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Hay varios beneficios al hacer deporte al aire libre como:
-Aumenta la autoestima y el animo
-Nos ayuda a sociabilizarnos
-Te despejas de la tecnología y de los estudios
-Brinda una cuota de sol
-Es mas relajante

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Es el modo en el que una persona esta puesta. La postura corporal va a depender de la alineación correcta de los segmentos óseos pero sobretodo habrá que prestar mayor atención a la columna vertebral.

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Hay bastantes movimientos básicos en el cuerpo humano, pero los mas importantes como abducción, aducción, flexión, extensión, inversión, rotación interna, rotación externa y circunduccion.

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El ejercicio es la actividad física que se hace para conservar o recuperar la salud o para prepararse para un deporte.
El sistema inmune es el conjunto de estructuras y procesos biológicos en el interior de un organismo.
El ejercicio ayuda a disminuir las probabilidades de sufrir cardiopatias. También ayuda a mantener tus huesos sanos y fuertes y también produce cambios en anticuerpos y glóbulos blancos, circulan mas rápido y esto hace que se detectan enfermedades mas rápido

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El dopaje es el consumo de sustancias excitantes o estimulantes que sirven para lograr de modo antinatural un mejor rendimiento en una competición deportiva.
Hay varias sustancias prohibidas que tienen efectos secundarios como:
-riesgo de colapso
-aumenta el riesgo de cáncer
-aumento en la presión sanguínea
-riesgo de tumor

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- El consumo de minerales y vitaminas debe ser muy elevado.

- Debe tener un alto contenido de calcio.

- Beber a diario un litro y medio de agua.

DIETA SALUDABLE (1700 Kcal y 3000 Kcal)

- Entre 6 y 10 raciones al día de cereales, derivados, patatas y legumbres.

- Entre 2 y 4 raciones al día de frutas.

- Entre 3 y 5 raciones al día de verduras.

- Entre 2 y 3 raciones al día de leche y productos lácteos.

- Entre 1 y 2 raciones al día de carnes, pescados y huevos.

- Intentando no pasar de los 80g al día  de aceites y grasas.

- Reducir al mínimo el consumo de azúcar, dulces y bollería industrial.

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La higiene personal se basa en a parte de bañarse todos los días , lavarse las manos , cepillarse los dientes y usar ropa limpia.
Después de una actividad física hay que asearse y cambiarse si es posible de ropa. También depende mucho de las condiciones ambientales y del ejercicio realizado

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La higiene personal es el concepto básico del aseo , de la limpieza y del cuidado del cuerpo humano.
La higiene es necesaria para prevenir enfermedades o infecciones , a parte de para la salud también es beneficiaria para el factor social.