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CONCEPTOS BÁSICOS DE NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN | GuiaMed

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Alexia Garófalo-2BGU

FERIA MECHITAS CIENTÍFICAS"LA NUTRICIÓN"

"La aptitud física no es solo una de las claves más importantes para un cuerpo sano, sino que es la base de una actividad intelectual dinámica y creativa" John F. Kennedy

Índice

MATEMÁTICAS

FÍSICA

DIBUJO TÉCNICO

QUÍMICA

BIOLOGÍA

¿Usted sabe si su I.M.C esta en buen estado?

¿Come bien?

Para poder estar tranquilos y lejos de estas preguntas, come moderadamente, sabiendo los riesgos y beneficios de cada comida que comes día a día.

¿Se seinte bien con su cuerpo?

antes deber saber que...

¿Cuántas calorías diarias es lo ideal para un ser humano? SON ALREDEDOR 2500 PARA LOS HOMBRES Y 2000 PARA LAS MUJERES

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¡Se parte de esta feria y campaña sobre una mejor alimentación para vivir sanos y felices!

"Aquellos que piensan que no tienen tiempo para una alimentación saludable tarde o temprano encontrarán tiempo para la enfermedad" Edward Stanley

Desayuno:

Media mañana:

Almuerzo:

Media Tarde:

Merienda:

-TOSTADAS DE AGUACATE Y QUESO.-MIX DE FRUTAS.-JUGO NATURAL DE CUALQUIER FRUTA MEZCLADO CON ALGUNA VERDURA

Una tostada es una rebanada de pan tostado.Es una buena fuente de vitaminas del grupo B (tiamina o B1, riboflavina o B2, piridoxina o B6 y niacina, necesarias para el aprovechamiento de los hidratos de carbono, proteínas y grasas, entre otras funciones) y de elementos minerales tales como el fósforo, el magnesioy el potasio.Frutas.Proporcionan un importante aporte vitamínico (vitaminas A, C, B1, B2, B6, ácido fólico) y mineral (potasio, hierro, calcio, magnesio, sílice, zinc, sulfatos, fosfatos, cloruros).Los Juego Naturales con un poco de mezcla de verduras,son una excelente fuente de vitaminas y minerales, en especial de betacarotenos, vitamina C y potasio.

-BIZCOCHO DE YOGURT NATURAL, CON FRUTILLA PICADA.

Yogurt Natural:Minerales y vitaminas como Ca, sodio (Na), fósforo (P), magnesio (Mg), zinc (Zn), iodo (I), potasio (K), vitamina A, vitamina D, vitaminas del complejo B, principalmente B2, B3y B12.Picaditas de frutillas:vitaminas (A, C, E y B1, B2, B3 y B6) y minerales como el Hierro, Calcio, Magnesio, Potasio, Fósforo, Yodo, Antioxidantes

-TÉ ACOMPAÑADO CON ROSQUILLAS.

Las hojas de té contienen además taninos, aceites esenciales, polifenoles, vitaminas del grupo B, carotenos, ácido fólico y minerales como calcio, hierro, flúor, fósforo, magnesio, potasio, pero al momentos que hacemos una combinación con las rosquillas que ellas contienen de pocos nutrientes como:100 gramos de Rosquillas, huevo contiene 53,0 gramos de carbohidratos, 2,3 gramos de fibra, 10,60 gramos de proteína, 505 miligramos de sodio, y 32,70 gramos de agua...

-ENSALADA MIXTA CON ATUN.

Elatúnes rico en las vitaminas liposolubles A, D, y vitaminas del grupo B, concretamente las B2, B3, B6, B9 y B12. Respecto a los minerales, elatúnes rico en fósforo, magnesio, hierro y yodo. Si esto juntamos con otras verduras tiene mas nutrientes por el hecho de ser una ensalada.

-CREMA DE BROCOLI.-SALTEADO DE POLLO CON VERDURAS

ElBrócoli,es rico en ácido fólico, vitamina E, hierro, calcio y potasio, posee propiedades antioxidantes, es ideal para el cuidado del corazón, esto junto a otras verduras que contiene la crema de brócoli te llena de buenos nutrientes a tu sistema inmunológico.El Salteado de Pollo con verduras:Calorías. 726 kcal.Grasas Totales. 15.4 g.Grasas Trans. 0.0 g.Grasas Saturadas. 2.5 g.Sodio. 862 mg.Carbohidratos Totales. 99.5 g.Fibra. 6.8 g.Azúcares. 6.9 g.https://fitia.app/calorias-informacion-nutricional/pollo-saltado-1001525

Hagamos nuestra propia dieta...!

VIDEO

Aprendamos juntos sobre la importancia de la nutrición:

2021-2022

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PROYECTOS INTERDISCIPLINARIOS by alexiawow26 on Genially

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Alexia Garófalo-2BGU FERIA MECHITAS CIENTÍFICAS"LA NUTRICIÓN" "La aptitud física no es solo una de las claves más importantes para un cuerpo sano, sino que es la base de una actividad intelectual dinámica y creativa" John F. Kennedy Índice MATEMÁTICAS FÍSICA DIBUJO TÉCNICO QUÍMICA BIOLOGÍA ¿Usted sabe si su I.M.C esta en buen estado?