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A gestão de riscos não é apenas algo da empresa — é um hábito diário que salva vidas. Seja durante viagens ou nas nossas tarefas do dia a dia, pequenos cuidados evitam grandes acidentes.

• Planeje antes de agir
• Use sempre os equipamentos adequados
• Fique atento ao ambiente
• Evite improvisos
• Pare se algo parecer inseguro

Segurança não é detalhe. É responsabilidade de todos; e começa em cada atitude nossa. Vamos cuidar de nós e dos colegas. Segurança sempre! 💛🛡️

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Cultivando nossa cultura de segurança!!!

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Cultivando nossa cultura de segurança!!!

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Finalizando outra fantástica "Safety Week"... Essa iniciativa brilhante que nasceu aqui na LATAM é referência mundial na Kalmar.

Parabéns ao nosso time organizador, aos nosso técnicos que são os maiores promotores da nossa cultura de segurança e a todos que participaram e apoiaram este super evento!

O tema deste ano - ERGONOMIA - é extremamente importante e certamente as várias atividades discutidas essa semana vai impactar positivamente no nossa dia a dia.

Que honra a minha poder compartilhar algumas horas com nosso time de Santos. Obrigado a todos pelo compromisso diário com a Segurança!!! Abraços!!!

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Hotel: monte seu “mini posto de trabalho” ergonômico

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Hotel: monte seu “mini posto de trabalho” ergonômico

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Altura da tela: traga a parte superior da tela para perto da altura dos olhos. Improviso: apoie o notebook em livros ou na própria mala.

Teclado e mouse externos compactos mudam o jogo (postura melhor, punhos neutros).

Cadeira: escolha a mais firme e com encosto integral.

Regra 20-8-2 (por hora de trabalho):

20 minutos sentado em postura neutra

8 minutos em pé ou variando a postura

2 minutos de movimento ativo (caminhar/alongar)

Iluminação: evite reflexos na tela. Se necessário, reposicione abajures para luz lateral difusa.

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Antes de sair: preparação inteligente

Planeje a carga: priorize leveza. Se possível, limite a mochila a até 10% do seu peso corporal.

Escolha bem a bagagem:

Mala com 4 rodas (mais estável, menos torção nos ombros).

Mochila com duas alças, fita peitoral e alças acolchoadas (distribui o peso).

Evite bolsas de um lado só por longos períodos.

Organize o notebook: leve, com fonte e cabos organizados e de fácil acesso para evitar “puxões” súbitos.

Roupas e calçados: dê preferência a tênis flexíveis, que amortecem e apoiam o arco do pé.

Meias de compressão: úteis em voos ou viagens de ônibus acima de 3–4 horas para reduzir inchaço nas pernas.

Assento: se puder escolher, corredor facilita levantar para se movimentar.

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MELHORE SUA PERFORMANCE!! Cuide da sua ergonomia!

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MELHORE SUA PERFORMANCE!! Cuide da sua ergonomia!

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La actividad de hoy estuvo muy entretenida, quiero dar las gracias al equipo de HSE por todos los entrenamientos y por continuamente compartir sus conocimientos para que nosotros incorporaremos la seguridad en nuestro día a día 🎉

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Nunca había dibujado una silla ergonómica tan bonita como la de ayer 🫣

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Sempre amei me movimentar, dançar, praticar musculação, mas fiquei um bom tempo sedentária devido a pandemia e depois com a chegada da maternidade.

Nesse tempo sentia que faltava algo, e não estava feliz estando sedentária.

Tentei voltar para a musculação mas me sentia muito fadigada devido as privações do sono, mas não desisti e fui tentar o Pilates, pelo fama de ser leve e tranquilo, mas ao iniciar observei que não é nada leve: exige concentração, condicionamento, consciência corporal e disciplina.

Me encontrei no Pilates, além de proporcionar força e equilíbrio me ajudou na saúde mental...

Hoje, com o Pilates tiro um tempo para mim, pois a rotina é intensa e já sinto que terei mais disposição para conciliar com exercícios de musculação e aeróbico.

E você já encontrou alguma atividade que se identificou? Se ainda não, tente o Pilates, irá se surpreender!

Mas há outras inúmeras formas de nos movimentarmos, não desista!

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Olhe para esse rosto. Vale uma pausa de 60 segundos?

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Olhe para esse rosto. Vale uma pausa de 60 segundos?

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Transforme a foto de quem você ama em lembrete diário:

Pare 60 segundos. Respire 4-4-6 (inspire 4, segure 4, solte em 6).

Reajuste a postura: pés apoiados, lombar sustentada, ombros soltos, olhar no topo da tela.

Estique: pescoço, peitoral e costas. Tire a tensão que não te serve.

Beba água. Pausas e idas ao banheiro não são “perda de tempo”; são prevenção.

Pequenos cuidados agora, grandes momentos depois. Faça por você. Faça por quem te espera. 💙

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Usar el celular con mala postura es una de las causas más comunes de dolor de cuello, espalda y hombros, especialmente por mirar hacia abajo durante largos periodos.

Algunas recomendaciones:

Mantén el celular a la altura de los ojos.

Mantén hombros relajados.

Usa ambas manos para sostener el celular.

Acera el celular a ti... no tu al celular.

Has pausas cada 20-30 minutos.

Realiza ejercicios para el cuello.

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Nuestro cuerpo envía señales de alarma cuando esta sobrecargado. Es necesario escucharlo para no enfermar.

El estrés funciona en nosotros como una curva. Hasta cierto nivel nos permite adaptarnos y hasta nos hace más eficaces y rendidores. Pero cuando ya no cumple esta función frente a cierta situación específica y se vuelve crónico y actúa como sobrecarga para nosotros, es ahí donde podemos enfermar. Es importante saber que nuestro cuerpo funciona como el tablero de un automóvil. El mismo nos envía señales de alarma, síntomas que nos dan INFORMACIÓN. Información de que si no hacemos un cambio habrá sufrimiento. Qué sucede si en nuestro automóvil se enciende la luz que indica falta de agua o de aceite. Inmediatamente debemos pararlo porque sabemos que si no lo hacemos se fundirá el motor y lo que hubiera sido una mera reparación se transformará en algo muy costoso. Así sucede con nuestro cuerpo, todo el tiempo nos da señales, y sin embargo muchas veces seguimos adelante forzando “el motor”, pero debemos tener en cuenta que si lo hacemos pagaremos un alto costo en salud y el daño muchas veces puede ser irreparable, entonces… ¿porque no parar antes? Cada uno de nosotros tiene sus propias señales y sus propios límites, cada uno tiene sus propios estresores y síntomas,  y para conocerlos es necesario escucharnos, observarnos, y conocernos a nosotros mismos.

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1. Fica o dia inteiro olhando pra você, mas você raramente olha pra ele na altura certa?

2. Você usa todo dia, apoia metade do seu corpo, mas quase nunca ajusta?

3. Poucos têm, muitos improvisam, mas todos deveriam ter?

4. Parece simples, mas quando você esquece dela, vira dor de cabeça?

5. Quando está no lugar certo, ninguém nota. Quando está no lugar errado, a lombar chora?

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Um pouco do que foi o Workshop na Klabin sobre Ergonomia.

Maravilhosoo.

Danilo Santos

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Proteja sua coluna e faça um checklist mental:

Coluna alinhada

Pés com calcanhar fixo no chão

Flexione os joelhos e não coluna

Carga próxima ao corpo.

Jasmin Ramirez Giullia Santos Orgulho de mim? kkkkkk

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Movimente cargas com consciência: postura correta evita lesões

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Movimente cargas com consciência: postura correta evita lesões

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Ao levantar uma carga, dobre os joelhos, mantenha a coluna reta e traga o peso próximo ao corpo. Segurança sempre!

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I highly recommend taking this training; it's very good.

click on the link - Course in Learn

<3

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Welcome - Realize Your Potential: Cornerstone

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porque reconocer lo que puede causar daño permite tomar medidas a tiempo y actuar con precaución.

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Identificar el riesgo es el primer paso para evitar accidentes

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Identificar el riesgo es el primer paso para evitar accidentes

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É aqui que eu passo maior parte do meu dia!!!!

Estava bagunçado??? SIM!

Tive que arrumar tudo para tirar foto??? CLARO

Mas isso é uma coisa ótima... porque não aproveitar a SafetyWeek® 2025 para organizar seu espaço de trabalho?

Te garanto que tranquiliza a alma! rs

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💪 Pausas Ativas: Dicas para Melhorar seu Dia de Trabalho! ⏸️

Ficar muito tempo sentado pode prejudicar sua saúde e concentração. Que tal incluir pausas ativas na sua rotina? Veja algumas dicas:

1. Alongue o corpo: Faça alongamentos simples para pescoço, braços, pernas e costas. Isso ajuda a aliviar a tensão muscular.

2. Movimente-se: Levante e caminhe por alguns minutos, mesmo que seja no próprio ambiente de trabalho.

3. Exercícios de respiração: Inspire profundamente, segure por alguns segundos e expire lentamente para relaxar a mente.

4. Faça pequenos exercícios: Agachamentos, elevação dos calcanhares ou rotações de ombro ajudam a ativar a circulação.

5. Use lembretes: Programe alarmes para lembrar de fazer pausas a cada 1 hora.

Incorporar pausas ativas melhora a postura, reduz o estresse e aumenta a produtividade.

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🛏️ Cuida tu sueño para tener un día lleno de energía! 🌞

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🛏️ Cuida tu sueño para tener un día lleno de energía! 🌞

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Dormir bien es fundamental para la salud y el bienestar. Aquí tienes algunos consejos para cuidar tu sueño:

✅ Establece horarios fijos para acostarte y levantarte.
✅ Evita usar el celular y dispositivos electrónicos antes de dormir.
✅ Mantén la habitación oscura, silenciosa y ventilada.
✅ No consumas cafeína ni comidas pesadas por la noche.
✅ Realiza actividades relajantes antes de acostarte.
✅ Haz ejercicio regularmente, pero no justo antes de dormir.

¡Cuida tu sueño y nota la diferencia en tu energía durante el día!

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Se a sua coluna pudesse falar, ela provavelmente diria:

“Amigo… endireita esse corpo aí que eu não sou de borracha!” 😂

- Ajuste a altura da cadeira
- Mantenha os pés apoiados
- Deixe a tela na altura dos olhos
- E lembre-se: postura de camarão não é tendência!

Cuide do seu corpo — ele é o único “equipamento” que não dá pra trocar! 😉

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💧 Lembrete do dia:
Beber água é um gesto simples que transforma seu corpo e sua mente.

✔ Mantém sua energia
✔ Melhora a concentração
✔ Faz bem para a pele
✔ Ajuda o corpo a funcionar melhor

✨ Pegue sua garrafinha e tome um gole agora!

Seu corpo agradece. 💙

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Você sabia que deixar o comedouro e bebedouro elevado traz vários benefícios para a saúde do seu pet?

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Você sabia que deixar o comedouro e bebedouro elevado traz vários benefícios para a saúde do seu pet?

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Cães e gatos se beneficiam de várias formas com seu comedouro e bebedouro mais alto:

- Maior conforto no momento da alimentação e ingestão do alimento e da água.

- Posição ideal para coluna e membros dos pets, auxiliando em algumas situações e na diminuição das dores articulares.

- Facilita a digestão e diminui a incidência de torções gástricas, pois no momento da alimentação o estômago fica na posição correta.

Dicas: meça a altura do chão até o início do peito, ou seja, onde a perna e o peito se encontram.

O tamanho máximo não deve ultrapassar o meio do peito do pet.

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Ajustar a altura da cadeira pode reduzir até 40% da tensão nos ombros?

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Estar em um ambiente organizado e confortável colabora em muito para o desempenho e concentração!

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Encontre uma atividade que você gosta e então não será mais uma obrigação.

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Encontre uma atividade que você gosta e então não será mais uma obrigação.

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Há um ano decidi deixar o sedentarismo e me aventurar no CrossFit. Nunca consegui me adaptar à musculação: eu até pagava, mas não aparecia, simplesmente não me sentia motivado.
Com o incentivo de um amigo, iniciei no CrossFit e a adaptação foi rápida. Hoje é uma atividade que realmente me dá prazer. Algo que valorizo muito é o treino em grupo, que favorece a socialização e cria um ambiente no qual me sinto muito bem.

Do ponto de vista prático, minha saúde física melhorou de forma significativa, e isso impacta diretamente meu dia a dia no trabalho, trazendo mais disposição, foco e bem-estar.

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Atividade física regular: um hábito que melhora sua saúde e seu desempenho no trabalho.

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Atividade física regular: um hábito que melhora sua saúde e seu desempenho no trabalho.

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A atividade física regular mantém corpo e mente em equilíbrio, previne doenças e traz benefícios imediatos ao trabalho. Ela aumenta a energia, melhora a concentração, reduz o estresse e diminui dores causadas pela rotina. Colaboradores ativos mantêm produtividade mais estável. Caminhadas, alongamentos e treinos curtos já fazem diferença e reforçam a segurança, o bem-estar e o desempenho profissional.

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Practica durante tus pausas activas de trabajo!

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🖐️ Ejercicio de Ergonomía para las Manos

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🖐️ Ejercicio de Ergonomía para las Manos

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Sabías que los ejercicios para manos pueden ayudarte a estirar y fortalecer los músculos de las manos y de los dedos, y a reducir el dolor y la rigidez?

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Vamos iniciar uma semana incrível do nosso Safety Week 2025 !!

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Bom dia, equipe!
Que esta semana seja marcada por foco, colaboração e conquistas. Cada desafio é uma oportunidade para crescermos juntos e mostrarmos nossa força. Vamos dar o nosso melhor e fazer acontecer! 💪🚀

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Boa pessoal!!! Uma ótima semana para todos. Que seja uma semana iluminada!

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Boa pessoal!!! Uma ótima semana para todos. Que seja uma semana iluminada!

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Viajar seguido es bacán… hasta que el cuello decide renunciar.
Por eso, antes de cada vuelo ajusto bien la mochila (mi pobre espalda lo agradece), y entre conexiones hago mini estiramientos para no llegar doblado como una grúa.
Si me toca trabajar en el aeropuerto, levanto un poco el laptop con lo que encuentre — porque la ergonomía también se improvisa.
Y al llegar, una caminata corta para "reactivar el sistema".
Cuidarse no es glamour… ¡pero te salva del dolor y te mantiene listo para empezar el trabajo con toda la energía!

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Ajustar sua postura não é apenas conforto: é desempenho. Trabalhadores ergonomicamente alinhados produzem mais, com menos esforço e menos risco.

Como está sua postura agora? Faça um check rápido!

Altura da cadeira → pés apoiados no chão

Encosto ajustado → lombar apoiada

Tela na altura dos olhos → evitar pescoço inclinado

Distância do monitor → 50–70 cm

Pausas → 5 min a cada 60 min

Exercícios de alongamento simples

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Bom dia ,ótima semana para todos .

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Receiving a safety Kit! Thank you Jasmin Ramirez for always taking care of us!

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There is nothing better than a great kit to protect my hands! #healtyhands #healt

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Trabalhar na cama ou no sofá no home office parece confortável, mas força sua coluna, pescoço e braços. Isso pode gerar dores e lesões. Um ambiente organizado com mesa e cadeira adequadas é essencial para sua saúde postural!

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Mesmo sem sentir dor agora, por que é importante cuidar da postura?

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A) Porque a dor só surge após um trauma ou lesão grave, pequenos desalinhamentos se curam sozinhos

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B) Porque problemas podem aparecer aos poucos, mesmo sem dor

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C) Para melhorar o humor e a produtividade, já que o corpo sempre prioriza a estética acima da função

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D)Manter a coluna ereta garante o dobro da sua energia muscular, evitando a fadiga após o almoço

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Qual hábito no trabalho você acha que ajuda a evitar dores e cansaço?

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Qual hábito no trabalho você acha que ajuda a evitar dores e cansaço?

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Conta pra gente 👇

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Pequenos passos criam grandes mudanças, comece hoje! 🌱✨

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Organização é o primeiro passo para bons resultados