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Pelé se entrenaba con una combinación de actividades, incluyendo fútbol, karate, judo, natación, boxeo, capoeira y atletismo.

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Cristiano Ronaldo tiene una rutina de entrenamiento intensa y variada que incluye cardio, ejercicios de fuerza con pesas, ejercicios de impacto y recuperación.

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Pelé sí llevó una vida relativamente saludable en gran parte de su trayectoria

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La dieta de Pelé, como futbolista profesional, se centraba en una alimentación equilibrada para asegurar un rendimiento óptimo. Se enfoca en alimentos ricos en carbohidratos complejos, proteínas magras y frutas

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Cardio: Sprint con 100m de carrera y 50m de descanso caminando durante una hora.

Fuerza con pesas: Sentadillas, peso muerto, zancadas con mancuernas, press de banca con mancuerna, press de hombros.

Ejercicios de impacto: Salto de cajón, flexiones.

Abdominales: Abdominales laterales, con elevación de piernas.

Recuperación: Crioterapia, siestas cortas (hasta 5 por día), nadada para relajar la musculatura.

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Una vida saludable implica tener hábitos que promueven el bienestar físico, mental y emocional. El deporte es un elemento fundamental para la salud, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y la mejora la calidad de vida.

Un buen ejemplo de deporte es el: El Futbol.

El Futbol promueve el trabajo en equipo, la actividad física, una alimentación mas balanceada y una mejoría en el estado de animo.

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Sí, Cristiano Ronaldo lleva una vida muy saludable, enfocada en una dieta equilibrada, ejercicio regular y descanso adecuado. Su dieta se basa en alimentos orgánicos y naturales como pescado, pollo, ternera, huevos y aguacate, con el objetivo de mantener altos niveles de energía y rendimiento.

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Lionel Messi realiza una rutina de entrenamiento integral que incluye trabajo de fuerza, velocidad, agilidad, pliometría, y habilidades de movimiento, así como ejercicios específicos para la preparación del cuerpo y la prevención de lesiones.

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Lionel Messi lleva una vida bastante saludable, enfocada en la alimentación y los hábitos diarios. Su dieta se basa en alimentos naturales, como pescado, verduras, frutas y aceite de oliva, mientras que limita los alimentos procesados y el alcohol.

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En el fútbol, se utilizan dispositivos tecnológicos como wearables (smartwatches, rastreadores de actividad) para monitorear la salud y el rendimiento de los jugadores. Estos dispositivos miden datos como ritmo cardíaco, distancia recorrida, y calorías quemadas, lo que ayuda a entrenadores y jugadores a optimizar el entrenamiento y prevenir lesiones.

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dispositivos portátiles:

Rastreadores GPS: Monitorean la distancia recorrida, velocidad y patrones de movimiento durante los entrenamientos y partidos.

Pulsómetros: Miden el ritmo cardíaco para evaluar la intensidad del entrenamiento y la respuesta del cuerpo al esfuerzo.

Sensores de movimiento: Recogen datos sobre la forma física del jugador, ayudando a identificar áreas de mejora y prevenir lesiones.

Tecnología de monitoreo de signos vitales:

Monitores de frecuencia cardíaca: Permiten a los entrenadores y médicos evaluar la respuesta fisiológica de los jugadores al ejercicio, lo que ayuda a optimizar el entrenamiento y detectar posibles problemas de salud.

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En conclusión de este padlet es motivarnos a hacer ejercicio, deportes, comer saludable, etc. Con estos grandes jugadores de Futbol, que tienen o tuvieron una vida saludable, esto es muy importante ahora en la adolescencia es crucial.

Gracias por leer.