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¡HOLA! Para mi es un placer brindarte todas las herramientas necesarias para que LOGRES tus OBJETVOS DEPORTIVOS y esto lo haremos juntas .                                                                         Att. : tú Coach Mina G

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¡HOLA! Para mi es un placer brindarte todas las herramientas necesarias para que LOGRES tus OBJETVOS DEPORTIVOS y esto lo haremos juntas .                                                                         Att. : tú Coach Mina G

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Tú entrenamiento estará enfocado en una EJECUCIÓN DE TÉCNICA correcta para maximizar tus entrenamientos. 

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Tú entrenamiento estará enfocado en una EJECUCIÓN DE TÉCNICA correcta para maximizar tus entrenamientos. 

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LUNES-     descanso                  MARTES- entrenamiento de fuerza                      MIÉRCOLES- descanso             JUEVES-  cardio                      VIERNES- entrenamiento de fuerza SABADO- cardio                       DOMINGO- descanso activo         

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LUNES-     descanso                  MARTES- entrenamiento de fuerza                      MIÉRCOLES- descanso             JUEVES-  cardio                      VIERNES- entrenamiento de fuerza SABADO- cardio                       DOMINGO- descanso activo         

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una parte importante del entrenamiento es el DESCANSO y la ALIMENTACIÓN. ¡TÚ PUEDES!

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Previo a tus series de FUERZA tienes que hacer calentamiento de articulaciones (5 min)

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MARTES y VIERNES: FUERZA (trabajo con ligas)

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MARTES y VIERNES: FUERZA (trabajo con ligas)

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RECUERDA que los tres ejercicios (cada uno con sus respectivas repeticiones)  se hacen de manera consecutiva sin descanso. Una vez realizado los tres ejercicios ahora si descansas 1minuto (cronometrado) y continuas de nuevo. Osea realizas 3 series en total.

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Recuerda hacer tus 5 minutos de calentamiento de articulaciones previo a realizar tus tres series .

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Realizar los tres ejercicios seguidos y descansas 2 minutos entre cada serie (Una serie esta conformada por los tres ejercicios) y luego repites . NOTA: En caso de que sientas que te cansas mucho entre cada ejercicio puedes descansar 20 segundos NO MÁS.

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EL descanso activo mejora la SALUD MENTAL.

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El DESCANSO ACTIVO tiene la finalidad de moverte, si bien no es un ejercicio especifico asignado (es decir una rutina) si continuas entrenandote pero con un menor esfuerzo y enfoque. Y puede ser caminar con tus mascotas, caminar al super, etc.

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el EJERCICIO te va ayudar a tener  un EQUILIBRIO: MENTE- CUERPO- CUERPO-MENTE, las rutinas estan diseñadas para adaptarlas en tus espacios libres. El ejercicio se debe adaptar a TI.
Mi función y compromiso es en ayudarte, guiarte y asesorarte para que tú en determinado momento entrenes SOLA y hagas consciencia en los beneficios que el DEPORTE  te da. Mejorar la salud y preparar la vejez con movilidad, menos dolor.
VAMOS JUNTAS en este cambio.