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Se centra en la idea de que nuestras emociones están influenciadas por nuestras creencias y pensamientos. Ellis propuso que muchas de nuestras dificultades emocionales surgen de creencias irracionales que nos llevan a emociones negativas y comportamientos disfuncionales.

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Ayudar a las personas a reconocer y cambiar sus creencias disfuncionales.

Promover una mayor autocompasión y aceptación personal.

Facilitar el desarrollo de habilidades para manejar mejor las emociones y situaciones difíciles.

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A (Activador): Un evento que provoca una respuesta emocional.

B (Creencias): Las creencias que tenemos sobre el evento, que pueden ser racionales o irracionales.

C (Consecuencias): Las emociones y comportamientos que resultan de esas creencias.

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Creencias Irracionales: Ellis identifica varias creencias que generan malestar emocional, como:

La necesidad de aprobación constante.

La creencia de que uno debe ser perfecto.

La idea de que el sufrimiento es inaceptable.

Reestructuración Cognitiva: El proceso de desafiar y cambiar estas creencias irracionales por otras más racionales y funcionales.

Enfoque en el Cambio Conductual: La TRE no solo se centra en el pensamiento, sino también en fomentar acciones que conduzcan a un mayor bienestar emocional

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¿Quién fue Albert Ellis y Cuáles fueron sus Aportaciones más Importantes?