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Recuerda mantener una alimentacion equilibrada, hacer ejercicio o actividad fisica regularmente, llevar un buen control de peso de la mano de un lic. en nutricion y llevar a cabo metodos de reduccion del estres como la meditacion o el yoga para un estilo de vida saludable

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El síndrome metabólico no aparece de la noche a la mañana, es el resultado de pequeños hábitos sostenidos en el tiempo.

Recuerda que tu alimentación, tu movimiento y tu descanso son pilares clave. No esperes a que tu cuerpo te pida ayuda, empieza hoy a cuidarlo.

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Hábitos en el Consumo de Ultra procesados

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Hábitos en el Consumo de Ultra procesados

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Procura un consumo minimo de ultraprocesados para disminuir factores predisponentes del SM

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¿Con qué frecuencia consumes alimentos ultra procesados?

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Pequeños cambios crean grandes resultados.   Cada elección saludable que haces es un paso hacia una vida con más energía y bienestar.          ¡Tu salud está en tus manos!

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Recuerda realizar actividad fisica constantemente el ejercicio aeróbico regular de aproximadamente 30 minutos al día retrasa considerablemente la aparición de diabetes mellitus y reduce su incidencia absoluta en un 20%

Foro, H. D. L. (2007). Dislipemia del síndrome metabólico Documento sumario del Foro HDL. Avances en diabetología, 23(2), 111-123.

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De la ciencia a tu plato: cuatro guías de dieta que reducen presión arterial, mejoran lípidos, controlan glucosa y promueven la saciedad.

¡Descubre tu mejor opción!

Siervo, M., Lara, J., Chowdhury, S., Ashor, A., Oggioni, C., & Mathers, J. C. (2015). Effects of the Dietary Approach to Stop Hypertension (DASH) diet on cardiovascular risk factors: a systematic review and meta-analysis. British Journal of Nutrition, 113(1), 1-15.

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La actividad fisica mejorara notablemente tu estado de salud, procura añadirla en tu rutina!

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¿Cuál es tu mayor obstáculo para realizar actividad física por lo menos 30 min diarios?

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¿Qué hábitos saludables practicas para prevenirlo?

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Reduce bebidas azucaradas y muevete más ya que estos dos son los mejores hábitos para combatir el síndrome metabólico. Pequeños cambios generan grandes resultados.

Rojas, R., Aguilar-Salinas, C. A., Jiménez-Corona, A., Shamah-Levy, T., Rauda, J., Ávila-Burgos, L., ... & Lazcano Ponce, E. (2010). Síndrome metabólico en adultos mexicanos: Resultados de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2006. Salud Pública de México, 52, S11-S18.

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*No contamos con derechos de          autor*

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En este video podrás conocer mas acerca del síndrome metabólico

Síntomas, tratamiento y prevención

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SÍNDROME METABÓLICO. Síntomas, tratamiento y prevención

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3 LICUADOS para PERSONAS con DIABETES 🍋🥒 

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3 LICUADOS para PERSONAS con DIABETES 🍋🥒 

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¡Jugos para Diabéticos!

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3 LICUADOS para PERSONAS con DIABETES 🍋🥒  ¡Jugos para Diabéticos!

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Dentro de esta tesis realizada por la universidad autonoma de puebla en el año 2024, se resalta el como el sindrome metabolico ha sido un tema de bastante auge e importancia dentro de mexico para analizar como ha evolucionado con el tiempo

En el cual se concluye que ante la cantidad de artículos de la última década, sí existe la preocupación por desarrollar de manera puntual el conocimiento en la fisiopatología, diagnóstico, tratamiento y pronóstico.

Molina García, F. Evolución y avances en la comprensión del síndrome metabólico en México. Revisión de la literatura.

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La decision de actuar antes de que la enfermedad llegue es solamente tuya, ademas que una alimentacion y estilo de vida saludable trae consigo muchos beneficios

Martínez, M. P., Vergara, I. D., Molano, K. Q., Pérez, M. M., & Ospina, A. P. (2021). Síndrome metabólico en adultos: Revisión narrativa de la literatura. Archivos de medicina, 17(2), 4.

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Todo es un proceso, un paso a la vez y veras que en algun momento, todo sera super sencillo!

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Si te propusieras mejorar tu dieta esta semana, ¿Cuál sería tu primer paso?

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PREDIMED y la dieta Mediterránea en prevención del síndrome metabólico

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PREDIMED y la dieta Mediterránea en prevención del síndrome metabólico

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El estudio PREDIMED (Estruch et al., 2018) demostró que adherirse a una dieta Mediterránea tradicional redujo un 30 % el riesgo de eventos cardiovasculares en individuos con alto riesgo metabólico.

Estruch, R., Ros, E., Salas-Salvadó, J., Covas, M. I., Corella, D., Arós, F., ... & Martínez-González, M. A. (2018). Primary prevention of cardiovascular disease with a Mediterranean diet supplemented with extra-virgin olive oil or nuts. New England journal of medicine, 378(25), e34.

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Con 65 años, Laura redujo su perímetro de cintura de 98 cm a 90 cm en 3 meses ajustando su alimentación y caminando 30 min diario. Su glucemia bajó de 6.5 % a 5.8 %."No fue fácil, pero cada día valió la pena", nos cuenta

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Cada día es una nueva oportunidad para cuidar tu cuerpo. Empieza con un sorbo de agua y un paso más

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Define tu META SMART para combatir el Síndrome Metabólico

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Define tu META SMART para combatir el Síndrome Metabólico

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¿Sabías que plantearte un objetivo SMART aumenta hasta un 80 % la probabilidad de cumplirlox

Meta SMART de ejemplo:

S (Específico): Caminar 30 min diarios, 5 días a la semana.

M (Medible): Registrar cada caminata en un podómetro, sumando 5,000 pasos/día mínimo.

A (Alcanzable): Empezar con 15 min diarios e incrementar +5 min cada semana hasta llegar a 30 min.

R (Relevante): Disminuir resistencia a la insulina y controlar el peso para reducir riesgo cardiovascular.

T (Tiempo): Completar este plan en un plazo de 4 semanas.

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“Comparativa Visual: Bebidas Azucaradas vs. Bebidas Saludables

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“Comparativa Visual: Bebidas Azucaradas vs. Bebidas Saludables

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Cambiar 1 refresco diario por agua de jamaica puede ahorrar ≈3,650 cucharadas de azúcar/año

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Al mejorar el consumo de fibra diario, mejoramos funciones de absorción de nutrientes de nuestro cuerpo

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¿Consumes al menos 20 gramos de fibra al día (avena, frutas con cáscara, verduras, legumbres)?