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Objetivos da disciplina foi propiciar ações benéficas à saúde física e mental, pensando no bem-estar e na qualidade de vida da população que atualmente passam por uma nova rotina imposta pelas medidas de distanciamento social.

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Objetivos da disciplina foi propiciar ações benéficas à saúde física e mental, pensando no bem-estar e na qualidade de vida da população que atualmente passam por uma nova rotina imposta pelas medidas de distanciamento social.

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Saúde & Qualidade de vida; Memória e Sistema Nervoso Central

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Saúde & Qualidade de vida; Memória e Sistema Nervoso Central

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Ações que liberam neurotransmissores nos neurônios

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Ações que liberam neurotransmissores nos neurônios

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Produza um material ilustrativo com dicas de hábitos saudáveis e/ou a relação dos neurotransmissores com as emoções.

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Produza um material ilustrativo com dicas de hábitos saudáveis e/ou a relação dos neurotransmissores com as emoções.

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Divulgação dos materiais dos alunos

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Nome: Miriam Bessa do Prado N°: 36 Série: 3°B

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Nome: Miriam Bessa do Prado N°: 36 Série: 3°B

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segue a atividade:

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Verde e Branco Plantas Ciência Brochura (1)

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Nome: Miriam Bessa do Prado N°: 36 Série: 3°B

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Nome: Miriam Bessa do Prado N°: 36 Série: 3°B

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A conexão entre os hábitos alimentares e a atitude diante da a vida está no teor nutricional de determinados alimentos, que são capazes de aumentar a produção dos quatro neurotransmissores fundamentais para a sensação de leveza, prazer e bem estar: dopamina, serotonina, endorfina e ocitocina.

Nome: Lídia Vitória da Silva
nº26 2ºD

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 mantém uma rotina saudável para si mesmo 

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 mantém uma rotina saudável para si mesmo 

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Estique-se!

Praticar esportes, fazer exercícios físicos regularmente e manter-se sempre em movimento. Você já está cansado de saber da importância de todas essas práticas.  Porém, muitas pessoas passam a maior parte do dia em seus ambientes de trabalho e se você é uma dessas pessoas, conciliar atividades físicas com a sua agenda parece ser impossível, não é?

Pois saiba que exercitar-se em pequenas doses já afeta positivamente no funcionamento do seu organismo. Reserve alguns minutos antes de iniciar seus afazeres para alongar-se e, durante o trabalho, faça pequenas pausas para despertar o corpo: levante os braços, mexa o pescoço, boceje com vontade! Qualquer estímulo, por menor que seja, já é uma ação benéfica para a sua saúde.

2. Água, água e mais água

Se a importância de se manter bem hidratado não estivesse presente aqui, você poderia desconfiar da credibilidade desta lista.

Beber bastante água durante o dia irá melhorar o seu humor e trazer inúmeros benefícios. Tenha sempre uma garrafinha cheia em sua mesa ou perto de você e sinta a diferença depois de colocar esta dica em prática.

3. Coma, mas coma com qualidade

Outro assunto recorrente quando falamos de hábitos saudáveis é o consumo diário de bons alimentos.  Uma dieta equilibrada e nutricionalmente diversificada supre as carências alimentares do seu corpo e ajuda na prevenção de doenças.

Programe no domingo o seu cardápio da semana. Caso não tenha tempo de cozinhar todos os dias, prepare a sua comida com antecedência e distribua em diversos recipientes para levar na mochila. Inclua uma variedade de nutrientes em suas marmitas como saladas, proteínas, carboidratos e frutas.

Caso a sua empresa disponibilize um serviço de refeição corporativa, aproveite ao máximo este benefício. Empresas deste segmento, como a Apetit, costumam prezar pela qualidade dos alimentos e oferecer pratos balanceados que ajudam a manter um estilo de vida mais saudável.

4. Seja bom de cama: durma bem

Não existe um padrão universal, aquela velha regra de dormir ao menos oito horas por noite não se aplica para todo mundo. Alguns terão maior ou menor necessidade de descanso e cabe a você encontrar o seu tempo de repouso ideal.

Algumas sugestões, porém, devem ser consideradas se você quiser ter uma maior qualidade do sono. Entre elas: não ingerir alimentos gordurosos antes de deitar, evitar ir para a cama muito tarde se na manhã seguinte terá que despertar cedo e fazer uso de colchões e travesseiros confortáveis.

No mais, permita-se acordar tarde aos finais de semana e aproveitar aquele tempinho pós-almoço para tirar um cochilo.  Você irá se sentir revigorado e seu corpo vai agradecer.

4. Foque na pessoa mais importante da sua vida: você

No fim do dia, após o trabalho, tenha um tempo só para você. Faça algo que te dê prazer e desligue-se das preocupações. Leia um bom livro, assista a sua série favorita ou escute aquela sua música no volume máximo!

Conecte-se consigo mesmo e usufrua da companhia de pessoas que sejam importantes para você. Fazer algo que te faça feliz libera endorfina, um importante hormônio que proporciona a sensação de bem-estar e ameniza sintomas de estresse e ansiedade no organismo.

Qualquer mudança leva tempo. Comece colocando em prática estas dicas e sinta o impacto que essas ações irão causar em sua vida. Todo esforço na intenção de melhorar-se gera resultados valiosos que perduram indefinidamente.

Rayati Travalim dos Santos 2 B n:33

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Hábitos Saudáveis e Neurotransmissores - Manuela Coelho Silva n°26 2°B

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Hábitos Saudáveis e Neurotransmissores - Manuela Coelho Silva n°26 2°B