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En casos extremos, buscar la ayuda de un profesioal para poder super la ansiedad.

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Usa técnicas de relajación:Las técnicas de visualización, la meditación y el yoga son ejemplos de técnicas de relajación que pueden aliviar la ansiedad.
Evita el alcohol y las drogas recreativas. Estas sustancias pueden empeorar la ansiedad.

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Evitar la ansiedad mejorando nuestro estilo de vida.

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Evitar la ansiedad mejorando nuestro estilo de vida.

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Permanecer activo físicamente: El ejercicio es una herramienta muy potente para reducir el estrés.
Que dormir sea una prioridad:Haz lo que puedas para asegurarte de que estés durmiendo lo suficiente como para estar descansado.

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5 tips para evitar la ansiedad y depresión durante la cuarentena

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Hay que hablarlo de la forma más natural posible, explicarles que todos moriremos, algún día, pero que confiamos que eso pase dentro de muchos años… Entretanto, vamos a cuidarnos y aprovechar la vida.

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"estrechando lazos y enriquecerse del conocimiento mutuo, asentar valores y crear un clima de seguridad y confianza dentro del hogar"

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Focalizar toda nuestra actividad en casa en áreas tan diferentes.

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Focalizar toda nuestra actividad en casa en áreas tan diferentes.

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Integrar en el mismo escenario doméstico, facetas tan diferentes como el cuidado y educación de los hijos, el teletrabajo o el ocio durante la cuarentena por una pandemia puede resultar más llevadero e incluso convertirse en un cambio que nos conduzca al crecimiento personal.

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-¿Cuáles son las razones que pueden desbordar a los padres con el cuidado de sus hijos en casa durante la cuarentena?

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-¿Cuáles son las razones que pueden desbordar a los padres con el cuidado de sus hijos en casa durante la cuarentena?

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No estas viviendo solo una crisis sanitaria, sino también una personal, en la que se ponen a prueba los valores y la capacidad de afrontamiento y adaptación que tenemos cada uno de nosotros, lo que se conoce como resiliencia.

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Es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y tenso, y tener palpitaciones.