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Estratégia de coping ou metacognitiva que conheço e domino:

Respiração consciente (mindfulness) – Uso essa técnica para regular minhas emoções em momentos de estresse. Ao focar na respiração por alguns minutos, consigo recobrar o equilíbrio emocional e tomar decisões com mais clareza. Utilizo também de sessões terapêuticas e hipnoterapia.

Estratégia de coping ou metacognitiva que aplico em minhas aulas:

Diário emocional – Proponho aos alunos que registrem diariamente como se sentem, o que desencadeou esses sentimentos e como reagiram. Utilizo também de rodas de conversas e reflexões sobre as emoções e vivencias.

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Me sinto conectado aos acontecimentos da semana, entendendo melhor o proposito do que vem acontecendo na minha vida.

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competências socioemocionais da CASEL - Autoconhecimento.

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competências socioemocionais da CASEL - Autoconhecimento.

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Quando promovemos o autoconhecimento na escola, ajudamos os alunos a desenvolverem autoestima, confiança, e a tomarem decisões mais conscientes, favorecendo uma aprendizagem mais significativa e relações interpessoais mais saudáveis.

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Estratégias de coping e estratégias metacognitivas 

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Estratégias de coping e estratégias metacognitivas 

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Estratégias de coping e estratégias metacognitivas são abordagens importantes para lidar com desafios e melhorar o aprendizado.

As estratégias de coping referem-se a técnicas que as pessoas utilizam para enfrentar e gerenciar o estresse e as dificuldades emocionais. Elas podem ser divididas em estratégias de enfrentamento focadas no problema, que buscam resolver a situação, e estratégias focadas na emoção, que visam regular as emoções associadas ao estresse. Exemplos incluem a busca de apoio social, a prática de atividades relaxantes e a reavaliação positiva de situações desafiadoras.

Por outro lado, as estratégias metacognitivas envolvem a consciência e o controle sobre os próprios processos de pensamento. Isso inclui habilidades como planejamento, monitoramento e avaliação do próprio aprendizado. Ao utilizar essas estratégias, os indivíduos podem identificar quais métodos de estudo funcionam melhor para eles, ajustar suas abordagens conforme necessário e refletir sobre o que aprenderam, promovendo um aprendizado mais eficaz e autônomo.

Ambas as estratégias são fundamentais para o desenvolvimento pessoal e acadêmico, ajudando as pessoas a se tornarem mais resilientes e eficazes em suas atividades diárias.

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https://drive.google.com/file/d/1qFb7QNuA-ht2N7U0Dn7M3JLoVooxklOA/view?usp=drivesdk

O projeto intitulado “Atenção à Saúde Mental na Adolescência” 2022-2024, realizado na Escola Estadual Padre Joãozinho de Ubá, proporcionou não só aprendizado e conhecimento aos alunos como também outras experiências enriquecedoras que só agregaram práticas educacionais e sociais à comunidade escolar. Como resultado deste trabalho foi produzida uma cartilha, elaborada e estruturada pelos alunos pesquisadores do Núcleo de Pesquisa do Programa Iniciação Científica na Educação Básica - ICEB.

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Capacidade de monitorar o próprio comportamento em resposta a diferentes demandas situacionais, a partir do conhecimento de si mesmo e do contexto( Sameroff, 2009)

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Sentimentos de pertencimento a comunidade em que vive, se sentir protagonista da sua história de vida, se sentir útil para comunidade em que vive, sentir orgulho de si mesmo, através de atividades variadas. Gincanas, torneios esportivos, feira de ciências. 

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Essa semana o sentimento é de exaustão. Tenho pensado somente na escola nos últimos anos e no momente vou precisar tirar uma licença médica para me tratar mentalmente.

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Na minha vida profissional e também na pessoal, busco desenvolver todas as competencia socioemocionais. Mas a que tenho buscado melhor é a autoconheciemento, pois somente me conhecendo consigo saber meus limites.

E estando bem consigo ajudar o autro a se entender também.

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Registre aqui :

•Estratégia de coping ou metacognitiva que conhece e domina.

•Estratégia de coping ou metacognitiva que pode aplicar em suas aulas.

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Para minha vida hoje o sentimento que fica é o da esperança em relação ao meu projeto de vida, que é o de motivar meus alunos a também ter um.

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Procuro praticar o autocontrole e também a ensinar meus alunos a ter autocontrole. Sempre levo para minhas aulas noticias que demonstram a falta de autocontrole para discutir com os alunos como é importante desenvolver o autocontrole.

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Nome: Flávia Martinho

Cidade: Mariana/MG

Professora de Língua Portuguesa

Amo estudar, gosto de ler, e também de assistir bons filmes!

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Meu projeto de vida é ser mestre-doutor, Reitor da Universidade. Eu não tinha pretensão de ser professor, queria ser estudante profissional, a Educação que me escolheu e me acolheu. Tento fazer a diferença do meu jeito, meu micro é muito pouco diante do sistema complicado. Inspirei alunos no passado a fazerem graduação, mas essa 'habilidade' vem se desgastando. A lua de mel pela educação acabou, tem sido muito trabalhoso, não tenho podido viver com qualidade. Faço terapia e boxe, para ter condições socioemocionais, ainda assim dois turnos, duas escolas, cidades diferentes, é um risco a integridade, físico, psicológico emocional. Os estudantes ainda tem um mínimo de empatia, mas os gestores, e a SRE burocratizam e pioram nossas condições. Me cuidar e me valorizar é um grande desafio semanal!

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o sentimento desta semana e realização e auto conhecimento, para conseguir alcançar minhas metas.

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Sinto grata e feliz por mais um dia produtivo!

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Excesso de demandas e cobranças; pouco tempo; má gestão; e desgaste de relações interpessoais;

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Autorregulação emocional: Ensinar os alunos a reconhecer e nomear suas emoções antes de reagir impulsivamente.

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Meu nome é Valesca, moro em Conselheiro Lafaiete-MG, atuo na Educacão há 10 anos, sou formada em Normal Superior, Educação Especial e Artes. Pós graduada em Neuropsicopedagogia, Educação Especial e Inclusiva, e AEE.

Adoro café, livros e viajar. Minha paixão é meu filho.

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MINHA LISTA DE SENTIMENTOS BONS:

- Sentir-se realizado

- Sentir-se apreciado

- Sentir-se respeitado

- Sentir-se conectado

- Sentir-se livre

- Sentir-se inspirado

- Sentir-se motivado

- Sentir-se confiante

- Passar tempo com amigos e familiares

MINHA LISTA DE SENTIMENTOS RUINS:

- Sentir-se rejeitado

- Sentir-se abandonado

- Sentir-se traído

- Sentir-se humilhado

- Sentir-se ridicularizado

- Sentir-se ignorado

- Sentir-se desrespeitado

- Sentir-se impotente

- Realizar atividades que você gosta

- Aprender coisas novas

- Superar desafios

- Receber elogios ou reconhecimento

- Sentir-se conectado com a natureza

- Praticar atividades físicas

- Meditar ou praticar yoga

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O autocontrole é uma habilidade essencial para o sucesso na profissão de professor, permitindo lidar com os desafios diários, manter a calma em situações de estresse e criar um ambiente de aprendizado positivo.

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Meus sentimentos , transitam entre a incerteza e ansiedades. Sem perder a fé no recomeçar e conttinuar em frente.

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Sou Moisés, casado, tenho uma filha linda. Sou um apaixonado pela educação, acredito num futuro melhor a partir dessa primícia.

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Essa semana, me sinto relaxada, pois chegou a semana de avaliações de trabalhos e provas, e posso "relaxar" apenas avaliando os alunos, sem ter que fazer vários planejamentos de aula.

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O futuro está bem a frente,o futuro na educação, transforma vida.

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Como professora de sociologia, minhas práticas diárias dizem muito respeito ao papel da consciência social, e em como isso transforma as dinâmicas da sociedade.

Uma prática exitosa que estou tendo atualmente, é sobre o acolhimento mútuo que os alunos tem dado uns aos outros em relação ao tema racismo. Através desse conteúdo os alunos puderam ter um debate rico, e deram depoimentos sobre suas experiências, fortalecendo a questão da consciência social.

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Meu sentimento durante essa semana foi confusa, estou em uma escola nova, os alunos já adolescentes, ainda estou adaptando.

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Oi, meu nome é Magda Xavier, tenho 46 anos e profissionalmente estou como professora de apoio no oitavo ano fundamental. Sou casada e tenho dois filhos, um de 23 anos, que já está casado, e o outro de 16 anos. Quando tenho tempo gosto de ficar em casa e curtir a minha família, que é uma grande fonte de alegria e apoio para mim. No meu trabalho, busco sempre ajudar meus alunos a desenvolverem seu potencial e me sinto grata por poder contribuir para a vida deles. Acredito na importância da educação e na criação de um ambiente acolhedor e positivo para todos.

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Autocontrole: utilizando jogos e atividades físicas.

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Estou calma e empolgada

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Estou com o sentimento de gratidão, gratidão pela vida, pelos filhos, pela minha família, e me traz um sentimento de coisas boas!

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Hoje tenho me sentido frustrada. Procuro exercer o meu trabalho com amor e entusiasmo, mas uma das escolas que estou trabalhando parece que meu trabalho não tem resultado.

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Sentimento agradável- otimista. Estou tentando manter esse sentimento para não cair no ciclo de sentimentos e pensamentos que não são bons.

Sentimento desagradável-cansado. A semana está bastante agitada.

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Me sinto calma e ao mesmo tempo exausta.

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Me sinto calma e ao mesmo tempo exausta.

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Chateada. Tive muitos problemas com a SRE da minha escola.

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Tranquilidade - atento em aprender!!!!

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Sentimento de expectativa

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Nome: Saadya Melo

Cidade e estado: Belo Horizonte - MG

Algo que gosto muito: animais, cozinhar, estudar, pintar, gosto muito de muita coisa

Desejo e expectativas para o curso: Espero que eu consiga absorver todo o conteúdo que for passado para aprimorar ainda mais meus trabalhos com os educandos.

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Hoje mim sinto exasta, cansada, mas ao mesmo tempo esperançosa com os benefícios que o curso vai trazer para minha prática pedagógica.

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Quando existe a partilha de sentimentos, tudo fica mais leve. Animada com o aprendizado. Ter oportunidade de ajudar e ser ajudado.

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Realizada! Alcançando objetivos que eram somente idealizados.

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Realizada! Alcançando objetivos que eram somente idealizados.

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Meu sentimento é gratidão, não costumo ficar desanimado à toa. Não gosto de exibir cansaço.

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Meu sentimento é gratidão, não costumo ficar desanimado à toa. Não gosto de exibir cansaço.

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Esperança num futuro melhor, mesmo diante de um presente tão angustiante

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Estou conseguindo seguir meus objetivos e focado no futuro

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Para essa semana, muito trabalho, fé em Deus e boas espectativas. Sentimento de gratidão.

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Atividade Casel

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Trabalho como Professora Regente do 1 ao 5 ano e como Professora de Apoio, o auto controle é uma competência que sempre trabalho muito e uma prática exitosa é a roda de conversa, expondo situações do cotidiano e a forma como o educando reage diante das situações de conflito. Procuro sempre mostrar que nossas atitudes refletem em outras atitudes positivas ou negativas de acordo com o proceder de cada um. Tem ajudado muito, visto que crianças e adolescentes têm uma dificuldade maior em lidar com as emoções, os sentimentos e os conflitos do dia a dia.

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Frustrada pelo desinteresse dos alunos, falta de valores e falta de referências positivas que eles trazem para a escola e pela negligência da sociedade sobre isso. Cansada por ter que ficar chamando atenção, pedindo respeito, combatendo Bullying em vez de desenvolver a disciplina. Alerta por estar sempre a mercê de uma mudança inesperada.

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PREOCUPAÇÃO: ANDO ME SENTINDO CANSADA E SENTINDO PREOCUPADA COM A QUANTIDADE DE FUNÇÕES A EXERCER

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Mediação de conflitos é algo que estou envolvida o tempo todo como gestora. Busco ouvir e após ouvir mostrar caminhos com reflexões onde as pessoas envolvidas repensem suas atitudes.

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Boa Noite

Mônica de Paula de Ituiutaba, Mg estou na educação a bastante tempo, já perpassei sala de aula, serviço de inspeção, coordenação e agora estou como gestora.

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Lista de sentimentos agradáveis e desagradáveis 

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Lista de sentimentos agradáveis e desagradáveis 

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Para essa semana meu sentimento agradável é esperança, porque para além de muitas demandas, tenho certeza que as coisas se resolvem, o lado negativo é o cansaço, dirijo muito todos os dias e leciono em uma escola à noite e isso tem me deixado bem esgotada.

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Eu sou o Laércio, professor do ensino finais e professor de matemática. Matemática trabalho já há 16 anos e como professor infantil é segundo ano. Duas realidades muito oposta, mas cada qual com sua magia. Sou de São Sebastião do Rio Verde, MG, interior de Minas.

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Cansada e preocupada, mas muito grata por tudo.

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Escolhi o sentimento Concentração,  pois me sinto concentrado naquilo que procurei fazer durante a semana, e claro, o amor, pois sem o mesmo nao temos como prosseguir o nosso proposito. 

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Escolhi o sentimento Concentração,  pois me sinto concentrado naquilo que procurei fazer durante a semana, e claro, o amor, pois sem o mesmo nao temos como prosseguir o nosso proposito. 

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Feliz, gratidão, tranquilidade, esperança.

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É MELHOR SER FELIZ DO QUE TER RAZAO. ESTAR TRISTE OU ALEGRE .. EM TUDO DAI GRAÇAS. VIVER ALERAR ENTRISTECER ... A ENTE PODE FICAR TRISTE ,,MAS ESTAR TRISTE É UM ESTADO MOMENTANEO.

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Autocontrole

Como professor de Educação Física eu lido bastante com alunos em estado de estresse. São diversas as reações que já presenciei. E me preocupo com aquelas que o aluno de 13 anos não pode levar para a vida adulta. O momento onde uma intervenção é necessária. Porém as qualidades necessárias para lidar com estes problemas são muito diversas, mas com estudo a gente vai conseguindo ''resolver'' ou sanar alguns tipos de mau comportamento ou má conduta.

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Sentimento cansada, devido ao dia exaustivo trabalhando em dois turnos.

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Sentimento cansada, devido ao dia exaustivo trabalhando em dois turnos.

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Noem: Hélvio souza

Cidade: Carmo da Cachoeira - MG

Professor de História

Gosto de leitura, estudar Programação de computadores.

Últimos livros que li: O Animal Social, Como as Democracias Morrem e os Engenheiros do Caos.

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Sentimento: Cansada

Razões: Esta semana começou puxada, com muitas tarefas e pouco tempo para descansar. Sinto que preciso de um momento para recuperar as energias.

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Meu nome é Mara, sou professora de artes, da rede municipal e estadual de Poços de Caldas. Gosto de desenhar, de música, de construir coisas, como brinquedos, bonecos, cadernos e aprender coisas novas e busco aprimorar minha prática docente.

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Confesso que fico com esse sentimento em relação a educação, pois sinto que os alunos estão cada vez mais desinteressados com a escola. Acaba ficando cansativo para o professor.

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Na verdade, o que busco aplicar diariamente em sala de aula, mas em mim mesmo, seria o autocontrole. Confesso que não trouxe práticas relacionadas a isso para os alunos, mas tento manter sempre a calma diante de situações chatas envolvendo desrespeito para que eu não perca minha razão. Bom, não sei se exatamente esse o objetivo da atividade.

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Meu sentimento da semana é agitado,

Agitado por todas as obrigações, deveres e pendências, além dos próprios compromissos relacionados ao lazer. Provavelmente vou conseguir resolver tudo em tempo hábil, mas o sentimento de agitação, confusão e desgaste existe da mesma forma.

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Na disciplina de Vivências em Linguagem, trabalho muito atividades relativas a sentimentos e emoções que ajuda compreender melhor meus alunos como atividades com cartões de emoções, cartas dentre outros.

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Procuro buscar atividades relativas às emoções com intuito de reflexão e abordar os sentimentos por meio de rodas de conversas, cartas, perguntas e respostas principalmente na disciplina de Vivências.

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É de força tremenda, nos dá a motivação para sempre ir adiante.

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Como aplico o CASEL, em minhas rotinas intraclasse? Comunicar-se efetivamente,demonstrar competência cultural, mostrar liderança em grupos,defender os direitos dos outros, esses são alguns dos comportamentos socioemocionais que aplico não só dentro de sala de aula, bem como na minha vida prática.

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Me chamo Heloisa estou arte educadora na EE Ordem e Progresso, tenho 49 anos e minha experiência profissional se dá nos espaços museiais.

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Enquanto minha função de professor, todo bimestre eu realizo uma atividade avaliativa que trabalha algumas das competências socioemocionais CASEL, dentre elas principalmente a auto consciência, consciência social, habilidade para relacionar-se e tomada de decisões responsáveis. Pois nela, eu passo um trabalho em grupo, do qual instigo os alunos a dividirem a tarefa da forma que acharem melhor, além de deixar que eles escolham as temáticas que desejam trabalhar, desde que essa tenha sido discutida em sala de aula, e por fim sempre peço para eles relacionarem o debate do tema com alguma obra da cultura pop, principalmente aquelas das quais eles tem contato frequente.

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Na minha vivência sempre busco atentar para a consciência social com ações que possibilitem um pensar crítico sobre nossa atuação na sociedade.

Já realizei atividades sensoriais como uma sala interativa, com música, cores, sensações táteis e auditivas contrasteantes para trabalhar o Bullying na escola.

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Olá eu sou a Adélya,formada em História pela Universidade Federal de Viçosa leciono há mais de 5 anos História em uma escola do estado de Minas Gerais na cidade de Ponte Nova.

Venho estudando também há 5 anos sobre inteligência emocional, comunicação não violenta, círculos restaurativos e aplicando na minha prática docente.

Também leciono as disciplinas de Cultura de Paz e Convivência Democrática (eletiva escolhida pela minha escola) e Projeto de Vida.

Estou muito ansiosa pela oportunidade de estudar um pouco mais sobre esses temas.

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Proponho aos meus alunos atividades para que eles reflitam sobre quem são, que pessoas pretendem ser e como podem se desenvolver.

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Tenho 50 anos, realizei o curso de magistério em 1997 e formei em Pedagogia em 2010. Depois fiz Sociologia e Artes Visuais, pós graduação em Arte e Música ̸  Educação Especial e Inclusiva e Sociologia política. Sou coordenadora de projetos do ensino médio, leciono os componentes curriculares de: Artes, Sociologia e Projeto de Vida. Sou uma pessoa realizada e feliz! Meu foco para obtenção dessa formação é diretamente aplicar as técnicas ao cotidiano profissional.

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Grato - pois é a palavra que levo como mantra de vida. As vezes nem estou, mas como o cérebro é treinado, então busco sempre alimentar esse sentimento.

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Grato - pois é a palavra que levo como mantra de vida. As vezes nem estou, mas como o cérebro é treinado, então busco sempre alimentar esse sentimento.

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Autocontrole, é uma habilidade extremamente necessária para o bem comum de uma sociedade. Infelizmente, com o passar dos anos essa virtude foi se perdendo no tempo, visto que , estamos rodeados de crianças, jovens e adultos que não tem autocontrole em situações diversas. Porém o objetivo não é apontar o culpado, mas sim, entender qual é o meu papel em meio a comunidade escolar para que possa ajudá-los. 

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Autocontrole, é uma habilidade extremamente necessária para o bem comum de uma sociedade. Infelizmente, com o passar dos anos essa virtude foi se perdendo no tempo, visto que , estamos rodeados de crianças, jovens e adultos que não tem autocontrole em situações diversas. Porém o objetivo não é apontar o culpado, mas sim, entender qual é o meu papel em meio a comunidade escolar para que possa ajudá-los. 

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Meu nome é Fabíola Rocha

Sou formada em Língua Portuguesa

Estou como professora de Projeto de vida há 07 anos. Essa disciplina me dá oportunidade de trabalhar afinco o socioemocional dos estudantes.

Também sou estudante de psicanálise, o que me proporciona mais conhecimento sobre várias questões sociais e emocionais.

Meu objeto ao ingressar nessa formação é de adquirir ainda mais conhecimento e dessa forma poder ajudar melhor meus alunos e o meio que vivo.

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Rayane Inácio, sou de Iapu Mg, gosto de viajar e descobrir coisas novas. As espectativas em relação ao curso são de aprimorar no que se diz respeito ao socioemocional e a lidar melhor com o público da educação especial.

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Colocar-se no lugar do aluno é uma atitude simples e que ajuda a construir um ambiente de novas aprendizagens inclusivas e mais saudáveis.

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Me sinto esperançosa, mas ao mesmo tempo frustrada. Muita cobrança, trabalho e muitas vezes os estudantes não correspondem...

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Supervisora pedagógica em Conselheiro Lafaiete, MG.

Amo livros, plantas, boas séries e animes.

Sou uma geminiana curiosa e sempre estou buscando novos conhecimentos.

Acredito que o sucesso na educação passa pelo reconhecimento do aluno como individuo único e especial, repleto de sonhos , angustias e desejos. Para que eu possa ajudar preciso primeiro saber quem sou , o que sinto, como me acolho e gerencio minhas emoções.

É isso que busco nesse curso.

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Consciência social. É o cuidado com o outro.

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Gratidão! meu sentimento de hj e sempre. Deus, minha fonte de amor e vida! Cada dia é uma nova oportunidade de sentirmos gratidão por tudo que conquistamos. Minha família é a razão da minha felicidade. Amo muito!

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Gratidão! meu sentimento de hj e sempre. Deus, minha fonte de amor e vida! Cada dia é uma nova oportunidade de sentirmos gratidão por tudo que conquistamos. Minha família é a razão da minha felicidade. Amo muito!

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Sou grata pelas aventuras e desafios que virão durante a semana. Bora viver, sem romantizar o sofrimento! ;-)

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Grata pelos conhecimentos adquiridos na aula na aula de hoje.

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Sentimento de hoje: chateada. A vida poderia ser mais simples.. sem tantas cobranças..

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Autoconsciência: Trabalho em minhas aulas buscando sempre mostrar a diversidade existente em tudo ao nosso redor, e busco sempre refletir com eles por meio de rodas de conversa e dinâmicas. Tento fazer com que entendam o lugar que pertencem, de onde vieram e para onde desejam levar os seus caminhos.

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A esperança me envolve hoje como um abraço leve, trazendo a certeza de que coisas boas estão por vir. Respiro fundo, confio no caminho e sigo em frente, acreditando que tudo acontecerá no tempo certo.

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Nome:Nilo G Aniceto de França.

PEB- Regente de aulas: Ed. Física.

Cidade e Estado: Divino das Laranjeiras- MG.

Algo que gosto muito: Praticar esportes e momentos de lazer em família.

Desejos e expectativas: Espero alcançar com o curso habilidades e competências que me auxilie a ser um profissional melhor qualificado, uma pessoa melhor dentro da minha família, e entre o meu ciclo social.

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Grata, pois a cada dia devemos ser gratos pela oportunidade de vida que Deus nos proporciona, de oportunidade de aprendizado, de conviver e poder ser canal de benção na vida do outro. Que sejamos humanos, empáticos, tratar o próximo com amor, com compaixão.

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Sentimento desagradável: frustração em alguns dias de trabalho em sala. Sentimento agradável: realização e satisfação.

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Habilidade que todos nós deveríamos ter de compreender e respeitar as emoções, perspectivas e necessidades dos outros, promovendo conexões saudáveis e empatia. Ela faz parte da inteligência emocional e está diretamente ligada à construção de sociedades mais justas e cooperativas.

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Maria Aparecida, no momento vice-diretora. Formada em Pedagogia, Pós graduada em Psicopedagogia, Anos Iniciais do Ensino Fundamental.

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Os sentimentos são vários, porém em especial e escolhidos foram: Calmo, conectado, esperançoso, disposto e feliz. 

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Os sentimentos são vários, porém em especial e escolhidos foram: Calmo, conectado, esperançoso, disposto e feliz. 

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Precisamos nos sentir bem, vivermos bem com nós mesmos e assim repassar aos nossos alunos, que muitas vezes, chegam à escola com situações complexas familiares, precisando apenas de uma conversa, um abraço e muitas vezes não conseguimos interpretar o que eles estão precisando. Na verdade, muitos deles dependem dessas 4h para serem felizes, pois em casa não tem conexão nenhuma ou quase nenhuma com os pais.

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Tentamos dentro dos projetos trabalhados na escola trabalhar o autoconhecimento, o protagonismo e o desenvolvimento do seu projeto de vida.

Dentro dessas atividades damos voz aos alunos pra que eles se expressem, questionem, reflitam, vejam quem são, o que querem, como contribuem, qual é o seu lugar na sociedade, como eles podem contribuir e como conseguir conquistar seus sonhos.

É mais um trabalho de acolhimento e de dar voz a eles.

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Enquanto EEB , busco abordar junto aos colegas a importância da empatia da compreensão das diferenças culturais e sociais, trasidas pelos alunos ,assim com seus os conflitos, tantos, que interfere profundamente no processo de ensino aprendizagem.

Ao mediar os conflitos passamos reconhecer e compreender suas emoções, pensamentos e valores.

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O sentimento que traduz  o meu dia é minha semana e de grato!  Gratidão por todas as oportunidades 

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O sentimento que traduz  o meu dia é minha semana e de grato!  Gratidão por todas as oportunidades 