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Diferenças entre treinamento pesado e treinar intensamente

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Diferenças entre treinamento pesado e treinar intensamente

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Academia Clubfit Musculação Pilates Fit Dance Crossfit

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Você já chegou na academia um dia e disse que ia treinar pesado ou de forma intensa? Pode até parecer que esses dois termos significam a mesma coisa, mas a verdade é que representam conceitos diferentes. O treino intenso e o treino pesado podem até se combinar, não sendo recomendado, pois causam uma grande sobrecarga ao organismo.

Quer saber mais sobre o assunto e tirar as suas dúvidas sobre esses dois termos tão usados? Então, continue com a leitura!

O que significa treinar pesado?

O treino pesado é o mesmo que dizer um treino com muita carga. Assim, quando você aumenta muito a sua carga nos aparelhos, pode dizer que está treinando pesado. Outra característica desse tipo de treino é o fato de que ele não precisa de muito tempo. Você pode determinar quais exercícios fará naquele treino, a quantidade de carga e as repetições. O seu treino pesado pode ser concluído em apenas 30 minutos e tudo bem.

E, além das cargas, é preciso levar em consideração outras variáveis como periodizações, amplitude de movimento, equilíbrio, sinergia muscular, fase excêntrica e concêntrica, entre outras.

Um treino pesado deve ser o suficiente para promover as microlesões musculares necessárias para gerar a hipertrofia muscular . Fique atento na hora de realizar o movimento. Normalmente, quando aumenta-se a carga mais do que o corpo pode realmente suportar, ocorre uma compensação nos movimentos o que pode, por sua vez, ocasionar sérias lesões.

Treino intenso

Agora que você já sabe o que significa treinar pesado, chegou a hora de falarmos sobre a intensidade do treino. Esse é o tipo de treinamento voltado para quem deseja queimar gordura como o HIIT, Cross ou lutas de uma forma geral. É um treino curto, porém, os períodos de descanso são ainda mais curtos, ao contrário dos intervalos que temos na musculação com os treinos de carga.

Aqui também vale a mesma dica para os treinos pesados: fique de olho na forma de execução. Aqui é mais difícil fazer essa análise, pois quando se trata de treinos intensos, normalmente, os movimentos são feitos de maneira rápida, o que pode prejudicar a execução correta. Porém, com um bom profissional fazendo a orientação correta fica mais fácil não cair nessas armadilhas.

Treino intenso + treino pesado

E o que acontece se os dois tipos de treino forem combinados? Bom, a maioria das pessoas, mesmo aqueles que já treinam há algum tempo, não aguentariam a sobrecarga. Na verdade, o mais provável é que você entre em um estado de overtraining.

O overtraining possui algumas características que podem ser sentidas pelos praticantes de exercícios. Por exemplo, ele reduz radicalmente o seu desempenho durante os treinos, seja de qual tipo for, além disso, também traz problemas emocionais e psicológicos, além de alterar a fisiologia muscular e fazer você entrar em um estado de catabolismo, ou seja, destruição das fibras musculares.

Conhece alguém que esteja precisando aprender um pouco mais sobre esses conceitos? Compartilhe este texto nas redes sociais e ajude outras pessoas!

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Treinar pesado e treinar de forma intensa: Você conhece as diferenças? - Academia Clubfit Musculação Pilates Fit Dance Crossfit

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blog CLUB FIT ACESSE NOSSO SITE Você já chegou na academia um dia e disse que ia treinar pesado ou de forma intensa? Pode até parecer que esses dois termos significam a mesma coisa, mas a verdade é que representam conceitos diferentes. O treino intenso e o treino pesado podem até se combinar, não sendo ...

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Classic Physique Mr Olympia Brasil 2022 – Fabio Junio conquista título inédito na carreira 

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Classic Physique Mr Olympia Brasil 2022 – Fabio Junio conquista título inédito na carreira 

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Neste sábado (24) ocorreu a disputa profissional da categoria Classic Physique no Mr. Olympia Brasil 2022. Contando com grandes nomes do fisiculturismo nacional, como Julio Balestrin, Felipe Franco e Fabio Junio, a batalha pelo top 1 foi elogiada pelo mundo do bodybuilding.

Antes de mais nada, vale dizer que o campeão da noite conquistava, de forma direta, sua classificação para a edição deste ano do Mr. Olympia, que acontece em dezembro na cidade de Las Vegas.

Dito isso, após alguns minutos de confronto de poses, a arbitragem do evento, comandada por Thamer El-Guindy, definiu quem seria o campeão. Assim, de forma unânime, Fabio Junio, atleta da Adaptogen, conquistou o tão sonhado top 1 da Classic Physique Mr Olympia Brasil 2022.

Com um físico proporcional e simétrico, Fabio foi elogiado por todos ali presentes. Além desses fatores, a parte posterior de seu corpo foi aclamada pelos fãs. Com destaque para suas costas e profundidade dos músculos desta região, Fabio conquistou, pela primeira vez, uma vaga para o Mr. Olympia.

Por fim, logo a seguir será possível conferir a classificação oficial dos cinco melhores competidores que disputaram o título da Classic Physique Mr Olympia Brasil 2022.

Top 5 oficial Classic Physique Mr Olympia Brasil 2022

Ainda, é importante ressaltar que Renato Cariani e Felipe Franco não ficaram dentro da primeira chamada deste evento. Ambos atletas, junto com Balestrin, foram os nomes que o público mais estava esperando para subirem. Porém, Cariani conseguiu ficar com a 9° colocação e Felipe Franco se classificou entre os últimos do evento.

Por fim, confira a classificação dos cinco melhores da Classic Pro deste show.

Vale destacar que Diego Gallindo e Mateus Shiguearu conseguiram surpreender com seus físicos. Diego trouxe um dos shapes mais estéticos do show, além de demonstrar leveza por meio de suas poses. Já Mateus conquistou um aclamado top 3 com um físico bem construído e sem pontos fracos.

Foto destaque: reprodução/Brasil Bodybuilding News

Amante da cultura 'pop', ainda mais se houver terror e qualquer tipo de videogame envolvido.

Além disso, acompanha diversos esportes, mas o futebol e o fisiculturismo tem um lugar no seu coração.

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Classic Physique Mr Olympia Brasil 2022 - Fabio Junio conquista título inédito na carreira - Esportelândia

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Neste sábado (24) ocorreu a disputa profissional da categoria Classic Physique no Mr. Olympia Brasil 2022. Contando com grandes nomes do fisiculturismo nacional, como Julio Balestrin, Felipe Franco e Fabio Junio, a batalha pelo top 1 foi elogiada pelo mundo do bodybuilding.

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Os Maiores Ganhadores Do Maior Campeonato Mundial De Fisiculturismo

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Os Maiores Ganhadores Do Maior Campeonato Mundial De Fisiculturismo

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Mr. Olympia: os 13 campeões do maior evento de bodybuilding do mundo

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Você conhece todos os campeões do Mr. Olympia? Sabia que o maior vencedor não é Arnold Schwarzenegger? Confira quem são os monstros que alcançaram um lugar que é para poucos!

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Entre abril de 2020 e 2021, espaços fitness tiveram aumento de 176% em faturamento - Jovem Pan

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Crescimento do setor se deve a nova fase de vacinação e a necessidade da pessoa em fazer alguma atividade física, depois de um longo tempo parada

José Cruz / Agência Brasil Os espaços fitness tiveram um aumento de 176% em faturamento em um ano

A pandemia do coronavírus já dura mais de um ano e mesmo assim muitas academias tentam sobreviver à crise. Algumas já fecharam as portas. Outras sofrem com as medidas restritivas. Uma pesquisa realizada pela Tecnofit, uma startup especializada na área, revela que o mundo fitness está se recuperando aos poucos. Ed uardo Netto, diretor-geral da rede Bodytech sentiu na pele o impacto das medidas restritivas. O jeito foi criar formas de não perder os alunos. "A ordem da vez, assim como aconteceram em outras empresas, foi flexibilização. A gente tinha multa para cancelamento e a gente tinha uma política restrita de trancamento. A gente permitiu, assim como empresas aéreas, que a pessoa trancasse, congelasse o plano dela e, assim que voltasse à academia, aqueles dias eram creditados na conta. Acho que essa foi a grande 'sacada' que a gente teve e a gente conseguiu uma adesão muito grande dos clientes. E, assim que retornaram, eles tinham aquele crédito e continuavam frequentando a academia. Acho que isso ajudou bastante. A flexibilização foi o grande segredo", explica Netto. Cerca de 4 mil clientes de todo Brasil foram ouvidos na pesquisa. Na comparação entre abril de 2020, início da pandemia, e abril de 2021, os espaços fitness tiveram um aumento de 176% em faturamento. Os números do segmento fitness ainda vão de encontro a uma melhora no setor de serviços brasileiro, que cresceu 0,4%.

O crescimento do setor fitness se deve também a nova fase de vacinação e a necessidade da pessoa em fazer alguma atividade física, depois de um longo tempo parada. D aniel Umpierre, professor do Departamento de Saúde Coletiva da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, ajudou a criar o protocolo de segurança sanitária para academias a pedido do Ministério da Saúde. O estudo revela que nem todas conseguem oferecer segurança necessária contra a Covid-19. "Porém, sim, nós temos uma possibilidade de disseminação de vírus nas academias. Os virologistas colocam isso, então, nesse sentido, o cuidado é necessário e isso nos preocupou, inclusive, em relação à mensagem que viria em relação ao guia sendo lançado nesse momento", enfatizou Umpierre. A pandemia trouxe mais perdas do que ganhos para os donos de academias. Nesta rede, por exemplo, o faturamento caiu cerca de 30%. Mas com a retomada das atividades, a recuperação pode chegar a 15% até dezembro. Em uma outra rede concorrente, quase 700 mil alunos cancelaram as matrículas. O motivo? O medo de pegar Covid-19. A lém disso, os Procons têm tido uma atuação importante sobre o setor e tem autuado várias academias. As principais reclamações são os cancelamentos feitos por alunos e as cobranças indevidas.
*Com informações do repórter Maicon Mendes

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Entre abril de 2020 e 2021, espaços fitness tiveram aumento de 176% em faturamento - Jovem Pan

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Crescimento do setor se deve a nova fase de vacinação e a necessidade da pessoa em fazer alguma atividade física, depois de um longo tempo parada José Cruz / Agência Brasil Os espaços fitness tiveram um aumento de 176% em faturamento em um ano A pandemia do coronavírus já dura mais de um ano e mesmo assim muitas academias tentam sobreviver à crise.

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The legend for Mr. Olimpia

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Fitness                                                                        Manual para guiar a dieta de quem faz exercícios

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Fitness                                                                        Manual para guiar a dieta de quem faz exercícios

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A alimentação e a prática de atividade física representam dois dos principais pilares para uma vida equilibrada e livre de doenças

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Treinamentos para ficar do Tamanho deste Homem

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Treinamentos para ficar do Tamanho deste Homem

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A premissa básica por trás desse treino é simples: você faz três exercícios, cada um deles alcança com um objetivo diferente.

A descrição detalhada é a seguinte:

Primeiro objetivo: Força Pura

Foco – Aumentar a força

Intensidade – Séries super pesadas

Repetições – 5 reps

Intervalo entre as séries – 2min

Exercícios: compostos (multiarticulares)

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Melhores músicas Phonk para Rato de Academia

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Melhores músicas Phonk para Rato de Academia

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1- Kordhell - Murder In My Mind
2- DVRST - Close Eyes
3- BADTRIP MUSIC, GREEN ORXNGE,Send 1 - S.X.N.D. N.X.D.E.S
4- Kordhell - LAND OF FIRE
5- Dxrk ダーク - RAVE
6- MoonDeity - NEON BLADE
7- Mishashi Sensei - IN THE CLUB
8- MoonDeity - NEON BLADE 2
9- VISXGE - IMMACULATE
10- PLAYAMANE, Nateki - MIDNIGHT

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Phonk Music 2022 ※ Aggressive Drift Phonk ※ Фонка (MIDNIGHT / Sahara / NEON BLADE / Close Eyes )