# data[].attributes.body
Dinâmica e apresentação do plano de ensino!

# data[].attributes.body
4 princípios

# data[].attributes.body
1 lugar voleibol

2 lugar geral

# data[].attributes.body
1. Posição inicial
Segure um halter com as duas mãos.

Eleve os braços, levando o halter acima da cabeça, com os cotovelos próximos às orelhas.

Mantenha a coluna reta.

2. Movimento
Flexione os cotovelos, descendo o halter atrás da cabeça.

Não abra os cotovelos para os lados, mantenha-os estáveis.

Estenda os cotovelos, retornando à posição inicial, contraindo bem o tríceps.

# data[].attributes.body
1. Posição inicial

Segure cada extremidade da corda com as palmas voltadas uma para a outra (pegada neutra).

Fique em pé, pés afastados na largura do quadril, joelhos levemente flexionados.

Mantenha o tronco reto e os cotovelos próximos ao corpo.

2. Movimento
Comece com os cotovelos flexionados em cerca de 90°.

Puxe a corda para baixo, estendendo os cotovelos até o final do movimento.

No final, abra a corda para fora, separando as pontas (isso ativa mais o tríceps).

Voltando devagar à posição inicial.

# data[].attributes.body
1. posição inicial
Apoie bem as costas no encosto, mantendo a coluna neutra.

Segure as alças com pegada firme, braços levemente flexionados.

2. Movimento
Inicie com os braços abertos, cotovelos na linha dos ombros.

Traga as alças para frente, unindo os braços até que quase se encostem à frente do peito.

A força deve ser feita no cotovelo não na mão.

# data[].attributes.body
1. Posição inicial

Cotovelos flexionados em cerca de 90°.

Pés firmes no chão, alinhados à largura do quadril.

2. Movimento

Empurre para frente, estendendo os braços.

O cotovelo deve ficar na linha do peito, não para baixo e nem para cima.

Retorne na posição inicial.

# data[].attributes.body
Nesse dia apresentamos os exercícios que trouxemos para a aula.

# data[].attributes.body
Grupos : Costas, bíceps e ombro.

# data[].attributes.headline
Apresentação de variáveis de treinamentos 

# data[].attributes.subject
Apresentação de variáveis de treinamentos 

# data[].attributes.body
Oclusão e SUPER lento!

# data[].attributes.body
Pesquisa de artigos :

AND, OR e NOT

“ buscar por assunto

* cardio…. Respiratório, logia etc

# data[].attributes.body
Dia 01

Tivemos a presença ilustre de dos amigos no qual o meu grupo prescreveu o treinamento. E da mãe da professora onde avaliamos o treinamento de outro grupo.

# data[].attributes.body
Dia 02

Tivemos a presença da Sheila e um aluno amigo da professora!

# data[].attributes.body
Na aula hoje recebemos o Enzo