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-참기름: 참깨를 볶은 후 압착해 짜낸 기름으로 특유의 고소한 향미를 갖고 있다. 불포화지방산이 80%를 이루고 있으며 천연 항산화제인 세사몰, 세사몰린 등을 함유하고 있는 건강식품이다.

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30423 이희원
물:우리 몸의 60%이상을 차지하고 있으며 매일매일 공급해주지 않으면 생명이 위험해질수 있다.
무색 투명하고, 무미무취이다.

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칼슘(멸치): 마른멸치는 칼슘수치가 민어의 20배, 우유의 16배이다. 그외에도 핵산성분이 다량함유되어있고 간의 기능을 회복시켜주며 기력을 회복시키는 타우린도 있다.

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돼지고기-
단백질 함량은 15~17%, 지방은 10~34% 정도이다. 돼지고기의 지방에는 필수지방산인 리놀산이 약 20%나 함유되어 있어 매우 우수하다. 또한 돼지고기의 비타민 B₁은 쇠고기의 8~10배에 이른다.

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키위:염산 비타민C가 많이 함유 되어있고 골드키위는 비타민D가 많이 들어있다 키위는 면연력 증강 효과가 좋으며 키위에 든 식이섬유는 사과의 3배 이상이다 또 콜레스테롤과 같은 영양소의 흡수를 지연시키는 효과가 있다

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닭가슴살 : 고단백 식품으로 지방질이 적어 다이어트에 좋다. 고단백 식품으로 지방질이 적어 다이어트에 좋다.

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빵-밀가루나 다른 곡물 가루를 물이나 우유 등의 액체로 반죽한 뒤 굽거나 쪄낸 음식의 총칭

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30425 정민건
쌀
쌀은 탄수화물 단백질 비타민 지질 무기질 등 여러가지 영양소가 있다

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귤
귤피의 하얀 속껍질의 펙틴성분은 식이섬유가 풍부해서 소화와 변비예방에도 도움이 된다.

귤의 비타민 C가 풍부해 시진대사를 원활하게 해주고 감기를 예방하며 면역력을 높여주며 피로회복에 도움이 된다.

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단백질-땅콩

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비타민C(레몬)
레몬 과즙은 시트르산(구연산)이 많아 산성을 띠고, 강한 신맛이 난다 또, 비타민 C또한 풍부하며 pH가 2에서 3 정도이다

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달걀:달걀은 영양이 풍부하고 양질의 동물성 단백질이 풍부하며, 노른자에는 비타민A,비타민D,비타민E,인,칼슘 등이 포함되어있다.

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새우: 새우는 단백질이 풍부하고 지방이 적어 세계 각국에서 귀중한 식품으로 이용되고 있으며, 동물사료나 낚시미끼로도 쓰인다.

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오렌지 성분으로는 당분이 7∼11%, 산이 0.7∼1.2% 들어 있어 상쾌한 맛이 난다. 과육 100g중 비타민 C가 40∼60㎎이 들어 있고 섬유질과 비타민 A도 풍부해서 감기예방과 피로회복, 피부미용 등에 좋다. 지방과 콜레스테롤이 전혀 없어서 성인병 예방에도 도움이 된다.

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딸기
딸기에는 면역력을 높여주고 신진대사를 활발하게 해 주는 비타민 c가 풍부하게 들어 있다.

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칼슘 (치즈):치즈는 우유를 원재료로 사용하기 때문에 우유에 들어있는 칼슘이 고스란히 묻어나게 됩니다. 치즈는 칼슘 뿐 아니라 우유에 많이 함유되어 있는 단백질도 많은 양이 포함되어 있습니다.

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두부는 단백질이 풍부하고 우리 몸에 유익하지 않은 포화지방산 대신에 식물성 지방이 들어 있다.

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면(칼국수):밀가루 반죽을 방망이로 얇게 밀어서 칼로 가늘게 썰거나
또는 그것을 익힌음식

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고구마
비타민C가 많고 칼로리가 낮으며 칼륨이 많이 함유된 대표적인 식품이다

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-아보카도: 아보카도는 마그네슘이 풍부한 열대 과일이다. 마그네슘은 뼈를 강하게 만들고 에너지, 핵산, 단백질을 생산하며 포도당을 분해해 에너지원으로 이용한다.

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지방(땅콩):100g에 밥 두 공기의 칼로리를 낸다는 대표적인 고지방, 고단백 식품이다.

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감자
탄수화물이 많아 밥 대신 먹을 수 있고 포만감이 많이 느껴진다

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쇠고기-쇠고기는 일상적으로 섭취할 수 있는 동물성 단백질 가운데 가장 양질의 단백질을 제공한다. 쇠고기가 단백질, 아미노산 함량도 높을 뿐더러 근력향상에 도움을 주는 크레아틴까지 풍부하게 갖고 있기 때문에 닭가슴살보다 더 좋다.

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생선(등푸른생선)
단백질이 많이 들어있다.

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콩류가 단백질이 풍부하당 두유나 두부 또는 콩국수로도 단백질을 얻을 수 있당

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30412복재용
버터 우유 속 지방의 응집체로 단백질도 약간 들어 있고, 수분은 전체의 16% 정도 포함되어 있다.