 2

# data[].attributes.attachment_link.title
THE PERCUSSION SHOW Presents : Body Percussion

# data[].attributes.body
MUSIQUE POUR RELAXATION 😇

# data[].attributes.attachment_link.title
3 HOURS Relaxing Music "Evening Meditation" Background for Yoga, Massage, Spa

# data[].attributes.attachment_link.description
uploaded with File Uploader (z-o-o-m.eu)

# data[].attributes.body
Dying swan lake

# data[].attributes.body
La danse , c’est des moments magiques

# data[].attributes.attachment_link.title
When you feel down & hopeless. Watch this !!

# data[].attributes.body
LES ENDORPHINES? A partir de 30 min d’activité physique à intensité moyenne 👍🏼💪🏻✨

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Selon nombre de sportifs réguliers, pratiquer une activité physique procure un sentiment d'extase, de légèreté, de puissance... Cet état de bien-être qui suit l'entraînement est rendu possible grâce à l'endorphine. Découvertes en 1975, les endorphines sont considérées comme des " opioïdes " car leur action est similaire à celle de l'opium ou de la morphine. Véritables drogues naturelles, elles permettent aux sportifs de se sentir bien dans leur peau, sereins.

Les endorphines, vous connaissez ? Ce sont elles qui vous procurent un véritable sentiment de bien-être après une activité physique. Domyos vous dit tout sur ces molécules du bonheur...

Le sport et la sécrétion d'endorphines

Les endorphines sont des molécules libérées par le cerveau, plus particulièrement par l'hypothalamus et l'hypophyse. L'activité qui libère le plus d'endorphines est sans conteste le sport, et ce pendant et plusieurs heures après l'effort.

Il s'agit en fait d'une morphine naturelle produite par notre organisme. Une fois sécrétée, elle se disperse dans le système nerveux central, dans les tissus de l'organisme et dans le sang. Le taux d'endorphines produit par notre corps dépend de l'intensité, de la durée mais aussi de la nature de l'activité physique. Ainsi, les sports d'endurance sont plus endorphinogènes que les autres pratiques : course à pied, vélo, natation, balades en raquettes, en ski de fond, sports en salle de type cardio training, aérobic, step ...

Pour optimiser la libération des endorphines, il faut réaliser un effort d'au moins 30 à 45 minutes sur un rythme d'endurance confortable, permettant de tenir une conversation, à plus de 60% de ses capacités respiratoires. La quantité d'endorphines libérées peut alors atteindre 5 fois celle au repos ! Du bonheur à l'état pur !

Les effets des endorphines sur les sportifs

Il est prouvé que les endorphines ont des effets sur l'organisme similaires à la morphine ou à l'opium. Le sport permet donc de déclencher ces effets, faisant éprouver un sentiment de bien-être aux sportifs. Ces derniers décrivent les sensations qu'ils perçoivent après une trentaine de minutes d'effort et après l'entraînement comme un moment d'euphorie, de puissance, de déplacement sans effort, d'extase.

Effets anxiolytiques

En premier lieu, la pratique sportive a, tout comme la morphine, des effets anxiolytiques, c'est-à-dire qu'elle endort les émotions et les sensations négatives. Par conséquent, les sportifs réguliers sont souvent moins stressés que les non sportifs. Cependant, pour réduire l'anxiété, il faut réaliser des exercices à 70% de sa fréquence cardiaque maximale pendant au moins 20 minutes. Ces effets peuvent durer jusqu'à 6h après l'effort.

Effets antalgiques

En second lieu, les endorphines permettent de réduire la sensation de douleur grâce à leurs effets antalgiques. Leur libération occasionne l'élévation du seuil de la douleur et ce, pendant 4h après la sécrétion. L'inhibition des douleurs d'origine musculaire et tendineuse permet aux sportifs de maintenir leurs performances mais, de ce fait, certains signes d'infarctus peuvent aussi être masqués, cela pouvant avoir de graves conséquences.

Effets anti-fatigue

Enfin, les endorphines limitent l'essoufflement à l'effort et l'épuisement en modérant les fonctions cardiaques et respiratoires.

Avec tous les effets bénéfiques que la sécrétion d'endorphines apporte, les sportifs réguliers ont parfois le sentiment d'être accro à leur pratique. Cette dépendance n'est pas physique puisque les endorphines sont très vite détruites par les enzymes de l'organisme mais, en revanche, elle est psychologique. Les sportifs sont en effet attachés au sentiment de plaisir procuré par leur activité. Ils entretiennent une relation affective très forte avec celle-ci, c'est pourquoi il leur est souvent insupportable de devoir l'interrompre.

Toutefois, sachez que le sport, grâce aux endorphines, ne fait que diminuer les manifestations extérieures de dépression légère ou modérée mais seul, il ne permet pas de traiter la dépression. La consultation d'un psychothérapeute reste donc indispensable.

# data[].attributes.attachment_link.title
LES ENDORPHINES : FAIRE DU SPORT, QUE DU BONHEUR !

# data[].attributes.attachment_link.description
Selon nombre de sportifs réguliers, pratiquer une activité physique procure un sentiment d'extase, de légèreté, de puissance... Cet état de bien-être qui suit l'entraînement est rendu possible grâce à l'endorphine. Découvertes en 1975, les endorphines sont considérées comme des " opioïdes " car leur action est similaire à celle de l'opium ou de la morphine.

# data[].attributes.attachment_link.description
uploaded with File Uploader (z-o-o-m.eu)

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Par Anne Prigent

Avoir une activité physique régulière est bon pour la santé. Mais en pratique, quels en sont les bénéfices?

Le Pr François Carré, cardiologue et médecin du sport au CHRU de Rennes, a répondu à nos questions.

Comment l'activité physique agit-elle sur le coeur et les vaisseaux?

Lorsque vous pratiquez un exercice physique, votre cœur bat plus vite. Le sang circule alors plus vite dans les vaisseaux, et ce faisant, les globules rouges vont venir frotter la paroi des vaisseaux sanguins: du monoxyde d'azote se libère, ce qui augmente la souplesse de ces vaisseaux. Même bénéfice pour les artères coronaires qui apportent le sang au muscle cardiaque.

En outre, l'activité physique favorise le développement de nouveaux vaisseaux: un réseau se forme qui permettra de suppléer des vaisseaux défaillants et diminuera, par exemple, le risque de décès en cas d' infarctus du myocarde. C'est ce qu'on appelle la collatéralité vasculaire.

Enfin, le cœur lui-même s'adapte. Lors d'un exercice, les muscles qui se contractent écrasent les veines et renvoient beaucoup de sang vers le cœur. L'organe prend alors du volume. Avec l'exercice répété, il devient plus souple, et par conséquent, il bat moins vite. Or, toutes les études montrent qu'un cœur qui bat moins vite a une espérance de vie plus longue.

"Toutes les études montrent qu'un cœur qui bat moins vite a une espérance de vie plus longue."

Pr François Carré, cardiologue et médecin du sport au CHRU de Rennes

Quel type d'activité physique pratiquer pour notre santé?

Première chose à rappeler: l'activité physique ou sportive a un effet bénéfique pour l'ensemble de l'organisme et pas uniquement sur le cœur. Mais pour ce dernier, contrairement à ce qu'on a pensé pendant longtemps, les exercices d'endurance seuls ne suffisent pas. Il faut y associer des exercices de renforcement musculaire. Les exercices d'endurance vont faciliter la dilatation des vaisseaux ; le renforcement musculaire, en augmentant la masse musculaire générale, va favoriser un retour du sang plus important vers le cœur.

Après 60 ans, je conseille également des exercices d'assouplissement et d'équilibre. Des activités comme le vélo, la marche nordique ou la randonnée en terrain accidenté associent à la fois l'endurance et le renforcement musculaire. La natation et la course à pied vont plutôt être bonnes pour l'endurance. Pour faire du renforcement musculaire, il suffit de monter et descendre les escaliers le plus souvent possible. Mais quelle que soit l'activité physique pratiquée, le plus important, c'est d'y prendre du plaisir. Sinon, vous n'allez pas persévérer.

A quelle fréquence doit-on pratiquer cette activité?

Le minimum, c'est trente minutes d'activité physique chaque jour. Pendant ces trente minutes, qui peuvent se décomposer en trois fois dix minutes, il s'agit d'être légèrement essoufflé tout en pouvant continuer à parler. C'est ce qui se passe quand on marche d'un bon pas ou lorsqu'on se déplace à vélo. C'est le minimum d'activité physique nécessaire que nous devrions tous faire.

L'idéal serait, en plus, de pratiquer une activité physique trois fois par semaine pendant une durée de trente à quarante-cinq minutes. Ces trois séances hebdomadaires font partie intégrante aujourd'hui du traitement de toutes les maladies chroniques comme l'hypertension, le diabète, la dépression modérée.

"Quant aux enfants, ils devraient bouger au moins une heure chaque jour - et entre 2 et 5 ans, trois heures !"

Pr François Carré

Quant aux enfants, ils devraient bouger au moins une heure chaque jour - et entre 2 et 5 ans, trois heures! Or, ils sont peu nombreux à le faire et malheureusement, les heures de sport pratiquées le mercredi ou le week-end ne compensent pas ce manque. C'est tous les jours qu'il faut bouger.

Est-ce que les bénéfices de l'activité physique sont durables?

Hélas non! Lorsque vous arrêtez de bouger... en quelques mois, vous avez tout perdu. Si vous avez été sportif dans votre jeunesse, ne vous croyez pas protégé si vous ne vous activez plus. Mais la bonne nouvelle est que se mettre à pratiquer une activité physique ou sportive est bénéfique quel que soit votre âge.

# data[].attributes.attachment_link.title
Pourquoi faire 30 minutes de sport par jour est bon pour le corps

# data[].attributes.attachment_link.description
Par Anne Prigent Avoir une activité physique régulière est bon pour la santé. Mais en pratique, quels en sont les bénéfices? Le Pr François Carré, cardiologue et médecin du sport au CHRU de Rennes, a répondu à nos questions. Comment l'activité physique agit-elle sur le coeur et les vaisseaux?

# data[].attributes.body
C'EST PAS SORCIER: MUSCLES ET SOUPLESSE

# data[].attributes.attachment_link.title
C'est pas sorcier -MUSCLES ET SOUPLESSE, C'EST PAS D'LA GONFLETTE !

# data[].attributes.headline
Séance stretching / étirements en douceur

# data[].attributes.subject
Séance stretching / étirements en douceur

# data[].attributes.attachment_link.title
Gym Douce - Les meilleurs exercices d’étirement

# data[].attributes.headline
5 MINUTES D'ETIREMENTS DE FIN DE SEANCE 

# data[].attributes.subject
5 MINUTES D'ETIREMENTS DE FIN DE SEANCE 

# data[].attributes.attachment_link.title
Séance de stretching, étirements après l'entraînement - Santedefer.fr

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Le sommeil des adolescents : durée et évolution

Chaque personne est unique et il en va de même pour les besoins en sommeil. Alors que la plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil chaque nuit, les adolescents de 8 à 17 ans ont quant à eux besoin de davantage de sommeil.

La durée du sommeil des adolescents

L'adolescence est souvent marquée par une réduction du temps de sommeil, liée à différents facteurs : des horaires scolaires qui imposent de se lever tôt, un accroissement des devoirs scolaires, une vie sociale bien remplie, l'utilisation des multimédias et notamment le téléphone portable le soir... L'adolescent se retrouve alors en dette de sommeil, ce qui affecte ses capacités d'attention et de concentration, sa mémoire et son humeur.

C'est pourquoi, en fonction des âges, la " National Sleep Foundation " recommande un temps de sommeil de :

Pour les adolescents de 14 à 17 ans : entre 8 et 10 heures de sommeil par nuit

Pour les préadolescents de 8 à 13 ans : entre 9 et 11 heures de sommeil par nuit

En deçà de 7 heures de sommeil, l'adolescent manquera de sommeil et sera fatigué pendant la journée.

L'évolution du sommeil chez l'adolescent

La période de l'adolescence est une période de transition importante pour l'enfant. Outre, les changements physiologiques, l' adolescent aime se

coucher tard. Son environnement et ses activités le maintiennent éveillé tard dans la soirée. Au cours de cette période, le sommeil lent profond est moins abondant et le sommeil est plus léger en début de nuit. Les endormissements deviennent plus difficiles. En période scolaire, cela peut représenter une diminution importante du sommeil nocturne, jusqu'à 2 heures en moins chaque nuit.

On observe ainsi très souvent un déficit chronique de sommeil chez l'ado. Ce déficit qui s'accumule au cours de la semaine engendre une dette de sommeil. Et même si l'adolescent se rattrape le week-end avec de longues grasses matinées, on le retrouve souvent dans un état de grande fatigue le lundi.

Le manque de sommeil chez l'adolescent

Les conséquences du manque de sommeil sur la santé de l'adolescent sont nombreuses. Une dette de sommeil entraîne plusieurs troubles :

Une grande fatigue

Une irritabilité

Une agitation permanente

Une somnolence au cours de la journée

Une baisse des performances scolaires

Une altération des défenses immunitaires

Une altération des capacités de concentration

Une difficulté d'apprentissage

Une prise de poids

Une anxiété

La durée du sommeil par âge :

Heures de sommeil bébé
Heures de sommeil enfant
Heures de sommeil adolescent
Heures de sommeil adulte
Heures de sommeil personne âgée

# data[].attributes.attachment_link.title
Combien de temps et d'heures doit dormir un adolescent ?

# data[].attributes.attachment_link.description
De combien d'heures de sommeil a besoin un adolescent ou préadolescent pour être en bonne santé et en forme ? Quelle est la durée idéale de sommeil pour un ado ? Découvrez le temps de sommeil recommandé pour les adolescents de 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16 et 17 ans.

# data[].attributes.attachment_link.title
Sculpter son corps avec le yoga ┃ELLE Yoga

# data[].attributes.attachment_link.title
Fitness Master Class de ZUMBA !! 30 minutes non-stop

# data[].attributes.attachment_link.title
Le yoga pour renforcer ses abdos┃ELLE Yoga

# data[].attributes.attachment_link.title
Cours de Yoga pour être souple - ELLE Yoga

# data[].attributes.attachment_link.title
Cours de Yoga Ashtanga pour débutants I ELLE Yoga

# data[].attributes.attachment_link.title
Cours de Yoga Ashtanga pour niveau Moyen I ELLE Yoga

# data[].attributes.body
BONJOUR A TOUS  :)  même confinés on continue à bouger

# data[].attributes.attachment_link.title
COURS DE ZUMBA FITNESS (spécial confinement)

# data[].attributes.body
Renforcement fessiers jambes abdos

# data[].attributes.attachment_link.title
Cours de yoga renforcement fessiers, jambes et abdominaux