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Piramide Alimentar Real dos Alunos dos Nonos Anos 2021 🥑🍰🥩🍳🍪🍉🍌🥦 EBIAS

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Piramide Alimentar Real dos Alunos dos Nonos Anos 2021 🥑🍰🥩🍳🍪🍉🍌🥦 EBIAS

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Captura de tela de 2021-03-09 23-16-42 - Dominicque Figueiredo

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Sugestão de atividade física:

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Agora siga as orientações que seguem, busque os conhecimentos e informações; e tente responder e realizar as atividades propostas:

Clique AQUI para ter acesso a Atividade 4

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SAIS MINERAIS

São nutrientes inorgânicos necessários em pequenas quantidades no nosso organismo.
Dentre os principais sais minerais necessários ao funcionamento do nosso organismo, podemos citar: cálcio, fósforo, potássio, cloro, sódio, ferro e flúor . Cada sal mineral atua de forma diferente no corpo, por exemplo: o cálcio relaciona-se com a formação de ossos e dentes e o ferro atua como componente da hemoglobina.

VITAMINAS

São moléculas orgânicas extremamente importantes para nosso organismo, entretanto, são necessárias em pequenas quantidades. São de muita importância na prática de atividades físicas, pois ajudam no metabolismo de energia e auxiliam na construção  muscular.

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Classificação dos nutrientes e sua relação com a atividade física:

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Classificação dos nutrientes e sua relação com a atividade física:

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Está presente em todos os alimentos, estando em menor ou em maior quantidade a depender do alimento analisado.
Dentre os principais papéis exercidos pela água no corpo humano, podemos destacar: transporte de substâncias; eliminação de substâncias para fora do corpo; atuação como solvente; lubrificação de órgãos e tecidos; participação de reações químicas; e regulação da temperatura. A água tem papel fundamental antes, durante e depois da prática de atividade física, pois repõe os líquidos perdidos com o suor.
A perda hídrica pode levar a desidratação do organismo.

São alimentos ricos em água: melancia, tomate, nabo, cenoura e melão.

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A fotossíntese ocorre nos CLOROPLASTOS, que são organelas presentes nas células dos organismos fotossintetizantes.
Essas organelas armazenam os pigmentos fotossintetizantes, que são responsáveis pela absorção da luz. Existem diversos tipos de pigmentos fotossintetizantes, como clorofilas e carotenoides.

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Para inicio de conversa, vamos considerar atividade física, qualquer atividade: varrer a casa, arrumar a cama, varrer o pátio, jogar bola, jogar voleibol🏄‍♂️ ...Para que possamos fazer qualquer dessas tarefas é necessário que tenhamos energia. Quando estamos sem energia, não temos forças para executar algumas dessas tarefas. Não temos vontade nem de sair do lugar.

Mas de onde vem a energia que nos da a força necessário para movimentar nosso corpo?
Isso!!!!! 🥝 🍅 🥑 🍆 OS ALIMENTOS. Sem alimento, não há vida. Quando não nos alimentamos de maneira adequada, nossa resistência imunológica cai e adoecemos com mais frequência. Ficamos expostos a todo tipo de micro-organismos como vírus, bactérias...

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São uma classe de macromoléculas que incluem gorduras e substâncias semelhantes. Assim como os carboidratos, os lipídios estão relacionados com o fornecimento de energia. Além de serem moléculas armazenadoras de energia, elas apresentam outras funções, como: formação das membranas (fosfolipídios); proteção dos órgãos de impactos; e atuação na manutenção da temperatura do corpo. Além disso, eles são conhecidos como poupadores de energia muscular, pois contribuem com os carboidratos na geração e manutenção das moléculas produtoras de energia nos músculos. São predominantemente utilizados pelo organismo nas atividades de longa duração. Encontra-se em grande quantidade no tecido adiposo de onde fornece energia para os músculos sempre que é preciso.

Margarina, óleo, carne gorda, noz e azeite são alimentos ricos em lipídios. 🧈🍟

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Transformando o alimento em energia Respiração celular 🍕⚡

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Transformando o alimento em energia Respiração celular 🍕⚡

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As nossas células não conseguem retirar a energia diretamente dos alimentos que ingerimos. Para que essa energia consiga ser utilizada o nosso corpo precisa quebrar os alimentos em partes menores através de diversos processos que nos animais se iniciam na digestão.
Ao final desse processo os diversos alimentos serão tranformados em pequenas moléculas de glicose que poderão ser usadas pela célula para obter finalmente energia, através de um processo chamado respiração celular.
Neste processo a glicose obtida na nossa alimentação se tranforma em moléculas de ernergia chamadas ATP que podem ser usadas diretamente para todas as funções da célula.
A respiração celular ocorre exclusivamente em organelas celulares chamadas mitocôndrias.

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Os HETERÓTROFOS são aqueles que não são capazes de produzir o próprio alimento, precisando assim se alimentar de outros organismos para obter energia.
Quando se alimentam, os seres heterótrofos introduzem em seus corpos a matéria orgânica, que é degradada dentro das células, liberando a energia necessária para a execução das funções vitais.

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Constituem a principal fonte de energia para o nosso organismo e são as moléculas orgânicas mais abundantes da natureza.
A ingestão de alimentos ricos em carboidratos, eleva os níveis de energia nos músculos antes e durante  a prática da atividade física, assim como auxilia na recuperação após o treino.
Um alimentação com  baixo nível de carboidrato pode causar fadiga, cansaço e hipoglicemia. Uma refeição com alimentos ricos em carboidratos é indicada para quem vai praticar uma atividade de longa duração como uma prova de natação de longa distância 🏊‍♂️, uma maratona, uma partida de futebol ...
Como exemplo de alimentos ricos em carboidratos, podemos citar: arroz, pão, massa, açúcar e mel.
🍞🍯🍚

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São moléculas orgânicas formadas por um conjunto de aminoácidos que desempenha uma série de funções importantes para o corpo humano, como a defesa do organismo, a aceleração das reações químicas o transporte de substâncias, a movimentação, a comunicação celular e a sustentação.
Costuma-se dizer que a principal função das proteínas é estrutural, uma vez que promovem a formação e o crescimento dos tecidos do nosso corpo.
Em relação a pratica de atividade ou exercícios físicos a proteína é fundamental pois ela faz a reparação e nutrição dos músculos, reconstituindo tecidos e promove o seu crescimento.
É o nutriente preferido de quem quer aumentar a massa muscular.💪

Carnes, ovos e laticínios são alimentos ricos em proteínas. 🍳🥩🥛

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Nos diferentes tipos de alimentos, encontramos substâncias, as quais, chamamos de NUTRIENTES, que são fundamentais para o funcionamento do nosso organismo. Nosso corpo absorve os nutrientes dos alimentos ingeridos, por meio do processo de digestão. Quando conhecemos os nutrientes presentes no arroz, no feijão, na carne, no pão...podemos fazer combinações que nos proporcionam uma boa nutrição o que contribui muito com a nossa saúde  e com nosso desempenho ao praticar alguma atividade física.

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O que está acontecendo no seu corpo nesse exato momento?

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O que está acontecendo no seu corpo nesse exato momento?

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Sua primeira resposta poderia ser que você está com fome ou que seus músculos estão doloridos de uma corrida ou que você está cansado 😴.
Mas, vamos aprofundar um pouco mais, além da camada da sua consciência e analisando o que está acontecendo nas suas células.

Se você pudesse olhar dentro de qualquer célula de seu corpo, descobriria que está em intensa atividade, mais semelhante a um mercado de rua do que com um ambiente calmo.
Esteja acordado ou dormindo, correndo ou assistindo TV, a energia está sendo constantemente transformada dentro das suas células, mudando conforme as reações químicas vão acontecendo para manter seu corpo vivo e funcionando.

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Essa cadeia formada entre os seres vivos AUTÓTROFOS e HETERÓTROFOS pode ser facilmente observada na natureza.
Os vegetais servem de alimento para os animais herbívoros, que, por sua vez, servem de alimento para animais carnívoros.
Nessa sequência chamada de cadeia alimentar, ocorre a transferência de matéria e de energia para os seres vivos, pois, como diz a Primeira Lei Física da Termodinâmica: “nos processos físicos e químicos, a energia pode ser ganha ou perdida, transferindo-se de um sistema para outro, mas não pode ser criada nem destruída”.

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A nutrição é o conjunto de processos que permite que nosso corpo transforme os recursos encontrados no meio (alimentos) em energia e matérias primas para o corpo.

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Os processos de produzir e quebrar moléculas de glicose são ambos exemplos de vias metabólicas. Uma via metabólica é uma série de reações químicas conectadas que alimentam uma a outra. A via começa com uma ou mais moléculas e, através de uma séria de intermediários, converte-as em produtos.
As vias metabólicas podem ser divididas em duas amplas categorias, com base em seus efeitos. Fotossíntese, que produz açúcares a partir de moléculas menores, é uma via de "construção" ou anabólica. Em contraste, a respiração celular quebra o açúcar em moléculas menores e é uma via de "quebra" ou catabólica.

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A fotossíntese é um processo realizado por organismos autotróficos fotossintetizantes, como plantas e algas.
Eles captam a luz solar, transformam em energia química e produzem os compostos orgânicos (carboidratos ou açúcares) a partir de água e dióxido de carbono.
Ao final do processo, oxigênio é liberado no ambiente.
Veja este vídeo para entender melhor a fotossíntese que ocorre nas plantas.

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As plantas conseguem produzir o próprio alimento apartir da energia que absorvem do sol.
Organismos que realizam fotossíntese como as plantas são chamados de AUTÓTROFOS.
Geralmente esses seres servem de alimento para outros organimos.

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A fonte de energia mais importante para os seres vivos é a luz solar 🌞!

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A fonte de energia mais importante para os seres vivos é a luz solar 🌞!

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Sol, água e gás carbônico são os ingredientes necessários para os seres clorofilados realizarem a fotossíntese e produzirem moléculas orgânicas, como a glicose, que fornece energia para as suas células.

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Todos os seres vivos gastam energia para manter seu corpo em funcionamento!

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Todos os seres vivos gastam energia para manter seu corpo em funcionamento!