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Grupo Muscular: Core

Ejercicio: Encogimiento sobre bola de ejercicio

Método: Material variado (Fitball)

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Grupo Muscular: Tren superior

Ejercicio: Dominadas supinas (Dominadas con la palma de las manos mirando hacia nosotros)

Método: Propio cuerpo

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Grupo muscular: Tren inferior

Ejercicio: Saltar vallas a pies juntos

Método: Multisaltos

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Grupo muscular: Core

Ejercicio: Abdominales elevando cadera

Método: Propio cuerpo

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Grupo muscular: Tren inferior

Ejercicio: Zancada

Método: Material variado (mancuerna)

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Grupo muscular: Tren inferior

Ejercicio: Sentadillas con salto

Método: Por parejas

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Grupo muscular: Core

Ejercicio: Plancha

Método: Propio cuerpo

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Grupo muscular: Tren superior -Brazos

Ejercicio: Flexiones con fitball

Método: Material variado (fitball)

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Grupo muscular: Tren superior- Deltoide

Ejercicio: Elevaciones laterales

Método: Materiales variados (mancuernas)

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Estaciones: 9

Tiempo de trabajo: 50 seg

Tiempo de pausa: 15 seg

Series: 3

Tiempo de descanso entre series: 3'

Alternancia: Sí