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Álvarez Castaño, L. S. (2015). "Ejercicio físico y salud cardiovascular: una revisión." Revista Colombiana de Cardiología.

Este artículo revisa cómo el ejercicio físico, incluido el deporte, tiene un impacto positivo en la salud cardiovascular en la población colombiana, destacando la reducción de factores de riesgo como la hipertensión y la obesidad.

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Vázquez Román, E., & Sánchez Medina, J. A. (2018). "Beneficios psicológicos del deporte en niños y adolescentes: Una perspectiva desde el contexto latinoamericano." Revista Latinoamericana de Psicología.

Los autores revisan estudios que muestran los beneficios psicológicos del deporte, incluyendo la mejora en la autoimagen y el desarrollo de habilidades sociales en jóvenes de América Latina

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Bracht, N., & Aguilar, J. F. (2014). Deporte y sociedad en América Latina. México: Fondo de Cultura Económica.

En este libro, los autores examinan cómo el deporte actúa como un agente socializador en varios países latinoamericanos, promoviendo la cohesión social, el sentido de pertenencia y la inclusión en comunidades vulnerables.

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CALIDAD DE VIDA EN DIFERENTES ETAPAS DE LA VIDA

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CALIDAD DE VIDA EN DIFERENTES ETAPAS DE LA VIDA

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Salinas, F. (2016). "Impacto del deporte en el desarrollo infantil en América Latina." Revista Chilena de Pediatría.

Este estudio destaca cómo la práctica deportiva desde temprana edad contribuye al desarrollo físico y cognitivo de los niños en América Latina, y cómo esto se traduce en beneficios a largo plazo.

Cabrera, L. G. (2019). "Envejecimiento activo y deporte: Perspectivas desde América Latina." Revista Panamericana de Salud Pública.

El autor discute cómo el deporte y la actividad física son esenciales para un envejecimiento saludable, enfocándose en políticas y programas implementados en países latinoamericanos para fomentar la actividad física en la vejez.

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El deporte ha emergido como una actividad fundamental en la sociedad moderna, desempeñando un papel crucial en la promoción de la salud física, el bienestar psicológico y la cohesión social. En un mundo cada vez más marcado por el sedentarismo y el estrés, la práctica deportiva ofrece un medio efectivo para contrarrestar estos desafíos, mejorando la calidad de vida de las personas en todas las etapas de su desarrollo. Además, el deporte no solo contribuye al bienestar individual, sino que también fortalece el tejido social al fomentar valores como el trabajo en equipo, la disciplina y el respeto. Así, el deporte se consolida como un elemento indispensable para el desarrollo integral de las personas y el progreso de las comunidades en el contexto contemporáneo.

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Como nos centraremos en la influencia de deporte en la vida de las personas nuestro marco teorico tendra dos enfoques principales:

1. Sus beneficios fisiologicos

2. Sus beneficios mentales y/o sociales del individuo

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El deporte puede ser entendido como una actividad física reglamentada que promueve la competencia y la superación personal.

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1. Estimulacion del sistema inmunologico, 2. Reduccion de la inflamacion cronica, 3. Mantenimiento de peso saludable, 4. Fortalecimiento de la respuesta inmunitaria

1:Mejora de la Circulación Sanguínea: La actividad física regular mejora la circulación sanguínea, facilitando la distribución eficiente de células inmunitarias y otros componentes esenciales del sistema inmunológico por todo el cuerpo. Esto permite una respuesta más rápida y efectiva a infecciones y otros agentes patógenos.

2:Regulación de la Inflamación: El ejercicio ayuda a regular la inflamación a través de la reducción del tejido graso, que produce mediadores inflamatorios, y el aumento de la producción de adiponectina, una hormona antiinflamatoria.

3:Prevención de la Obesidad: La práctica regular de deporte es clave para mantener un peso corporal saludable, lo cual es fundamental para reducir el riesgo de enfermedades crónicas. La obesidad está estrechamente vinculada con la inflamación crónica y diversas enfermedades como la hipertensión, enfermedades cardíacas y diabetes.

Mejora del Metabolismo: El deporte contribuye a un metabolismo más eficiente, que ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre y los perfiles lipídicos, reduciendo el riesgo de diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares.

4:Incremento de la Resiliencia Inmunitaria: La exposición a niveles moderados de estrés físico inducido por el ejercicio puede fortalecer el sistema inmunológico, haciéndolo más eficiente en la respuesta a infecciones y enfermedades. El ejercicio regular ayuda a mantener la homeostasis del sistema inmunológico.

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La Teoría del Bienestar Subjetivo propuesta por Ed Diener se centra en la evaluación que las personas hacen de su propia vida en términos de felicidad y satisfacción. Diener define el bienestar subjetivo como una medida de la calidad de vida basada en la percepción personal de la felicidad y la satisfacción:

-Satisfaccion con la vida: Es una medida cognitiva que refleja cómo las personas valoran diferentes aspectos de su vida, como la salud, las relaciones y el trabajo.

-Afecto Positivo y Negativo:

Afecto Positivo: Se refiere a la experiencia frecuente de emociones positivas como la alegría, la gratitud y el amor.

Afecto Negativo: Se refiere a la experiencia frecuente de emociones negativas como la tristeza, el enfado y el estrés.

-Incremento del Afecto Positivo:

La actividad física regular, incluida la práctica de deportes, se asocia con una mayor liberación de endorfinas y neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.

-Reducción del Afecto Negativo:

El deporte ayuda a reducir el estrés y la ansiedad, gracias a su efecto positivo en el sistema nervioso y la liberación de hormonas que contrarrestan el estrés.

-Mejora de la Autoestima y la Autoeficacia:

La participación en deportes puede aumentar la autoestima y la autoeficacia al permitir a las personas experimentar logros y superar desafíos. Estos sentimientos de competencia y éxito son fundamentales para el bienestar subjetivo.

-Socialización y Apoyo Social:

El deporte ofrece oportunidades para la socialización y el establecimiento de relaciones interpersonales

-Sentido de Propósito y Realización Personal:

El compromiso con el deporte puede proporcionar un sentido de propósito y logro, lo que contribuye a una evaluación más positiva de la vida en general. La dedicación a metas deportivas y la superación de retos pueden mejorar la percepción de la propia vida y aumentar la satisfacción personal

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Entre estas dos bases teóricas comprendemos diferentes conceptos de los cuales resaltaremos los principales o aquellos que influyen un poco mas con autores que soportan estas ideas:

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Hoy en dia el factor que más predomina si hablamos de beneficios que trae el deporte es la mente, tanto niños adolescentes, adultos y adultos mayores se benefician significativamente al hacer deporte pero el aporte mayor cabe en su mentalidad, su forma de sentirse y como empiezan a afrontar la vida:

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Hoy en dia el factor que más predomina si hablamos de beneficios que trae el deporte es la mente, tanto niños adolescentes, adultos y adultos mayores se benefician significativamente al hacer deporte pero el aporte mayor cabe en su mentalidad, su forma de sentirse y como empiezan a afrontar la vida:

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Conceptos bases fisiologicas y psicologícas

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Conceptos bases fisiologicas y psicologícas

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Bienestar Subjetivo

Definición: Es la evaluación personal que una persona hace de su propia vida en términos de felicidad y satisfacción. Incluye componentes como la satisfacción con la vida y el afecto positivo y negativo.

Autor: Ed Diener (1984). Diener explora cómo el deporte y la actividad física pueden aumentar el bienestar subjetivo al mejorar la percepción de la calidad de vida y reducir el afecto negativo.

Endorfinas

Definición: Neurotransmisores producidos por el cerebro durante el ejercicio que actúan como analgésicos naturales y generan sensaciones de euforia y bienestar.

Autor: Ralph J. C. & Michael E. J. (2000). En su investigación, se muestra cómo el ejercicio físico regular aumenta la liberación de endorfinas, contribuyendo a una mayor sensación de felicidad y reducción del dolor.

Afecto Positivo

Definición: Emociones y sentimientos positivos como la alegría, la gratitud y el entusiasmo que las personas experimentan.

Autor: Fredrickson, B. L. (2001). La Teoría de las Emociones Positivas de Fredrickson sugiere que el ejercicio regular puede incrementar el afecto positivo al promover un estado general de felicidad y optimismo.

Reducción del Estrés

Definición: El proceso de disminuir los niveles de estrés y ansiedad mediante la actividad física, que puede resultar en una mejor salud mental y emocional.

Autor: Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). En su teoría del estrés, se destaca cómo el ejercicio puede servir como un mecanismo de afrontamiento efectivo, reduciendo la percepción del estrés y mejorando la salud mental.

Adaptación Fisiológica al Ejercicio

Definición: Los cambios físicos y biológicos que ocurren en el cuerpo como respuesta a la actividad física regular, como el aumento de la capacidad cardiovascular y la mejora de la fuerza muscular.

Autor: Wilmore, J. H., & Costill, D. L. (2004). Su investigación detalla cómo el cuerpo se adapta al ejercicio, mejorando la salud cardiovascular y la capacidad física general.

Autoestima

Definición: La evaluación que una persona hace de su propio valor y habilidades. El deporte puede influir en la autoestima al proporcionar oportunidades para el logro personal y el reconocimiento.

Autor: Harter, S. (1999). En sus estudios sobre autoestima, Harter explora cómo el éxito en el deporte y el reconocimiento pueden contribuir a una mayor autoestima y autoeficacia.

Capacidad Aeróbica

Definición: La capacidad del sistema cardiovascular para suministrar oxígeno a los músculos durante el ejercicio prolongado. Un componente clave de la salud física que se mejora con la actividad física regular.

Autor: Caspersen, C. J., Powell, K. E., & Christenson, G. M. (1985). Su investigación sobre la actividad física muestra cómo la capacidad aeróbica se incrementa con el ejercicio regular, lo que tiene beneficios directos para la salud.

Resiliencia

Definición: La capacidad de recuperarse y adaptarse frente a adversidades y estrés. El deporte puede promover la resiliencia al enfrentar y superar desafíos físicos y mentales.

Autor: Masten, A. S. (2001). En sus estudios sobre resiliencia, Masten explora cómo la participación en deportes puede desarrollar habilidades de afrontamiento y adaptabilidad.

Cohesión Social

Definición: El sentimiento de pertenencia y conexión que se desarrolla a través de la participación en actividades grupales como el deporte.

Autor: Putnam, R. D. (2000). En su obra Bowling Alone, Putnam analiza cómo el deporte y otras actividades comunitarias fomentan la cohesión social y el capital social.

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En conclusión, el deporte se manifiesta como una herramienta poderosa para la mejora integral de la vida de las personas. Sus beneficios abarcan desde la optimización de la salud física mediante la mejora de la capacidad cardiovascular y la reducción de la inflamación, hasta la promoción del bienestar mental al disminuir el estrés y aumentar la autoestima. Además, la participación en actividades deportivas fortalece la cohesión social y fomenta el desarrollo personal. Personalmente, puedo atestiguar estos efectos positivos, ya que el deporte ha sido una parte fundamental de mi vida. La práctica regular no solo ha mejorado mi condición física, sino que también ha elevado mi estado de ánimo y me ha proporcionado una mayor resiliencia frente a los desafíos cotidianos. Así, el deporte se presenta no solo como una actividad beneficiosa, sino como una inversión valiosa en la salud y el bienestar general.

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¿Como podemos fomentar la practica de deporte en la vida de las personas?

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¿Como podemos fomentar la practica de deporte en la vida de las personas?

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1. Incorporación en la Rutina Diaria

Estrategia: Integrar la actividad física en el día a día mediante pausas activas en el trabajo y actividades extracurriculares en las escuelas.

Beneficios: Facilita el acceso al ejercicio y promueve hábitos saludables regularmente.

2. Eventos y Actividades Comunitarias

Estrategia: Organizar eventos deportivos y actividades comunitarias como maratones y torneos locales.

Beneficios: Fomenta la participación social y crea un sentido de comunidad, incentivando a más personas a involucrarse.

3. Educación y Sensibilización

Estrategia: Realizar campañas informativas y talleres sobre los beneficios del deporte y cómo empezar.

Beneficios: Aumenta el conocimiento y motiva a adoptar estilos de vida más activos

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Bibliografía

Alinas, F. (2016). Impacto del deporte en el desarrollo infantil en América Latina. Revista Chilena de Pediatría.

Álvarez Castaño, L. S. (2015). Ejercicio físico y salud cardiovascular: una revisión. Revista Colombiana de Cardiología.

Bracht, N., & Aguilar, J. F. (2014). Deporte y sociedad en América Latina. Fondo de Cultura Económica.

Cabrera, L. G. (2019). Envejecimiento activo y deporte: Perspectivas desde América Latina. Revista Panamericana de Salud Pública.

Deporte - Concepto, historia, características y juegos olímpicos. (s/f). Recuperado el 3 de septiembre de 2024, de https://concepto.de/deporte/

Diener, E. (1994). El bienestar subjetivo. Intervencion psicosocial, 3(8), 67. https://www.proquest.com/openview/c8ad691d7fd59f59ae6556c364aef6ea/1?pq-origsite=gscholar&cbl=4852148

Lacato, F., & Omar, A. (2023). Actividad física y su relación con el sistema inmune. Revista cubana de investigaciones biomédicas, 42. http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-03002023000100016

Lo que debes saber sobre el ejercicio y las enfermedades crónicas. (2023, marzo 21). Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise-and-chronic-disease/art-20046049

Theory, S.-D. (s/f). La Teoría de la Autodeterminación y la Facilitación de la Motivación Intrínseca, el Desarrollo Social, y el Bienestar Richard M. Ryan and Edward L. Deci. Selfdeterminationtheory.org. Recuperado el 3 de septiembre de 2024, de https://www.selfdeterminationtheory.org/SDT/documents/2000_RyanDeci_SpanishAmPsych.pdf

Vázquez Román, E., & Medina, J. A. (2018). Beneficios psicológicos del deporte en niños y adolescentes: Una perspectiva desde el contexto latinoamericano. Revista Latinoamericana de Psicología.