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¿Cómo se sintieron antes y después de realizarlo? ¿En qué contextos creen que podrían usar la técnica? Justo lo hice cuando llegué a mi casa despues de cursar una materia, senti alivio luego de realizar el video. Creo que se  podria usar esta técnica para situaciones de examen por ejemplo. Macarena Iglesias

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¿Cómo se sintieron antes y después de realizarlo? ¿En qué contextos creen que podrían usar la técnica? Justo lo hice cuando llegué a mi casa despues de cursar una materia, senti alivio luego de realizar el video. Creo que se  podria usar esta técnica para situaciones de examen por ejemplo. Macarena Iglesias

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Me parece una herramienta super interesante para aplicar en la diaria, estudiando, trabajando, etc. Ya que lleva poco tiempo. Y a veces no nos damos cuenta de la tensión con la que cargamos- Lacrouts Kiara 

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Antes de aplicar esta técnica sentía conmigo cierta tensión en el cuerpo, después del ejercicio noté como aquella tensión fue liberada. Es muy útil esta técnica para aplicarla en momentos de estrés como puede ser, por ejemplo, la etapa de los finales. Es muy importante tomarse un pequeño momento para descargar aquella tensión ya que nos ayuda a tener un mejor rendimiento.

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En mi caso, hice el ejercicio de relajación antes de ponerme a estudiar, y me pareció un recurso interesante para poner en práctica ya que me predispuso de otra manera a leer el material, un poco más tranquila y relajada. Considero que se podría utilizar tanto, previo a exámenes, como por ejemplo también después de llegar de un día largo de trabajo. En ambos casos, puede contribuir a bajar el estrés y la ansiedad como así también a despejar la mente de pensamientos negativos. 

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En mi caso, hice el ejercicio de relajación antes de ponerme a estudiar, y me pareció un recurso interesante para poner en práctica ya que me predispuso de otra manera a leer el material, un poco más tranquila y relajada. Considero que se podría utilizar tanto, previo a exámenes, como por ejemplo también después de llegar de un día largo de trabajo. En ambos casos, puede contribuir a bajar el estrés y la ansiedad como así también a despejar la mente de pensamientos negativos. 

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Antes de realizar dudaba mucho de la efectividad del ejercicio; pero luego de hacerlo sentí un cambio a nivel interno, mucho más relajada que antes. Esta técnica creo que se podría utilizar antes de exámenes, o de eventos que conlleven cierta carga emocional  

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esta tecnica me parecio muy interesante, sencilla de aprender.En que contexto se podria utilizar? creo que en varios aspectos cotidianos, antes de un examen, antes de ir a dormir si estas muy tensionado, en lo laboral . Natali ruiz

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esta tecnica me parecio muy interesante, sencilla de aprender.En que contexto se podria utilizar? creo que en varios aspectos cotidianos, antes de un examen, antes de ir a dormir si estas muy tensionado, en lo laboral . Natali ruiz

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Antes de realizar el ejercicio, no era consciente de la tensión que había en mi cuerpo (vengo de rendir un parcial y dormí muy poco). Luego, sentí como una "liberación" de la misma, como si contraer y relajar las diferentes partes señaladas me generara una tranquilidad que no la conocía o no le prestaba atención. Considero que es una técnica muy útil ya que es breve (son 5 segundos en cada fase) y efectiva. Se puede aplicar en diferentes contextos:  antes de un final o parcial, un evento importante que genera ansiedad, al trabajar, al estudiar o cualquier situación para liberar tensiones y sentir el grandioso alivio. (Abril Candelaria Aramburu)

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Antes de realizar el ejercicio estaba preparando apuntes para la universidad, así que me sentía tensionada y con la mente fija en la lista de pendientes que me quedaban. Sin embargo, después del ejercicio pude notar cómo mi cuerpo se relajó y se situó en el aquí y ahora, en lugar de abrumarse con tareas futuras. 
Considerando mi experiencia, creo que este tipo de relajación podría usarse entre sesiones de estudio, previo a eventos académicos/laborales importantes o incluso en momentos donde la ansiedad no permite dormir a la noche. 

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Me pareció muy útil esta técnica para poder relajarme, considero que es una herramienta ideal para usar antes de un examen o finales y poder descargar. 

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Antes de hacer la actividad me sentía levemente tensionado y también bastante ansioso. Después de hacerla mejoré bastante, si bien no noté un cambio drástico soy testigo de que sirve para relajar el cuerpo.
Esta técnica me podría ser muy útil con el estudio. Generalmente me estreso bastante y la ansiedad me hace querer saber todo ya, la técnica me va a servir.

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El ejercicio me hizo sentir mucho más conectada con el presente, lo que se anexa a la disminución de ansiedad y estrés. Creo que puede ser muy útil para aquellas personas que necesitan bajar los niveles de estrés, concentrarse o incluso relajarse antes de dormir para quienes sufren insomnio (fundamentalmente). En lo personal, cuando fui deportista de alto rendimiento, nuestra psicóloga deportiva nos recomendaba mucho este ejercicio la noche anterior a la competencia, o una vez finalizado el fin de semana en el que competimos para arrancar desde otro lugar la rutina de la semana.

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Antes de hacer el ejercicio sentía mucho tensión en el cuerpo, estaba abrumada y ansiosa, luego de realizarlo pude notar como esa tensión disminuía y como el contacto con el momento presente me permitía bajar la ansiedad y dejar de lado esa sensación abrumadora que persistía, esta técnica la utilizaría en mi cotidianidad  para poder encarar el día, con una mayor conexión con el Aqui y ahora.

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Al comienzo de la técnica me sentia muy ansioso, me encontraba muy acelerado por como venía en el dia. Habiendo atravesado la dinámica, haciendo las pausas correspondientes y respiraciones profundas, logré relajar muchiiisimo; me sirvió para poder separar los momentos en el día y terminarlo de una manera mas plena. La técnica la utilizaria justo para eso, separar etapas en el día, una vez que se llega a casa y uno ya no sale, darse el tiempo de bajar decibeles me parece super necesario.

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Video de relajación muscular. Lautaro Linares N° legajo 35439

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Video de relajación muscular. Lautaro Linares N° legajo 35439

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Hola, buenas noches, la verdad que me sirvió mucho realizar el ejercicio porque me hizo sentirme muy calmado y más liviano el cuerpo, me ayudo a liberarar la tensión en el cuerpo que tenía, está muy bueno para aplicar en cualquier momento que se necesite relajarse y alivianar la tensión que se siente en algunas situaciones, como cuando estamos en epocas de parciales. Muchas gracias, saludos.

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Trato de hacerlo 1 o 2 veces por dia. Durante la media mañana y a la tardecita. Me ayuda a relajarme y a desacelerar un poco el dia.  Suelo recomendarselo a mis compañeros y amigos.

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Trato de hacerlo 1 o 2 veces por dia. Durante la media mañana y a la tardecita. Me ayuda a relajarme y a desacelerar un poco el dia.  Suelo recomendarselo a mis compañeros y amigos.

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Antes de aplicar esta técnica me sentía muy abrumada por las tereas pendientes de la facultad, después del ejercicio note como mi cuerpo se fue alivianando de apoco, esa sensación de estar abrumada y sin orientación por donde empezar fue disminuyendo. 

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Podrí aproponerme la tarea de realizar la técnica con regularidad, creando un ambiente mas tranquilo.

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Hola Buenos días, la técnica me ayudo a sentirme mas tranquila y concentrada. Me va a resultar muy útil en  momentos que necesite auto regular mi tensión.

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Muchas veces sobre pienso por demás, ayuda a desconcentrarme.

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El ejercicio no lo conocia, me parecio super interesante y efectivo en cuanto a relajacion. lo aplicaria en la vida diraria, sobretodo al iniciar mi descanso, ya que uno muchas veces, sin darse cuenta, llega con mucha tension y es especial para poder relajar. 

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Hice el ejercicio y me dí cuenta de la tensión que tengo en el cuerpo. Me asombró la tensión muscular que tenemos  normalizada y lo desconectados que estamos con el Aquí y el Ahora. Me parece una herramienta muy versátil y práctica para incorporar en nuestra vida diaria, para familiarizarnos con la técnica y poder transmitirla el día de mañana cuando estemos atendiendo. 

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Antes yo desconocía esta técnica generando que tuviera ciertas dudas de si era o no efectiva, pero después de hacerlo me sentí mas relajada como si la tensión que antes sentía ya no estaba. Considero que esta técnica se puede llegar a utilizar en muchos momentos de la vida que nos genere cierto estrés o ansiedad (ej: antes de un parcial) para poder relajarnos y quitarnos esa tensión o la sensación de estar abrumados.

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Hola! la técnica no la conocía. Antes de realizarla notaba que estaba muy cansada, que me dolia sobre todo la espalda a la altura de los hombros. Luego de realizar la técnica, note como mi cuerpo soltaba un poco la tensión que sentía acumulada. Creo que va a ser muy util para relajar antes de rendir los finales. 