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체중 조절를 하기 위하여

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체중 조절를 하기 위하여

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저녁 식사후에
조깅을
주3회이상 1시간씩 한다

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점심시간 이후에 마음 속으로 열심히 

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점심시간 이후에 마음 속으로 열심히 해보자라고 외친다

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퇴근해서 집에 도착하면 바로 gym으로 가서
30분동안 운동을 한다.

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아침에 출근을 하고  자리에  앉으면
커피한잔을  타서  오늘 일과에 대해  생각하며
오늘 할일중 가장 중요한점이 무엇인지를  생각하고
그점에서  부족한점이 무언가를  참  세번 생각하고
배워야하는부분을 하나라도 습득하고 외운다

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일과후 또는 휴일
매일 만보이상 걷고 이력관리한다.

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선재정비 팔방미인 손수재처럼 될거얏~

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선재정비 팔방미인 손수재처럼 될거얏~!!

매일 아침 손수재가 점검갈 때 따라다니면서 어깨 넘어로 배울꺼야~

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저녁 식사후 조깅 6km 를 한다.

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저녁에 집가서 밥먹고 턱걸이200, 딥스200, 팔굽혀 펴기 200 한다

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저녁에 집가서 밥먹고 턱걸이200, 딥스200, 팔굽혀 펴기 200 한다

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건강한 몸을 만들도록 매일 퇴근후

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건강한 몸을 만들도록 매일 퇴근후

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운동을 한다

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현장가기 전 or 돌아오면 물 한입 

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현장가기 전 or 돌아오면 물 한입 마시기

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아침 경제신문,명언 읽기

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아침 경제신문,명언 읽기

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매일 오전중에은(9시부터) 운전실에 가서

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매일 오전중에은(9시부터) 운전실에 가서

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미팅을하고 설비를 점검한다

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저녁에 자기 전에 20분간 독서한다<

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저녁에 자기 전에 20분간 독서한다

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하루 2만보를 걷는다

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5분 일찍 움직인다.

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따뜻한 봄이돼면
일주일에 2번 이상은
자전거를 타고 출퇴근한다

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지식을 나누기위한 실천

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지식을 나누기위한 실천

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설비이상 발생시마다
OPL 작성 ECM  등록 후 OPL 공유

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휴일에도 정시에 일어나기

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주기적 적립식 장기 투자

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운동중 부상방지를 위해
운동하기전 5분이상
스트레칭을 한다

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욕심을 줄이고 다 내려놓는다