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Se trata de un espacio para compartir emociones, vivencias y experiencias que me hicieron crecer, caer, aprender a levantarme y sobre todo, me convirtieron en la persona que soy.

Un trayecto por algunos momentos que marcaron mi vida y me permitieron conocer y desarrollar las habilidades para lograr mi mejor versión.

¡Acompáñame en este viaje!

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Situaciones relacionadas con las galaxias de la alegría, el asombro, la tristeza, el amor, la preocupación y el miedo, la satisfacción, la ira y el fracaso que Rafael Bisquerra y Eduard Punset crearon en su libro " Un universo de Emociones".

Actividad 2:

Enlace

https://docs.google.com/document/d/1EApk1tD2rmOuqYrCyZEGnRGiQwl92QrQSryhLFHR_ps/edit

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Habilidades para lograr mi mejor versión

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Habilidades para lograr mi mejor versión

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Resiliencia y manejo del estrés: Aprender a adaptarme a los cambios, superar obstáculos y mantener la calma en situaciones difíciles, manteniendo un bienestar emocional y físico adecuado.

Resolución de problemas: Aprender a identificar, analizar y abordar desafíos y conflictos de manera creativa y efectiva, buscando soluciones que generen un impacto positivo.

Autoconocimiento: Entender mis fortalezas, debilidades, valores, creencias y metas esenciales para tomar decisiones alineadas con mis objetivos y principios.

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Mis reacciones más habituales ante hechos impactantes negativos y positivos

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Mis reacciones más habituales ante hechos impactantes negativos y positivos

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Prevenir efectos negativos y potenciar los positivos.

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Prevenir efectos negativos y potenciar los positivos.

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Aspectos que debo tener en cuenta para prevenir las reacciones que me producen efectos negativos:

Identificar y reconocer mis emociones.

Conocer mis limitaciones.

Adquirir habilidades que me permitan desenvolverme en esas situaciones más difíciles o complicadas.

Identificar mis miedos e intentar superarlos poco a poco.

Manejar mejor mi estrés.

Aspectos que debo tener en cuenta para potenciar las reacciones que me producen efectos positivos:

Tener autoconocimiento, conocer mis gustos, intereses y lo que me hace feliz ya que me permitirá enfocarme en potenciar mis experiencias.

Cultivar el hábito de reconocer y apreciar las cosas buenas de mi vida.

Practicar la técnica de mindfulness básicamente practicar la atención plena para estar presente en el momento actual y disfrutar plenamente de las experiencias positivas.

Adquirir flexibilidad mental, aprender a manejar situaciones difíciles con una actitud positiva y resiliente.

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Autocuidado: dedicarme más tiempo a mí misma y priorizarme más.

Apoyarme en recursos internos y en experiencias de otras personas para aprender a ser más resolutiva.

Potenciar la seguridad en mí misma.