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La flexibilidad es una capacidad física que tienen las articulaciones para realizar movimientos con la mayor amplitud posible. No genera movimientos, sino que lo posibilita.
Existen dos tipos de flexibilidad:

Flexibilidad estática o pasiva: Habilidad para mantener una posición de estiramiento, sin movimiento o con movimiento lento y con ayuda.

Flexibilidad dinámica o activa: Habilidad para realizar un estiramiento utilizando una gran amplitud articular a una velocidad normal o rápida.

Información:

https://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/la-flexibilidad-en-la-educacion-fisica-1718144.html

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Para trabajar esta capacidad física nos hemos basado en un juego muy conocido llamado:

Twister: es un clásico de los juegos en grupo ya que nos permite echarnos unas buenas risas mientras intentamos hacer posiciones de contorsionista con nuestro cuerpo; el objetivo del juego es conseguir poner el pie y la mano en el lugar indicado sin dejar que el cuerpo toque el suelo. Con este juego trabajamos la flexibilidad estática.

Enlace vídeo:
https://drive.google.com/file/d/1_KsU3X0x9QyMkVDJU9slpVY_ynMJwaSw/view?usp=drivesdk

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La velocidad es una de las capacidades físicas más importantes en la práctica de cualquier actividad física de rendimiento, pues es la capacidad física que nos permite llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible.

Podemos decir también, que existen varios tipos de velocidad, donde nos podemos encontrar a la velocidad de desplazamiento, la velocidad de reacción y la velocidad gestual.

Velocidad de desplazamiento. Es la distancia recorrida en un tiempo determinado. Por ejemplo, recorrer 50 metros.

Velocidad de reacción. Reaccionar al menor tiempo posible a un estímulo. Por ejemplo, el sonido de un silbato para realizar una salida.

Velocidad gestual. Aquella que implica realizar un movimiento concreto de forma aislada. Por ejemplo, un golpeo de raqueta en tenis.

Información:

http://www.liceobrainstorm.cl/wp-content/uploads/2020/06/3%C2%B0-A-Ed-F%C3%ADsica-capacidad-f%C3%ADsica-de-Velocidad-01-de-julio..pdf

https://www.elvalordelaeducacionfisica.com/articulo/que-es-velocidad/

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Para la actividad de velocidad hemos decidido utilizar el típico juego del pañuelito.

Juego del pañuelito: Es un juego de persecución y reacción. Los jugadores están divididos en 2 equipos, cada jugador tiene asignada una señal de llamada, normalmente un número. En mitad de la cancha estará una persona agarrando el pañuelo, encargada de ir diciendo los número al azar. Al realizar el grito del número el jugador correspondiente tendrá que salir corriendo al centro para intentar llegar antes que su rival y llevarse el pañuelo a su zona, sin que el miembro del otro equipo lo pille. Si no es pillado la persona del otro equipo es eliminada. Gana quien logre eliminar a todos los miembros del otro equipo.

En este juego trabajamos la velocidad por estimulo, al decir la señal de tu número es cuando debes salir corriendo, y en cierta medida, también la velocidad de desplazamiento, al tener que recorrer antes que tu rival la distancia de la línea hasta el pañuelo y después tener que huir.

Enlace Vídeo: https://drive.google.com/file/d/1QgOC3zREJtfmPBRgf7BeWbajkljhHTdK/view?usp=drivesdk