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crème hydratante

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Netflix

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Écrire

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Diminuer le temps passé sur les réseaux sociaux

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Déconnecter

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Prendre des bains

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Dire non

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suivi psychologique/thérapeutique

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Aller chercher du soutien en cas de besoin

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Célébrer les petits moments et les mettre en banque

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Visiter son chez-soi (se perdre, essayer un nouveau resto, une nouvelle activité, prendre une marche sans destination précise)

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Tricoter

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Écouter et jouer de la musique

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Brunch en bonne compagnie

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Faire du plein air.

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Socialiser avec les êtres chers

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Faire l'inventaire de mes émotions et les accepter sans toutefois chercher à les comprendre. Suspendre mon esprit critique. Voir les choses pour ce qu'elles sont.

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Reconnaître ses limites.

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Cuisiner, des bons repas! Bien manger

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Cuisiner 🍛

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Lire un livre.

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Apprécier les petites choses. Ex: avoir pu aider qq;faire des blagues, parler avec un ami, se laisser aller/s'exprimer lorsque surchargé [pleurer, rager...] aller pour une marche ou regarder le ciel, etc.

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Yoga 💃

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Pas trop en faire!

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Créer un five minute journal, où tu écris le matin 3 choses dont tu es reconnaissante, 3 choses qui ferait d’aujourd’hui une bonne journée, une affirmation personnel. Le soir tu peux ensuite inscrire 3 choses qui se sont bien déroulées dans la journée et une chose qui aurait pu faire d’aujourd’hui encore une meilleure journée

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Calendrier avec des choses positives/emotions/qualités à écrire 😎

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Prendre son pouls: prendre la température de soi en écrivant dans un journal chaque jour.