# data[].attributes.headline
Турганбаева Сауле С.

# data[].attributes.body
Турганбаева Сауле С.

Ситуация:

На собрании Сауле перебила меня и высмеяла моё предложение перед коллегами.

Мысли:

«Она специально хочет меня унизить. Все теперь подумают, что я глупая.»

Эмоции:

Обида, злость, растерянность.

Реакция:

Замолчала, не стала больше высказываться, до конца собрания молчала.

Альтернативные мысли:

«Возможно, у неё просто плохое настроение. Мои идеи всё равно ценные. Я могу спокойно высказаться позже или лично с руководителем.»

Выводы:

Реагировать не на эмоции, а осознанно. Не обесценивать себя из-за поведения других. Подготовить ответ или высказывание заранее — спокойно и уверенно.

# data[].attributes.headline
Ситуация: на уроке раз

# data[].attributes.body
Ситуация: на уроке разболелся живот

Мысли:нужно довести урок,но нет мочи терпеть

Эмоции:неудобство,боль, паника

Альтернатива: дать детям самостоятельную работу, делегировать ведение урока лидеру,выпить лекарство

# data[].attributes.headline
 Асылхан Мырзабековна<

# data[].attributes.body
Асылхан Мырзабековна

Ситуация: ученик мешает вести урок, перебивает.

Мысли: сделать замечание, вызвать кл. рук.

Эмоции: раздражение, обида

Мысли: сказать ученику, "Повтори, что я сказала"

# data[].attributes.headline
Включили сирену в школ

# data[].attributes.body
Включили сирену в школе

Было тревожность

Было растерянность

Вывод учебная тревога

# data[].attributes.headline
Опоздала  на с

# data[].attributes.body
Опоздала на самолет

Эмоция:
"Сердце в пятки ушло. Ощущение, будто кто-то выдернул ковёр из-под ног. Смесь паники, обиды и разочарования — не на кого злиться, кроме как на саму себя."

Альтернатива:
Дышем глубже. Первым делом — идём в стойку авиакомпании. Часто можно перебронировать билет на ближайший рейс, особенно если опоздание небольшое. Второй вариант — рассмотреть поезд или автобус, особенно если пункт назначения не слишком далеко. И, конечно, можно использовать момент: устроить себе импровизированный день в городе — музей, кофе, прогулка. Кто знает, может быть, это задержка — шанс открыть что-то новое?

# data[].attributes.headline
Касумова Н.П. Ситуация

# data[].attributes.body
Касумова Н.П. Ситуация: плохой результат класса за работу СОР. Мысли: пока не выставлять результаты. Эмоции: раздражение. Альтернативные мысли: делать вариант следующей работы таким образом, чтобы часть СОР дети прорабатывали дома с помощью родителей, пользовались справочными материалами. Таким образом, результаты работу будут выше и лучше.

# data[].attributes.headline
Ситуация: не подготови

# data[].attributes.body
Ситуация: не подготовила презентацию

Мысли: что делать? Быстро сделать новую?

Эмоции: страх, растерянность, ожидание

Реакция:

Альтернативные мысли: можно обойтись

Выводы: поработаем по старому ( доска, мел)

# data[].attributes.headline
Ситуация: попала в "пр

# data[].attributes.body
Ситуация: попала в "пробку", опаздываю на занятия!

2.о, ужас!

3.Страх,тревога, раздражение

4.Суета, нервозность

5.Попрошу коллегу, дать детям задание

Вывод: принять сттуацию

# data[].attributes.headline
Ситуация:На уро

# data[].attributes.body
Ситуация:

На уроке ученик постоянно перебивал, несмотря на замечания.

Мысли:

"Он специально мешает. Я теряю контроль над классом. Это неуважение."

Эмоции:

Раздражение, усталость, беспомощность.

Реакция:

Сделала строгое замечание, почувствовала, как голос стал резким. Внутренне напряжение усилилось.

Альтернативные мысли:

"Может, ему просто сложно сидеть спокойно — стоит поговорить с ним отдельно. Это не про меня лично. У меня есть опыт, я справлюсь."

Выводы:

Не нужно принимать поведение ученика на свой счёт. Лучше сохранять спокойствие и искать индивидуальный подход. Важно заботиться и о себе — быть в ресурсе.

# data[].attributes.headline
Ситуация: потеряла поу

# data[].attributes.body
Ситуация: потеряла поурочные планы

Мысли: Что же делать???

Эмоция: растерянность и тревога

Реакция: учащение сердцебиения

Альтернатива: отксерить у коллеги

Выводы: быть внимательнее

# data[].attributes.headline
опоздание одни

# data[].attributes.body
1. опоздание одних и тех же уч-ся на урок4 2. мысли: раздражение, опросить жестко; 3. альтернатива : разговор по душам в конце урока не помогает, поэтому другие ученики им устраивают блиц -опрос. Вывод: помощь зала

# data[].attributes.headline
Кудурбекова  Фарида 

# data[].attributes.body
Кудурбекова Фарида

Ситуация Опоздала на урок. Учитель сделал замечание перед всем классом.

Мысли «Все теперь думают, что я безответственная», «Я опять подвела всех».

Эмоции Стыд, тревога, обида, напряжение.

Реакция Стала молчаливой, избегала взглядов, на уроке не отвечала.

Альтернативные мысли«Я просто опоздала — это бывает с каждым», «Я могу объясниться и извиниться».

Выводы Надо учиться спокойнее воспринимать замечания, работать над уверенностью.

# data[].attributes.headline
Ситуация: Продавец в м

# data[].attributes.body
Ситуация: Продавец в магазине нагрубил

Чувства:печаль

Действия:Долго думаю об этом

# data[].attributes.headline
Ситуация: Ученик забыл

# data[].attributes.body
Ситуация: Ученик забыл тетрадь Сс домашним заданием

Эмоция: Тревога, страх, волнение

Реакция: Он пытается обьяснить учителю Может переживать целый день

# data[].attributes.headline
Ситуация: Приш

# data[].attributes.body
Ситуация: Пришла комиссия в школу

Эмоции: тревога, растерянность

Альтернатива: собраннлсть, спокойствие

Исход: всё прошло успешно

# data[].attributes.headline
Эмоции чувство расстро

# data[].attributes.body
Эмоции чувство расстройства,страх, мысли о предстояшем уроке,мысли о том как мне дальше быть,выоды:нужно собраться мыслями и дальше проводить урок!

# data[].attributes.headline
Написали про меня в ча

# data[].attributes.body
Написали про меня в чате учителей ( не прикреплён КСП)

Зачем выставили на всеобщее обозрение?

Злость!

Поговорить наедине с тем, кто это написал!

# data[].attributes.headline
Карлыгаш Ситуац

# data[].attributes.body
Карлыгаш

Ситуация: потеряла планы

Эмоция: тревога, растерянность

Альтернатива: отксерить у коллеги