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Identificar los pensamientos negativos más comunes.

Comprender el impacto de los pensamientos negativos en nuestro estado de ánimo y comportamiento.

Desarrollar habilidades para desafiar y reemplazar los pensamientos negativos.

Crear herramientas personalizadas para gestionar emociones y pensamientos.

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Descripción: En esta clase, exploraremos las estrategias para identificar y manejar los pensamientos negativos que a veces nos invaden. Aprenderemos a transformar estos pensamientos en otros más positivos y constructivos, mejorando así nuestro bienestar emocional

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Computadoras con acceso a internet.

Proyector.

Video de Educaplay.

Plataforma Mapify.

Hojas y marcadores (opcional).

vídeo Educaplay

Celular

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Actividad 1: Introducción al tema (15 minutos)

Video Educaplay: Proyecta un video de Educaplay sobre pensamientos positivos y negativos.

Discusión: Realiza preguntas abiertas para fomentar la reflexión:

¿Qué emociones experimentan cuando tienen pensamientos negativos?

¿Cómo creen que los pensamientos negativos afectan su vida diaria?

¿Alguna vez han intentado cambiar un pensamiento negativo? ¿Cómo lo hicieron?

Actividad 2: Creación de Mapas Mentales con Mapify (30 minutos)

Explicación: Presenta la herramienta Mapify y explica cómo funciona.

Trabajo en grupos: Divide a los estudiantes en grupos pequeños y asigna a cada grupo un pensamiento negativo común (por ejemplo, "No soy lo suficientemente bueno", "Siempre me pasan cosas malas").

Actividad de desarrollo

Actividad 3: Estrategias para cambiar los pensamientos (20 minutos)

Presentación: Explica diferentes técnicas para desafiar y reemplazar pensamientos negativos, como:

Reestructuración cognitiva: Cuestionar la evidencia y buscar alternativas más realistas.

Afirmaciones positivas: Repetir frases positivas para fortalecer la autoestima.

Mindfulness: Practicar la atención plena para observar los pensamientos sin juzgarlos.

Ejercicio: Los estudiantes elegirán uno de los pensamientos negativos de su mapa mental y aplicarán una de las estrategias aprendidas para transformarlo en un pensamiento positivo.

Actividad de cierre

Actividad 4: Creación de un plan de acción (15 minutos)

Individualmente: Cada estudiante creará un breve plan de acción para poner en práctica las estrategias aprendidas en su vida diaria.

Compartir: Los estudiantes compartirán brevemente sus planes con un compañero.

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Participación: Se evaluará la participación activa de los estudiantes en las discusiones y actividades.

Mapas mentales: Se evaluará la creatividad, el contenido y la organización de los mapas mentales.

Plan de acción: Se evaluará la claridad y la viabilidad de los planes de acción.

Reflexión: Al final de la clase, se realizará una breve reflexión en grupo para que los estudiantes compartan sus aprendizajes y cómo piensan aplicar lo aprendido en su vida.