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Quand tu fais un exercice, sais-tu quel(s) muscle(s) tu fais travailler en particulier?

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Chaque semaine, fais le compte du temps passé à faire du sport et partages ton bilan:
respectes-tu bien un minimum de 30 minutes par jour??

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Le Défi Garde la forme avec ton AS et l’UNSS

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Le Défi Garde la forme avec ton AS et l’UNSS

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Objectifs :

Pour les élèves : Pratiquer une activité physique tout en restant chez soi

Pour les enseignant d’EPS, animateur d’AS : Rester en lien avec les licenciés tout en mettant en avant la nécessité de se dépenser.

Le fonctionnement :
En 1 minute sur un même exercice, l’élève répète X fois le mouvement à son rythme et selon ses possibilités.

5 exercices sont proposés en vidéo en suivant les liens:
https://www.dailymotion.com/video/x7st4q6

L’élève remporte 1 point "Bouge-toi" si son exercice a été validé.

1 séance = 15’ d’échauffement puis 5 exercices d’1min (5 points max)

2 séances par jour maximum soit 10 points max par élève.

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Prends toi en photo pendant un exercice et mets en légende le(s) muscle(s) travaillé(s)

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ENVOIES UNE VIDEO ET/OU ANNONCE MOI TON NOMBRE DE POINTS CHAQUE FOIS QUE TU REALISES LE DEFI POUR FAIRE LES COMPTES!

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Si tu peux sortir (EN RESPECTANT BIEN LES REGLES: 1h max et 1km autour du domicile. ET EN N OUBLIANT PAS TON ATTESTATION DE DEPLACEMENT!), prends 1 photo souvenir!
SI tu as un jardin et que tu peux pratiquer 1 sport (tennis de table, basket, pétanque...), partages 1 photo!
MAis désolé! même si l'e-sport est en passe d'être reconnu, oublies les photos!

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Prends toi en photo pendant un étirement! Applique toi sur la position! (et mets en légende le muscle étiré si tu le connais!)

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RAPPELS:
ATTENTION A VOTRE DOS! GARDEZ LE DROIT!
J'enchaîne les 12 exercices. 30 s par exercice.

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Prends 1 photo ...
de toi pendant 1 des 12 exercices!
de ta montre qui indique 7 minutes!
...
Et poste-la!

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PArtages ton programme d'entretien personnalisé en fonction de tes besoins/envies/motivations

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environ 4h30: seven, foot, vélo, marche...

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je choisis les haltères

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Fabrique ta balle et jongle chez toi

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Réalise un maximum de jonglage avec 1 objet (balle, rouleau de papier toilette, paire de chaussettes,...) en 30s EN FAISANT LA CHAISE CONTRE LE MUR.
ENvoies 1 photo de toi en position de chaise avec ton objet de jonglage et ton record.
Record à battre: 59

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Lancer 1 balle contre 1 mur et touche le sol avec 1 main avant de récupérer la balle. Pendant 30 secondes. Record à battre: 20.

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En position de pompe, se passer une balle (ou une orange...) d'une main à l'autre pendant 30 s.
Record à battre: 49