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𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈Ó𝐍 𝐄𝐍 𝐄𝐋 𝐀𝐃𝐎𝐋𝐄𝐒𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄

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𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈Ó𝐍 𝐄𝐍 𝐄𝐋 𝐀𝐃𝐎𝐋𝐄𝐒𝐂𝐄𝐍𝐓𝐄

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La adolescencia presenta una serie de cambios, sexuales, corporales, psicológicos, que implican unas necesidades energéticas y nutrientes diferentes a las del niño y las del adulto.

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𝐎𝐁𝐉𝐄𝐓𝐈𝐕𝐎𝐒 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐄𝐒

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𝐎𝐁𝐉𝐄𝐓𝐈𝐕𝐎𝐒 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐄𝐒

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Adolescentes entre 15 y 18

Energía

Niños: entre 1.800 y 3.200 kcal/día

Niñas: entre 1.600 y 2.400 kcal/día

Macronutrientes

Proteínas

Hidratos de carbono

Lípidos (grasas)

Micronutrientes

Calcio

Hierro

Vitaminas A, C y D.

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En qué consiste la inmunonutrición y cuáles son los 7 alimentos funcionales para mejorar tu salud

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𝐑𝐄𝐂𝐎𝐌𝐄𝐍𝐃𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍𝐄𝐒 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐄𝐒

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𝐑𝐄𝐂𝐎𝐌𝐄𝐍𝐃𝐀𝐂𝐈𝐎𝐍𝐄𝐒 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋𝐄𝐒

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Comer alimentos variados todos los días

Reducir el consumo de dulces, ultraprocesados y fritos

Aumentar el consumo de proteínas saludables

Realizar actividad física todos los días

Consumir suficiente calcio y vitamina D

Evitar hacer dietas por moda

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Besin piramidi dengeli ve sağlıklı beslenmede…

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Debido al mayor gasto energético, hay una mayor necesidad de vitaminas que intervienen en el metabolismo intermediario de los hidratos de carbono o la síntesis del ADN y el ARN, como son la tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B12, vitamina B6 y ácido fólico. Las vitaminas A, C, D, E

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𝐅𝐀𝐂𝐓𝐎𝐑𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐑𝐈𝐄𝐒𝐆𝐎 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋

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𝐅𝐀𝐂𝐓𝐎𝐑𝐄𝐒 𝐃𝐄 𝐑𝐈𝐄𝐒𝐆𝐎 𝐍𝐔𝐓𝐑𝐈𝐂𝐈𝐎𝐍𝐀𝐋

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La adolescencia es un periodo de la vida muy vulnerable, sobre todo desde el punto de vista nutricional.

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Alimentación para adolescentes | UNICEF Uruguay

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𝐌𝐄𝐍𝐔 𝐒𝐄𝐌𝐀𝐍𝐀𝐋

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𝐌𝐄𝐍𝐔 𝐒𝐄𝐌𝐀𝐍𝐀𝐋