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Hay ciertas condiciones previas que pueden ayudar a potenciar los efectos del masaje:

En la medida de lo posible, la habitación debe ser tranquila, con una iluminación tenue y, a poder ser, indirecta, y una temperatura adecuada.

El sitio dónde se va a situar la persona a la que se de el masaje debe ser cómodo.

Antes de empezar el masaje es bueno lavarse las manos y calentarlas un poco, sobre todo si estamos en invierno.

En caso de que se vayan a usar aceites, es recomendable usar aceite de almendras, cuyo olor es agradable y que va muy bien para agregarle esencias. El aceite debe estar templado. Las esencias adecuadas para aliviar el dolor muscular por estrés son albahaca salvia, jengibre, enebro, mejorana, menta y romero, mientras que las que favorecen la relajación mental y el sueño son manzanilla, mejorana, rosa, lavanda y jazmín. Para conciliar el sueño podéis visitar nuestro artículo de cómo dormir bien.

El silencio ayuda a la relajación, es uno de los mejores trucos.

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El masaje tiene varias clasificaciones de acuerdo a su especialidad. En esta sección hablaremos acerca de las técnicas básicas manuales, que como su nombre indica, generalmente se realizan con la mano del fisioterapeuta mediante las cuales se propaga una energía mecánica entre dos medios, siendo uno de ellos el activo, es decir las manos del terapeuta físico y el otro medio pasivo, compuesto por los tejidos corporales que se trabajan.

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los masajes tienen muchos beneficios, por ejemplo:

Ayudan a relajarnos

Ayudan a nuestro sistema linfático

Mejoran la circulación

Ayudan a eliminar toxinas

Calman el dolor muscular

Ayudan a estimular el sistema glandular lo que estabiliza las hormonas.

Ayudan a aliviar la presión en la espalda, el cuello y las articulaciones causado por mala la postura o debilidad muscular.

Ayudan a dormir mejor

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Beneficios de los masajes como medicina alternativa

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CLASIFICACIÓN DE  LAS TÉCNICAS DE MASAJE 

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CLASIFICACIÓN DE  LAS TÉCNICAS DE MASAJE 

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Se clasifican siete técnicas básicas en:

Roce

Fricción

Percusión

Tachadura

Compresión

Amasamiento

Vibración

Además de estas técnicas de masaje, existen tres más las cuales son “técnicas adaptadas” que reciben este nombre puesto que se derivan de las básicas, y son

Sacudidas

Pellizcamiento

Torsiones

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Técnica de masaje en los aductores y muslos 

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Técnica de masaje en los aductores y muslos 

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Los músculos aductores están situados en la cara interna de los muslos, su trabajo principal consiste en llevar la pierna hacia la línea media del cuerpo. Éstos son: el pectíneo, aductor menor, aductor mayor, aductor mediano o medio y el sartorio o grácil. Son un grupo muscular con tendencia al acortamiento y a la sobrecarga, sobre todo en los deportistas como los futbolistas y los nadadores de estilo braza. Por lo tanto, a continuación os describo varias técnicas para descargar los aductores.

Técnica de Jones

Es una técnica de presión con inhibición del músculo que se basa en:

Disminuir la hiperactividad muscular –la hipertensión del músculo.

Conseguir un silencio neurológico –que el músculo deje de enviar señales dolorosas al cerebro, y, de manera recíproca, al no enviar señales al sistema nervioso central (SNC), el músculo se relajará.

Objetivo:

Disminución de la hiperactividad de los músculos

Conseguir un silencio neurológico

Cuando existe un punto gatillo el músculo mantiene el tono alterado.

Aplicación

1. Localizar el punto doloroso o la zona que al presionarla refiere dolor –se recomienda hacerlo de pie.

2. Presionar el punto (aumentar la presión progresivamente) hasta que aparezca el dolor localizado y el dolor irradiado.