# data[].attributes.headline
Панорама педагогического мастерства «Профи 2023»

# data[].attributes.subject
Панорама педагогического мастерства «Профи 2023»

# data[].attributes.attachment_link.title
творческая группа

# data[].attributes.headline
Эмоциональный интеллект

# data[].attributes.subject
Эмоциональный интеллект

# data[].attributes.headline
Признаки развитого эмоционального интеллекта

# data[].attributes.subject
Признаки развитого эмоционального интеллекта

# data[].attributes.headline
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

# data[].attributes.subject
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ

# data[].attributes.headline
Почему важно развивать эмоциональный интеллект и как это сделать

# data[].attributes.subject
Почему важно развивать эмоциональный интеллект и как это сделать

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Наверняка вы вспомните не один пример, когда двоечники после окончания школы преуспели в жизни, а отличники почему-то не нашли применения своим знаниям. Дело не только в оценках по математике и русскому, но и в умении быть в ладу с собой, адаптироваться к сложным ситуациям, выдерживать стресс, строить здоровые отношения. За это отвечает эмоциональный интеллект. Более подробно о EQ и том, как его развивать, рассказала психотерапевт Минского городского клинического центра психиатрии и психотерапии Анна Микула.

Шаг навстречу

Понятие эмоционального интеллекта стало популярно после публикации в 1995 году одноименной книги научного журналиста Дэниела Гоулмана. Согласно исследованию у людей с развитым EQ лучше психическое здоровье, эффективность работы и лидерские навыки. Они легче общаются, умеют договариваться в трудных ситуациях. А еще правильно реагируют на негатив, который многих из нас выбивает из колеи. Каким-то чудесным образом им удается распознавать чувства и мотивацию других людей и... управлять ими.

Здесь любой из нас вспомнит более успешного коллегу, который, на первый взгляд не имея выраженных талантов, легко получает повышение. Скорее всего, дело в развитом эмоциональном интеллекте. Таких людей немного по сравнению с другой, менее успешной группой. Люди с низким EQ плохо распознают собственные эмоции - игнорируют усталость, дурное настроение, стремятся спрятать чувства, когда те бьют через край. В результате накрывает апатия и где-то на горизонте уже маячит нервный срыв, а то и депрессия. Впрочем, последствия могут быть гораздо более разноплановыми.

- Конечно, эмоции можно скрыть, не заметить, и достаточно долгое время ничего вроде бы не меняется. Но рано или поздно все тайное становится явным, - рассказывает Анна Микула. - Как тело реагирует на неполадки в эмоциональной сфере? Сначала происходит активизация определенных зон мозга, выброс множества биологически активных веществ, затем изменяется частота сердечных сокращений и дыхания, артериальное давление, мышечный тонус и многое другое. Спустя время - месяц, год, несколько лет, - если человек не научится адекватно выражать чувства, а будет продолжать их искусственно гасить, проблема останется в виде мышечного напряжения. Но оно не может накапливаться бесконечно. Напряженные мышцы плохо снабжаются кровью, следовательно, работают не в полную силу. Возникают застойные явления, что приводит к болезням. Поэтому осознанность и управление своими эмоциями так важны для здоровья.

Винить себя за закрытость, конечно, неправильно, потому что она формируется с детства. Родители, воспитатели детского сада, а потом и учителя борются за прилежание и хорошие отметки и, как правило, не придают значения развитию эмоциональной сферы. Так из любознательной почемучки ребенок вырастает в глухого к чувствам взрослого.

- В нашей культуре до сих пор много запретных эмоций, когда принято говорить: "стыдно плакать", особенно мужчинам, "некрасиво обижаться", "нельзя быть слабым". Эти запреты возникли не случайно и были необходимы для выживания предыдущим поколениям, но улучшить качество жизни сегодня они не способны, - считает эксперт.

Правильный курс

Как бы то ни было, в отличие от врожденных талантов - спортивной одаренности или музыкального слуха - эмоциональный интеллект можно совершенствовать всю жизнь. Эту работу лучше поделить на несколько шагов.

Первое, что нужно сделать, - научиться осознавать собственные эмоции. Прежде всего человек должен понять, что с ним происходит, что он чувствует и как это называть словами в своей голове: "я злюсь", "я расстроен", "мне грустно". Чтобы помочь себе, можно использовать метод, который помогает распознать наши чувства наглядно, - колесо Плутчика в виде цветка с разноцветными лепестками.

- Для человека с низким эмоциональным интеллектом это своеобразная шпаргалка, которая поможет понять, что он испытывает, - отмечает психотерапевт.

Еще один востребованный способ - ведение дневника.

- Лучше этим заниматься в конце дня, выделив специальное время, без спешки, когда есть возможность замедлиться, подобрать более удачные и точные слова, проанализировать связь между событиями, чувствами, мыслями и поведением, - рекомендует эксперт.

И, конечно, понадобится работа над ошибками.

- Например, человек вспоминает, что в конкретном диалоге можно было сказать вот так, а здесь следовало бы быть посдержаннее. В такой-то ситуации лучше подобрать другие слова, чтобы разговор пошел в позитивном русле и т.д. Подобный самоанализ помогает выйти на хороший результат, - считает эксперт. - Но, надо признать, не у всех хватает времени и сил разбираться в себе самостоятельно. В таком случае нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту.

Когда удалось разобраться с собственными эмоциями (на это может уйти не один месяц), переходим к новому этапу - учимся ставить себя на место другого человека. Для начала неплохо бы подумать о мотивах его поведения. Например, недовольный коллега. Почему он такой? Возможно, переживает проблемы в семье, жена раздражается. Скорее всего, так происходит, потому что она разрывается между бытом и работой. Анализируя, с кем и в каком состоянии говорим, мы лучше понимаем, что эти люди чувствуют и почему поступают именно так.

К слову, для повышения эмоционального интеллекта важно расширять кругозор. Нередко проблемы с EQ связаны с тем, что многие из нас просто увязли в бытовых неурядицах. Однако если посмотреть дальше, увидим вокруг себя скромников и карьеристов, трудоголиков и витающих в облаках мечтателей, и у каждого из них своя захватывающая история жизни. Изучение сложного и неупорядоченного мира - важный шаг для выстраивания гармоничных отношений и личностного роста. Книги, фильмы, выставки, поездки и новые навыки - не просто плюсик к эрудиции, но и способ лучше понимать других.

ЭТО ФАКТ

Ученые до сих пор бьются над тем, как "оцифровать" эмоции человека и создать максимально объективный тест для их определения. Пока самым популярным методом остается MSCEIT (The Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence). Он состоит из 141 задания: испытуемому показывают картинки с эмоциями, которые нужно не просто идентифицировать, но и объяснить.

КСТАТИ

Для изучения эмоционального интеллекта психологи и психотерапевты советуют посмотреть мультфильм "Головоломка" (2015). Несмотря на возрастной ценз 6+, он будет полезен многим взрослым.

Полная перепечатка текста и фотографий запрещена. Частичное цитирование разрешено при наличии гиперссылки.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
Ольга НЕВМЕРЖИЦКАЯ

# data[].attributes.attachment_link.title
Почему важно развивать эмоциональный интеллект и как это сделать

# data[].attributes.attachment_link.description
Наверняка вы вспомните не один пример, когда двоечники после окончания школы преуспели в жизни, а отличники почему-то не нашли применения своим...

# data[].attributes.headline
Дегтярева Е.Ю. Тренинг по формированию организаторских и коммуникативных компетенций педагогов

# data[].attributes.subject
Дегтярева Е.Ю. Тренинг по формированию организаторских и коммуникативных компетенций педагогов

# data[].attributes.headline
Булай Е.А. Мастер-класс "Работа над дикцией и артикуляционным аппаратом на факультативе «Вокальный ансамбль» в младшем школьном возрасте"

# data[].attributes.subject
Булай Е.А. Мастер-класс "Работа над дикцией и артикуляционным аппаратом на факультативе «Вокальный ансамбль» в младшем школьном возрасте"

# data[].attributes.headline
Адамчук С.М. Мастер-класс "Стратегии постановки правильных вопросов"

# data[].attributes.subject
Адамчук С.М. Мастер-класс "Стратегии постановки правильных вопросов"

# data[].attributes.headline
Морошан И.В. открытый урок по учебному предмету «Физическая культура и здоровье»

# data[].attributes.subject
Морошан И.В. открытый урок по учебному предмету «Физическая культура и здоровье»

# data[].attributes.headline
Диагностика "Зона нулевого обучения"

# data[].attributes.subject
Диагностика "Зона нулевого обучения"

# data[].attributes.headline
Результаты диагностики "Зона нулевого обучения"

# data[].attributes.subject
Результаты диагностики "Зона нулевого обучения"

# data[].attributes.attachment_link.title
Результаты диагностики "Зона нулевого обучения"

# data[].attributes.headline
Шиманович С.В. Урок по учебному предмету "Человек и мир" по теме "Водные богатства Республики Беларусь"

# data[].attributes.subject
Шиманович С.В. Урок по учебному предмету "Человек и мир" по теме "Водные богатства Республики Беларусь"

# data[].attributes.headline
Митрощенко И.И. Открытый урок по учебному предмету "Русский язык" по теме "Правописание приставок" в 3 классе

# data[].attributes.subject
Митрощенко И.И. Открытый урок по учебному предмету "Русский язык" по теме "Правописание приставок" в 3 классе

# data[].attributes.headline
Адамчук С.М. Урок для взрослых "Движение в жизни и в музыке" с элементами активной оценки

# data[].attributes.subject
Адамчук С.М. Урок для взрослых "Движение в жизни и в музыке" с элементами активной оценки

# data[].attributes.headline
Волкова Л.Я. Открытый урок по учебному предмету "Математика" по теме "Сложение и вычитание в пределах 100" во 2 классе

# data[].attributes.subject
Волкова Л.Я. Открытый урок по учебному предмету "Математика" по теме "Сложение и вычитание в пределах 100" во 2 классе

# data[].attributes.headline
Бурнос А.В. Открытый урок по учебному предмету "Русский язык" по теме "Правописание слов с разделительным мягким знаком" с использованием ИКТ во 2 классе

# data[].attributes.subject
Бурнос А.В. Открытый урок по учебному предмету "Русский язык" по теме "Правописание слов с разделительным мягким знаком" с использованием ИКТ во 2 классе

# data[].attributes.headline
Садовская А.Ю. Мастер-класс  "Педагогический trade-in: старый инструмент по-новому" (использование сервиса Padlet)

# data[].attributes.subject
Садовская А.Ю. Мастер-класс  "Педагогический trade-in: старый инструмент по-новому" (использование сервиса Padlet)

# data[].attributes.headline
Богданова О.Е., Поведайко Т.А. Интегрированный урок по теме "Дружба" на материале учебных предметов "Английский язык" , "Русская литература"

# data[].attributes.subject
Богданова О.Е., Поведайко Т.А. Интегрированный урок по теме "Дружба" на материале учебных предметов "Английский язык" , "Русская литература"

# data[].attributes.headline
Сухоцкая В.А. урок для взрослых по теме "Внешность и характер" на материале учебного предмета "Английский язык" 7 класс: формирование функциональной (читательской) грамотности 

# data[].attributes.subject
Сухоцкая В.А. урок для взрослых по теме "Внешность и характер" на материале учебного предмета "Английский язык" 7 класс: формирование функциональной (читательской) грамотности 

# data[].attributes.headline
Хомбак А.С. Семинар-практикум "Использование Zoom в работе педагога "

# data[].attributes.subject
Хомбак А.С. Семинар-практикум "Использование Zoom в работе педагога "

# data[].attributes.headline
Ситько Е.К. Мастер-класс "Особенности организации групповой работы"

# data[].attributes.subject
Ситько Е.К. Мастер-класс "Особенности организации групповой работы"

# data[].attributes.headline
Огромное спасибо творческой группе учителей гимназии! 

# data[].attributes.subject
Огромное спасибо творческой группе учителей гимназии! 

# data[].attributes.body
Мы с удовольствием приняли участие в предложенных мероприятиях!Хочется отметить высокий уровень организации всех мероприятий, профессиональный подход к делу- все было здорово и полезно!

Мы получили много информации, которую сможем применять на своих уроках!

Искренне благодарны, еще раз огромное СПАСИБО!!!

С наступающим Новым годом! Отличного всем настроения, здоровья, удачи и так держать!!!

А.Ю. Садовская

# data[].attributes.headline
Спасибо участникам информационной группы за предоставленную полезную информацию! Очень помогли разобраться с теоретическими вопросами! Это здорово помогло сэкономить время!

# data[].attributes.subject
Спасибо участникам информационной группы за предоставленную полезную информацию! Очень помогли разобраться с теоретическими вопросами! Это здорово помогло сэкономить время!

# data[].attributes.attachment_link.title
Совершенствование профессиональных компетенций педагогов как слагаемое успешного

# data[].attributes.attachment_link.title
ПЕДСОВЕТ + зона нулевого обучения

# data[].attributes.headline
Педагоги Гродненской г

# data[].attributes.body
Педагоги Гродненской гимназии в творческом моменте....

# data[].attributes.attachment_link.title
творческие мастерские 2023.mp4