# data[].attributes.body
- 20% af kosten skal udgøres af kød, fjerkræ, fisk, æg eller ost.
- 40% af kosten skal udgøres af overvejende grøntsager, samt frugt.
- 40% af kosten skal udgøres af kartofler, fuldkorn, fuldkornsbrød, fuldkornsris og fuldkornspasta.

# data[].attributes.body
De 7 officielle kostråd – godt for sundhed og klima

Spis planterigt, varieret og ikke for meget

Spis flere grøntsager og frugter

Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk

Spis mad med fuldkorn

Vælg planteolier og magre mejeriprodukter

Spis mindre af det søde, salte og fede

Sluk tørsten i vand

# data[].attributes.body
- Basalstofskiftet er den energi, der skal til, for at kroppens organer kan fungere. Basalstofskiftet beregnes som et energiindtag på 100 kj pr. kilo i legemsvægt pr. døgn.

- Marie vejer 85 kg, så hendes basalstofskifte er : 85*100= 8500kj
- Men da hendes BMI er for højt skal hun indtage mindre KJ.

# data[].attributes.body
Udregn dit BMI-tal

BMI = din vægt (kg) divideret med din højde (m) gange højde (m):

Kg
_____
Højde x højde

(Højde skal ganges med højde, inden du dividerer)

Hvis du fx vejer  85 kg og er 1,63 m høj, vil regnestykket være 85 : 1,63 x 1,63

BMI-tallet er i dette tilfælde 32,07
Så Marie er fedme grad 1 forøget.

# data[].attributes.body
BMI værdier er delt ind i følgende grupper:

Under 18,5 = Undervægt

18,5 - 24,9 = Normalvægt

25,0 - 29,9 = Overvægt

Over 30 = Fedme

En taljeomkreds mindre end 80 cm er forbundet med lav risiko for følgesygdom.

En taljeomkreds mellem 80 og 88 cm er forbundet med moderat forøget risiko for følgesygdom.

En taljeomkreds større end 88 cm er forbundet med svært forøget risiko for følgesygdom.

# data[].attributes.body
Marie 86 år
- Gangbesværet
- hjerte problemer
- 163 cm høj
- 85 kg