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Consiste en consumir alimentos variados que aporten los nutrientes necesarios para el cuerpo. Equilibrio entre proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas y minerales. Evitar alimentos ultraprocesados, azúcares añadidos y grasas trans.

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Aumenta la enegiá y mejora el estado de ánimo. Previene enfermedades como la diabetes, la hipertensión y problemas cardiovasculares. Promueve una piel, cabello y uñas saludables.

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Beneficios de una alimentación saludable

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Beneficios de una alimentación saludable

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Frutas y verduras: Ricas en vitaminas, minerales y fibra. Granos integrales: Avenas, arroz integral, quinoa, etc. Proteínas saludables: Pollo, pescado, huevos, legumbres, frutos secos. Lácteos bajos en grasa: Yogur, leche, queso. Grasas saludables: Aguacate, aceite de oliva, frutos secos.

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Alimentos esenciales para una dieta saludable

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Alimentos esenciales para una dieta saludable

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Planifica tus comidas para incluir todos lois grupos alimenticios. Consume agua en lugar de bebidas azucaradas. Cocina en casa para tener comtrol sobre los ingredientes. Evitar el exceco de sal y azúcar.

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1- Abundacia de alimentos vegetales:                                                                                  Frutas,verduras,legumbres,frutos,secos y cereales integrales son la base de la dieta                                                                                                                                  

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Características principales sobre la dieta mediterránea

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Características principales sobre la dieta mediterránea

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La dieta mediterránea es un modelo alimenticio basado en los hábitos tradicionales de los países del Mediterráneo, como España, italia, Grecia e Marruecos. es conocida por ser saludable y equilibrada, además de estar asociada con beneficios para la salud cardiovascular , la prevencion de enfermedades crónicas y una mayor longevidad.

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2- Uso de aceite de oliva:                                                                                           Es la principal fuente de grasa, rica en acidos grasos monoinsaturados y antioxidantes.

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Características principales sobre la dieta mediterránea

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Características principales sobre la dieta mediterránea

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3- Proteínas saludables:                                                                                 Predominio de pescado, marisco yaves sobre carnes rojas y processadas.                                                                                                                                    Consumo moderado de lacteos especialmenet en forma de queso y yogur

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Características principales sobre la dieta mediterránea

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Características principales sobre la dieta mediterránea

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4- Moderación en el consumo de carnes rojas y dulces:                                        se consumen con poca frecuencia y en pequenhas cantidades

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Características principales sobre la dieta mediterránea

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Características principales sobre la dieta mediterránea