# data[].attributes.body
Ana Sofia Cunha Dias, 21526522

Instituto de Psicologia e Ciências da Educação (IPCE)

Universidade Lusíada Norte

3°Ano da Licenciatura em Psicologia | Ano Letivo 2024/2025

Unidade Curricular: Psicologia do Trabalho e das Organizações

Professora Doutora Isabel Torres

# data[].attributes.body
O desenvolvimento de um plano de carreira constitui uma estratégia fundamental para o crescimento profissional dentro de um mercado de trabalho que está em constante transformação (Addams et al., 2013). A análise SWOT pessoal permite ao indivíduo compreender as suas potencialidades e fragilidades, orientando para decisões de forma estratégica (Leite & Gasparotto, 2018).

# data[].attributes.body
Competências socioemocionais, como a resiliência, a proatividade e a adaptabilidade, são cada vez mais valorizadas, especialmente em contextos de mudança (De Vos & Soens, 2008). O marketing pessoal, por sua vez, contribui para a construção de uma marca profissional autêntica e coerente, fortalecida por uma comunicação eficaz e presença digital (Fernandes, 2015).

# data[].attributes.body
Dada a elevada competitividade no campo da Psicologia em Portugal (OPP, 2019), torna-se indispensável adotar estratégias de diferenciação. A rápida evolução tecnológica e o avanço da Inteligência Artificial intensificam essa necessidade, ao mesmo tempo em que reforçam o valor das competências humanas, como a empatia, a criatividade e o pensamento crítico (World Economic Forum, 2020; OECD, 2020; Moueddene et la., 2018).

# data[].attributes.body
Ao refletir sobre a minha trajetória, percebi que a minha personalidade é fortemente orientada para objetivos. Gosto de planear, organizar ideias e enfrentar desafios com foco em resultados.

Tenho facilidade em tomar decisões, liderar projetos e encontrar soluções em contextos exigentes, características que me posicionam de forma favorável no percurso profissional que pretendo seguir em Psicologia.

# data[].attributes.body
Estas competências foram desenvolvidas em grande parte pelas experiências que vivi.

Cresci num ambiente familiar em que o meu irmão, por apresentar comportamentos desafiadores, exigia grande atenção dos meus pais. Isso levou-me a adotar uma postura independente desde cedo. Fui a filha que se organizava sozinha, que procurava não causar preocupações e que aprendeu a confiar nas próprias capacidades. Esta vivência moldou em mim uma atitude proativa, autónoma e resiliente, traços que hoje reconheço como grandes forças no meu perfil profissional.

# data[].attributes.body
Outro evento marcante foi a perda do meu avô, que me confrontou com a dor e o luto. Este momento despertou em mim uma consciência mais profunda sobre a complexidade emocional do ser humano. Aprendi a acolher a vulnerabilidade, tanto a minha como a dos outros, e essa empatia tornou-se uma competência essencial na minha formação como psicóloga.

# data[].attributes.body
No Autodiagnóstico de Competências, identifiquei capacidades bem desenvolvidas como a liderança, a comunicação, a escuta ativa, a empatia, o pensamento crítico, o planeamento e a organização. Estas competências confirmam que estou no caminho certo para exercer a Psicologia com responsabilidade, ética e impacto positivo.

# data[].attributes.body
Ao realizar o exercício da Roda da Vida, identifiquei altos níveis de satisfação em áreas como a realização pessoal, o propósito e o desenvolvimento intelectual, o que demonstra um alinhamento com os meus valores e metas.

No entanto, também percebi a necessidade de investir mais no equilíbrio emocional, nos momentos de lazer e nas relações interpessoais.

Esta consciência ajudou-me a perceber que o sucesso profissional não pode ser construído à custa do bem-estar pessoal.

# data[].attributes.body
Ao realizar o exercício da Roda da Vida, identifiquei altos níveis de satisfação em áreas como a realização pessoal, o propósito e o desenvolvimento intelectual, o que demonstra um alinhamento com os meus valores e metas.

No entanto, também percebi a necessidade de investir mais no equilíbrio emocional, nos momentos de lazer e nas relações interpessoais.

Esta consciência ajudou-me a perceber que o sucesso profissional não pode ser construído à custa do bem-estar pessoal.

# data[].attributes.body
Contudo, reconheço fragilidades a trabalhar, como a tendência ao perfeccionismo, a rigidez perante o erro, e uma certa resistência à delegação e ao trabalho em equipa. Além disso, competências como a negociação, o networking e a disposição para assumir riscos ainda exigem desenvolvimento. Tenho consciência que preciso de sair da minha zona de conforto, aceitar falhas como parte do processo de aprendizagem e procurar apoio quando necessário.

# data[].attributes.body
Aproximadamente 23% da população portuguesa necessita de apoio psicológico (EAPN, 2021), o que representa uma significativa procura por serviços na área. Este dado, combinado com uma taxa elevada de problemas de saúde mental e o consumo crescente de psicofármacos (Palha & Palha, 2016), ressalta a urgência e a importância da atuação do psicólogo.

# data[].attributes.body
Existe um número insuficiente de psicólogos no Serviço Nacional de Saúde (SNS), especialmente nos cuidados de saúde primários, onde há apenas 250 profissionais para todo o país, o que representa uma oportunidade de integração e impacto no sistema público (OPP, 2023).

# data[].attributes.body
O aumento do número de psicólogos nas escolas (de 778 para 1.700) reflete uma valorização crescente da profissão no contexto educativo (OPP, 2023). Além disso, o interesse das empresas pela saúde psicológica dos seus colaboradores tem impulsionado a Psicologia Organizacional, criando novas oportunidades no setor privado.

# data[].attributes.body
A inclusão de serviços de psicologia em sistemas como a ADSE e seguros privados aumenta o acesso da população aos serviços, enquanto a possibilidade de atendimento online, ampliada pela pandemia, permite alcançar um público maior, independentemente da localização geográfica (OPP, 2023).

# data[].attributes.body
Embora tenha ocorrido um aumento na procura, muitos cidadãos ainda enfrentam barreiras económicas, principalmente no sistema público, o que limita o acesso aos cuidados psicológicos (Palha & Palha, 2016).

A instabilidade laboral, com contratos temporários e precários, especialmente nas escolas e em projetos comunitários, representa uma ameaça para a sustentabilidade e continuidade do trabalho psicológico de qualidade (OPP, 2023).

# data[].attributes.body
O mercado de trabalho para psicólogos é altamente competitivo, com um grande número de formados anualmente. Portanto, será necessário um destaque através de uma especialização, da contínua atualização profissional e de competências diferenciadas.

# data[].attributes.body
Apesar da crescente conscientização sobre a importância da saúde mental, o estigma ainda persiste, especialmente em faixas etárias mais velhas ou em determinadas regiões, o que pode restringir a procura pelos serviços (EAPN, 2021).

Existem poucas vagas para atuação em áreas como a psicologia forense, intervenções em crises humanitárias e no estudo dos impactos psicológicos das alterações climáticas, limitando as possibilidades de diversificação de carreira (OPP, 2023).

# data[].attributes.headline
Impacto da Inteligência Artificial (IA) e da automação

# data[].attributes.subject
Impacto da Inteligência Artificial (IA) e da automação

# data[].attributes.body
A IA e a automação estão a transformar a profissão da Psicologia, oferecendo tanto oportunidades como desafios.

Por um lado, a IA pode ampliar o acesso aos cuidados psicológicos.

# data[].attributes.headline
Impacto da Inteligência Artificial (IA) e da automação

# data[].attributes.subject
Impacto da Inteligência Artificial (IA) e da automação

# data[].attributes.body
A automação também pode otimizar tarefas administrativas, permitindo que os psicólogos se concentrem mais no atendimento clínico e nas intervenções diretas com os pacientes.

Por outro lado, a automação pode reduzir o número de empregos em áreas específicas e aumentar a necessidade dos profissionais desenvolverem novas competências para lidarem com as mudanças tecnológicas (Ribeiro, 2024).

# data[].attributes.body
Networking e Colaboração = Participar em 4 eventos científicos até dezembro de 2025, criando conexão com pelo menos 10 profissionais e mantendo contacto ativo com 3 deles.

# data[].attributes.body
Equilíbrio Emocional e Autocuidado = Implementar 3 práticas semanais de autocuidado (exercício físico, lazer, meditação, terapia) e monitorar o meu bem-estar até abril de 2026.

# data[].attributes.body
Atualização em Psicologia Digital e IA = Concluir 2 cursos certificados em psicologia digital/IA até março de 2026, com foco em intervenção online e em análise de dados.

# data[].attributes.body
Desenvolvimento de Soft Skills = Participar em grupos de desenvolvimento pessoal ou coaching até outubro de 2025, com a realização de uma autoavaliação antes e depois da experiência.

# data[].attributes.body
Marca Pessoal e LinkedIn = Atualizar e otimizar o meu perfil no LinkedIn até junho de 2025 e publicar conteúdos quinzenais, com a meta de alcançar 500 conexões até ao final do ano.

# data[].attributes.body
Experiência Prática = Candidatar-me a pelo menos 3 oportunidades extracurriculares até novembro de 2025 e integrar numa delas durante no mínimo 3 meses, envolvendo o registo das aprendizagens e das competências desenvolvidas.

# data[].attributes.body
Addams, L., Miller, J. R., & Forsyth, D. (2013). The first step in proactively managing students’ careers: Teaching self-SWOT analysis. Journal of College Teaching & Learning, 10(1), 43–48. https://doi.org/10.19030/tlc.v10i1.7501

APN Portugal. (2021). A saúde mental em Portugal: Um breve retrato epidemiológico (Boletim #7). Observatório Nacional de Luta Contra a Pobreza.

De Vos, A., & Soens, N. (2008). Protean attitude and career success: The mediating role of self-management. Journal of Vocational Behavior, 73(3), 449–456. https://doi.org/10.1016/j.jvb.2008.08.007

Doran, G. T. (1981). There’s a S.M.A.R.T. way to write management’s goals and objectives. Management Review, 70(11), 35–36.

Fernandes, M. (2015). Marketing pessoal: O impacto na construção da imagem profissional. [Editora].

Grow Model. (s.d.). GROW coaching model.

Leite, M. S. R., & Gasparotto, A. M. S. (2018). Análise SWOT e suas funcionalidades: O autoconhecimento da empresa e sua importância. Revista Interface Tecnológica, 15(2), 184–195.

Locke, E. A., & Latham, G. P. (2002). Building a practically useful theory of goal setting and task motivation. American Psychologist, 57(9), 705–717.

Marques, A. R. F. (2023). Planos de Intervenção Individuais: A participação de jovens em acolhimento residencial no processo de tomada de decisão [Dissertação de Mestrado, Iscte - Instituto Universitário de Lisboa].

Moueddene, K., Coppola, M., Wauters, P., Ivanova, M., Paquette, J., & Ansaloni, V. (s.d.). Expected skills needs for the future of work: Understanding the expectations of the European workforce. European Commission.

OECD. (2020). The future of work: OECD Employment Outlook 2020.

Ordem dos Psicólogos Portugueses. (2023). Dossier do Censo dos Psicólogos Portugueses. Ordem dos Psicólogos Portugueses.

Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP). (2023). Psicologia em números – Dados da OPP.

Palha, F., & Palha, J. (2016). Perspetiva sobre a saúde mental em Portugal. Gazeta Médica, 3(2), 6–12.

Ribeiro, J. F. da C. (2024). Impacto da Inteligência Artificial no mercado de trabalho [Dissertação de Mestrado, Universidade do Minho].

Silva, T. N. B. P. C. da. (2013). Estudo sobre a implementação dos planos individuais de transição e inserção dos jovens com NEE na vida ativa [Dissertação de Mestrado, Escola Superior de Educação de Lisboa].

World Economic Forum. (2020). The Future of Jobs Report 2020.