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Reconoce emociones como: ira, nervios y vergüenza. Luego, debe tratar de regular sus emociones haciendo las respiraciones y contando hasta 5 para poder canalizar su energía; después de todo, tomar la decisión de enfrentar el temor.

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Se ruboriza y siente taquicardias.

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Por el tono de voz y su dejo particular ella se considera el hazmerreír del grupo; por lo tanto, siente vergüenza, ira, angustia.

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Prefiere quedarse en silencio y bajar la mirada.

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Después de haber reconocido los síntomas, tiene que asumir que las emociones que predominan son el miedo y la ansiedad. En ese momento hay una decisión que tomar y, definitivamente, la mejor es "enfrentar". Debe prepararse bien para la exposición y de esa manera tendrá confianza en sí mismo. Respirar para regular los latidos de su corazón.

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- Sudoración en manos.
-Taquicardia.

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Carlos se pone nervioso, siente miedo y ansiedad al pensar que sus amigos se burlarán de él a la hora de exponer.

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Decide faltar a clases.

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Carlos es un alumno de Administración muy aplicado; sin embargo, muchas veces muestra una autocrítica muy rigurosa respecto a su rendimiento académico. Desde sus años escolares, ha obtenido el primer puesto de su aula y está acostumbrado a sacar notas entre 17 y 20. Esta semana le toca rendir sus exposiciones, él reconoce que cuando expone, le sudan las manos, se incrementan los latidos de su corazón y piensa que se burlaran todos sus compañeros de su exposición; por tanto, decide faltar a clases.

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Después de haber identificado las emociones de miedo y angustia, debe tomarse el tiempo de respirar para tranquilizarse. Esto le ayudará a tomar valor para enfrentar la situación. Podrá comunicar el percance de manera asertiva y, sobre todo, con sinceridad, para comprometerse luego a cumplir con el trabajo encomendado.

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Transpiración de las manos

Se ruboriza

Tartamudeo

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Se equivocaba en los pasos.

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Debido al incumplimiento con la entrega de sus trabajos él experimenta miedo y angustia al pensar que lo despedirán.

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-Dolor de cabeza

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Se presenta en su centro laboral de mal humor y sin ganas de trabajar.

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Pedro es un trabajador muy cumplido en la entrega de sus trabajos. Por encontrarse delicado de salud, no presentó el informe del balance final; piensa que lo despedirán, no quiere enfrentar la situación y prefiere dejarlo ahí. Por tanto, entra de mal humor con dolor de cabeza y sin ganas de trabajar.

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Expresar lo que siente, como ganas de llorar, gritar o conversarlo con alguien. Luego, reconocer la emoción, en este caso: el miedo. Como estrategia, puede sustituir la emoción dándose confianza a sí misma con pensamientos como: yo sí puedo, lo haré bien, etc. Finalmente, ponerlo en práctica, atreverse a dar el paso y poder, así, vencer el miedo.

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Tras haber vivido una experiencia desafortunada en los ensayos del elenco musical, ella no se considera capaz de exponer, pues siente temor a equivocarse.

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Lourdes es una alumna de derecho. Cuando estaba en el colegio tuvo que ensayar en un elenco musical, se puso muy nerviosa, le transpiraron las manos, se ruborizó y empezó a tartamudear. Ello provocó que se equivocara y sus compañeros se rieran de ella. Ahora, siempre que solicitan a su grupo exponer, ella pide a algún compañero que lo haga por ella, pues cree no poder hacerlo bien.

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Mary tiene un tono de voz y un dejo muy peculiar al hablar, muchos de sus compañeros se burlan de la forma como habla ella. Cuando sale a exponer, ha empezado a sonrojarse, siente vergüenza y aceleración cardíaca. Prefiere quedarse en silencio y bajar la mirada. Siendo así, eso le produce angustia y cólera.